Cadencia vs Heart Rate

Yo estaba viendo Lance Armstrong en la última contrarreloj del Tour de Francia el tiempo y el comentarista mencionado
de que su cadencia fue de alrededor de 110. Creo que estaba viajando alrededor 30 mph, pero no había
compartieron información acerca de su nivel esperado de la frecuencia cardíaca.

Me preguntaba si alguien sabía lo que la frecuencia cardíaca a los ciclistas competitivos presionar demasiado, mientras que en las carreras? I
soy bastante nuevo en el deporte así que he estado tratando de empujar hasta el umbral de mi lactace (167) y de
celebrar allí para las carreras. Esto me ha dado los resultados bien, pero me pregunto si alguien tiene experiencia con
más una estrategia más agresiva? Cualquier ayuda será apreciada.

Gracias,

Mike Charles

Ir a la siguiente dirección URL y ver el ritmo cardíaco de dos actua realmente la del Tour de Francia para la mayoría de los pilotos de la
Segmentos Tour. También dan la altitud y la velocidad.

La dirección URL ...

http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

mikecno@yahoo.com (Mike Charles) escribió en el mensaje
Noticias: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...

Bueno, usted tiene la idea de derecho ... sólo un problema, tu no Lance Armstrong. Usted tiene razón, su
por la cadencia de recursos humanos es un determinante crucial de la eficacia de los esfuerzos. Y, por lo que es vatios generados en un
de recursos humanos en particular. Sin embargo, la formación como Lance no puede dar los mismos resultados para tu cuerpo. De hecho, yo
garantizar que no.

Sus recursos humanos puede ser sólo 145 en su cadencia ... El tuyo podría ser 155. Lo que significa es que está en
mejor forma. Para copiar sus recursos humanos en su cadencia no sería razonable (OK, probablemente sería un
idea tonta).

Lance es un piloto pequeño, que tiene ventajas genéticas que la mayoría no tienen. OK, supongamos que usted
son el tipo de cuerpo exacta como Lance. Ahora, usted también tiene la misma experiencia atlética, la formación
régimen y la genética. Ahora, puede haber algo de valor en conocer su cadencia al cociente de recursos humanos. Sin embargo,
Esto es muy poco probable. En cuyo caso, usted necesita establecer su propia escala de eficiencia (es decir,
Cadencia ratio de recursos humanos).

Los atletas de resistencia más eficaces tienen más lentas las fibras de los músculos. Todas las cosas son iguales,
más fibras de contracción lenta del músculo tenga, más energía se puede producir en el mismo oxígeno
consumo. Y, no hay pruebas para demostrar que usted puede hacer esto con la formación. Sin embargo, usted puede utilizar su
degradación del músculo que comienzan a ser más eficientes. Para hacer eso significaría que tendría que establecer
la cadencia propia ratio de recursos humanos eficientes. Eso se traduciría en aumento de potencia. Simplemente copia Lances
nivel de eficiencia no equivaldría a que la mejora. De hecho, probablemente no lo hará.

Usted no sólo puede aumentar (o disminuir) sus recursos humanos en una cadencia específica. Tienes que tener un sistema eficiente
Sistema aeróbico como Lance para conseguir el mismo efecto. Y, a menos que un clon fisiológicas de Lance
tu no va a tener éxito utilizando su cadencia a la relación existente de recursos humanos. Usted debe establecer su propio y
crecer desde ese punto.

BTW, empujar su cuerpo a láctico Umbral sólo representa lo que ya se puede hacer - de formación o
carrera en ese nivel no es mucho de un stimulas formación. De hecho, la formación, muy por debajo láctico
umbral es lo que es más probable es que para crear mejoras. ¿Por qué la mayoría no lo hace (comúnmente llamado base
construcción) es porque se siente como tu no hacer nada.

