¿Puede un 300PT levantarme monte. Diablo <1:00? - Página 2

creekbruin · #16 01-24.-2007

Warner:

Yo tengo la suerte de vivir en Walnut Creek, muy cerca de Monte. Diablo (en el lado sur) y he hecho el desafío de la montaña.

Un indicio importante - si usted quiere hacer que el tiempo, entonces es mejor la posición de sí mismo al comienzo de la manada en el primer momento, es decir, es mejor pasar al frente antes del inicio para que usted no tiene que trabajar su camino en el multitud. Puede tomar varios minutos, sólo para obtener a través de la salida si no se ponga al frente, para empezar.

Teniendo en cuenta su genética, como lo demuestra el tiempo que usted hacía antes, sin duda piensa que tiene la capacidad para hacer ese tiempo. Como muy bien suponer que, de ser whippet fina ayudaría.

Creo que eres demasiado hincapié en los equipos en formación. Aunque estoy sin experiencia personal con el Ciclo de Operaciones PT Pro 300, mi impresión es que le servirá bien como entrenador. No creo, sin embargo, creo que puede llegar a funcionar con sólo un entrenador.

En lo que a mí respecta, hay que subir tan a menudo como usted puede conseguir mejor en ella. Me gusta la idea de hacer cadencia baja (en los años 50) de alta resistencia desde el principio. De hecho, así es como he estado entrenando cuando subo la montaña últimamente. Para hacer el momento en que estamos hablando, sospecho (no haber hecho ese tiempo yo mismo), que tendría que pasar mucho tiempo en o por encima de su umbral después de establecer su base. Piense en el desafío como una hora de duración juicio colina tiempo. Lo que pasa con el lado sur es que nunca se pone muy fuerte durante mucho tiempo. La primera sección, justo después de la Escuela de Atenas, tiene algunos campos de grande y hay una especie de dolor en el culo cuando están tratando de desarrollar un ritmo al principio, pero se pone mejor después de eso. Se aplana en torno Rock City y que realmente puede cohetes a través de esa sección. Pasado el cruce que se pone una vez más empinada y que final de 1000 pies en 18 por ciento es un verdadero oso.

Si yo estuviera tratando de planificar un plan de formación de interior para el monte. Diablo Challenge, me gustaría tratar de conseguir una manija en cuánta potencia, en vatios, necesitaría una media de manejar tonos que varían desde 6 hasta 13 por ciento, a 12 millas por hora. Por supuesto, me gustaría lanzar en una resistencia muy rígida en la punta para simular el grado 18 por ciento. Tratos o Penas Crueles, lo sé, pero es la realidad.

Debo confesar que me amas escalada monte. Diablo. Me encanta todo sobre él ... la nieve en la parte superior en invierno, las tarántulas de cruzar la calle en el otoño, los lugares excavado en las rocas, donde los indios suelo sus alimentos, bailando por el descenso como se pone el sol en el verano, subiendo por entre las nubes para conseguir la parte superior (sí quiero decir, literalmente, la escalada a través de las nubes). Wonderful stuff. Yo soy un hombre afortunado, incluso si soy un Southsider.

Southside Glenn, miembro de la bicicleta Diablo.

Cita:

Originalmente publicado por warnerjh

OK, lurker tiempo, cartel por primera vez (aquí en el Foro de potencia). Me disculpo de antemano por el liderato bastante dudoso-a varias preguntas que tengo, es algo completamente nuevo para este "poder". He estado buscando este foro para la última semana, haciendo un montón de lectura, y todos ustedes son una riqueza de información!

ANTECEDENTES: 42M, nunca corrido, el paseo, tanto por carretera y de montaña en cualquier lugar 500-2000 millas por año, antes odiaba a montar el monitor en el interior, pero de todos modos (camino de vuelta cuando). 5'10 ", a medio construir. Me han dicho que tengo piernas grandes.

Mt. Diablo Challenge: El ex mejor tiempo es 1:02:48 (en los primeros años 90), por la milla 10.8, 3350 "ascenso (Danville / Walnut Creek, CA). Para aquellos que no están familiarizados, este es uno de los mejores ascensos en los EE.UU., sin excepción.

