Heart-tipo de pregunta ...

Yo soy un 56, casi 57 años de sexo masculino que ha sido aprender a correr desde la primavera de 2003. Actualmente me (prueba
a) el trabajo a los 3 mañanas a la semana y correr 3 mañanas a la semana. Mi carrera consiste en ir en torno a un
tema en el parque en dos ocasiones. Que funciona a cerca de 4,4 kilometros o 2,75 millas. En la actualidad me lleva a
un promedio de poco más de cerca de 28 minutos ... a un poco más de 29 minutos. Mi corazón tasa oscilará
a partir de mediados-150 a la baja de 160 ... tal vez 165. Me siento bien.

¿Le parece "normal"? O lo que es un ritmo cardíaco normal para alguien de mi edad haciendo que
especie de correr?

Gracias!

-RS -

RS escribió:

> Yo soy un 56, casi 57 años de sexo masculino que ha sido aprender a correr desde la primavera de 2003. Actualmente me (prueba
> A) el trabajo a los 3 mañanas a la semana y correr 3 mañanas a la semana. Mi carrera consiste en ir en torno a un
> Pista en el parque en dos ocasiones. Que funciona a cerca de 4,4 kilometros o 2,75 millas. En la actualidad me lleva a
> Promedio de un poco más de cerca de 28 minutos ... a un poco más de 29 minutos. Mi ritmo cardiaco se
> Gama de a partir de mediados-150 a la baja de 160 ... tal vez 165. Me siento bien.
>
> ¿Le parece "normal"? O lo que es un ritmo cardíaco normal para alguien de mi edad haciendo que
> Tipo de correr?

No existen normas sobre la edad vs. Mucho de esto tiene que ver con la genética y lo que hizo físicamente,
o más específicamente de cardio, para sus primeros 55 años. La buena noticia, que mejorará con el tiempo. Si
su trabajo tres veces a la semana no funciona el corazón de su correr tres veces a la semana será
mínima para hacer mejoras. Después de un 5% de aumento kilometraje política, trate de aumentar la distancia de
y / o el número de carreras por semana. ¿En qué medida tomar esta depende de lo que la salud de sus objetivos (Strickly,
control de peso, carreras,

Soy el número 58 y de 50 años de edad que compiten en este grupo de edad es sorprendentemente aún
deliciosamente grandes.

--
Doug dfreeseNOBS@hvc.rr.com Freese

En el artículo <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>, RS escribió:
> Yo soy un 56, casi 57 años de sexo masculino que ha sido aprender a correr desde la primavera de 2003. Actualmente me (prueba
> A) el trabajo a los 3 mañanas a la semana y correr 3 mañanas a la semana. Mi carrera consiste en ir en torno a un
> Pista en el parque en dos ocasiones. Que funciona a cerca de 4,4 kilometros o 2,75 millas. En la actualidad me lleva a
> Promedio de un poco más de cerca de 28 minutos ... a un poco más de 29 minutos. Mi ritmo cardiaco se
> Gama de a partir de mediados-150 a la baja de 160 ... tal vez 165. Me siento bien.
>
> ¿Le parece "normal"? O lo que es un ritmo cardíaco normal para alguien de mi edad haciendo que
> Tipo de correr?

Es difícil decir si no sabemos su ritmo cardíaco máximo (de edad a partir gráficos son demasiado poco fiables)

Como regla general, una carrera de entrenamiento debe ser mucho más fácil que un esfuerzo total. El ritmo que esta
corriendo a parece bastante pausado, y su ritmo cardíaco es suficientemente alto, y no parece que
se Esforzarse demasiado. Así se ve bien para mí.

¡Salud!,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

RS escribió en el mensaje ...
> Yo soy un 56, casi 57 años de sexo masculino que ha sido aprender a correr desde la primavera de 2003. Actualmente me (prueba
> a) el trabajo a los 3 mañanas a la semana y correr 3 mañanas a la semana. Mi carrera consiste en ir en torno a un
> Pista en el parque en dos ocasiones. Que funciona a cerca de 4,4 kilometros o 2,75 millas. En la actualidad me lleva a
> promedio de un poco más de cerca de 28 minutos ... a un poco más de 29 minutos. Mi ritmo cardiaco se
> Gama de a partir de mediados-150 a la baja de 160 ... tal vez 165. Me siento bien.
>
> ¿Le parece "normal"? O lo que es un ritmo cardíaco normal para alguien que
sobre
> mi edad que está haciendo ese tipo de correr?
>
> Thanks!
>
>-RS -