Fwiw Joe Moya

Ver este mensaje GN para más ...

http://www.trinewbies.com/phorum/thr...\u003d110423 # 110423

> Yo estaba viendo Lance Armstrong en la última contrarreloj del Tour de Francia el tiempo y el comentarista de
> Mencionó que su cadencia fue de alrededor de 110. Creo que estaba viajando por 30 mph, pero no
> Hubo información compartida acerca de su nivel esperado de la frecuencia cardíaca.
>
> Me preguntaba si alguien sabía lo que la frecuencia cardíaca a los ciclistas competitivos presionar demasiado, mientras que en las carreras?
> Soy bastante nuevo en el deporte así que he estado tratando de empujar hasta el umbral de mi lactace (167)
> Y celebrar allí las carreras. Esto me ha dado los resultados bien, pero me pregunto si alguien ha
> Experiencia con la estrategia más una más agresivo? Cualquier ayuda será apreciada.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

ShelbyE305 shelbye305@aol.com () escribió en el mensaje
Noticias: <20030803210833.18267.00000794 @ mb-m15.aol.com> ...
> La URL ...
>
> http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

Gracias por el enlace. Busqué en el sitio polares y algunos perfiles en bicicleta excelente. Por debajo de
es el de trialist un "tiempo", pero también hay otros hasta allí para escalador, sprinter, etc. I
no espere ser capaz de igualar su actuación, ni siquiera se acercan, pero espero que estos se
ser útil como estoy desarrollando en mi perfil.

Una vez más, gracias por la ayuda.

Tiempo identikit trialist Edad: 26 años Altura: 187 cm Peso: 73 kg
% De grasa corporal: 9%
VO2 max: 79 ml / min / kg HR máximo: 185 ppm / FC en reposo: 42 bpm umbral anaeróbico: 169 lat / min \u003d 89%
HR máx Potencia máxima: 1000 watts / en el umbral de energía: 390 vatios artes Favorito: 54-14 \u003d 8,23 m
de recorrido por la rotación de la cadencia de pedaleo Favorito: 101 rpm de velocidad Favorito: 50 kmh favoritas
Altitud: 300 metros

ShelbyE305 shelbye305@aol.com () escribió en el mensaje
Noticias: <20030803210833.18267.00000794 @ mb-m15.aol.com> ...
> La URL ...
>
> http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

En caso de que alguien está interesado, aquí está el enlace al equipo de "Polar Dream"

http://tdf.polar.fi/tourdefrance/polardreamteam.html

"jkmsg" <jkmsg@nwol.net> escribió en el mensaje Noticias: b7da6ab5.0308031725.175db776 @ posting.google.com...
> Mikecno@yahoo.com (Mike Charles) escribió en el mensaje
Noticias: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...
>
> Bueno, usted tiene la idea de derecho ... sólo un problema, tu no Lance Armstrong. Usted tiene razón, su
> Cadencia por hora es un determinante crucial de la eficiencia de los esfuerzos.

Solamente en el sentido laico de la palabra "eficiencia".

> Y, por lo que es vatios generados en un HR en particular.

En realidad, lo único que importa es el poder ... W, W / m ^ 2 área frontal,
W / kg, elige tu opción. W / beat, OTOH, no puede ser utilizado para definir cadencia óptima (si pudiera, nos todos
estar montando alrededor de 50-70 rpm).

Andy Coggan

Hola Mike, creo que hay otro factor que podría considerar la posibilidad, la distancia de carrera. Si se intenta montar
AT para un Ironman usted no será capaz de sostenerlo. Para una carrera de velocidad, debería ser posible y tal vez
incluso un poco bajo.

Steve W.

> Me preguntaba si alguien sabía lo que la frecuencia cardíaca a los ciclistas competitivos presionar demasiado, mientras que en las carreras?
> Soy bastante nuevo en el deporte así que he estado tratando de empujar hasta el umbral de mi lactace (167)
> Y celebrar allí las carreras. Esto me ha dado los resultados bien, pero me pregunto si alguien ha
> Experiencia con la estrategia más una más agresivo? Cualquier ayuda será apreciada.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

