¿Qué pasa con un malestar estomacal en el viaje?

* Muy bien, chicos cuestión delicada, y usted puede no querer hacer frente a este .*

A veces, las cosas esto puede ser diferente. *
- ¿Se siente hinchado incluso antes de empezar el viaje.
- Estómago se molesta después de las primeras 10 millas
- Estómago se enoja después de más de un gel de
- Una sensación de náusea, como si se va a vomitar, todo el tiempo (generalmente en paseos muy caliente)

uso de vacunas Clif y aguada Gatorade

Esto no siempre ocurre, pero a menudo puede. ¿Cuál podría ser la causa de esto?

Me parece es que estoy cosas mezcladas como Gatorade a fuertes que obtendrá un malestar estomacal. O tal vez podría estar relacionada con algo de comer antes de ir en el camino a nuestros /?

Sí, como dijo Steve, podría ser algo que comer antes de su viaje. Tuve la misma cosa durante una carrera y encontró que después de que dejé de comer o beber productos lácteos antes del viaje, se solucionó el problema.

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Ciclismo o nada!

Un estómago molestarse temprano en un paseo por lo general significa que usted no ha dado todo lo que comió antes de que el viaje de tiempo suficiente para asentarse. puedo solucionar este problema por comer antes de aplicar el protector solar (algo que tengo que hacer durante todo el año en Queensland), y luego permitir que los alimentos para resolver mientras se aplican el protector solar, dándole un poco más de tiempo para hacerlo, y por lo tanto la eliminación de este problema.

En cuanto a las náuseas relacionadas con el calor se va, yo también lo han experimentado en los días de mucho calor. Mi propia opinión y no científica es que es su cuerpo tratando de decirte algo, es decir, que si es realmente caliente, puede que tenga que aflojar la intensidad un poco. Esto no es algo para tomarse a la ligera.

He oído historias de gente muy en forma, tener ataques al corazón en los días calurosos, ya que no hizo caso de las advertencias, y otras historias de la gente, literalmente freír sus órganos. Obviamente, estos son casos extremos y rara vez se repite, pero en el calor que no sería correr riesgos innecesarios en aras de un paseo de entrenamiento.

Usted necesita saber cómo funciona su sistema digestivo y cómo reacciona a distintos productos alimenticios. Por ejemplo, sé que mi estómago tarda alrededor de 8 horas para digerir un filete de pesado con todos los adornos, después de lo cual tengo que visitar el baño. Tener un filete de la noche antes de un viaje (no es una jugada inteligente, btw) me obligará a "parque off" por un rato a la mañana siguiente, lo que significa que tengo que aumentar un poco antes para adaptarse a este. No hay nada peor que llegar a una carrera sabiendo que la última noche excesivo de alcohol es todavía firmemente arraigada en su tripa!
Los productos alimenticios destinados a promover un parque "off", como los cereales de alta fibra, productos lácteos, etc hay que evitar un día o dos antes de la competencia. Si su estómago maneja este tipo de alimentos y, a continuación, Your'e Aceptar. Me siento mejor ir a una carrera sabiendo que he estado "regular" los últimos días antes del evento y que have'nt comen cualquier cosa que pueda desencadenar un malestar estomacal.
¿La conclusión? Conoce tu estómago! Pruebe con diferentes come la noche antes y la mañana de paseos FORMACIÓN (nunca antes de un evento!). De esta manera podrás aprender qué funciona y qué no.

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El dolor es inevitable ... el sufrimiento es opcional

Todos sus síntomas puede explicarse por las bebidas demasiado concentradas y ayudándole a deshidratarse. cuando las bebidas son muy concentrados que causan osmosis (el movimiento de agua) de la sangre hacia el intestino.

Esto puede provocar que el stomache inicial molesto y que se agrava a medida que la deshidratación en el calor y se mueve más agua en su panza. La sensación de náusea puede ser causada por la deshidratación y el estrés por calor (muy, muy malo). normaly este tipo de agua de circulación estará acompañado por el'*****' (lo siento) durante la noche y la mañana siguiente.

Los geles son malas porque se concentran en CHO y puede agregar a la HC en la bebida.

Se recomienda que las bebidas se hacen a la solución del 7% y nunca más concentrada. En climas muy cálidos (o fríos cuando llevas un montón de ropa) Diluir esta solución al 5%. Somethime la orientación de las botellas está mal. También puede probar geles o sándwiches de mermelada y agua corriente.

Una solución de 7% equivale a 7 g de CHO en 100 ml de agua.

