Piscina para bajar de peso - una pregunta

¡Hola a todos!

Estoy tratando de perder peso rápidamente por la dieta y el ejercicio de la medida de lo que puedo (el tiempo disponible es el
límite). Nado de un kilómetro todos los días y correr en una cinta 30-40 minutos seis días a la semana.

Yo no soy un buen nadador. Tiempos de mama es el golpe único que realmente sabemos. Me toma alrededor de 50
minutos para nadar una milla.

Ahora la pregunta: ¿Es este un tiempo bien invertido o, más bien perdido? Cómo puedo grabar cualquier natación grasa esta distancia
en 50 minutos? Debería más bien hacer otra cosa? Siendo muy obesos (bajó de 108 a
101 kilos de este mes) realmente no me quiere ejecutar más de 30-40 minutos (miedo de dañar mi
las rodillas). Andar en bicicleta es de la cuestión en este tiempo de invierno.

Gracias por consejo?

Fatso8

Eso es impresionante!! Eso es bastante un poco de ejercicio que está haciendo. He aprendido mucho de
la quema de grasa cosas de un constructor del cuerpo llamado Tom Venuto. Básicamente, se trata de
lo que él recomienda para convertirse en sencillo y equilibrado. Yo seguí su recomendación
para pasar de un año de exceso de peso 35 años hasta la mirada y el condicionamiento que había
cuando yo era nadador / jugador de tenis en la escuela secundaria:

1. Hacer ejercicios aeróbicos de forma regular - con su cinta de correr y nadar, creo que ya estás.

2. Coma 5 a 6 veces al día (cada 4 horas o menos). Asegúrese de que su cuerpo no va en modo de morir de hambre.
Comer sano, alimentos naturales y muchas proteínas. Además, recuerda "el control de porciones". Después de
el ejercicio, probablemente estás muerto de hambre. Asegúrese de comer un nivel igual de saludables carbohidratos complejos
y proteínas, por lo que no en exceso. Esto deshacerse de los antojos de comer una caja de pizza entera.
Usted también puede leer la "dieta de la zona" libros para aprender más información acerca de la dieta.

3. El entrenamiento de fuerza. Tal vez un poco de ejercicios de mancuernas, flexiones, Nautilus, lo que sea. Ya que
siempre y cuando lo haces. Esto mantendrá la masa muscular magra, aumento de su metabolismo y la
quemar la grasa, incluso mientras usted duerme. El entrenamiento de fuerza indirecta, pero sin duda ayuda en la toma de usted
bajar de peso.

Eso es todo :-)

"grubas" <grubas8@gazeta.pl> escribió en el mensaje
Noticias: d4cdd786.0401210716.1db1f55c @ posting.google.com...
> Hi everybody!
>
> Estoy tratando de perder peso rápidamente por la dieta y el ejercicio de la medida de lo que puedo (el tiempo disponible es
> El límite). Nado de un kilómetro todos los días y correr en una cinta 30-40 minutos seis días a la semana.
>
> Yo no soy un buen nadador. Tiempos de mama es el golpe único que realmente sabemos. Me toma alrededor de 50
Minutos> para nadar una milla.
>
> Ahora la pregunta: ¿Es este un tiempo bien invertido o, más bien perdido? Cómo puedo grabar cualquier natación grasa esta distancia
> En 50 minutos? Debería más bien hacer otra cosa? Siendo muy obesos (bajó de 108 a
> 101 kilogramos de este mes) realmente no me quiere ejecutar más de 30-40 minutos (miedo de dañar mi
> Las rodillas). Andar en bicicleta es de la cuestión en este tiempo de invierno.
>
> Thanks for consejo?
>
> Fatso8

El 21 de enero 2004 07:16:24 -0800, grubas8@gazeta.pl (grubas) escribió:

> Yo no soy un buen nadador. Tiempos de mama es el golpe único que realmente sabemos. Me toma alrededor de 50
minutos> para nadar una milla.
>
> Ahora la pregunta: ¿Es este un tiempo bien invertido o, más bien perdido?

