View Full Version: polveni
Keski-ikäinen, aloin käynnissä kevyesti noin 4 vuotta sitten
jälkeen Lopetin tupakoinnin. Aloitin hyvin hitaasti, muodostuuko
vähän kerrallaan, kunnes olin käynnissä pari mailia useita
kertaa viikossa. Olen aina ollut aktiivinen tupakoitsija, tekee
paljon kävelyä ja retkeilyyn ja Urheileminen kun olin
nuorempia. Rakastin käynnissä, mutta lopulta minun oli pakko lopettaa
koska minun vasen kneee loukkaantunut. It wasnt sietämätön tai
mitään, vain tarjous (eli olisin voinut pitää käynnissä), mutta olen
didnt halua ottaa riskiä tehdä pysyviä vaurioita, joten lopetin.
Useita kertoja olen alkanut uudelleen ja aina kun polvi
kipu alkaa. En muista rasittava toiminta, jääkiekko,
rullaluistelu, bike riding, saamatta kipua tai vain
saamaan hyvin lievä kipu, että menee päähän päivän tai kaksi.
Tietoja ainoa kerta, kun olen merkittäviä ongelmia
polvi on, kun tehtävä paljon painoa, kuten Backpacking.
Oikeastaan, kipu perin alkoi, kun olin työskennellyt
vuoret 15 vuotta sitten ja teki liian raskas pack alas
liian jyrkkä rinne, kun wasnt erittäin hyvässä kunnossa. Mutta
on vain vaivasi minua satunnaisesti, tiettyjen toimintojen
jälkeen.
Olen yrittänyt käyttää "oikein" - käytän vain pehmeitä pintoja
lähinnä likaa tiet. Yritän pysyä kohti keskellä kun
voi välttää kaarevia reunoja. En käytä vain korkealaatuisia
kengät. Minä stretch huolellisesti jälkeenpäin, ja vähäisemmässä
degreee ennen. Olen lämmitellä kävelemällä ensimmäinen. Mutta jos ajaa,
jopa 1 / 2 mile, polveni satuttaa päiviä tai pidempään.
kipu liikkuu vähän, joskus sisällä joskus (mutta
enimmäkseen) ulkopuolella, mutta on aina alareuna polven
yhteisiä. En kuljetetaan paljon ylipaino, voisin
häviävät muutaman puntaa mutta thats about it. Minulla
polvet että hyperextend vähän (mutta ei taas käynnissä!)
ja olen kuullut, että polvet yleensä ole ongelmia.
Joten olen vain ihme, jos ei muuta voin tehdä
että olen havent jo. I havent sisäänajettu kuukausina, ja olen vihdoin
sai varata hyvän Orthopedic ensi viikolla.
Koska polveni toimii, suurin osa, I dont really
haluaisi mennä leikkaukseen vain siksi käynnissä. Mahtaako
I'll koskaan voi käyttää uudelleen. I dont halua paljon, vain olla
voi suorittaa pari mailia pari kertaa viikossa.
Kokeile käynnissä polven ahdin, joustavat tyyppistä
muotoinen putki, ja sovittava hyvin koko polven alueelle.
Katso jos se auttaa.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Keski-ikäinen, aloin käynnissä kevyesti noin 4 vuotta sitten
> Jälkeen Lopetin tupakoinnin. Aloitin hyvin hitaasti, muodostuuko
> Vähän kerrallaan, kunnes olin käynnissä pari mailia
> Useita kertoja viikossa. Olin aina ollut aktiivinen
> Tupakoitsija, tekee paljon kävelyä ja retkeilyyn ja pelissä
> Urheilu, kun olin nuorempi. Rakastin käynnissä, mutta lopulta
> Minun piti lopettaa, koska minun vasen kneee loukkaantunut. It wasnt
> Sietämätöntä tai mitään, vain tarjous (eli olisin voinut
> Pidetään käynnissä), mutta en didnt halua ottaa riskiä tehdä pysyviä
> Vahinkoa niin lopetin. Useita kertoja olen alkanut jälleen
> Ja aina kun polvikipu alkaa. En muista rasittava
> Toiminta, jääkiekko, rullaluistelu, bike riding, ilman
> Saada kipua tai vain saada hyvin lievä kipu, joka menee pois
> Yhden päivän tai kaksi. Tietoja ainoa kerta, kun olen
> Merkittäviä ongelmia polvi on, kun tehtävä paljon
> Paino, kuten Backpacking. Oikeastaan kipu alun
> Alkoi, kun olin työskennellyt vuorilla 15 vuotta sitten
> Ja tehnyt liian raskas Pack alas liian jyrkkä rinne, kun
> I wasnt erittäin hyvässä kunnossa. Mutta se on vain vaivasi minua
> Satunnaisesti, tiettyjen toimintojen jälkeen.
