Molienda de sonido de la rodilla!

He estado montando mi MTB con bastante regularidad (alrededor de 50 kilómetros a la semana) durante los últimos 4 meses. Gracias a Dios que he experimentado poca - o ninguna - el dolor de las articulaciones, músculos, etc durante este tiempo. Recientemente, sin embargo, he notado una "pulverización" sonido procedente de mi rodilla al subir escaleras. No causa dolor, pero el sonido es horrible - como el hueso raspado de hueso. ¿Alguna idea lo que puede ser la causa de esto y debería estar preocupado por esto? Gracias.

Mi conjetura es que usted puede estar experimentando una condromalacia poco.

Pruebe este enlace para saber más sobre ella:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

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"La única cosa en este mundo que da órdenes, es pelotas"
~ Ski-U-Ma! ~
"Conozca sus límites ... Entonces FK'N Crush'em!"

Gracias por la respuesta, cifrado. Me doy cuenta de que el sonido ha disminuido o desaparecido completamente ahora, después de un par de días de caminar en una cinta. Creo que me he excedido en mi último viaje y tendrá que ser un poco más de cuidado con esto. Afortunadamente yo no tenía ningún dolor de los mencionados en el link que usted proporcionó.

Lo gracioso es que el ciclismo es prescrito por el impacto tan buena PT (baja) del ejercicio para 'tratar' condromalacia ... (Supongo que cualquier cosa en exceso puede llevar a problemas).

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Un poco de información, sufro de condromalacia y que había comenzado la misma manera. Tenga cuidado de no poner demasiado impacto en las rodillas. como el cifrado mencionados en bicicleta es el de bajo impacto y bueno para las rodillas.

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Viaje de tu vida hoy, porque mañana nadie sabe lo que traerá ... (CARPE DIEM)

Hola mmpc001.

Quiero aprovechar la oportunidad de decir algo que sólo puedo desear que hubiera dicho hace años. NO tome lo que usted describió a la ligera!

Una de las primeras formas de diagnóstico de condromalacia es un crujido en las rodillas al subir escaleras. Esto se considera un seguro-dice la muestra de que las cosas van mal. El crujido puede haber desaparecido, pero por lo general vuelve. Otra señal de que es si sus rodillas comienzan a sentirse "fuerte". Este suele ser mucho más difícil de detectar, porque alguien que está tratando de crecer en el atletismo se utiliza generalmente para la impresión de los lugares que se sienten en su cuerpo rígido. Por lo tanto, es muy difícil saber si sus rodillas están respondiendo como deberían o no. Si, en cualquier momento a lo largo del camino, ir al cine o sentarse durante unas horas en un avión y sentir que sus rodillas estén rígidos después (aunque sólo sea por unos minutos), este es un enorme letrero que lo que ' está haciendo es dañando poco a poco las rodillas. Este daño es irreversible y puede perseguir en la vejez (para que conste, no soy tan viejo ). Cuanto más alto es el daño más irreversible que usted hará.

Incluso las etapas avanzadas de la condromalacia no necesariamente le causará mucho dolor. En pocas palabras, es pista errónea condromalacia de la rótula en el bosque con la rodilla. Esto hace que roce excesivo de la parte inferior de la rótula con los bordes exteriores de la articulación de la rodilla. Este rozamiento lentamente a su vez, el cartílago de debajo de la rótula entre suave y áspero. Y eso es lo que causa los crujidos. Cuando esta irregularidad se frota contra cualquier cosa, hace que lo que hay debajo se inflame. Y fue entonces cuando el dolor comienza.

Algunas cosas que causan esta pista errónea de la rótula de la rodilla: Uno es Biodinámica. La constitución genética podría ser que usted tiene un excesivo ángulo Q y / o las caderas Antiverted. Tengo este problema y todavía estoy aprendiendo lo que es mejor sobre cómo tratar con ella desde un punto de vista biomecánico. Algunas veces es porque el músculo del quad interior es desproporcionadamente bajo en comparación con sus quads exterior. Que pueden ser corregidos mediante el fortalecimiento de su VMO (músculo quad interior) a través de determinados ejercicios. Irónicamente, el ciclismo es una gran manera de fortalecer ese músculo.

Este problema es mucho más común en los corredores (que es donde comenzó mi problema) y las personas THT deportes gran impacto como baloncesto y voleibol. Sin embargo, cuando se trata de la bicicleta, el problema es a menudo debido a las siguientes razones.