Creo que es probable que sea bien gastado, siempre y cuando no dar con las hamburguesas después de recompensar
usted mismo. Si puede, consiga un entrenador que le enseñe el freestyle. De lo contrario, pecho está muy bien. Enseñé
me libre un par de años atrás y que estaba bien vale la pena el esfuerzo.

> ¿Debo quemar cualquier grasa nadando esta distancia en 50 minutos?

Sí.

> ¿Debo no hacer otra cosa?

La natación es una buena opción. Tan bueno como cualquiera, especialmente si son muy pesados.

No trate de hacerlo demasiado rápido. Piense en adelgazamiento (y la natación) como un cambio de estilo de vida en lugar de
algo que hacer, acabado y luego volver a su costumbre.

Levantar pesas, también. El músculo es metabólicamente caro y le ayudará a quemar más en
a largo plazo.

Corrección. Tal vez usted necesidad de sueño. Así, comer cada 4 horas, 6 veces al día le dejan menos
tiempo para dormir (6 x 4 \u003d 24 horas). En este caso, comen cada 3-4 horas durante las horas de vigilia. He encontrado
que tener un bocadillo saludable antes de ir a la cama en realidad me ayuda cuando hago ejercicios en la mañana.

Otra cosa que Tom recomienda es el primer ejercicio antes de desayunar. Cuando te despiertes,
sus niveles de glucógeno son muy bajos. Cuando usted hace ejercicio antes del desayuno, su cuerpo entra en grasa
el modo de grabación de inmediato en vez de quemar el azúcar para los primeros 20 minutos (o algo así).

Buena suerte, lo estás haciendo bien!

"JungleFrog" <JungleFrog@dontemailme.com> escribió en el mensaje
NoticiasWwPb.834 $ sE5.18507 @ news.uswest.net...
> Eso es impresionante!! Eso es bastante un poco de ejercicio que está haciendo. He aprendido mucho
de
> Quema de grasa cosas de un constructor del cuerpo llamado Tom Venuto. Básicamente, este
es
> ¿Qué se recomienda para ser clara y directa. Yo seguí su recomendación de ir de un exceso de peso
> 35 años de edad, hasta la mirada y el condicionamiento que
tuvo
> Cuando yo era nadador / jugador de tenis en la escuela secundaria:
>
> 1. Hacer ejercicios aeróbicos de forma regular - con su cinta de correr y nadar, creo que ya estás.
>
> 2. Coma 5 a 6 veces al día (cada 4 horas o menos). Asegúrese de que su cuerpo no va en la inanición
> Modo. Comer sano, alimentos naturales y muchas proteínas. Además, recuerda "el control de porciones". Después de
> Ejercicio, usted está probablemente muerto de hambre. Asegúrese de comer un nivel igual de complejos saludables
> Carbohidratos y proteínas, por lo que no en exceso. Esto deshacerse de la
antojos
> A comer una caja de pizza entera. Usted también puede leer la "dieta de la zona" libros para aprender más
> Información sobre la dieta.
>
> 3. El entrenamiento de fuerza. Tal vez un poco de ejercicios de mancuernas, flexiones, Nautilus, lo que sea. Ya que
> Siempre que lo haces. Esto mantendrá la masa muscular magra, aumento de su metabolismo y quemar
> Grasa incluso mientras usted duerme. El entrenamiento de fuerza indirecta, pero sin duda ayuda en la toma de perder
> Peso.
>
> Eso es todo :-)
>
> "Grubas" <grubas8@gazeta.pl> escribió en el mensaje
> Noticias: d4cdd786.0401210716.1db1f55c @ posting.google.com...
>> Hi everybody!
>>
>> Estoy tratando de perder peso rápidamente por la dieta y el ejercicio de la medida de lo que puedo (el tiempo disponible es
>> El límite). Nado de un kilómetro todos los días y correr en una cinta 30-40 minutos seis días a la semana.
>>
>> Yo no soy un buen nadador. Tiempos de mama es el golpe único que realmente sabemos. Me toma cerca de
>> 50 minutos para nadar una milla.
>>
>> Ahora la pregunta: ¿Es este un tiempo bien invertido o, más bien perdido? Cómo puedo grabar cualquier natación grasa,
>> Distancia en 50 minutos? Debería más bien hacer otra cosa? Siendo muy obesos (bajó
>> 108 a 101 kilogramos de este mes) realmente no me quiere ejecutar más de 30-40 minutos (miedo a
>> A los daños de rodillas). Andar en bicicleta es de la cuestión en este tiempo de invierno.
>>
>> Gracias por el asesoramiento?
>>
>> Fatso8