Voy a salir en un miembro aquí pero a veces sólo tengo que decir "lo que el. . ".

Fui a un club de hablar un par de semanas y uno de los temas era la nutrición. (voy a ver si puedo recordar estas cosas.) Una de las cuestiones planteadas durante la conferencia fue la llamada "dieta de tipo de sangre". Ahora usted debe entender que tengo una "ver-food" dieta. Sin embargo, estoy bendecido con un estómago de hierro y yo rara vez recibe problemas, y yo corro como el reloj de trabajo no importa lo que como. En cualquier caso, estoy divagando.

Al parecer, las personas con grupos sanguíneos específicos (no puedo recordar el ejemplo) toleran diferentes tipos de alimentos mejor que otros. (Por ejemplo, (no citar este) las personas con "O"-el tipo de sangre puede ser capaz de tolerar las proteínas más que decir tipo "A")

Yo no sé la validez de esta discusión, pero la persona que era un especialista en nutrición de buena reputación. De todos modos, puede ser una de esas personas que son menos tolerantes a los hidratos de carbono o puede requerir más proteínas justo antes de un viaje. Así que tienes que ver lo que funciona para usted.

He encontrado en mis exploraciones, que la nutrición es muy controvertida ya menudo polémico tema, por lo tanto, todas mis advertencias. Me parece que cuando uso GU, me siento como vomitar justo antes de la energía que se activa por lo que por lo general le dan cuernos cuando empiezo a sentir náuseas. (Lo sé, lo sé, pero a mí me funciona.) Estoy interesado en la vista de todos en esta nueva sabiduría que se encuentra. ¿Crees que es cojones?

Lo sentimos Lab Rat,

Creo que esta es B *******! He leído en un artículo recientemente que no hay pruebas que apoyen esta tesis, sólo una moda o hacer dinero lanzamiento.

Me interesaría saber cómo nutritionalist sugiere que el tipo de sangre afecta a la digestión y el metabolismo, como las células de sangre no están involucrados en la digestión y supongo que los genes que determinan el tipo de sangre son diferentes de los que controlan la digestión!

Estoy de acuerdo con 2LAP. Suena como un 'Huisgenoot' o 'You' artículo de la revista para mí.

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El dolor es inevitable ... el sufrimiento es opcional

Ah, sí, así que no soy el único escéptico aquí. Uf.

Mi memoria ha sido también corrió un poco más en realidad. Creo que la cuestión fue planteada por alguien en el público y la nutricionista dijo casi lo mismo que 2Lap. Creo que lo que terminó diciendo era que las diferentes personas podrían haberse adaptado al foodtypes diferentes a través de sus dietas durante el año y responder a los excesos en los tipos de alimentos diferentes de forma diferente. tal vez eso es todo.

Todo lo que recuerdo claramente estaba pensando que no voy a conseguir mi grupo sanguíneo y la prueba de nuevo (como se puede ver no me acuerdo de este tipo de cosas demasiado claro) para ver lo que debe comer. Me siento muy bien en la moto y nunca comer antes de ir en las mañanas. (Entonces me siento realmente mal.)

No comer en la mañana, no te preocupes sobre el agotamiento de glucógeno (es decir, Bonk).

Bueno, hay dos temas aquí realmente. Una situación que describo es lo que mi experiencia amigo. y, la otra soy yo. Mi amigo es el que consigue náuseas primeros en paseos, especialmente los del calor. Creo que lo que come demasiado tarde y no beber lo suficiente. Y, he probado su "mezcla", y es bastante concentrado. voy a sugerir que podía hacer otra cosa.

Mi problema es un poco diferente. Tengo un "regular", programa que normalmente se presta a una ... bueno ... la evacuación de media mañana (lo siento). Así que, cuando hago mis paseos desde el principio del fin de semana (a causa del calor) Empiezo hinchado y agobiado. Una hora antes de irme, me suele comer una barra de Clif y bajar la comida con agua normal. Yo generalmente toma dos botellas de agua (como no ir tan lejos) que contienen la mitad de Gatorade mixta y la mitad de agua (diluida) y me tomo 1 o 2 geles dependiendo de si se necesita para ejecutar después. Y, básicamente, estoy a punto de estallar en bicicleta a mediados porque es mi "regular". Esto hace que para un paseo muy incómodo, como se puede imaginar. Y, se vuelve aún peor después de un gel y un montón de la mezcla de agua y Gatorade diluido.

