Voit Gu, tai ei Gu ... että on kysymys.

[John Sanders]

Hei kaikki, olen aloittelija juoksija ja yksi maraton
Under My vyö. Olen alkanut koulutus toinen maraton,
ja tällä kertaa tyttöystäväni on käynnissä sen minulle. Kuvittelin
utelias Missä vaiheessa on Gu, tai jokin muu kaasutin korvaaminen
Geeli on todella tarpeen? Oletan, että koskaan sattuu ottamaan sen
tahansa, mutta on olemassa mittarilukema jos minun pitäisi aloittaa ottamalla
se varmasti? Olemme jopa 10 kilometrin pitkällä aikavälillä juuri nyt, ja
rakennus 18, ennen kuin kartioliittimet maraton.

Kiitos neuvoja.

Pekan

PS Vastaukseni ei kelpaa, voit vastata
ryhmään. :)

[Harold Buck]

In article <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54>,
"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote:

> Olen noviisi juoksija ja yksi maraton Under My
> Vyö. Olen alkanut koulutus toinen maraton, ja
> Tällä kertaa tyttöystäväni on käynnissä sen minulle. Kuvittelin
> Utelias Missä vaiheessa on Gu, tai jokin muu kaasutin
> Korvaus geeli, todella tarpeen? Oletan, että koskaan
> Sattuu ottamaan sen milloin tahansa, mutta on olemassa mittarilukema jossa olen
> Pitäisi alkaa ottaa sen varmasti? Olemme jopa 10 kilometrin
> Pitkällä aikavälillä juuri nyt, ja rakennuksen 18 ennen kuin kartio
> For maraton.

En Clif ammuttiin puolen tunnin välein tahansa ajelu 2 tuntia
pidempään. Voisin ehkä * ei * toimii ilman sitä, mutta osa
Idean on totuttava kun energiaa taas
askarruttaminen. Sinun täytyy kouluttaa itse syömään juostessani
ja sinun täytyy selvittää, mikä toimii ja mikä ei (I
ei todellakaan vatsaan PowerGels aluksi, mutta Clif laukausta
työskennelleensä
minua. En voi käsitellä uuden PowerGels, mutta en pidä
niitä niin paljon).

Minulla Holster-style pullo harjoittaja, joka on vetoketjulla
taskussa, saan noin 6 geelit siellä.

Jos et ole käytetty syöminen liikkeellä, voit aloittaa
kokeilleet sitä lyhyempi toimii (tuntia tai enemmän).

- Harold Buck

"Olen tottunut rock and roll koko yön, ja puolue joka päivä. Th -
en se oli joka toinen päivä. . . .
- Homer J. Simpson

[Anthony]

John Sanders wrote:

> Hi everyone, olen aloittelija juoksija ja yksi maraton
> Under My vyö. Olen alkanut koulutus toinen maraton,
> ja tällä kertaa tyttöystäväni on käynnissä sen minulle. Kuvittelin
> utelias Missä vaiheessa on Gu, tai jokin muu kaasutin korvaaminen
> geeli, todella tarpeen? Oletan, että koskaan sattuu ottamaan sen
> tahansa, mutta on olemassa mittarilukema jos minun pitäisi aloittaa ottamalla
> se varmasti? Olemme jopa 10 kilometrin pitkällä aikavälillä juuri nyt, ja
> rakennus 18, ennen kuin kartioliittimet maraton.
>
>
Oletko kysyä kaasutin korvaamisen todellisesta
maraton tai teidän koulutus toimii?

Koulutus toimii se on hyvä ottaa joissakin hiilihydraatteja
Jos käytät yli tunnin. Tämä antaa
te lisäetuna on harjoittaa oman kaasutin imusarjaan / neste
tilalle race-päivä. Tarvitset noin 30 grammaa hiilihydraatteja
jokaisen tunnin. Urheilu-juomia, joka toimii tietoa
150ml (5 unssia) välein 15-20 minuuttia. Huono puoli
geelit on, että sinun täytyy lisätä vettä, jotta saat oikean
pitoisuus hiilihydraatteja (6-8%). Jos se toimii sinulle --
upea. Tässä on viittaus joitakin lisäselvityksiä:
http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm

Jos sinulla on aikaa sinun maraton suunnitelmaa, se olisi todennäköisesti
hyödyllistä saada jopa 20 kilometriä, eikä 18
että sinulla on tällä hetkellä suunnitteilla.