El 21 de enero 2004 07:16:24 -0800, grubas8@gazeta.pl (grubas) escribió:

> Hi everybody!
>
> Estoy tratando de perder peso rápidamente por la dieta y el ejercicio de la medida de lo que puedo (el tiempo disponible es
> el límite). Nado de un kilómetro todos los días y correr en una cinta 30-40 minutos seis días a la semana.
>
> Yo no soy un buen nadador. Tiempos de mama es el golpe único que realmente sabemos. Me toma alrededor de 50
minutos> para nadar una milla.
>
> Ahora la pregunta: ¿Es este un tiempo bien invertido o, más bien perdido? Cómo puedo grabar cualquier natación grasa esta distancia
> en 50 minutos? Debería más bien hacer otra cosa? Siendo muy obesos (bajó de 108 a
> 101 kilogramos de este mes) realmente no me quiere ejecutar más de 30-40 minutos (miedo de dañar mi
> las rodillas). Andar en bicicleta es de la cuestión en este tiempo de invierno.
>
> Thanks for consejo?
>
> Fatso8

Las demás observaciones fueron muy buenos. Me gustaría añadir que tomar el peso de un poco
más lenta puede ser un poco más saludable. 15 libras, estoy métricas deteriorada, en un mes es un poco de
de casi 4 libras de peso a la semana. Concedida si acaba de empezar probablemente no es sobre la parte superior, pero
la pérdida continua a este ritmo podría ser poco saludable.

~ Matt

grubas escribió:

> Hi everybody!
>
> Estoy tratando de perder peso rápidamente por la dieta y el ejercicio de la medida de lo que puedo (el tiempo disponible es
> El límite). Nado de un kilómetro todos los días y correr en una cinta 30-40 minutos seis días a la semana.
>
> Yo no soy un buen nadador. Tiempos de mama es el golpe único que realmente sabemos. Me toma alrededor de 50
Minutos> para nadar una milla.
>
> Ahora la pregunta: ¿Es este un tiempo bien invertido o, más bien perdido? Cómo puedo grabar cualquier natación grasa esta distancia
> En 50 minutos? Debería más bien hacer otra cosa? Siendo muy obesos (bajó de 108 a
> 101 kilogramos de este mes) realmente no me quiere ejecutar más de 30-40 minutos (miedo de dañar mi
> Las rodillas). Andar en bicicleta es de la cuestión en este tiempo de invierno.
>
> Thanks for consejo?
>
> Fatso8

Pasé de 97kg y 72 kg en seis meses sin hacer 50 minutos de natación al día. Eso es alrededor de 1 kg (2 lb) un
semana. Después de perder el peso que conocí a un pariente que no me reconoció!

También he perdido peso con una cinta para 30min/day.

Asegúrese de seguir una dieta razonable. Me gusta low-carb ish. Coma vegetales de distintos colores
(color \u003d antioxidantes) y beber suficiente agua.

gtoomey

Gregory Toomey escribió:

> Pasé de 97kg y 72 kg en seis meses sin hacer 50 minutos de natación al día. Eso es alrededor de 1 kg (2 lb) un
> Semana. Después de perder el peso que conocí a un pariente que no me reconoció!

No creo que es físicamente posible, a menos que haya cambiado su dieta de manera significativa. En otros
palabras, si todo lo que hizo fue añadir 50 minutos de natación por día, entonces usted no podría quemar
suficientes calorías para perder 1 kg por semana.