ACTUAL: estado bastante flojo ya que el tener dos hijos en los últimos 7 años, y sólo un poco a caballo (500-1000 por año), en su mayoría por carretera. Por último logró una de mis metas cylcing hace 2 años y que el Memorial de Bob Cook hasta la cumbre del monte. Evans, CO, en alrededor de 3:19 (para el 6500 'subir a 14.270' MSL). Cuando mi peso éxito 199,5 el 21 de octubre de 2006, que finalmente había tenido suficiente. Quiero conocer a mis nietos!

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Avance rápido hasta hoy, Y he estado tratando de comer mejor, estado viajando a pesar de que se acerca el invierno aquí en Colorado, y han vuelto a montar el monitor en el sótano de 90-minutos 'pantanos de calorías ". Mi peso ha bajado a 184, y que debería estar en 174 por la primera semana de enero, y cerca de 162, 2 º semana de febrero. Sí, han oído aquí en primer lugar, la gente. Esta fase inicial se concentra en la grasa disminuyendo, independientemente de su efecto sobre mi masa muscular. Estoy comiendo, así como para prevenir la pérdida de músculo de lo posible, pero es inevitable con Cal A 1500-1800 / dieta día. Tengo la suerte de vivir en la base de la montaña Lookout aquí en Golden, CO, por lo que tienen un 4,4 millas, 1400 'subir formación 7 minutos de mi puerta.

Aquí es donde y'all opinión viene, suponiendo que hayas llegado hasta aquí.

Después de una buena cantidad de investigación, tengo una 300PT Pro Cycleops la espera de ser recogido, un regalo para mi esposa y yo para Navidad. Ella es una entusiasta de la salud dedicados y profesionales, y ella ha sido montada en su R900 Cannondale en nuestra vieja escuela Blackburn Mag Trackstand mañana casi todos prácticamente el tiempo que hemos estado juntos. Debido a mi actitud de compromiso permanente para la salud futura, la 300PT será el pilar de mi fuera de la temporada de mantenimiento de la salud, y las ruedas nuevas que también le consiguió para su bicicleta se mantenga fuera el entrenador. El 300PT realmente hizo un llamamiento a mi sentido de ser un ciclista, ya que parece estar diseñado para ciclistas, no gimnasio-spin ratas (no es que haya nada malo en el gimnasio).

Mis preguntas:

1) En cuanto a la 300PT va, me gustaría conocer las impresiones de la gente de él, en detalle. ¿Se trata de la mejor ciclo de interior hacia fuera allí? Supongo que es fornido bastante para poder estar de pie y realmente manivela, sin mover todo el cuerpo como mi moto hace en el entrenador.

Esta será la primera experiencia que hemos tenido con una configuración fija de cambios, y tengo que admitir que estoy un poco inquieto al respecto. A mi me gusta parar y estirar de vez en cuando, y no puedo imaginar que el volante de inercia de frenado grande para una parada de hacerlo, sólo para conseguir la cosa va de nuevo.

¿La falta de un "buen" camino al estilo de "colocar" a nadie de errores manillar?

He hablado con el gerente de producto de Saris este producto, ya pesar de su afirmación de que han diseñado esta unidad "para los ciclistas, no puedo obtener mi futuro en el hecho de que la velocidad a una cadencia constante no aumenta con un aumento en la fijación de la resistencia. Parece totalmente contradictorio para mí (que no sea fijo tipo de arte), y parece que tiene una relación fija entre la cadencia y la velocidad (en diferentes resistencia) no es menos inexacta que tener el equipo intenta calcular una velocidad basada en la resistencia escenario. [I se dan cuenta de que la formación con el poder hace mirar los números, como la velocidad y HR algo irrelevante, pero yo soy una especie de hombre números] Tal vez simplemente necesita volver a calibrar mi cerebro para pensar en un aumento del esfuerzo sobre la 300PT a ser similar a un aumento en el grado, pero mi cerebro quiere ver como la velocidad. Es curioso, ya que la mayoría de mi tiempo en la moto es de escalada ... ???

He leído todos los 300PT hilos en este foro de nuevo a través de 1 / 06, y han corrido a través de la revisión Pez.com. Experiencias reales de usuario detallado sería genial!

2) La Mt. Diablo Challenge es el primer domingo de octubre, y mi amigo a caballo se ha comprometido a unirse a mí para el viaje (suponiendo que unirse a él para monte. Washington, otro año). Mi objetivo siempre ha sido conseguir que en el seno de esa hora difícil de alcanzar, pero que duran 3 minutos realmente separa a los hombres y los muchachos. Espero que la participación en la formación de energía será esencial para lograr el objetivo, y agradecería cualquier información que cualquiera podría proporcionar. Comprendo que esto es un largo camino, y que ese punto máximo en octubre es un poco inusual, a pesar de que era lo que estaba acostumbrado a una vez antes de pasar al CO suerte de formación aquí, en CO va a ayudar, cardiovascular, por lo menos.