>
> Olen yrittänyt käyttää "oikein" - käytän vain pehmeitä pintoja
> Enimmäkseen likaa teillä. Yritän pysyä kohti keskellä kun
> Voi välttää kaarevia reunoja. En käytä vain korkealaatuisia
> Kengät. Minä stretch huolellisesti jälkeenpäin, ja vähäisemmässä
> Degreee ennen. Olen lämmitellä kävelemällä ensimmäinen. Mutta jos ajaa,
> Jopa 1 / 2 mile, polveni satuttaa päiviä tai pidempään.
> Kipu liikkuu vähän, joskus sisällä joskus (mutta
> Enimmäkseen) ulkopuolella, mutta on aina alareuna
> Polvinivel. En kuljetetaan paljon ylipaino, I
> Voi menettää muutaman puntaa mutta thats about it. Minulla
> On polvet, että hyperextend vähän (mutta ei samalla
> Käynnissä!), Ja olen kuullut, että polvet yleisesti on
> Ongelmia.
>
> So I'm just mietin, onko mitään muuta voin tehdä
> Että olen havent jo. I havent sisäänajettu kuukausina, ja olen
> Vihdoin tapaamisen hyvän Orthopedic varten
> Ensi viikolla. Koska polveni toimii hyvin ja suurin osa I
> Dont oikeastaan halua mennä leikkaukseen vain siksi,
> Käynnissä. Ihmettelen, jos minä koskaan voi käyttää uudelleen. Minä
> Dont haluta paljon, vain voidakseen suorittaa pari mailia
> Pari kertaa viikossa.
I'd tutkia tyypin kenkä olet pukeutunut, jos olet
yllään jalkine pronaters ja et ole, se käy aiheuttaa
ongelmia, ja päinvastoin myös aiheuttaa ongelmia
sinusta kuvailla. Oletko kokeillut useita erilaisia jalkineita? Ja
ja jumalat tähtensä, NO NIKES!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Keski-ikäinen, aloin käynnissä kevyesti noin 4 vuotta sitten
> Jälkeen Lopetin tupakoinnin. Aloitin hyvin hitaasti, muodostuuko
> Vähän kerrallaan, kunnes olin käynnissä pari mailia
> Useita kertoja viikossa. Olin aina ollut aktiivinen
> Tupakoitsija, tekee paljon kävelyä ja retkeilyyn ja pelissä
> Urheilu, kun olin nuorempi. Rakastin käynnissä, mutta lopulta
> Minun piti lopettaa, koska minun vasen kneee loukkaantunut. It wasnt
> Sietämätöntä tai mitään, vain tarjous (eli olisin voinut
> Pidetään käynnissä), mutta en didnt halua ottaa riskiä tehdä pysyviä
> Vahinkoa niin lopetin. Useita kertoja olen alkanut jälleen
> Ja aina kun polvikipu alkaa. En muista rasittava
> Toiminta, jääkiekko, rullaluistelu, bike riding, ilman
> Saada kipua tai vain saada hyvin lievä kipu, joka menee pois
> Yhden päivän tai kaksi. Tietoja ainoa kerta, kun olen
> Merkittäviä ongelmia polvi on, kun tehtävä paljon
> Paino, kuten Backpacking. Oikeastaan kipu alun
> Alkoi, kun olin työskennellyt vuorilla 15 vuotta sitten
> Ja tehnyt liian raskas Pack alas liian jyrkkä rinne, kun
> I wasnt erittäin hyvässä kunnossa. Mutta se on vain vaivasi minua
> Satunnaisesti, tiettyjen toimintojen jälkeen.
>
> Olen yrittänyt käyttää "oikein" - käytän vain pehmeitä pintoja
> Enimmäkseen likaa teillä. Yritän pysyä kohti keskellä kun
> Voi välttää kaarevia reunoja. En käytä vain korkealaatuisia
> Kengät. Minä stretch huolellisesti jälkeenpäin, ja vähäisemmässä
> Degreee ennen. Olen lämmitellä kävelemällä ensimmäinen. Mutta jos ajaa,
> Jopa 1 / 2 mile, polveni satuttaa päiviä tai pidempään.
> Kipu liikkuu vähän, joskus sisällä joskus (mutta
> Enimmäkseen) ulkopuolella, mutta on aina alareuna
> Polvinivel. En kuljetetaan paljon ylipaino, I
> Voi menettää muutaman puntaa mutta thats about it. Minulla
> On polvet, että hyperextend vähän (mutta ei samalla
> Käynnissä!), Ja olen kuullut, että polvet yleisesti on
> Ongelmia.
>
> So I'm just mietin, onko mitään muuta voin tehdä
> Että olen havent jo. I havent sisäänajettu kuukausina, ja olen
> Vihdoin tapaamisen hyvän Orthopedic varten
> Ensi viikolla. Koska polveni toimii hyvin ja suurin osa I
> Dont oikeastaan halua mennä leikkaukseen vain siksi,
> Käynnissä. Ihmettelen, jos minä koskaan voi käyttää uudelleen. Minä
> Dont haluta paljon, vain voidakseen suorittaa pari mailia
> Pari kertaa viikossa.