Eso suena muy bajo para mí. Tengo 46 y hoy en día en un recorrido de entrenamiento me encontré los primeros 3 kilómetros con divisiones
de 7:30, 7:15 y 6:55. A mitad de la milla 3, antes de comenzar mi aumento de final, que estaba viendo
194 en mi gestión de recursos humanos. Al final de la 3 ª millas de recursos humanos era mi 199.

Ni siquiera era una carrera, sin embargo, esas cifras son casi lo mismo que vi en un
20:18 5k en julio. Creo que estoy fuera de forma aún más de lo que pensaba.

RS escribió:
> Yo soy un 56, casi 57 años de sexo masculino que ha sido aprender a correr desde la primavera de 2003. Actualmente me (prueba
> A) el trabajo a los 3 mañanas a la semana y correr 3 mañanas a la semana. Mi carrera consiste en ir en torno a un
> Pista en el parque en dos ocasiones. Que funciona a cerca de 4,4 kilometros o 2,75 millas. En la actualidad me lleva a
> Promedio de un poco más de cerca de 28 minutos ... a un poco más de 29 minutos. Mi ritmo cardiaco se
> Gama de a partir de mediados-150 a la baja de 160 ... tal vez 165. Me siento bien.
>
> ¿Le parece "normal"? O lo que es un ritmo cardíaco normal para alguien de mi edad haciendo que
> Tipo de correr?
>
> Thanks!
>
>-RS -
>

Vamos a ver, 3 respuestas hasta el momento, 3 respuestas diferentes. Let's make it 4

En serio, si acaba de correr por diversión o gimnasio o simplemente dando los primeros pasos hacia algo
más, correr a un ritmo de conversación, si no lo ha hecho, y ver cómo se compara. Las personas más jóvenes
como Roger 2k podría esperarse que tienen mayores tasas de corazón, pero no siempre TRUE. Fwiw, I'm 56
Mujer y su ritmo cardiaco es de donde yo velocidad aeróbica (hablar es difícil), en lugar de una
Run Easy o largo plazo.

Dot

--
"El éxito es diferentes cosas para diferentes personas", Bernd Heinrich, en Racing el antílope

El corazón de todos tiene una determinada cantidad de golpes, antes de dejar de fumar. ¿Qué prisa tienes?

Me parece que he oído en alguna parte que RS escribió en el artículo <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>:

> Yo soy un 56, casi 57 años de sexo masculino que ha sido aprender a correr desde la primavera de 2003. Actualmente me (prueba
> a) el trabajo a los 3 mañanas a la semana y correr 3 mañanas a la semana. Mi carrera consiste en ir en torno a un
> Pista en el parque en dos ocasiones. Que funciona a cerca de 4,4 kilometros o 2,75 millas. En la actualidad me lleva a
> promedio de un poco más de cerca de 28 minutos ... a un poco más de 29 minutos. Mi ritmo cardiaco se
> Gama de a partir de mediados-150 a la baja de 160 ... tal vez 165. Me siento bien.

> ¿Le parece "normal"? O lo que es un ritmo cardíaco normal para alguien de mi edad haciendo que
> tipo de correr?

Como dice Doug, no hay una talla única para todos el ritmo cardíaco normal. Usted aprenderá lo que es normal para
usted, si usted no tiene una buena idea, una correlación entre el nivel de fitness y rutina de entrenamiento
[es decir, velocidad, distancia, el terreno] con la forma en que su corazón responde. Si alguna vez tiene alguna preocupación acerca de
que consulte a un médico, no un gráfico. :-)

Yo soy mucho mayor que tú, con una historia de 25 años de actividades recreativas y medio paquete de correr, y no puedo
ir más allá sobre 165BPM incluso si voy a cabo todos - y que permaneció constante en cintas y bicicletas
y la carretera corre sobre unos 15 años. Yo estaría funcionando a un ritmo casi incómodo al 155bpm. En su
~ 10 min / milla ritmo que estaría alrededor 130bpm.
--
Don donkirk@covad.net