3) ¿Es Ciclismo Picos SW considera prácticamente necesario para todos, pero el poder más casual-formadores? He estado usando un Polar 720i desde hace años, y el amor de todos los datos que proporciona (la mía es muy fiable y consistente). Soy un adicto a la altitud, y si no fuera por lo que he leído de Polar CS600 inminente, probablemente me salto en el actual Poder accesorio, pero estoy dispuesto a esperar a la última y más grande. Sí, he leído todos los hilos en Polar vs PowerTap, pero yo no soy tan dedicado. Realmente. Te lo juro.

Tengo libro de Andy Coggan en el camino, así que estoy aún no estaba en los detalles de la formación de energía, pero pronto lo será!

De todas formas, lo siento por el largo paseo. He aprendido mucho aquí últimamente, y, sinceramente, agradecería cualquier información, experiencias personales, y el aliento que su experiencia colectiva (s) podría proporcionar!

J \\ V

Estrabismo · #17 01-24.-2007

Lookout Mountain es una subida 20 min. Creo Deer Creek / High Grade Road (otra ascensión popular en la misma zona) sería una buena medida que se acerca la fecha. Ese ascenso es de aproximadamente una hora de duración por lo que sería más similar a Diablo.

PaulMD · #18 01-25.-2007

Hola, Jeff, los resultados de Niza! 30-40 vatios aumento de FTP en sólo un mes es coool

Tengo mi 300PT desde el 7 de enero de 2007. Y yo soy amante de ella. Se monta muy bien y puedo hacer el bien 2 x salidas del trabajo 20 minutos @ L4. En el momento en que mi cadena se va a estirar voy a cambiar el cigüeñal en una manivela con cranklenght ajustable.

Inmediatamente me compró Cyclingpeaks WKO + software y funciona muy bien. Con frecuencia he actualizado mi FTP en el software porque en las dos primeras semanas fue creciendo rápidamente. Primera FTP estimado fue de alrededor de 230 a 240 vatios.

El domingo hice mi último trabajo fuera (no he tenido tiempo desde entonces) y lo hice dos intervalos de 20 minutos a L4.

T 20:19, AP 264, NP 264, HF 175, C 105
T 24:12, AP 274, NP 275, HF 179, C 104

Yo calculé mi FTP a 260 Watt @ 69kg. Espero que tenga tiempo y energía para entrenar esta tarde.

Cita:

Originalmente publicado por warnerjh

Así que Pablo, ¿cómo te va el tuyo? Soy amante de minas, aunque la cadena finalmente se extendía un poco después de cerca de 600 + «miles», y ahora no hay forma de que puedo conseguir el bamboleo fuera. Tengo a alguien fuera a verlo mañana para ver qué se puede hacer. A diferencia de otras peculiaridades de menor importancia y el software de mierda (estado gastando grandes cantidades de tiempo en Excel últimamente), es genial ...

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Por lo tanto, una actualización para aquellos que podrían ser curioso en cuanto a un usuario nuevo al poder, a través de la 300PT:

Mi primera prueba de potencia en el 300PT era un 90-minutos-Fest sufren, e incluye pruebas de 30s/1m/5m prescrito Andy, seguido por la adición de 20 minutos de prueba FTP al final. Huelga decir que yo estaba un poco cansado y supongo que fue de un 10% debido a la baja de todo el trabajo de pico de potencia antes de que:

12/26/06 20-min \u003d 221W (cansado, 81,1 Kg)
01/02/07 20-min \u003d 246W (re dulce-test)
01/21/07 20-min \u003d 269,5 (79,5 kg)

El trabajo L4 está haciendo su trabajo, y cada uno de 2x20 es cada vez más fácil. Aquí hay una tabla de mi curso (expresada en W / Kg), e incluye curvas de referencia para la máxima Andy Coggan la tabla de potencia de salida para las distintas categorías de los ciclistas (en lugar de visualizar "pendientes" en su mesa de W / kg números, se puede ver claramente forma en que su curva de MMP se inscribe en el esquema de las cosas).

