¿Cuánta comida?

Normalmente estoy cansado en toda la semana de que atribuyo a una alimentación muy poco. Yo normalmente en bicicleta 35 millas 3 veces por semana y, a veces un largo paseo. Tengo 34 años y pesa 155 ... ¿cuánto debo de admisión? ¿Debería comer más en los días en bicicleta? (2500 Cal?) Y menos en los días libres (1500?). O hacer un balance y comer lo mismo todos los días (2000?)

Yo no soy un nutricionista, pero sospecho que el 2000 calorías apenas cubre sus necesidades metabólicas de base + seno del movimiento normal y venir.

También, si usted es de 6 pies de altura, entonces no tenemos suficiente grasa almacenada del cuerpo.

Si usted es de 5 pies de altura, es probable que tengas demasiado grasa almacenada del cuerpo.

La calidad de las calorías es importante ... algunas calorías requieren más energía para su cuerpo a procesar.

Independientemente, lo que permite que sus 35 millas tomar paseos de 2 horas, es probable que la quema ~ 800 calorías por viaje (es decir, 400 calorías por hora, más allá de estar allí).

Pero, si usted no está perdiendo peso ... Y, suponiendo que no son sólo un par de bebedores de cerveza después de cada viaje por las calorías ...

Considere la posibilidad de tener su nivel de azúcar en la sangre a prueba ...

Trate de dormir más ...

Puesto que la altura y voy a ser capaz de ayudar con su ingesta diaria de calorías. Es posible que desee considerar la posibilidad de mantenimiento de la ingesta calórica de los mismos en toda la semana para ver si le ayudará a cualquiera. Sobre la base de la cantidad que usted viaje y cuánto pesa usted, yo, personalmente, las calorías diarias a cerca de 2500. Sólo un pensamiento. John

I'm 5'8 y pesan 150-154 libras (de acero retorcido y atractivo sexual). Como dije, mi bicicleta varía, pero en su mayor parte por lo general 3 motos a la semana a unas 100 millas más o menos en total.

Estoy pensando en funcionamiento el 2 de mis días libres (cerca de 4-5 millas por día) a inclinarse un poco, pero quiero quedarme stong ... lo que implica el levantamiento de pesas también. Geeez, ¿de dónde las variables de parada.

Oh, sí ... la edad es de 34.

Eso depende de tu metabolismo, si tiene una u metabolismo rápido podía comer más, por ejemplo, i tienen un metabolismo muy lento, porque sufro de la tiroides baja Así que tengo la dieta todo el tiempo

worldgod

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"La dictadura del proletariado es una lucha tenaz, cruenta e incruenta, violenta y pacífica, militar y económica, pedagógica y administrativa contra las fuerzas y las tradiciones de la vieja sociedad." -Lenin