Por lo tanto, creo que lo que estoy pidiendo es ...
¿Cómo se puede cambiar su "regular" patrón a ser en un momento diferente del día?
O bien, puede tomar medidas para evitarlo y se "vacía" la mañana del día sin morirse de hambre el día anterior. Quiero decir, me gustaría Bonk * * si yo hiciera eso, ¿verdad?

Estoy seguro de que ustedes han encontrado la misma cosa ... cuando tu "durante el horario de la semana" no funciona para programar su "fin de semana". ¿Cómo se adapta para esto?

Ahora que suena como un desafío. Tal vez usted podría intentar evacuar er a primera hora de la mañana, como usted se despierte. de alguna manera, y yo no le daba mucha importancia a la vez, logró cambiar mi horario de media mañana a primera hora. Así que ahora es mi primera parada en boxes 04:20-05:00 de un día de semana y fines de semana, respectivamente. Ahora soy coherente.

Así que tal vez cambiar gradualmente su tiempo.

En cuanto a la depleción de glucógeno, Sólo la he bonked dos veces. La primera vez fue en el año pasado 94,7. no lo suficiente entrenamiento y se dirigió el 80% del recorrido en solitario. (El pelotón estaba con patético y fue cuando empezamos, el arrancador preguntó cuánta gente quería hacer 3:30. Cuando dijo a nadie por un sub-3 y me llevé la mano, se burló de mí. cabrón. (lo hice por el camino.) La segunda vez fue el duatlón Powerman. (10k run / ciclo de 60k / 10k run). bonked que en el segundo en un lo grande, pero yo sólo había hecho 10 km de la formación. Así que para mí me parece que ambos casos fueron más una falta de formación que las tiendas empobrecido.

Me las arreglé carrera de 60km BTT y una carrera de 120 kilometros de carreteras alrededor de tres fines de semana atrás, sin alimentos antes de que cualquiera. También me resulta difícil comer nada durante las primeras 2 horas, inmediatamente después de una carrera. Entonces, mi apetito vuelve con una venganza. (No es extraño que mi% de grasa corporal cayó como una piedra.)

Usted Bonk cada vez ou no comen carbohidratos suficientes y hacer mucho ejercicio. Con preperation poco la Bonk puede ocurrir después de tan sólo 1,5 horas de cabalgata duro. Esta cantidad de tiempo es aún más corto si ya glucógeno agotados en el inicio del viaje (es decir, duro entrenamiento antes de la dieta o mala). Comida / bebidas de la energía en la bicicleta ayuda a retrasar el inicio de la Bonk y, en teoría, siempre y cuando el uso y la ingesta de CHO se corresponden nunca debe Bonk. Pero no siempre su posible a comer / beber en una bicicleta!

En el Reino Unido, la gente siempre conseguir que el Bonk en los juegos del club de largo - que piensan de su duro o algo! Se debe visitar www.cyclingforums.com de vez en cuando para el consejo!

No está seguro sobre la cuestión de la regularidad. Cambio de la rutina de los sonidos como un buen consejo o tal vez ajustando el tamaño de sus comidas de modo que usted necesita para evacuar a una hora diferente.

Lab_rat, usted debe comer algo dentro de 20 minutos después de terminar un viaje como este es cuando el cuerpo contribuye a la recuperación mediante la sustitución de glucógeno utilizado. Su appitite va después de un paseo como la sangre es "desviada" (un término técnico reales) a las partes el ejercicio de su cuerpo y lejos de su stomache, por lo tanto usted no se siente hambre. Usted puede estar retrasando su recuperación!

Tengo un número de socios de capacitación que evacuar durante paseos, sin embargo se trata de un teléfono móvil y un ascensor de sus mamás.

2Lap LOL!

Voy a ver qué puedo cambiar.

Hey, al menos ustedes no tienen que preocuparse de tomar en demasiada agua. Yo tendría que parar y encontrar un árbol o un arbusto o algo así, si lo hice.

(Tal vez es por eso que usted nunca ve la mujer en el Tour de Francia ... LOL)

En cuanto a bonking * *, no estoy demasiado preocupado por eso. Siempre me siento muy bien después de mi carrera y siempre capacitar a más de la distancia .. sólo para estar seguro. Mi mayor preocupación era si hago un esfuerzo concernted no comer hasta unos días antes (lo que no estaría agobiado), se que mi carga de carbohidratos efecto y por lo tanto me deja con la energía no es suficiente en la raza, y entonces un * * Bonk situación en la parte de ejecución de mis carreras.

He visto a las mejores personas de tornillo para arriba en una carrera, independientemente de la cantidad de formación que pusieron en porque no se cono derecha, o hacia la derecha carga de carbohidratos.