Anthony.

[Great Marathon]

John, kun se necasary? Ei koskaan. Olen tällä hetkellä 9 km
päivä, Gatorade ja vettä, hyvä ruokavalio, ja jos sinulla
Ongelma I'd välttää niitä. Älä mikä toimii sinulle, ja koska te
oli yksi maraton jo, ilmeisesti ilman niitä, miksi
vaivautua? Älä yritä korjata, mikä ei ole rikki. Lakiluonnoksen Rodgersin

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote in message
news: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Hi everyone, olen aloittelija juoksija ja yksi maraton
> Under My vyö. Olen alkanut koulutus on toinen
> Maratonin, ja tällä kertaa tyttöystäväni on käynnissä sen
> Minua. Olen utelias, missä vaiheessa on Gu, tai jokin muu kaasutin
> Korvaus geeli, todella tarpeen? Oletan, että koskaan sattuu
> Tehdä sen milloin tahansa, mutta on olemassa kilometrimäärä, jos minun pitäisi
> Aloitat sen varmasti? Olemme jopa 10 kilometrin pitkällä aikavälillä
> Juuri nyt, ja rakennuksen 18, ennen kuin kartioliittimet
> Maraton.
>
> Thanks for mitään neuvoja.
>
> John
>
> Ps Vastaukseni ei kelpaa, voit vastata
> Group. :)

[N_a_j]

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote in message news: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Hi everyone, olen aloittelija juoksija ja yksi maraton
> Under My vyö. Olen alkanut koulutus on toinen
> Maratonin, ja tällä kertaa tyttöystäväni on käynnissä sen
> Minua. Olen utelias, missä vaiheessa on Gu, tai jokin muu kaasutin
> Korvaus geeli, todella tarpeen? Oletan, että koskaan sattuu
> Tehdä sen milloin tahansa, mutta on olemassa kilometrimäärä, jos minun pitäisi
> Aloitat sen varmasti? Olemme jopa 10 kilometrin pitkällä aikavälillä
> Juuri nyt, ja rakennuksen 18, ennen kuin kartioliittimet
> Maraton.
>
> Thanks for mitään neuvoja.
>
> John

Käytän carb geelejä pitkillä koulutus jatkuu ja kauemmas
rodut (> 10K). Olen käyttänyt Power Gel, GU, Clifshot, ja nyt
Hammer Gel. IMO, Power Geeli on vähän liian paksua saada alas.
Clifshot on toiminut hyvin minulle, ja olen tällä
kokeiluista Hammer Gel. Hammer Geeli on paras
johdonmukaisuutta minulle. Kuten muutkin kertoo, juna mitä
aiot käyttää aikana maraton. Et halua
yllätyksiä Race Day. Kerta, kun nauttimisesta geeli
vähän ennen saapuu vettä asemalta. Käytät
vedellä pestä se kokonaan. Jotkut geelit on lisännyt
kofeiinilähteitä. Jos et halua tehdä yksittäisiä paketteja, voit
voi ostaa uudelleen geeli pulloon, joka pitää 5-6 annosta.
Jotta maraton matkan, ottaisin jotkut geeli 6, 12,
ja 18 mailin merkki, mutta sinun täytyy selvittää, mikä toimii
sinulle. Olen myös sitä mieltä, että on jotain sanottavaa
positiivinen psykologinen vaikutus, että kun nämä geelit
säädetään. Otin sitruuna-lime Power Gel useissa kohdissa
aikana viime 30K, ja uskon, että se todella auttoi minua
suunnata. Tämä oli myös ensimmäinen kilpailu, johon olen todella tuntui
fysiologiset vaikutukset samoin.