"Andy Coggan" <acoggan@earthlink.net> escribió en el mensaje
Noticias: <BcBXa.199$Q63.14743@newsread2.prod.itd.earthlink.net> ...
> "Jkmsg" <jkmsg@nwol.net> escribió en el mensaje Noticias: b7da6ab5.0308031725.175db776 @ posting.google.com...
>> Mikecno@yahoo.com (Mike Charles) escribió en el mensaje
> News: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...
>>
>> Bueno, usted tiene la idea de derecho ... sólo un problema, tu no Lance Armstrong. Usted tiene razón,
>> Por su cadencia de recursos humanos es un determinante crucial de la eficacia de los esfuerzos.
>
> Sólo en el sentido laico de la palabra "eficiencia".
>

Correcto ... pero, yo no quería hacer de esto una tesis doctoral.

>> Y, por lo que es vatios generados en un HR en particular.
>
> En realidad, lo único que importa es el poder ... W, W / m ^ 2 área frontal,
> W / kg, elige tu opción. W / beat, OTOH, no puede ser utilizado para definir cadencia óptima (si pudiera, nos todos
> Estar en la cresta de alrededor de 50-70 rpm).

Nunca tuvo intención de decir que el poder se define por hora cadencia óptima. El poder es el elemento clave de "lo que
asuntos ". Más POWERE es el resultado de la cadencia, capacidad aeróbica adecuada, una buena formación, una buena
, el equipo en general una buena bicicleta de la técnica, etc En este sentido, el poder es lo único que
asuntos. Es sólo que se necesita una gran cantidad de elementos individuales o cuestiones para hacer "más" de energía.

>
> Andy Coggan

"Mike Charles" <mikecno@yahoo.com> escribió en el mensaje

Odio a tirar una llave inglesa en esta discusión, pero se reserva cardíaca, que es el más importante
de factores y la capacidad para formar el músculo cardíaco a tolerar crónica y subproductos acumulados de
el metabolismo aeróbico, que son los factores limitantes en el rendimiento de Lance. En la última contrarreloj, se
era claramente mejor hidratado y alimentado y era capaz de manejar la carga de

>
> Me preguntaba si alguien sabía lo que la frecuencia cardíaca a los ciclistas competitivos presionar demasiado, mientras que en las carreras?
> Soy bastante nuevo en el deporte así que he estado tratando de empujar hasta el umbral de mi lactace (167)
> Y celebrar allí las carreras. Esto me ha dado los resultados bien, pero me pregunto si alguien ha
> Experiencia con la estrategia más una más agresivo? Cualquier ayuda será apreciada.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

--
Publicado por Mailgate.ORG Server -- http://www.Mailgate.ORG

"Kenneth Burres" <kburres@fitcentric.com> escribió en el mensaje
Noticias: 78377f11c471203d125aed8523f1e1c ... e.mailgate.org...

> Odio a tirar una llave inglesa en esta discusión, pero se reserva cardíaca, que es el más importante
> Factor y la capacidad para formar el músculo cardíaco a tolerar crónica y subproductos acumulados de
> Metabolismo aeróbico, que son los factores que limitan

El músculo cardíaco no es el factor limitante - es el músculo esquelético.

Andy Coggan

> "Mike Charles" <mikecno@yahoo.com> escribió en el mensaje

>> Me preguntaba si alguien sabía lo que la frecuencia cardíaca a los ciclistas competitivos presionar demasiado, mientras que en
>> Carreras?

En las carreras comienzan en masa? Máximo.

>> Soy bastante nuevo en el deporte, así que
>> Han estado tratando de empujar hasta el umbral de mi lactace (167) y mantener allí las carreras. Esto
>> Me ha dado los resultados bien, pero me pregunto si alguien tiene experiencia con más una más agresiva
>> Estrategia? Cualquier ayuda será apreciada.

¿Estás hablando de tting o comenzar a correr en masa? En este último caso, dejar de mirar el monitor de recursos humanos y de
comenzar a mirar a su competencia. En el primer caso, la respuesta depende enteramente de cómo se defina de recursos humanos
* @ Umbral de lactato, la distancia de los TT, etc

* umbral de lactato no se mide en latidos / min!!

Andy Coggan