Ahora que estoy casi un mes en el entrenamiento de este 300PT, estoy a mitad de camino a través de 'El Libro', pero tengo una pregunta candente:

¿Con qué frecuencia ustedes actualizar los niveles de formación, cuando sabes que tu FTP ha aumentado? Por ejemplo, después de dos semanas, mi anterior punto medio de mi L4 podría terminar siendo en la parte alta de L3, debido a la adaptación sea inevitable. ¿Ustedes simplemente permanecer dentro de los definidos previamente los niveles durante todo el mes de entrenamiento, o poco a poco (y, por supuesto) le permiten sus capacidades para un esfuerzo de 20-minutos dictar su rendimiento para el intervalo de L4? Supongo que algunos de ustedes podrían aumentar de 20 a intervalos de 30 minutos tal vez, pero creo que necesito un poco de orientación sobre lo que tiene más sentido.

Gracias de nuevo por toda la ayuda!

-Jeff

J \\ V · #19 01-27.-2007

Cita:

Originalmente publicado por creekbruin

Warner:

Yo tengo la suerte de vivir en Walnut Creek, muy cerca de Monte. Diablo (en el lado sur) y he hecho el desafío de la montaña.

Southside Glenn, bueno escuchar de alguien de Wally World! (Yo solía vivir muy cerca de Shell Ridge) Gracias por la entrada, y tienes toda la razón acerca de la línea de salida. Espero que la gente se apiade de nosotros después de haber viajado todo el camino de Colorado para tratar de romper la hora. Debido a la mentalidad de «inicio de masas", es un cara o cruz entre tratar de obtener un calentamiento decente y sacrificar su posición en la salida. Oh, bueno ...

Me encanta todo de monte. Diablo, así, es un lugar espiritual para mí. Conocí a mi esposa en la cumbre (la vio entrar en la meta), y dos años después (1994) terminó proponiendo a ella (en frente de la multitud), durante el premio / ceremonias de premios después de la carrera.

En cuanto a los requisitos de poder ir, estoy estimación (a través de AnalyticCycling.com) voy a necesitar entre 280 y 288 vatios, pero supuse 10.8 mph, ya que es la distancia de la Escuela de Atenas, al menos basándose en los datos de mi viaje anterior.

No puedo esperar a montar 'su' otra vez ...

-Jeff

J \\ V · #20 01-27.-2007

Cita:

Originalmente publicado por Estrabismo

Lookout Mountain es una subida 20 min. Creo Deer Creek / High Grade Road (otra ascensión popular en la misma zona) sería una buena medida que se acerca la fecha. Ese ascenso es de aproximadamente una hora de duración por lo que sería más similar a Diablo.

Hey estrabismo,

Voy a tener que montar Deer Creek, que no he hecho eso antes. He estado subiendo hacia Evergreen de Golden últimamente (antes de que el tiempo se volvió a peor), pero es una subida por encima de incoherente Buffalo Bill. Realmente me gustaría encontrar un 3000 coherente "+ ascenso que es útil para equitación a la casa de un fantástico tren en / cerca de FTP.

Gracias por la entrada.

-Jeff

Estrabismo · #21 01-27.-2007

Cita:

Originalmente publicado por warnerjh

Hey estrabismo,

Voy a tener que montar Deer Creek, que no he hecho eso antes. He estado subiendo hacia Evergreen de Golden últimamente (antes de que el tiempo se volvió a peor), pero es una subida por encima de incoherente Buffalo Bill. Realmente me gustaría encontrar un 3000 coherente "+ ascenso que es útil para equitación a la casa de un fantástico tren en / cerca de FTP.

Deer Creek / High Grade es muy popular. Todo el camino fue pavimentada con los hombros el pasado otoño. Incluso el descenso lado tiene un hombro. Los fines de semana en el verano, hay una gran cantidad de carros estacionados en la base de la subida de modo que muchas personas en la unidad a montar.

La subida total es alrededor de 3000 y debería tomar alrededor de una hora. No creo que usted puede encontrar un ascenso sostenido tanto tiempo sin ir más al norte o al oeste.

PaulMD · #22 03-13.-2007

Cita:

Originalmente publicado por warnerjh

Así que Pablo, ¿cómo te va el tuyo? Soy amante de minas, aunque la cadena finalmente se extendía un poco después de cerca de 600 + «miles», y ahora no hay forma de que puedo conseguir el bamboleo fuera. Tengo a alguien fuera a verlo mañana para ver qué se puede hacer. A diferencia de otras peculiaridades de menor importancia y el software de mierda (estado gastando grandes cantidades de tiempo en Excel últimamente), es genial ...