[John Sanders]

Kiitos kaikille teille vastauksista. Paljon ajattelemisen aihetta ...

Pekan

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote in message
news: Gs2Gc.8936 $ JR4.2593 @ attbi_s54 ...
> Hi everyone, olen aloittelija juoksija ja yksi maraton
> Under My vyö. Olen alkanut koulutus on toinen
> Maratonin, ja tällä kertaa tyttöystäväni on käynnissä sen
> Minua. Olen utelias, missä vaiheessa on Gu, tai jokin muu kaasutin
> Korvaus geeli, todella tarpeen? Oletan, että koskaan sattuu
> Tehdä sen milloin tahansa, mutta on olemassa kilometrimäärä, jos minun pitäisi
> Aloitat sen varmasti? Olemme jopa 10 kilometrin pitkällä aikavälillä
> Juuri nyt, ja rakennuksen 18, ennen kuin kartioliittimet
> Maraton.
>
> Thanks for mitään neuvoja.
>
> John
>
> Ps Vastaukseni ei kelpaa, voit vastata
> Group. :)

[Sam]

Muutamia lisäkommentteja:

1) suositeltu vaihteluväli carb saanti on 30-60 g / h.
(www.gssiweb.com on erinomainen lähde info)
2) Kyllä täytyy laimenna geeliä veden kanssa, jotta saan sen 6
8%, mutta vettä voi olla vapaasti kuin
Gatorade. Esimerkiksi ryhmä I ajaa tulee suunnitella myös
pitkiä, niin että meillä osuma yksi monista kaupungin / maakunta
puistoissa, joissa vettä on saatavilla. Tämä antaa meille mahdollisuuden joko
Hanki juoman tai täyttöpakkaus vesipullo.

Jos juoksu on kestävän kauemmin kuin tunnin, älä odota
vuoden ensimmäisen tunnin alkaa kun on hiilihydraatteja. Minä
Ehdottaisin popping ensimmäinen 30 minuuttia ja
Tämän jälkeen aina 45 min jälkeen, mutta kaikki (ja joka ajaa)
tulee olemaan ainutlaatuinen. On parempi aloittaa jo varsin
kuin myöhässä.

Onnea koulutusta.

"Anthony" <anthony@nospm.mail.biu.ac.il> wrote in message
Uutiset: 40E91822.8010103 @ nospm.mail.biu.ac.il ...
> John Sanders wrote:
>
>> Hi everyone, olen aloittelija juoksija ja yksi maraton
>> Under My vyö. Olen alkanut koulutus on toinen
>> Maratonin, ja tällä kertaa tyttöystäväni on käynnissä sen
>> Minua. Olen utelias, missä vaiheessa on Gu, tai jokin muu kaasutin
> Korvaaminen geeli, todella tarpeen? Oletan, että koskaan sattuu
>> Tehdä sen milloin tahansa, mutta on olemassa kilometrimäärä, jos minun pitäisi
>> Aloitat sen varmasti? Olemme jopa
10
> Mailin pitkällä aikavälillä juuri nyt, ja rakennuksen 18, ennen kuin
>> Kartioliittimet maraton.
>
>
> Oletko kysyä kaasutin korvaamisen todellinen
> Maraton tai teidän koulutus toimii?
>
> Koulutuksessa suoritetaan se on hyvä ottaa joissakin
> Hiilihydraatteja Jos käytät yli tunnin. Tämä myös
> Saat lisäetuna on harjoittaa oman kaasutin
> Saanti / nestekorvaushoidon rotujen päivän. Tarvitset noin
> 30 grammaa hiilihydraatteja ja joka tunti. Urheilu-juomien
> Työskentelee tietoa 150ml (5 unssia) välein 15-20 minuuttia.
> Huono puoli geelit on, että sinun täytyy lisätä vettä
> Saada oikea pitoisuus hiilihydraatteja (6-8%). Jos se
> Toimii sinulle - suuren. Tässä on viittaus joidenkin
> Lisäselvitykset:
> Http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm
>
> Jos sinulla on aikaa sinun maraton suunnitelman, se
> Todennäköisesti hyödyllistä saada jopa 20 kilometriä, eikä
> Yli 18, että sinulla on tällä hetkellä suunnitteilla.
>
> Anthony.

