Me sorprende que no ha habido ningún comentario sobre el T-Max intervalos de

especialmente teniendo en cuenta que se presentaron en el MAG última montar en bicicleta, y al parecer recibió el sello de Andy Coggan de aprobación en nombre de un poco de caer por el autor.

Suenan interesante, pero yo no veo nada sustancialmente diferente de un intervalo estándar VO2 max. Parece como si tanto la meta del nivel de intensidad y el mismo sistema de energía.

Usted tiene un vínculo?

Debería haber sido citado diciendo algo del estilo de "sí, aunque parezca que lo había hecho daño, y así debe ser bueno para usted, pero no hay magia en cualquier ejercicio de intervalo particular" - era yo?

Leer el artículo, pero no tengo un monitor de poder. Cualquier forma de traducir esto a un entrenamiento de la frecuencia cardíaca

Esa fue mi lectura de la situación. Creo que por eso nadie ha sido saltando arriba y abajo sobre ellos. Usted puede usarlos. Usted bien podría hacer algo más y conseguir un efecto similar (5x5's).

Supongo que estamos hablando acerca de los intervalos de los chicos en los estudios de Queensland en el que hacer algo como intervalos repetidos (¿cuántos?), La duración de tiempo máximo 60% en el VO2máx y la intensidad ~ 100% VO2max? Repita los recursos humanos cuando cae a 60% o después de una duración predeterminada. ¿Es esto lo que está hablando? ¿Me recuerdan los detalles correctamente?

Esta cuestión se aborda en el párrafo final del artículo.
En realidad, parece algo de Tweener un " '". De cómo lo dicen para calcular la duración se ven a ser ~ 2,5 a 3,5 minutos de tiempo. Demasiado largo para el nivel 6, tal vez? No es lo suficientemente largo como para el nivel 5?
No parece que esté disponible en línea todavía - de impresión.

Dave

Basado en este tipo de trabajo??

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

Nop.
Esto

Lo siento, debería haber sido más clara. Esa parece ser una descripción de qué es un "ejercicio Tweener 'es. Creo que tengo mi cabeza en torno a eso. Me estaba preguntando (ya que no tienen acceso a este artículo), si el concepto Tmax intervalo de entrenamiento que se refiere a la OP se basaba en los enlaces que me he referido?

Varias veces, seguro que la tiene como Laursen y la Universidad de Queensland se hace referencia en el artículo.

Dave

¿Es esta una buena descripción de ellos?
http://mtbjournal.blogspot.com/2007/...re-to-max.html

Si el concepto Tmax intervalo es de la labor Laursen, como ya he puesto y dkrenik parece confirmar, eso es bastante en el clavo. Nada de lo sensacional en ellos - simplemente otro método de selección VO2max y tal vez una cierta cantidad de AWC en función de su PPO precisa y Tmax.

No tengo las cifras exactas en este momento, pero he sido capaz de mantener mi potencia VO2max durante unos 7-10 minutos en el pasado, lo que pone 5X5 justo en el mismo estadio como estos. Que estaba fuera de un protocolo de pruebas diferentes, aunque, lo que habría resultado en un PPO inferiores y superiores Tmax. No hay grandes sorpresas en realidad. El concepto de la moderación de la longitud de intervalo para permitir a intervalos repetidos a realizar en torno a PPO/VO2max no es nueva.

Las claves para la estructuración de un trabajo como este en mi opinión, sería:

(i) contar con el intervalo de intensidad y el tiempo suficiente para alcanzar el VO2 máx.
(ii) contar con el breve intervalo de tiempo suficiente para permitir que repitió el logro de VO2 máx.
(iii) Tener los períodos de descanso el tiempo suficiente para repetir el logro de VO2 máx.

El enfoque Laursen parece ser una manera de alcanzar estos objetivos, aunque para las personas con Tmax resumen, ¿sería posible que el intervalo no es suficiente para alcanzar VO2max? Y lo que determina Tmax? ¿Es en gran medida AWC? O algo más sutil sobre la cinética de VO2 / fitness metabólico? O ambas cosas? Me sorprendería si Tmax fue todo acerca de AWC, como me parece que tienen una Tmax bastante alta y una AWC bastante bajo.

RS

TMax se parece mucho a MAPA en (mi) a primera vista, que por supuesto se ha discutido un poco aquí y en otros lugares.

Bien dicho en el resto del comentario. Parece una manera segura, bien controlado para que la gente sólo va duro en una forma que va a tener algún efecto positivo de formación.

Para responder a obxbes, no, no había generalmente quieren modular supra = intervalos de umbral, como el uso de estos recursos humanos ... que se quedará muy por detrás de poder. PE y un reloj, o incluso de velocidad / distancia de hasta un ascenso conocida pueden ser eficaces para ejecutar este ejercicio sin un PM.

Um ... PPO no parecen MAPA? Tmax es un derecho poco diferente?

Desde el artículo de la revista Ciclismo, Tmax = tiempo @ PPO. Supongo que la PPO le gusta un poco como el MAPA (tal vez con diferentes protocolos?).

Dave