1) Durante el ejercicio - Es posible que desee convertirse en un gran ciclista en 20 carreras o menos, pero tómelo con calma. Mejore su ritmo / kilometraje gradualmente (se recomienda pero no más de 15% por semana).
2) Altura del asiento - Asegúrese de que su altura del asiento es óptima. La condromalacia es causada a menudo de un asiento está demasiado bajo.
3) Seat Fore / posición de popa - Si usted pone su doble a la postura de los 5 O'Clock donde sus bielas son perfectamente alineado con el tubo del asiento y la bola del pie está en el centro del pedal, que quiere ser capaz de lanzar una cadena con un peso de la parte delantera de la rótula y la cadena debe dividir en dos el eje del pedal.
4) Presione fácil artes. Girar las piernas y no trate de usar la fuerza bruta. Su cadencia debería revolotean alrededor de 90 en adelante. Te convertirás en un mejor atleta de esta manera y un ciclista mucho mejor. Además, las rodillas te lo agradecerá!
5) Por último, si estás utilizando un sistema de pedales automáticos, asegurarse de que sus tacos se alinean con la alineación natural del pie. Estoy escribiendo un libro que aquí voy a tener que dejar a usted a la investigación que la posición. Mi recomendación personal es la compra de pedales Speedplay. Si usted compra los ceros, asegúrese de ajustar para que tengan la gama de flotador. El speedplays otros no limitan su flota lo que el ajuste no es importante.

Se me ocurrió a la ruina de rodillas en parte porque mi biomecánica son menos de grande, y elegir el deporte que no cumplido ese hecho. Ahora, no tengo más remedio que centrarse en cada detalle de la rodilla amistoso. Sin embargo, tomó dos años de formación sólida antes me di cuenta de algo como "crujir". Usted acaba de notar que en 4 meses. Asegúrese de hacer su investigación antes de las rodillas que lo hace!

(lo siento por el libro ...)

Postie, gracias por la riqueza de la información, que me has dado un montón de cosas para mirar. La información sobre la biomecánica es especialmente interesante - una de las piernas (el uno con el ruido de la rodilla) es en realidad un poco deformada. En cualquier caso, voy a estar seguro de mantener una estrecha vigilancia y el oído de ella - no quiere hacer el daño permanente que usted ha mencionado ...

Oh ... así que eso es wat es

He tenido que chirrido de vez en cuando ... pero se va ....

Ah, bueno .. Me alegra comprobar aquí

Esto suena como mi problema. Mi rodilla empezó a hacer ruido en 1997, después de reiniciarse las clases de paso. No me dolió lo que mientras tenga cuidado de no ir demasiado alto en las medidas que no hice mucho de ello.

Último Día de la Raza, hice una sesión de Marta raspado papel de colofonia de mi piso de la cocina (me encanta trabajar en casas antiguas). La mayor parte de mi peso y presión en las rodillas como estaba raspando con ambas manos. (sin rodilleras, mudos sé ). Yo sabía que se llaga después así que no me creo nada de él. Después de unos días mi rodilla derecha mejoró pero no tenía dolor en mi rodilla izquierda. Yo no podía mételo undermyself mientras está sentado (OK, yo sé que no es bueno ni <sigh>). Y el ruido parecía empeorar. I suspendió los entrenamientos de la pierna. Cuando no era mejor a principios de diciembre fui al médico que sospecha de una fractura por estrés y aconsejó a unas cuantas semanas más de descanso. Cuando no era mejor 1 de enero, fui a una resonancia magnética, y luego a un cirujano ortopedista, me dijeron que tenía dolor en la rótula y no es raro.

Dijo que aunque quisiera cirugía que no lo recomiendo hasta finales de este año, cuando se había agotado todas las otras opciones. Y me envió abajo a PT.

Ella afirma que estoy fixable que estoy contento. Yo no soy tan diligente en los ejercicios dos veces al día como si fuera la primera semana, pero los dos estamos viendo algunas mejoras.

Como alguien dijo, ella me dijo que mi cara interna del muslo es débil en ese lado, así que estoy haciendo una serie de ejercicios para eso. Además de estiramiento para mis caderas.

Estoy manteniendo los dedos cruzados. Hasta ahora, la bicicleta le va bien con ella. Tengo que tener cuidado en pendientes cinta de altura. Espero poder Stil hoja, no recuerdo los problemas de las pocas veces que salió el verano pasado, pero que fue antes de que lo mató tan mal.

Me alegra saber que no soy el único con este problema! Ahora tengo que ver lo que los pedales están en la moto nueva que tenga.

