¿Puede un 300PT levantarme monte. Diablo <1:00?

OK, lurker tiempo, cartel por primera vez (aquí en el Foro de potencia). Me disculpo de antemano por el liderato bastante dudoso-a varias preguntas que tengo, es algo completamente nuevo para este "poder". He estado buscando este foro para la última semana, haciendo un montón de lectura, y todos ustedes son una riqueza de información!

ANTECEDENTES: 42M, nunca corrido, el paseo, tanto por carretera y de montaña en cualquier lugar 500-2000 millas por año, antes odiaba a montar el monitor en el interior, pero de todos modos (camino de vuelta cuando). 5'10 ", a medio construir. Me han dicho que tengo piernas grandes.

Mt. Diablo Challenge: El ex mejor tiempo es 1:02:48 (en los primeros años 90), por la milla 10.8, 3350 "ascenso (Danville / Walnut Creek, CA). Para aquellos que no están familiarizados, este es uno de los mejores ascensos en los EE.UU., sin excepción.

ACTUAL: estado bastante flojo ya que el tener dos hijos en los últimos 7 años, y sólo un poco a caballo (500-1000 por año), en su mayoría por carretera. Por último logró una de mis metas cylcing hace 2 años y que el Memorial de Bob Cook hasta la cumbre del monte. Evans, CO, en alrededor de 3:19 (para el 6500 'subir a 14.270' MSL). Cuando mi peso éxito 199,5 el 21 de octubre de 2006, que finalmente había tenido suficiente. Quiero conocer a mis nietos!
-------------------------------------------------- ->
Avance rápido hasta hoy, Y he estado tratando de comer mejor, estado viajando a pesar de que se acerca el invierno aquí en Colorado, y han vuelto a montar el monitor en el sótano de 90-minutos 'pantanos de calorías ". Mi peso ha bajado a 184, y que debería estar en 174 por la primera semana de enero, y cerca de 162, 2 º semana de febrero. Sí, han oído aquí en primer lugar, la gente. Esta fase inicial se concentra en la grasa disminuyendo, independientemente de su efecto sobre mi masa muscular. Estoy comiendo, así como para prevenir la pérdida de músculo de lo posible, pero es inevitable con Cal A 1500-1800 / dieta día. Tengo la suerte de vivir en la base de la montaña Lookout aquí en Golden, CO, por lo que tienen un 4,4 millas, 1400 'subir formación 7 minutos de mi puerta.

Aquí es donde y'all opinión viene, suponiendo que hayas llegado hasta aquí.

Después de una buena cantidad de investigación, tengo una 300PT Pro Cycleops la espera de ser recogido, un regalo para mi esposa y yo para Navidad. Ella es una entusiasta de la salud dedicados y profesionales, y ella ha sido montada en su R900 Cannondale en nuestra vieja escuela Blackburn Mag Trackstand mañana casi todos prácticamente el tiempo que hemos estado juntos. Debido a mi actitud de compromiso permanente para la salud futura, la 300PT será el pilar de mi fuera de la temporada de mantenimiento de la salud, y las ruedas nuevas que también le consiguió para su bicicleta se mantenga fuera el entrenador. El 300PT realmente hizo un llamamiento a mi sentido de ser un ciclista, ya que parece estar diseñado para ciclistas, no gimnasio-spin ratas (no es que haya nada malo en el gimnasio).

Mis preguntas:

1) En cuanto a la 300PT va, me gustaría conocer las impresiones de la gente de él, en detalle. ¿Se trata de la mejor ciclo de interior hacia fuera allí? Supongo que es fornido bastante para poder estar de pie y realmente manivela, sin mover todo el cuerpo como mi moto hace en el entrenador.

Esta será la primera experiencia que hemos tenido con una configuración fija de cambios, y tengo que admitir que estoy un poco inquieto al respecto. A mi me gusta parar y estirar de vez en cuando, y no puedo imaginar que el volante de inercia de frenado grande para una parada de hacerlo, sólo para conseguir la cosa va de nuevo.

¿La falta de un "buen" camino al estilo de "colocar" a nadie de errores manillar?