> También he perdido peso con una cinta para 30min/day.
>
> Asegúrese de seguir una dieta razonable. Me gusta low-carb ish. Coma vegetales de distintos colores
> (Color \u003d antioxidantes) y beber suficiente agua.
>
> Gtoomey

Este es un mensaje de varias parte en formato MIME.

------\u003d_ NextPart_000_005F_01C3E673.5B8890D0 Content-Type: text / plain; charset \u003d "iso-8859-1" Content-Transfer -
Encoding: quoted-printable

"Smith, Martin" <eccentric@orbit.com> escribió en el mensaje \u003d Noticias: bvahgj IFU $ $ 1@services.kq.no...
> Gregory Toomey escribió:
> \u003d 20
>> Pasé de 97kg y 72 kg en seis meses sin hacer 50 minutos de natación a \u003d
día. Eso es alrededor de 1 kg (2 lb) por semana.
>> Después de perder el peso que conocí a un pariente que no me reconoció!
> \u003d 20
> No creo que es físicamente posible, a menos que \u003d 20 cambiado su dieta de manera significativa. En otros
Palabras>, si todo lo que \u003d 20 hizo fue añadir 50 minutos de natación por día, entonces usted podría no \u003d 20 posiblemente
> Quema suficientes calorías para perder 1 kg por semana.
> \u003d 20

Estoy de acuerdo con eso. He ganado peso en forma permanente durante 6 meses de formación para el canal \u003d nada y HACER
Un mínimo de 3 horas nadando al día, generalmente \u003d en agua fría. Es un balance del ejercicio y de
nutrición.

------\u003d_ NextPart_000_005F_01C3E673.5B8890D0 Content-Type: text / html; charset \u003d "iso-8859-1" Content-Transfer -
Encoding: quoted-printable

<! DOCTYPE HTML PUBLIC "- / / W3C / / DTD HTML 4.0 Transitional / / EN"> <HTML> <HEAD> <meta http-equiv \u003d 3DContent -
Tipo de contenido 3D \u003d "text / html; charset \u003d \u003d 3Diso-8859-1"> <META content \u003d 3D "MSHTML 6.00.2800.1276"
name \u003d 3DGENERATOR> <STYLE> </ STYLE> </ HEAD> <BODY>
<DIV> </ DIV>
<> "Smith, Martin" <<A \u003d 20 href \u003d 3D "mailto: eccentric@orbit.com"> eccentric@orbit.com </ A>> escribió
en \u003d mensaje \u003d 20 <a \u003d 20
href \u003d 3D "Noticias: bvahgj IFU $ $ 1@services.kq.no">Noticias: bvahgj IFU $ $ 1@services.kq.n \u003d <O / A >...</ DIV>
<>> Gregory Toomey escribió: <BR>>> Pasé de 97kg \u003d a 72 kg \u003d 20 en seis meses
hace 50 minutos de natación al día. Eso es alrededor de 1 kg (2 lb) a \u003d 20 semanas. <BR>>> Después de perder
el peso me encontré con un pariente que no se reconocen \u003d 20 \u003d me! <BR>> No creo que el
que es físicamente posible, a menos que \u003d \u003d 20 <BR>> cambiado su dieta de manera significativa. En otros
palabras, si todo lo que <BR> \u003d> \u003d 20 hizo fue añadir 50 minutos de natación por día, entonces usted podría
<BR>> \u003d No, posiblemente \u003d 20 quemar calorías como para perder 1 kg por semana. <BR>> <BR> </ DIV>
<> Estoy de acuerdo con eso. He ganado peso en forma permanente durante 6 meses \u003d entrenamiento \u003d 20 para el Canal
SWIMS y haciendo un mínimo de 3 horas NATACIÓN al día, generalmente \u003d In Cold \u003d 20 AGUA. Se trata de un
balance del ejercicio y la nutrición. </ DIV>
<> </ DIV> </ BODY> </ HTML>

