Heart Rate Monitor

Acabo de recibir una S610i Polar y quería establecer el máximo de recursos humanos. Estoy haciendo una distancia olímpica Tri esta
el fin de semana y se preguntaba cómo sería preciso utilizar el máximo de recursos humanos de cada deporte, donde la figura
Debo estar en la formación.

Gracias

"Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
Noticias: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
> Acabo de recibir una S610i Polar y quería establecer el máximo de recursos humanos. Estoy haciendo un
Juegos Olímpicos
> Distancia Tri este fin de semana y se preguntaba cómo es exacto que sería
usar
> El máximo de recursos humanos de cada deporte para calcular donde deben de formación en.
>
Gracias>
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>
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Hola Lenny, realmente no puedo imaginar lo que su pregunta es.

El MaxHR es uno de los parámetros individuales y no en relación con cualquier deporte. Es sólo el max.
el pulso de su corazón puede producir.

Si traza su ritmo cardíaco en los diferentes deportes que normalmente se encuentra la tasa más baja en la natación
y la tasa más alta en marcha. Pero does'nt significa que usted necesita para la circulación del tren.

En fin ... disfrutar de su nuevo reloj - Creo que es una buena pieza de equipo, sólo las instrucciones de
chupar! Manfred

"Manfred D? Tsch" <doetsch@hotmail.com> escribió:
> "Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
> Noticias: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
>> Acabo de recibir una S610i Polar y quería establecer el máximo de recursos humanos. Estoy haciendo un
> Juegos Olímpicos
>> Distancia Tri este fin de semana y se preguntaba cómo es exacto que sería
> Utilización
>> El máximo de recursos humanos de cada deporte para calcular donde deben de formación en.
>>
>> Gracias
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> Hi Lenny, realmente no puedo imaginar lo que su pregunta es.
>
> El MaxHR es uno de los parámetros individuales y no en relación con cualquier deporte. Es sólo el max.
> El pulso de su corazón puede producir.
>
> Si usted traza su ritmo cardíaco en los diferentes deportes que normalmente se encuentra la tasa más baja en la natación
> Y el índice más alto en marcha. Pero does'nt significa que usted necesita para la circulación del tren.

Sin embargo, más al punto, no, probablemente no verá a su HR máx real cuando estás haciendo una piscina olímpica
triatlón de distancia, excepto tal vez si usted tiene la energía a la izquierda y el sprint final de la carrera _hard_.
El HR verá durante una Oly es probablemente más cerca de su umbral de lactato o un poco más bajo. LT es
generalmente alrededor de 10k ritmo de carrera.

Más fácil simplemente ir meaure RCmáx en la pista. Muchos de calentamiento, y después progresivamente se acumulan
a su ritmo más rápido posible que se puede mantener durante 400 metros. ¿O es que la rueda de ardilla o las pruebas de pista de LT
de "Formación triatletas Biblia" y hacerlo hasta el agotamiento. Es una especie de diversión en una especie de mal manera.
;-) Ayuda a tener un amigo que incitaba a lo que no se frustren antes de tiempo. Probablemente no prudente
hacer si usted es un paciente cardíaco, pero con su HR a ritmos diferentes por escrito es muy bonito
agradable para la formación y efectos de comparación.

-Dave

--
trabajo: DGA - a - lcs.mit.edu mí: Angio - a - pobox.com MIT Laboratory for Computer Science
http://www.angio.net/ (Tenga en cuenta que mi dirección de respuesta es vagamente despammed ...) envían correos masivos: I do
No aceptar correo electrónico no solicitado. No envíe a mí.

Lenny,

Obviamente eres nuevo al uso de un monitor de frecuencia cardíaca para la formación y las carreras. La FCM es una variable fija. Hacer un fácil recorrido de calentamiento para una milla más o menos, y luego ejecute en una subida constante de millas alrededor de un cuarto tan rápido como puedas. El BPM máximo que te hacen esto será una buena indicación de la FCM.

Luego, cuando se entrena, se utiliza% de la FCM para establecer metas específicas de formación. Casi cualquier moderno gimnasio y referencia de formación hablar todo acerca de esto. Os animo a leer algunos artículos sobre este tema.

Normalmente, un triatleta de larga distancia, sólo pasaba una pequeña cantidad de tiempo de formación por encima del 90% de la FCM. Tal vez una sesión en cada disciplina a la semana.

Se ejecuta la recuperación de Easy / paseos pueden ser alrededor del 60-70% de la FCM, y se ejecuta la construcción de resistencia estaría entre 70% y 85%.

Más de un acontecimiento corriente corto (por ejemplo, a 10 km), uso mi monitor de ritmo cardiaco para regular la velocidad de mi, sobre todo en un nuevo curso con un montón de colinas. Sé que puedo sostener más de 190 bpm 10 kilometros, por lo que puse la alarma límite superior a esta cifra, y me deja saber cuando tengo que frenar. (Por ejemplo, si voy demasiado rápido debido a la subida de adrenalina en el comienzo de una carrera, si los aumentos se inclinan gradualmente, o si estoy tratando de mantenerse al día con alguien que es ir demasiado rápido para mí, etc)

En un triatlón larga, utilizar su monitor de ritmo cardíaco de una manera similar, aunque es aún más importante, porque lo está utilizando para regular su uso de energía. Por ejemplo, en una mitad de la distancia Ironman, me puse la alarma para que alrededor de 170 lpm. Si voy más rápido que esta en la pierna de la bici, voy a quemar demasiado los hidratos de carbono y 'Bonk. Al permanecer por debajo de mi límite, yo uso más grasa para la energía y guardar mis piernas para la carrera, que me permite terminar la carrera.

MHR y sostenible de recursos humanos varían enormemente de persona a persona, independientemente del nivel de fitness, así que tendrá que determinar su propia experiencia con el tiempo. Si utilizó mis cifras, por ejemplo, probablemente había acelerado en los 2 km en primer lugar, porque por alguna razón mi FCM es de aproximadamente 20 latidos por minuto más rápido que la media, aunque mi HR de reposo es de alrededor de 50 latidos por minuto.

Sus mediciones de la frecuencia cardíaca también puede ser una gran fuente de motivación. I llevar un registro de cada recorrido y viaje que hago, y es bueno ver el progreso que, por ejemplo, ves el promedio de caída de frecuencia cardíaca para una determinada distancia y el tiempo. Esto también puede ser un buen indicador cuando es necesario se deje descansar, por si su ritmo cardíaco promedio es inusualmente alta para una determinada distancia y el tiempo en un campo familiar, entonces usted puede estar cansado y tener que tomar algunos días fáciles.

Recuerdos,
Harrow.