Musculares vs cuestión de grasa

Hola a todos, la pregunta de por aquí ... Después de sólo unas pocas semanas en esta apasionada historia de amor con mi nueva moto, puedo ver que hay muchos músculos hermosa brotando donde no había nada más que la piel antes de Jiggly . Pero cuando me pesé ayer, que había ganado cerca de 3 kilos desde que comenzó a montar (y la formación de peso ligero + haciendo el tonto en mi bola suiza).

Ahora todo el mundo dice que el músculo pesa más que la grasa, así que lo entiendo. Pero, ¿qué es la relación, como en, por cada kilo de músculo ganado, lo que corresponden a una cierta cantidad de grasa (o # de calorías) grabado? ¿Cómo sé que no estoy recibiendo los músculos debajo de mi gorda? No he tenido realmente un problema de peso, pero recientemente dejar de fumar y que quería evitar esa posibilidad (más Acabo de cumplir 35 y me imagino que es todo cuesta abajo desde aquí, ¿verdad?).

Bueno, si alguien tiene el tiempo una tendencia a responder, yo estaría muy agradecido.

Sara

Hola Sara!

El peso de los músculos a ganar no se corresponde en modo alguno a la grasa que quema, por ejemplo, si usted levanta pesas todos los días como 30-40 minutos, obtendrá grandes músculos, pero no quemará la grasa, para quemar grasa que tiene de ejercer al menos 90 minutos o menos en la capacidad de determinados corazón, soy 22, y tiene 150 latidos por minuto para mí, si tienes 40 años podría estar en alguna parte alrededor de 130 latidos por minuto, el ciclismo es una buena aeróbica el deporte la quema de grasa, y si usted viaje para dos y tres horas cada día en la frecuencia cardíaca de trabajo que usted quema la grasa y el tejido muscular obtener, al mismo tiempo.
No perderá la cantidad de grasa en 2-3 semanas después de hacer deporte, para perder un poco de grasa que usted necesita hacer ejercicio por lo menos 5-6 meses, y lo más importante es, si usted come mucho antes de la formación y hacer el entrenamiento como para una hora, su cuerpo usará primero esas cosas, entonces el glucógeno almacenado en los músculos y en la última salida para quemar grasa, así que por eso hay que ejercer más de una hora para quemar grasa, glucógeno reservas almacenadas en los músculos deben ser agotados y que el proceso lleva un tiempo.

Gracias por la buena respuesta, así que sí, que básicamente sólo podría hacer el músculo debajo de la capa de grasa (puaj !)...

Bueno, estoy lejos 2-3 horas de capacitación, todos los días ... Esta mañana estaba a unos 2 la nuestra, pero por lo general no tengo tanto tiempo. Pero también estoy viendo lo que comen, y espero que a través de la pura fuerza de llegar en la moto y moviendo la cola todos los días mucho más de lo que nunca antes me pasaré las acumulaciones de menor importancia que he hecho sobre el año ! y guardan mis curvas en los lugares correctos.

¿Qué piensa usted acerca de las "revoluciones suave" mi joven amigo? Construir el músculo, y que vendrá? Los músculos no se extra en sí mismos quemar las calorías extra para mí? ¿Qué tan aterrador se kils adicional sobre la escala en este punto?

Gracias por tu ayuda!

Sara

Eso es cierto sobre el poco de grasa no quema, pero las mujeres están muy poco probable que los "grandes músculos".

Cuanto más músculo tenga mayor será su metabolismo. Por cada kilogramo adicional de músculo magro tiene 50 calorías que usted quema en reposo por día. Por lo tanto, no pueden ser directamente la quema de grasa, mientras que el levantamiento de pesas, pero cuando usted va a sentarse a hacer nada de lo que se quema más calorías. Si usted quema suficientes calorías, es decir más de lo que consumen comenzará a usar la grasa como fuente de energía.

Esta es la razón por atletas sprint por ejemplo, Maurice Green, Tim Montgomery son tan magra. Que no se ejecutan 5 kilometros al día en 60 a 70 HRM% para quemar la grasa de su cuerpo, ya que sería perjudicial para su sprint.

Así que u puede perder peso por sentado en el culo!

Jonny

"Así que u puede perder peso por sentado en el culo! "

Ahora ve allí, eso es lo que yo quería oír, porque los veo cada vez más los músculos, pero no creo que tenga tiempo para entrenar aeróbicamente durante horas todos los días. Así que si puedo seguir haciendo lo que estoy haciendo, y mantenerse lejos de la cerveza y los chips, y comer todas mis verduras, debo ser capaz de hacer algunas mejoras, sin demasiado dolor. Atleast I tendrá músculo suficiente para mantener el bien de grasa up!


Sara

Sara ... yetrox es totaly fuera de la pista, que las personas ni siquiera en el mismo parque ... tomar una hoja del libro de Jonny ol está en el buen camino!! Ha puesto el dedo en la cabeza. La fuerza de trabajo se quema más "gorda" después de que el trabajo fuera comparado con el de trabajo aeróbico, como para la "zona de la quema de grasa" que es un misconseption. Cualquier forma de ejercicio el uso de energía, más y más difícil hacer que vaya más utilizados .. Creo que se puede comparar con un coche. Cuando se maneja la cosa Dame utilizará gasolina o de combustible. Cuanto más poner el pie en el acelerador más rápido vas y más combustible se quema ...