------\u003d_ NextPart_000_005F_01C3E673.5B8890D0---

"Smith, Martin" <eccentric@orbit.com> escribió en el mensaje news: <bvahgj$ifu$1@services.kq.no> ...
> Gregory Toomey escribió:
>
>> Pasé de 97kg y 72 kg en seis meses sin hacer 50 minutos de natación al día. Eso es alrededor de 1 kg (2 lb)
>> A la semana. Después de perder el peso que conocí a un pariente que no me reconoció!
>
> No creo que es físicamente posible, a menos que haya cambiado su dieta de manera significativa. En otros
Palabras>, si lo único que hizo fue añadir 50 minutos de natación por día, entonces usted no podría quemar
Suficientes calorías> para perder 1 kg por semana.
>

Bueno, me estoy perdiendo aún más por la natación, correr en una cinta _y_ dieta al mismo tiempo (I
se inició el 1 de enero: en c / 107 kg y ahora estoy abajo a 99 kg). Solía mucho ejercicio anterior en algunos
ocasiones sin hacer dieta - y que no ayuda - que podría llegar a ser muy conveniente, pero no pierde peso
hablar fuera.

Sin embargo, estoy empezando a sentir la presión. Me duelen las piernas por correr, me duele el cuello de la natación (un
resultado de mama mala técnica de carrera, supongo). Tengo la esperanza de que será capaz de continuar en
este ritmo.

Yo comer una comida de tamaño normal en el almuerzo - un Sallan compuesto de camarones, mejillones, un huevo duro,
hongos, tomate y pepino, todo esto con un poco de aceite de oliva. Un pedazo de pan con salchicha o
de queso crema para el desayuno, a veces, otro para la cena. Cuando me siento hambre, comer frutas --
principalmente manzanas y naranjas.

Esta "dieta" es mi propia invención. No sé si es sano o equilibrado, sin embargo, parece que funciona
y me mantiene fuerte y lo suficientemente alerta para manejar mi trabajo como diseñador de software (realmente no puedo
concentrar cuando me muero de hambre). Sin embargo, estoy agradecido por lo que el asesoramiento competente que puedo conseguir en
este NG, sobre ambos temas (ejercicio y dieta).

BTW: GRACIAS a todos los que respondieron a mi mensaje original!

El Thu, 29 Jan 2004 09:50:26 +0100, "Smith, Martin"
<eccentric@orbit.com> escribió:

> Gregory Toomey escribió:
>
>> Pasé de 97kg y 72 kg en seis meses sin hacer 50 minutos de natación al día. Eso es alrededor de 1 kg (2 lb) un
>> Semana. Después de perder el peso que conocí a un pariente que no me reconoció!
>
> No creo que es físicamente posible, a menos que haya cambiado su dieta de manera significativa. En otros
palabras>, si lo único que hizo fue añadir 50 minutos de natación por día, entonces usted no podría quemar
suficientes calorías> para perder 1 kg por semana.

¿Por qué no? Suponiendo que se mantiene en 97kg de peso con la dieta actual y no nadar cualquier
quemar calorías extra le haría perder peso. Asumiendo una constante 50 minutos le permite nadar en
decir 60 segundos por 100yd estaría cubriendo 5000yds al día. Suponiendo 100 calorías por cada 500 yds
thats de 1000 calorías por nadar o 7000 calorías a la semana de natación todos los días. Toma 3500
calorías para perder una libra. thats dos libras por semana.

~ Matt

>
>> También he perdido peso con una cinta para 30min/day.
>>
>> Asegúrese de seguir una dieta razonable. Me gusta low-carb ish. Coma vegetales de distintos colores
>> (Color \u003d antioxidantes) y beber suficiente agua.
>>
>> Gtoomey
>>
>

<MJuric> Escribió en el mensaje Noticias: 40193fe4.184545830 @ news.choiceone.net...

Suponiendo una constante nadar 50 minutos en digamos 60 segundos por
> 100yd estaría cubriendo 5000yds al día.

Yo diría que la hipótesis podría ser un poco mal! thats poderoso rápido para un nadador tratando de rec
perder peso!

serisouly sin embargo, estoy de acuerdo, es posible. no hace mención de su ingesta alimentaria distinto de su
preferencias.

