Nueva a la competición

Hola
Estoy tratando de entrar en carreras de bicicleta de montaña, yo soy sólo el 13 por lo que estoy nuevo a la competición, aunque he estado viajando durante varios años. Mi pregunta es que realmente no sé cómo entrenar para un CCR, oh yeah XC-Racing, que estoy recibiendo una alianza XTC nuevo que debe hacer el trabajo. ¿Algún consejo, muchas gracias

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Gigante todo el camino