He hablado con el gerente de producto de Saris este producto, ya pesar de su afirmación de que han diseñado esta unidad "para los ciclistas, no puedo obtener mi futuro en el hecho de que la velocidad a una cadencia constante no aumenta con un aumento en la fijación de la resistencia. Parece totalmente contradictorio para mí (que no sea fijo tipo de arte), y parece que tiene una relación fija entre la cadencia y la velocidad (en diferentes resistencia) no es menos inexacta que tener el equipo intenta calcular una velocidad basada en la resistencia escenario. [I se dan cuenta de que la formación con el poder hace mirar los números, como la velocidad y HR algo irrelevante, pero yo soy una especie de hombre números] Tal vez simplemente necesita volver a calibrar mi cerebro para pensar en un aumento del esfuerzo sobre la 300PT a ser similar a un aumento en el grado, pero mi cerebro quiere ver como la velocidad. Es curioso, ya que la mayoría de mi tiempo en la moto es de escalada ... ???

He leído todos los 300PT hilos en este foro de nuevo a través de 1 / 06, y han corrido a través de la revisión Pez.com. Experiencias reales de usuario detallado sería genial!

2) La Mt. Diablo Challenge es el primer domingo de octubre, y mi amigo a caballo se ha comprometido a unirse a mí para el viaje (suponiendo que unirse a él para monte. Washington, otro año). Mi objetivo siempre ha sido conseguir que en el seno de esa hora difícil de alcanzar, pero que duran 3 minutos realmente separa a los hombres y los muchachos. Espero que la participación en la formación de energía será esencial para lograr el objetivo, y agradecería cualquier información que cualquiera podría proporcionar. Comprendo que esto es un largo camino, y que ese punto máximo en octubre es un poco inusual, a pesar de que era lo que estaba acostumbrado a una vez antes de pasar al CO suerte de formación aquí, en CO va a ayudar, cardiovascular, por lo menos.

3) ¿Es Ciclismo Picos SW considera prácticamente necesario para todos, pero el poder más casual-formadores? He estado usando un Polar 720i desde hace años, y el amor de todos los datos que proporciona (la mía es muy fiable y consistente). Soy un adicto a la altitud, y si no fuera por lo que he leído de Polar CS600 inminente, probablemente me salto en el actual Poder accesorio, pero estoy dispuesto a esperar a la última y más grande. Sí, he leído todos los hilos en Polar vs PowerTap, pero yo no soy tan dedicado. Realmente. Te lo juro.

Tengo libro de Andy Coggan en el camino, así que estoy aún no estaba en los detalles de la formación de energía, pero pronto lo será!

De todas formas, lo siento por el largo paseo. He aprendido mucho aquí últimamente, y, sinceramente, agradecería cualquier información, experiencias personales, y el aliento que su experiencia colectiva (s) podría proporcionar!

J \\ V

Desde su puesto que parece que estás comprometido con el PT300. ¿Puedo preguntar por qué no ir con un par de Powertaps para su bicicleta y de su esposa en su lugar? De esa manera usted puede tanto de tren, que te gastas el dinero en efectivo sobre la misma y se puede entrenar con el poder dentro o hacia fuera todo el año. Una moto en el contador de energía también podría ayudar a ritmo de tu evento, especialmente al principio cuando se ha perdido muchas pruebas del tiempo.

La capacidad de no es realmente importante para su objetivo declarado de montar Diablo en menos de una hora. Usted necesita hacer una cosa para lo que es básicamente una constante cuesta arriba, una hora TT, aumentar su FTP. Y hacer eso con los esfuerzos constantes que se puede hacer en cualquier entrenador decente. Si desea empezar a correr y quiere construir su poder neuromuscular por sprint interior o realmente dio su resistencia anaeróbica con esfuerzos cortos realmente difícil que es grande, pero su meta Diablo va a ser todo sobre FTP.

Personalmente, me haría una gran cantidad de inversiones antes de comprar un entrenador de $ 1800, pero si eso es lo que ha decidido entonces más poder para usted (un juego de palabras). Leer Hunter y Coggan libro y leer los hilos de aquí, incluyendo el "Me está matando, pero ..." saga. Preste atención al aumento de FTP y VO2 max y si sus intereses van más allá de la subida Diablo debe encontrar la manera de elevar el poder de cada uno de sus sistemas de producción de energía.