Hola Grubas,

Creo que están dispuestos a aprender la "inmersión total" forma de nadar en vez de continuar con una
pecho que duele el cuello. Podrá disfrutar de la natación más y seguirá haciendo, porque
va a ser muy agradable. Funcionó para mí. Tenía miedo de meter la cabeza en el agua para muchos
durante muchos años y tomé un taller de un fin de semana y cambió mi vida. Por supuesto, tuve que practicar
durante bastante tiempo hasta que pude nadar hasta una vuelta. La confianza en ser capaz de respirar toma un tiempo
para construir para los tímidos. Su pena intentarlo. Todas las demás ideas expresadas aquí son buenas. Usted disfruta de
la cinta de correr, pero yo prefiero usar las máquinas de formación stregnth. No creo que el tapiz rodante o
entrenador elíptico es divertido en absoluto.

Dory

grubas8@gazeta.pl (grubas) escribió en el mensaje
Noticias: <d4cdd786.0401290727.4683668c@posting.google.com> ...
> "Smith, Martin" <eccentric@orbit.com> escribió en el mensaje news: <bvahgj$ifu$1@services.kq.no> ...
>> Gregory Toomey escribió:
>>
>>> Pasé de 97kg y 72 kg en seis meses sin hacer 50 minutos de natación al día. Eso es alrededor de 1 kg
>>> (2 lb) por semana. Después de perder el peso que conocí a un pariente que no me reconoció!
>>
>> No creo que es físicamente posible, a menos que haya cambiado su dieta de manera significativa. En otros
>> Palabras, si todo lo que hizo fue añadir 50 minutos de natación por día, entonces usted no podría quemar
>> Suficientes calorías para perder 1 kg por semana.
>>
>
> Bueno, yo voy a perder aún más por la natación, correr en una cinta _y_ dieta al mismo tiempo (I
> Comenzó el 1 de enero: en c / 107 kg y ahora estoy abajo a 99 kg). Solía mucho ejercicio en algunos
> Ocasiones anteriores sin hacer dieta - y que no ayuda - que podría llegar a ser muy conveniente, pero no perdió
> Ningún peso a hablar fuera.
>
> Sin embargo, estoy empezando a sentir la presión. Me duelen las piernas por correr, me duele el cuello de la natación
> (Resultado de la lactancia mala técnica de carrera, supongo). Todavía espero que podré seguir
> En este ritmo.
>
> I comer una comida de tamaño normal en el almuerzo - un Sallan compuesto de camarones, mejillones, un huevo duro,
Setas>, tomate y pepino, todo esto con un poco de aceite de oliva. Un pedazo de pan con salchicha o
> Crema de queso para el desayuno, a veces, otro para la cena. Cuando me siento hambre, comer frutas --
> Principalmente manzanas y naranjas.
>
> Esta "dieta" es mi propia invención. No sé si es sano o equilibrado, sin embargo, parece que
> Trabajo y me mantiene fuerte y lo suficientemente alerta para manejar mi trabajo como diseñador de software (realmente no puedo
> Concentrar cuando me muero de hambre). Sin embargo, estoy agradecido por lo que el asesoramiento competente que puedo conseguir en
> Este NG, sobre ambos temas (ejercicio y dieta).
>
> BTW: GRACIAS a todos los que respondieron a mi mensaje original!

El Thu, 29 Jan 2004 12:25:28 -0600, "Diablo" <diablo@msn.com> escribió:

>
> <MJuric> Escribió en el mensaje Noticias: 40193fe4.184545830 @ news.choiceone.net...
>
> Asumiendo un constante 50 minutos nadar en digamos 60 segundos por
>> 100yd estaría cubriendo 5000yds al día.
>
> Yo diría que la hipótesis podría ser un poco mal! thats poderoso rápido para un nadador tratando de rec
> bajar de peso!