[Great Marathon]

LOL Mikä punk. "kauemmas rodut" on 10k??? Olette
Sprinter, ei juoksija. Goo's sinä mitään hyvää,
paitsi oman pienen aivoissa. Sen sijaan vain löysää, että pyyhe
pään päälle.

njacobs1966@aol.com (N_A_J) wrote in message
Uutiset: <561d629b.0407050950.204e965e @ posting.google.com> ...
>> Käytän kaasutin geelejä pitkillä koulutuksen toimii ja pitkällä
> Etäisyys kilpailuihin (> 10K).
> Olen käyttänyt Power Gel, GU, Clifshot, ja nyt Hammer Gel.
> IMO, Power Geeli on vähän liian paksua saada alas. Clifshot
> On toiminut hyvin minulle, ja olen nyt kokeileminen
> Kanssa Hammer Gel. Hammer Geeli on paras johdonmukaisuutta
> Minua. Kuten muutkin kertoo, juna mitä aiotte
> Käytä aikana maraton. Et halua mitään yllätyksiä
> Race Day. Kerta, kun nauttimisesta geelin juuri ennen
> Päästä vettä asemalta. Voit käyttää vettä pestä
> Kokonaan. Jotkut geelit on lisätty kofeiinia. Jos olet
> Halua tehdä yksittäisiä paketteja, voit ostaa
> Uudelleen geeli pulloon, joka pitää 5-6 annosta. Saat maraton
> Etäisyys, ottaisin jotkut geeli 6, 12 ja 18 kilometrin
> Merkki, mutta sinun täytyy selvittää, mikä sinulle. Minä
> Myös sitä mieltä, että on jotain sanottavaa
> Positiivinen psykologinen vaikutus, että kun nämä geelit
> Säädetään. Otin sitruuna-lime Power Gel useissa
> Kohdat aikana viime 30K, ja uskon, että se todella
> Auttoi minua keskittämään. Tämä oli myös ensimmäinen kilpailu, jossa olen
> Todella tuntui fysiologiset vaikutukset samoin.

[Phil M.]

Yksi synkkä päivä on Usenet, "Sam" <marathonman@mindspring.com> sanoi
news: mxcGc.5963 $ oD3.5715 @ newsread1.news.pas.earthlink.net:

> Muutamia lisäkommentteja:
>
> 1) suositeltu vaihteluväli carb saanti on 30-60 g / h.
> (Www.gssiweb.com on erinomainen lähde info)
> 2) Kyllä sinun täytyy laimenna geeliä veden kanssa, jotta saan sen 6
> 8%, mutta vettä voi olla vapaasti kuin
> Gatorade. Esimerkiksi ryhmä I ajaa tulee suunnitella
> Pitkän toimii niin, että meillä osuma yksi monista
> City / County puistoissa, joissa vettä on saatavilla. Tämä mahdollistaa
> Meille joko saada juoda tai täyttöpakkaus vesipullo.
>
>
> Jos ajaa kestää aiempaa pidempään kuin tunnin, älä odota
> Loppuun ensimmäisen tunnin alkaen ryhtyy
> Hiilihydraatteja. Ehdotan popping ensimmäinen 30 minuuttia
> In ja sen jälkeen aina 45 min jälkeen, mutta kaikki (ja
> Jokainen run) tulee olemaan ainutlaatuinen. On parempi aloittaa
> Aikaisin kuin myöhään.