Diane

Me alegro de que estamos viendo algunas mejoras, Diane. De la investigación que he estado haciendo durante el mes pasado, parece que las condiciones de la rodilla puede ser difícil de diagnosticar correctamente. He estado fuera de mi moto desde el inicio de este hilo y no le gusta ni un poquito. Tengo previsto visitar a un médico en la próxima semana y - en el ínterin - se acaban de caminar y nadar.

Mi esperanza es que el doctor me dice que estoy bien para montar todo el tiempo que tomarlo con calma. Mi plan será entonces la de llevar mi moto a una tienda confío y asegúrese de que el ajuste es correcto.

Esperando lo mejor aquí - y que deseen que siguió la curación!

Bueno, ella vio una mejora más de lo que esperaba, como ella me dijo que había terminado con ella! Realmente no lo esperaba y no estaba preparado para ello.

Todavía quiero preguntarle si puedo reanudar una clase de step en un nivel bajo, sospecho que puede reanudar cualquier cosa siempre que no tengo dolor.

Me dio unos ejercicios que otros y me cortó un trozo de una banda a hacer ellos, algunos que imitar una especie de movimiento patinaje. Quizá trate de que la próxima semana.

Hasta el momento no hay dolor, mientras que en la moto, pero estoy seguro de que mi asiento no es perfecto en él, es mi Huffy de edad y me pongo el asiento a una mujer, incluso mayores para obtener más confort, pero no está seguro de lo ajustado de la derecha. Tomé la noche por última vez.

También me pregunto si se siente mejor después de perder el peso que he ganado en mi trabajo. Y cuando llego a mi fuerza de las piernas hacia atrás, realmente he dejado de okupas y similares.

Curiosamente, yo estaba haciendo extensiones de la pierna de luz (en una máquina) en lugar de prensas, y ella dijo que era todo lo contrario de lo que mi lesión requiere. Así que ....... Tengo que volver a la oscilación de las cosas!

Esta noche me dirijo a la FTCM para probar algunas motos más nuevas.

Esperamos que su médico le haya buenas noticias. Estoy muy contento de haber insistido en una resonancia magnética!

Diane

<edit errores de ortografía fijos aunque probablemente perdió un par lol>

Yo tengo la misma molienda de las rodillas, no duele un poco. La única preocupación es el sonido cada vez que bajar las escaleras o agacharse. Me han dicho muchas cosas, como una parte interna del muslo débiles, conseguir aparatos ortopédicos, la natación .... lo que sea.

También me han dicho que no te preocupes ........... y esa es lo que planeo hacer.

Me dijeron que no se preocupara tanto, la "vejez", etc hasta terminar si fuera trabajando en la casa. Entonces me dolió, no había hecho daño a todos los anteriores. Lo tenía en la rodilla izquierda durante 6 años antes de lo que pasó.

Me gusta ser activa y lo que me daba miedo es que el verano pasado empecé en bicicleta y kayak MTN y estoy tratando de alejarse de un trabajo de escritorio (que para una persona activa, sesión de 8 horas al día me duele mucho!). No puedo soportar la idea de estar limitado físicamente en 38.

Voy a decir que no entiendo mucho ruido va abajo, es arriba, que cruje.

Diane

He tenido problemas en la rodilla a mí mismo, lo que creo que no es de extrañar ya que he estado haciendo durante años las actividades deportivas. A veces escucho una ligera molienda en mis rodillas cuando se dobla hacia abajo, pero es sólo ligeramente. Mi fisio me dijo que era básicamente usado cartiliage pero añadió que no es tan grave, ya que estos días se puede limpiar la cartiliage a través de la cirugía simple.
Mi propia experiencia ha sido que algunas personas hacer frente a menos con ciertos ejercicios que otros. Doen't Ciclismo molestar a mis rodillas y en todos los okupas están bien. Sin embargo, ejecutar ha afectado negativamente a la parte posterior de la rodilla en el pasado, haciendo que se sacudida.
Glucosamina y chrondroitin se cree que es especialmente útil cuando cartialage está preocupado por lo que podría tratar de aproximadamente 2000 ml al día y darle 2 - 3 meses se produzca, también podría ayudar a comprobar si tiene cualquier desequilibrio en el área de la rodilla y mira en los medios de fortalecer la articulación.

Por supuesto que un médico le dirá que las rodillas de ruido no significa nada y que no harán nada hasta que se hincha o si pierde la movilidad o el dolor todo el tiempo.

Mientras tanto, la izquierda se ha pulsado durante 2 años lo suficientemente fuerte que el hombre a mi lado se oye en una "escalada silenciosa".

Me molesta como un eje de pedalier clic, pero no es Slowin 'me down.

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