Yeh, probablemente tengas razón. Quema 1200 calorías por hora es un poco optimista. No obstante
600-700 incluso quemando calorías y horas que la persona estaría perdiendo 3500 la libra a la semana en la
de gama baja. BTW qué velocidades típicas para ser un nadador rec en 5000yds rápido / Media / Baja. I
me considero Sloooowwww. Nunca trató de natación 5000 yardas sin detenerse sin embargo, la
carrera más larga que he hecho, 1,2 mi/2112 yds, me las arreglo para promedio de poco más de 2 minutos por
cien. Se trataba de un agua nadar en aguas abiertas, con algunas olas más grandes y que llevaba
un traje de neopreno por lo que no mucho de una comparación. OTOH que puedo hacer 400 repeticiones en una piscina en 8:00 sin
mucha dificultad, no está seguro de hacer 12 de ellos sin embargo. Supongo que yo consideraría mis tiempos
clase lenta porque estoy definitivamente en la lentitud de la lentitud en los maestros y, normalmente, acabado
30% en la parte inferior de la natación partes de mi tri. Supongo que la razón me pregunto acerca de
los 60 segundos por cien es 2.4mi, distancia de Hierro nadar, se terminaría en 1:24 en
2min/100yd. Eso es bastante promedio, incluso en el lado slowish. Pero también me imagino que no sería
que se resuelve en el ritmo de carrera todos los días.

~ Matt

>
> serisouly sin embargo, estoy de acuerdo, es posible. no hace mención de su ingesta alimentaria distinto de su
Preferencias>.

>> Gregory Toomey escribió: [editar]
Pasé de 97kg y 72 kg en seis meses sin hacer 50 minutos de natación al día. Eso es alrededor de 1 kg
(2 lb) por semana. <<

> "Smith, Martin" escribió: [editar] ...
No creo que es físicamente posible, a menos que haya cambiado su dieta de manera significativa. En otros
palabras, si todo lo que hizo fue añadir 50 minutos de natación por día, entonces usted no podría quemar
suficientes calorías para perder 1 kg por semana. <

Es posible. Puedo grabar alrededor de 200 metros de natación calories/1000 a un ritmo suave, la resistencia general. En
ese ritmo, si no me hacen ningún patadas o breastroke, puedo hacer un entrenamiento de 3500 metros en 50
minutos. Eso es 700 calorías. Un entrenamiento umbral probablemente costaría 1.100 calorías. Lactato
la tolerancia con la recuperación de activos costaría alrededor de 1400-1500.

Así, 4 entrenamientos endurace general - 2800 Cal 2 umbral - 2200 cal tolerancia del 1 de lactato - 1500

Total de 6500 cal. Bastante cerca ... tirar 500 cal residual de costo metabólico y tienes 2 libras por
natación semana 50 minutos al día.

MJuric escribió:
> On Wed, 29 Jan 2004 09:50:26 +0100, "Smith, Martin" <eccentric@orbit.com> escribió:
>
>
>> Gregory Toomey escribió:
>>
>>
>>> Pasé de 97kg y 72 kg en seis meses sin hacer 50 minutos de natación al día. Eso es alrededor de 1 kg (2 lb) un
>>> semana. Después de perder el peso que conocí a un pariente que no me reconoció!
>>
>> No creo que es físicamente posible, a menos que haya cambiado su dieta de manera significativa. En otros
>> palabras, si todo lo que hizo fue añadir 50 minutos de natación por día, entonces usted no podría quemar
>> suficientes calorías para perder 1 kg por semana.
>
>
> ¿Por qué no? Suponiendo que se mantiene en 97kg de peso con la dieta actual y no nadar cualquier
> Quemar calorías extra le haría perder peso. Asumiendo una constante 50 minutos le permite nadar en
> Decir, 60 segundos por 100yd estaría cubriendo 5000yds al día. Suponiendo 100 calorías por cada 500 yds
> Thats 1000 calorías por nadar o 7000 calorías a la semana de natación todos los días. Toma 3500
Calorías> para perder una libra. thats dos libras por semana.

5000 metros en 50 minutos todos los días? Unas pocas personas realmente pueden hacer eso. Ellos no tienen 25
kilos a perder.

martin