Olen ollut käynnissä viimeinen useita pitkiä (jopa 19 km)
ilman geelejä. Olen huomannut, että minulla on erinomaisia tuloksia
vain urheilujuoma. Olen kokeillut muutamia drinkkejä, kuten
Gatorade, Accelerade ja Cytomax. Niistä, Cytomax näyttää
työ sopii minulle parhaiten. Useimmat urheilujuomat näyttävät
lämpöarvo Sisältö / 12 oz ja 75-100 kaloria (20-22
hiilihydraatteja), ja geelit yleensä arond 100 kaloria (24-27
hiilihydraatteja). En ole kokeillut sitä vielä, mutta Cytomax he voivat
ehdottaa enintään 1,5 Palloa per 16 oz (1 kauha per 16 oz on
palvelevat koko). Tämä olisi tiiviisti geelin 12 oz ja
vesi. Tämä saattaa kestää hieman totuttelua, gastricly
ottaen (jos saan puhua gastricly).

Vain tarkastella numeroita, en näe mitään suurta etua
käyttämään geelit vettä eikä Cytomax yksin. Myös,
urheilujuoma yksin on vähän helpompi käsitellä, kun
Sinun täytyy tehdä oma nestettä tai pudota pulloja pitkin
reitin.

Phil M.

--
Jos et voi tyhjentää omalla veneellä Crossing joessa
maailmasta, kukaan ei vastusta teitä, kukaan pyrkii vahingoittaa sinua.
-Chuang Tzu

[Harold Buck]

In article <cfc478de.0407051806.1467781@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (Great Maratoonari) wrote:

> Njacobs1966@aol.com (N_A_J) wrote in message
> News: <561d629b.0407050950.204e965e @ posting.google.com> ...
>>> Käytän kaasutin geelejä pitkillä koulutuksen toimii ja pitkällä
>>> Etäisyys kilpailuihin (> 10K).
>
> LOL Mikä punk. "kauemmas rodut" on 10k??? Sinä olet
> Sprinter, ei juoksija. Goo's sinä mitään hyvää,
> Paitsi oman tiny aivoissa. Sen sijaan vain löysää, että pyyhe
> Pään päälle.
>

In my world, punk \u003d "top juliste."

Joka tapauksessa, hän puhuu kilpailuihin yli 10k. Useimmille
Seuraava pisin kausi kun 10k on puoli-maraton, joka
useimmat ihmiset kutsuvat "pitkän matkan kilpailussa." Näytätte
ei ymmärrä eroa ">" ja ">\u003d".

- Harold Buck

"Olen tottunut rock and roll koko yön, ja puolue joka päivä. Th -
en se oli joka toinen päivä. . . .
- Homer J. Simpson

[Great Marathon]

Enemmän se häiritsee sinua ja sinun vastalauseen, sitä enemmän teen
se.

8EFDFD.20521324062004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
4FBF33.10190906072004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
> In my world, punk \u003d "top juliste."
>

Sitten kai olet punk.

> Joka tapauksessa, hän puhuu kilpailuihin yli 10k. Useimmat
> Ihmisiä, seuraava pisin kausi kun 10k on puoli -
> Maraton, jonka useimmat ihmiset kutsuvat "pitkän matkan
> Race. "Et ilmeisesti ei ymmärrä eroa"> "
> Ja ">\u003d".

O todellinen ongelma on sinun (ja monet täällä) näyttävät ajattelevan
Olet pitkän matkan juoksijat, kun et ole. 90 minuuttia
vähemmän edellyttää mitään.

> - Harold Buck
>
>
> "Olen tottunut punk rock and roll all night,
>

Punk.

[Harold Buck]

In article <cfc478de.0407070622.18f7d5c0@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (Great Maratoonari) wrote:

> Enemmän se häiritsee sinua ja sinun protestin, sitä enemmän
> Teen sen.
>
> Harold Buck <no_one_knows@attbi.com> wrote in message news: <no_one_knows -
> 4FBF33.10190906072004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
>> In my world, punk \u003d "top juliste."
>
>

<PLONK>

- Harold Buck

"Olen tottunut rock and roll koko yön, ja puolue joka päivä. Th -
en se oli joka toinen päivä. . . .
- Homer J. Simpson