No te preocupes por lo rapidez con la PT300, la velocidad de interior es básicamente irrelevante si tiene acceso a los datos de potencia. Velocidad en su sala de estar es muy sentido, sólo se concentra en la construcción de poder en la cadencia típica de escalada (así como arriba y abajo) y sus tiempos de Diablo caerá. Y definitivamente no sería el sudor de la configuración de las barras. Usted está entrenando para una subida de la colina, dudo que va a pasar mucho tiempo en las gotas de escalada Diablo. No puedo pensar en una sección cerca de Boy Scout Rocks, donde va a retomar la velocidad y la que quieras ir a Aero, pero que es bastante corto.

Volver a tu pregunta original, "¿Puede un 300PT levantarme Diablo en <1:00" Pues no. Es decir, no más de una bicicleta de engañar a un medidor de potencia buena, la más ingeniosa ruedas o incluso un entrenador puede. Es una herramienta, que puede ayudar en tu búsqueda, pero sólo el tiempo de entrenamiento bien dirigido, la recuperación suficiente, montar el evento en su peso ideal, y un poco de suerte genética puede conseguir que hasta allí en menos de una hora. Sin saber nada de su sitio FTP o potencial para aumentarlo es difícil de decir, pero realmente sólo hay una manera de descubrir ...

BTW, Diablo es una subida teriffic. Really nice constante escalada con un par de descansos. Y la vista desde la cima en un día despejado vale la pena cada golpe de pedal.

Buena suerte,
Dave

Si usted está considerando una inversión de> $ 1500 para un entrenador, le sugiero que usted considere una de tres opciones: 300PT, CompuTrainer Pro y Velodyne Classic o Pro. Cada opción es excepcional, pero hay diferencias.

Con la 300PT, usted no tiene que instalar su bicicleta a montar. Pero, con dos pilotos que pasará algún tiempo cambiar la posición de ida y vuelta. Si usted utiliza su propia moto (s), que ya están configurados para que usted sólo tiene que instalarlos en el entrenador (~ 2 minutos).

El CT Pro utiliza su propia bicicleta (s), por lo que se tarda un minuto o dos para instalar la bicicleta. Una de las ventajas (uno grande de la OMI) es que el TC puede utilizarse en el modo de ergómetro. Así, usted puede programar un entrenamiento y que acaba de llegar en su bicicleta y sonreír y aguantar. Creo que todos somos diferentes, pero yo prefiero definir mi entrenamiento de antemano y luego solo montarlo en lugar de tener que trabajar fuera de un horario o un plan por escrito. Ahora bien, no es muy complicado cuando el entrenamiento es simple (por ejemplo, 2x20 @ 100% FTP w/5R @ 50% FTP). Pero, a veces plan de entrenamientos muy complejo para los cursos específicos con los cambios de potencia con la frecuencia de 30 segundos. Sería un dolor para tratar y gestionar los entrenamientos como sin un modo de Ergo. La CT también tiene algunas cosas que hace que los entrenamientos más divertidos (gráficos y tal). No estoy demasiado en eso, pero algunas personas les encanta.

El Velodyne es un grave, un ergómetro de calidad de laboratorio. Una vez más, utiliza su propia bicicleta, pero la configuración es bastante rápido. Es probablemente más rápido para poner la bicicleta en la Velodyne de lo que es para cambiar la configuración de un 300PT. Y, es muy agradable cuando ande en bicicleta múltiples (por ejemplo, una bicicleta de carretera y una bicicleta TT).

Ninguna de estas opciones es barato, pero no hay forma más eficiente de conseguir un entrenamiento de calidad que en un entrenador. BTW, me estoy poniendo un Velodyne Pro.

Dave y gracias RDO para la entrada!

Uno de los principales objetivos es conseguir dos moto / formadores de nuestro nuevo sótano, y que tengan algo que podamos ambos paseo, que ocupa menos espacio. Estoy cansado de la sudoración en todo mi viaje, tener que cambiar de pinchos, moviendo las motos y abajo todo el invierno. Las campanas y silbidos de la Computrainer apeló al lado geek de mí, y si se tratara de 'adjunto' a un ciclo de interior, lo que hubiera sido la elegida. El aspecto de PT no se va a interesar mucho a mi esposa, pero me interesa mucho.