Hi Jeff, ojalá nunca había comprado el 300PT Pro. La década de 1850 dólares es una pérdida de mi dinero. Será mejor que podía comprar un spinningbike 500 dólares con un dólar manivela SRM 3000 porque entonces usted puede entrenar por el poder. Con un centro de PowerTap en un volante que no puede porque un cambio en los cambios de temperatura la exactitud de la PT y un volante de inercia tiene un gran cambio en la temperatura durante un trabajo fuera ...

cPritch67 · #23 03-14.-2007

Warner,
Lo único que puedo hacer por simulación de escalada en mi PT300 se coloque una hoja de contrachapado debajo de la unidad, apoyando la parte delantera hasta muchas pulgadas. Eso debería ayudar, cuando no puede salir de la casa.

Paulmd,
Estaré buscando tu otro hilo sobre el volante de inercia de calefacción que afectan las lecturas del PT.

J \\ V · #24 03-14.-2007

Cita:

Originalmente publicado por PaulMD

Hi Jeff, ojalá nunca había comprado el 300PT Pro. La década de 1850 dólares es una pérdida de mi dinero. Será mejor que podía comprar un spinningbike 500 dólares con un dólar manivela SRM 3000 porque entonces usted puede entrenar por el poder. Con un centro de PowerTap en un volante que no puede porque un cambio en los cambios de temperatura la exactitud de la PT y un volante de inercia tiene un gran cambio en la temperatura durante un trabajo fuera ...

Como escribí en el hilo, mi unidad absolutamente no lo hace, y estoy adivinando su PT es defectuoso, sino que ciertamente no debe de deriva basa en el calor. Adherir a él, recibe el volante sustituye, y estoy seguro de que va el amor en juego cada tanto como nosotros nos encanta nuestro.

J \\ V

jbvcoaching · #25 03-14.-2007

Cita:

Originalmente publicado por PaulMD

Hi Jeff, ojalá nunca había comprado el 300PT Pro. La década de 1850 dólares es una pérdida de mi dinero. Será mejor que podía comprar un spinningbike 500 dólares con un dólar manivela SRM 3000 porque entonces usted puede entrenar por el poder. Con un centro de PowerTap en un volante que no puede porque un cambio en los cambios de temperatura la exactitud de la PT y un volante de inercia tiene un gran cambio en la temperatura durante un trabajo fuera ...

No para cambiar el hilo, pero por 1.850 dólares conseguiría una SL PT y Kurt Kinetic Pro "Rock & Roll".

PaulMD · #26 03-14.-2007

Cita:

Originalmente publicado por jbvcoaching

No para cambiar el hilo, pero por 1.850 dólares conseguiría una SL PT y Kurt Kinetic Pro "Rock & Roll".

Sí, pero entonces usted no tiene un spinningbike artes fijos con una sensación de ciclismo en carretera.

jbvcoaching · #27 03-14.-2007

Cita:

Originalmente publicado por PaulMD

Sí, pero entonces usted no tiene un spinningbike artes fijos con una sensación de ciclismo en carretera.

Comprar una rueda de PT en segundo lugar, un centro de pro establecido fija para usar la pista. De intercambio que en el mientras que en el entrenador. Ahora también tienes una rueda de pista (supongo que usted coche / pista de carreras, si tiene un fijo es importante para usted).

El volante de 18 libras y "Rock & Roll" característica debe manejar la "sensación de ruta" parte.

O simplemente dejar la bicicleta de carretera en un engranaje en el entrenador ...

john979 · #28 03-18.-2007

Cita:

Originalmente publicado por jbvcoaching

Comprar una rueda de PT en segundo lugar, un centro de pro establecido fija para usar la pista. De intercambio que en el mientras que en el entrenador. Ahora también tienes una rueda de pista (supongo que usted coche / pista de carreras, si tiene un fijo es importante para usted).

El volante de 18 libras y "Rock & Roll" característica debe manejar la "sensación de ruta" parte.

O simplemente dejar la bicicleta de carretera en un engranaje en el entrenador ...

Antes de que me compró el PT300 Pro, pensé en hacer tal, pero me preocupa que el volante de 18 libras no proporcionaría suficiente inercia. Yo sé que no voy a ser feliz hasta que me compre un Velotron.