Con un buen programa de ejercicio y una dieta adecuada No será mucho tiempo hasta que tu enseñó todo y no habrá bits Jiggly muy poco .... incluso si usted tiene 35 años!! jajaja.

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Chica que ir a un camping debe tener cuidado con mala intención

Gracias por el aliento allí! En cualquier caso, ya se puede ver una gran diferencia en el mes o así que he estado en ella, en realidad me parece que hay un poco de la jiggle me gustaría conservar!

¿Es cierto lo que dicen sobre la gente de la Costa de Oro?

Sara

Pacesetter es correcta. Sólo el proceso de tejido muscular rebulding de ejercicio anaeróbico (que se realiza en reposo) se quema una cierta cantidad de grasa, aunque no tanto como el ejercicio aeróbico lo hace. He entrenamiento con pesas desde hace muchos años y siempre he podido mantener un cuerpo relativamente bajo nivel de grasa (aunque no tan bajos como algunos de estos ciclistas) sin ningún tipo de ejercicio aeróbico en absoluto el tiempo que mantienen una dieta decente. Cuando reforzar mi dieta un poco más y añadir el ejercicio aeróbico de ver resultados muy visibles dentro de 1 mes y tengo 40 años de edad (no debe tomar de 5-6 meses para ver los resultados como se dijo anteriormente). Por lo general lo que pasa conmigo es que veo una caída casi inmediata en el peso desde quema la grasa más rápido que los músculos se basa. Con el tiempo, aunque el peso empieza a llegar poco a poco una copia de seguridad como construir el músculo sin embargo todavía estoy mucho más ligera.

Yo muy nuevo para el ciclismo y "grave" el entrenamiento aeróbico, así que realmente no puedo comentar mucho sobre eso. Hace poco inició en el ciclismo, porque tengo las rodillas mal de mis primeros años y el ciclismo no parece que les molesta en absoluto. He reducido mi peso a la formación en su mayoría sólo upperbody y estoy concentrado en bicicleta para las piernas, corazón y abdomen. Hasta el momento estoy muy satisfecho con los resultados (especialmente en la sección media), aunque necesito más tiempo para saber si esto va a ser una buena solución a largo plazo para mí.

Matt

Sólo sé lo que me pasó a mí, y yo ni siquiera estaba tratando de perder peso (que es lo realmente extraño de todo esto.)

Yo estaba en gran medida en el ciclismo hace años, y luego se alejan de él (y se metió en el comer todas las cosas mal). Para hacer el cuento largo me fui de alrededor de £ 125 años atrás a 305 libras hasta el año 2001.

Me enganché en el ejercicio en bicicleta estacionaria en decúbito, trabajando por encima de 5 minutos al día (3 años) hasta (ahora) 90 minutos al día 6 días a la semana. También me cambiaron a una dieta lowerfat como una manera de controlar algunos de los problemas gastrointestinales que he llamado el SII.

¿El resultado? Ahora peso 135 libras (5 pies 6 pulgadas) ... hasta la fecha una pérdida de alrededor de 170 lbs. Sólo de una bicicleta estacionaria, se practica con regularidad (que volvió a hace unos meses), y comer bien. No hay dietas, nada. Sólo en permanente cambio mi vida para ser más activo y saludable. También incporporate mi bicicleta regular en mi vida diaria (uso mi bicicleta para ejecutar todos los mandados, ir al médico, etc.) No sé cómo conducir un automóvil y el uso de la bicicleta en su lugar.

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"El que conquista a sí mismo es el más poderoso guerrero" - Confucio

Parece que lo hizo de la manera correcta? Es una pena que no tiene sus ideas extremas de lo contrario, podría escribirlo en un libro y hacer una menta. Tal vez si usted lo llamó "el disfrutar de la vida, perder peso y control de la dieta mala salud" se podría convertir algunos de los hidratos de carbono el 'no' yonquis!

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Sí. Yo imprudentemente mencionado en otro foro lo mismo que yo acabo de hacer aquí, y fue inundada con correos electrónicos de PPL rogándome para ayudarles a perder peso (la mayoría tenía menos que perder que perdí.) Yo no sabía qué decirles ... que, evidentemente, estaba buscando una solución mágica, cuando sólo podía decirles lo que hice y que actuaron como "¿Es eso?"

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"El que conquista a sí mismo es el más poderoso guerrero" - Confucio

Deberían preguntarse cómo poner su peso en en primer lugar, probablemente por hacer las cosas oppersite a usted. No hacer ejercicio y comer mal, y su difícil no ver en qué salió mal.

Tres cosas simples tienen que estar en su lugar: dieta, ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia (pesas).
El tipo que perdió tanto peso lo hizo y tuvo éxito. QUE es la bala mágica (s).

Todas las preguntas sobre su situación particular o si alguien más tiene alguna pregunta no dude en enviarnos un mensaje o echa un vistazo a mi página web:www.intellifitinc.com

¡Salud!!