He estado entrenando con un monitor de recursos humanos Polar durante los últimos 10 años, y ahora que la evaluación del poder es financieramente viable, era el lugar obvio para que a su vez por poco más de entrada fisiológica. Voy a ser muy curioso ver a dónde voy a probar, y me estoy preparando para lo peor ...

En lo que va Diablo, he pasado muchas horas en la montaña, y no puede esperar para una vuelta más. Mi título de este hilo era un poco la lengua en la mejilla, con la esperanza de conseguir la entrada de ambos quienes están familiarizados con Diablo, y otros que utilizan el 300PT. No es una inversión a largo plazo destinados a cualquier fin específico, pero sin duda lo pondrá a través de sus pasos tratando de alcanzar el 10.8 mph la montaña, que según algunas estimaciones preliminares sobre AnalyticCycling.com se necesitarían alrededor de 285 vatios durante 60 minutos . Yo no sé donde estoy, pero sé que suena un poco feo.

El modo de ergómetro de la CT Pro es un buen punto, y tengo que admitir que estoy sorprendido de que Cycleops no eligió esa ruta para el 300PT. Estoy deseando a 'El Libro', y poner algunos de los conocimientos que he adquirido aquí para uso práctico.

Gracias de nuevo por la entrada, y esperamos que nadie más!

J \\ V

BTW, odio esa pequeño lechón Boy Scout Rocks 'cuesta abajo'. Un año tengo un poco deportiva, y otro tío se pegó a mi cola, y luego me dio las gracias a la base de la próxima (y permanente) de grado, donde rápidamente me dejó succión de viento ... LOL

Si quieres ir sub 1 hora que usted necesita: la motivación, el tiempo, trainingplan bien, la motivación, el tiempo, un buen equipo, el talento y la motivación de nuevo.

Un 300PT Pro debe ser un buen equipo, tengo uno en el orden y esperamos que a principios de enero.

Para una buena trainingsplan debe leer el libro escrito por Andy Coggan.

Y para la motivación usted debe leer este hilo:
Me está matando, pero ....

Gracias por la entrada, Paul. Es la cosa plan de formación que se me sumo "improvisando" con. No tenemos un montón de dinero en efectivo extra de alrededor de un entrenador o instructor, así que voy a ser yo, yo, y yo Estoy acostumbrado a recibir en mejor forma al final de la temporada (que no lo es?), Pero no de una manera controlada. Se trata básicamente de trabajar más duro / viaje más, ir más rápido. Tengo 10 meses para hacerlo, así que a pesar de nunca haber roto una hora antes, yo creo que no es demasiado tarde, por lo menos.

Gracias de nuevo por la entrada de ayuda de arriba!

Rap por qué el Velodyne sobre el Computrainer?

Supongo que eso es un poco como la pregunta, "¿Por qué prefiere la carne sobre la Franja de NY Porterhouse?" Creo que funcionalmente el TC y Velodyne son muy similares. Creo que el TC es más portátil, que no es un problema para mí porque ya tengo un entrenador portátil para pre-calentamientos carrera. Ellos son probablemente comparables en precisión (muy bueno). Definitivamente estaba influenciado por el comentario de Andy C que iba a reemplazar a su Velodyne con otro si algo le sucedía a él. Autoridad bastante buena en serio entrenamiento con un entrenador. Ambos son apoyados por WKO +, por lo que no es un problema. Que puedo cargar mi planes de gestión de energía a una u otra, así que tampoco es una cuestión. La pantalla del Velodyne es atractivo. Y, supongo que me gusta el aspecto de la Velodyne. Por tipo de va con todo el efecto de la cámara de tortura que estoy buscando, junto con mi planeado sistema de alta altitud de simulación (y una imagen en tamaño real de un tigre de Bengala de carga en la pared detrás de mí). Y tal vez algunos tortura pistas de sonido de cámara. Suena como el entorno ideal para infligir dolor y sufrimiento en mí mismo.

Todavía estoy woriking pensaba que el "Me está matando ..." hilo, cierta información de gran allí, gracias a que los jefes de arriba.