J \\ V · #29 03-22.-2007

Cita:

Originalmente publicado por Estrabismo

Deer Creek / High Grade es muy popular. La subida total es alrededor de 3000 y debería tomar alrededor de una hora. No creo que usted puede encontrar un ascenso sostenido tanto tiempo sin ir más al norte o al oeste.

Sólo una rápida actualización para aquellos interesados en cómo la 300PT ha afectado mi vida. Este se envió a otro foro, pero es directamente relevante para el objetivo Mt.Diablo.

He aquí una breve sinopsis de mis pruebas de obtener el poder desde 300PT y sus efectos sobre mi ascenso TT local: Lookout Mountain aquí en oro es de 1250 'de la escalada en el pilar de 4,5 millas a post ", es decir, alrededor del 5,4%. Es mi local de fitness TT subir indicador. Mi anterior mejor marca personal en esa subida fue 29:14 en 07/28/05, en el '06 yo no romper mi PB, pero es casi seguro que podría tener (tal vez por 0:30?) A finales de diciembre si los hubieras tiempo ' No volvió.

Entradas por fecha (todos los datos de potencia es de 20-min * 0,95 método en el 300PT, no hay datos de energía en bicicleta todavía):

[300PT comenzó a usar el 12/26/06]

12/31/06 ptest (20-min * 0,95) \u003d 209.7w, 82,4 Kg
01/02/07 re-test (fresco) \u003d 234W, 81,6 Kg
01/09/07 \u003d 238.5w, 81,1 Kg
01/21/07 \u003d 256.4w, 79,5 kg
01/28/07 \u003d 253.7w, 78,2 Kg
02/05/07 \u003d 27:44 (PB por -1:30), 79,9 Kg [CALC kreuzotter \u003d 269w@9.72mph]
02/10/07 \u003d 268.1w, el 78,1 Kg [poder la última prueba]
02/10/07 \u003d 27:44 (PB por -1:30), 79,9 Kg
03/05/07 \u003d 26:19 (PB por -1:18), 79,0 Kg
03/21/07 \u003d 24:53 (PB por -1:27), 78,2 Kg [CALC kreuzotter \u003d 308w@10.87mph]

El 269w calculado (de http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm) El 2/05/07 se compara muy favorablemente con mi última prueba de potencia, que se 268.1w, 5 días después, el 2/10/07. Es interesante que parecen correlacionarse, realmente tengo que hacer una prueba de potencia en el 300PT en los próximos días para ver donde estoy. Lo que ha cambiado mi vida.

Así, el paseo de hoy en día casi se rompió lo que mi meta de la carrera iba a ser para el «segundo pilar-a-Post" carrera a principios de mayo. Me parece que necesito para establecer una nueva meta.

Mi velocidad media de 10,87 millas por hora es de lo que necesito para subir el monte. Diablo (para romper de una hora), aunque es un 3200 'subir, así que ahora tengo que trabajar en ser capaz de mantener este ritmo durante más tiempo. Yuk.

¡Salud!!

-J \\ V

tanggoman · #30 03-22.-2007

Cita:

Originalmente publicado por warnerjh

En lo que va Diablo, he pasado muchas horas en la montaña, y no puede esperar para una vuelta más. Mi título de este hilo era un poco la lengua en la mejilla, con la esperanza de conseguir la entrada de ambos quienes están familiarizados con Diablo, y otros que utilizan el 300PT. No es una inversión a largo plazo destinados a cualquier fin específico, pero sin duda lo pondrá a través de sus pasos tratando de alcanzar el 10.8 mph la montaña, que según algunas estimaciones preliminares sobre AnalyticCycling.com se necesitarían alrededor de 285 vatios durante 60 minutos . Yo no sé donde estoy, pero sé que suena un poco feo.

Yo vivo sólo un tiro de piedra de Mt. Diablo y tengo que decir que desde que conseguí mi PT finales del verano pasado, he probado mi potencia de salida, sólo de Northgate de la estación de cruce Ranger (aproximadamente 6.5 millas, el 8% promedio -12% grado), y esta ruta es Hella difícil si se compara con el otro lado, que es Southgate. De los datos de mi pasado verano la más rápida que obtuve fue, de nuevo, de Northgate a Junction, fue de alrededor de 37min en una potencia promedio de ~ 235W.

He estado construyendo lentamente de nuevo a la misma salida que el año pasado como los derechos de padre me mantuvo fuera de la bicicleta para la mayoría de los trimestre de este año, pero poco a poco para llegar allí.

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