Cualquier entrada en el software CyclingPeaks en comparación con sólo el uso PowerAgent7 (que, debo añadir, masivamente puestos en OSX, se espera actualizar viernes). Parece que todos los fanáticos de energía por aquí lo usa, y si es tan bueno que es fácilmente un valor de $ 100 a mí.

Gracias de nuevo por toda la entrada!

La lista de razones que sería demasiado largo, pero para empezar te NP, SI, SST y Performance Manager. Cualquiera de las justifique la compra.

¿Sería la sobrecarga, ya que estoy ahora de entrar en esto?

No realmente, porque el aprendizaje lo que significa que todas las cosas mejorarán su comprensión de la formación y la fisiología que a su vez influir en su formación, que a su vez conducirá a un mayor progreso y, por tanto, más diversión.

El software no es la sobrecarga. Al comprar un indoortrainer fantasía creo que se necesita el software para utilizar el entrenador de su potencial completo.

Hmm, mi Pro 300PT es propably la próxima semana o la semana después de Navidad. Entonces voy a ver cuál es mi posición (después de muchas semanas de entrenamiento con cero )

Gracias RDO y Pablo. Supongo que tendré que comprobarlo. BTW, el 300PT está sentado en mi habitación de invitados (cubierto por lo que mi esposa no lo ve), y me muero de ganas de probarlo. Creo que soy grande en la gratificación retrasada, aunque, como creo que va a tener que esperar hasta la Navidad.

Gracias de nuevo por toda la entrada!

Así que Pablo, ¿cómo te va el tuyo? Soy amante de minas, aunque la cadena finalmente se extendía un poco después de cerca de 600 + «miles», y ahora no hay forma de que puedo conseguir el bamboleo fuera. Tengo a alguien fuera a verlo mañana para ver qué se puede hacer. A diferencia de otras peculiaridades de menor importancia y el software de mierda (estado gastando grandes cantidades de tiempo en Excel últimamente), es genial ...

------------->

Por lo tanto, una actualización para aquellos que podrían ser curioso en cuanto a un usuario nuevo al poder, a través de la 300PT:

Mi primera prueba de potencia en el 300PT era un 90-minutos-Fest sufren, e incluye pruebas de 30s/1m/5m prescrito Andy, seguido por la adición de 20 minutos de prueba FTP al final. Huelga decir que yo estaba un poco cansado y supongo que fue de un 10% debido a la baja de todo el trabajo de pico de potencia antes de que:

12/26/06 20-min = 221W (cansado, 81,1 Kg)
01/02/07 20-min = 246W (re dulce-test)
01/21/07 20-min = 269,5 (79,5 kg)

El trabajo L4 está haciendo su trabajo, y cada uno de 2x20 es cada vez más fácil. Aquí hay una tabla de mi curso (expresada en W / Kg), e incluye curvas de referencia para la máxima Andy Coggan la tabla de potencia de salida para las distintas categorías de los ciclistas (en lugar de visualizar "pendientes" en su mesa de W / kg números, se puede ver claramente forma en que su curva de MMP se inscribe en el esquema de las cosas).

Ahora que estoy casi un mes en el entrenamiento de este 300PT, estoy a mitad de camino a través de 'El Libro', pero tengo una pregunta candente:

¿Con qué frecuencia ustedes actualizar los niveles de formación, cuando sabes que tu FTP ha aumentado? Por ejemplo, después de dos semanas, mi anterior punto medio de mi L4 podría terminar siendo en la parte alta de L3, debido a la adaptación sea inevitable. ¿Ustedes simplemente permanecer dentro de los definidos previamente los niveles durante todo el mes de entrenamiento, o poco a poco (y, por supuesto) le permiten sus capacidades para un esfuerzo de 20-minutos dictar su rendimiento para el intervalo de L4? Supongo que algunos de ustedes podrían aumentar de 20 a intervalos de 30 minutos tal vez, pero creo que necesito un poco de orientación sobre lo que tiene más sentido.

Gracias de nuevo por toda la ayuda!

-Jeff

Miniaturas adjunto

 

__________________

'07 S-Works Tarmac SL, Polar CS600 + Power
2008 Cervelo P3C, Zipp 900c 808

'07 Especializada Epic Marathon w / SLR Crossmax
Cycleops Pro 300PT Ciclo Indoor Trainer (mi viaje de invierno)