Hölkkä aiheuttanut your vahinkoa ..... Olet tietoinen siitä, että lenkkeily
aiheuttaa your vahinkoa ..... Ja vielä haluat mitään muuta kuin
jog. Tämä muistuttaa minua Isä-in-law, joka, vaikka hän
kirjaimellisesti tukahduttavan kanssa emphasema, edelleen
Savun ................ koska hän nautti niin. Hän
kääntyvät too.
Hyvä tietää, että näet lääkäriin. Kun sain polven
Ongelma 7-10 vuotta sitten, yritin "korjata" ongelma
itse, ja olen luultavasti tehnyt tilannetta pahentaa käsittelemällä
se väärä (tekee paljon Leg Extension kun haluan
ei ole tehnyt sitä). Olen vihdoin oli lääkäri huolehtia
polveni ....
Tällä hetkellä minun täytyy käyttää polven henkselit kun olen suorittanut sen
välttää polvikipu. Polven henkselit eivät ole samat kuin mitä
myydään varastossa. Ne ovat jäykkiä ja on
tiukennettava todella hyvä tarranauhalla nauhat.
Toivottavasti lääkäri voi kertoa, mikä meni pieleen
ja mitä
tehdä.
Jay Chan
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) wrote in message news: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
> Kokeile käynnissä polven ahdin, joustavat tyyppistä
> Muotoinen putki, ja sovittava hyvin koko polvi
> Alueella. Katso jos se auttaa.
Minun olisi pitänyt mainita, mutta olen yrittänyt sitä. Se tekee
sattuu vähemmän kun olen käynnissä, mutta doesnt estää sen
vahingoittaa jälkeen. Kiitos
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) wrote in message news: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> I'd tutkia tyypin kenkä olet pukeutunut, jos olet
> Yllään jalkine pronaters ja et ole, se käy aiheuttaa
> Ongelmia, ja päinvastoin aiheuttaa myös
> Ongelmia kuten sinä kuvailla. Oletko kokeillut useita erilaisia
> Jalkineita? Ja jumalat tähtensä, NO NIKES!
Vihaan Nikes tapauksessa. Viimeisen kengät ostin oli
North Face varrella juoksijoita, koska käytän pehmeillä pinnoilla (mutta
harvoin trails). Mutta minulla oli ongelmia ennen kuin hivuttaa niitä. Nimellä
koska en voi sanoa I dont pronate tai supinate liikaa.
Olen myös koskaan ajaa alas. Olen halunnut testata, jos se sattuu
kun ajaa ylämäkeen, mutta areena paljon mäkiä kotiani
nyt. Olisin halukas siirtymään vuorille, jos voisin ajaa
ylös ilman kipua.
I havent kokeilleet monia eri kenkiä, niin thats
mahdollisuutta (vaikka kalliin)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message news: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> I havent kokeillut monia eri kenkiä, niin thats
> Mahdollisuutta (vaikka kalliin)
Välisten, ja vierailu kiropraktikko (siirtymä
voisi hyvin olla syyllinen) on checkled pois, olen at
menetys. Jos kaikki nämä asiat on kokeiltu, ja yritä sitten muutaman
LSD toimii. Mikä on pisin olet käyttää sitä? Sinä
defeniately täytyy saada joitakin kukkuloille omalle hoito,
käynnissä alamäki ei haittaa niin kauan kuin et tee sitä
liikaa. Kuulostaa tarvitset joitakin erilaisia, koska tiedän,
jos ajaa vain tasaiselle alustalle polvillani loukkaantunut.
En ole asiantuntija, mutta en voi olla joitakin neuvoja sinulle. Sanoitte
se lähinnä sattuu ulkopuolella .... kuulostaa se voisi olla
supination tai ei tarpeeksi venytys IT-yhtye. Myös,
koska se on todennäköisesti tulehtunut - Oletko ollut hierovat
alue jään?
Olen hiljattain juoksi nopeasti 5K ja 10K takaisin takaisin ja polveni
Nyt on kipua, jos minun on pakko lopettaa ja kävellä sen jälkeen 2 km
käynnissä kadulla. Mutta en voi ajaa 5 km helppoa
juoksumatto kanssa mitään ongelmia ja saada hyvä aerobinen
harjoitus - ei polvikipu. Sikäli kun tiedän, juoksumatto
on paljon enemmän antaa kuin asfalttia tai likaa. Jos
juoksumatto on ala, joka antaa (ei betoni), jotka voivat
Ohje vieläkin.
Aion tehdä paljon juoksumatto työtä pitää minun aerobinen
Base jopa samalla polveni parantua. Olen alkanut
hieronta sen jään, mutta en ole huomannut vahinkoa
paljon, koska olen täysin vähentynyt minun pakoilu
katu-ja siirtynyt enimmäkseen juoksumatto ja joitakin seurata ja
lian nyt. Näyttää toimivan minulle, mutta jos asiat otetaan
kääntyä huonompaan I'll see orto ja / tai kiropraktikon
joka on erikoistunut liikuntalääketieteen.
Onnea
Mike
>> En ole asiantuntija, mutta en voi olla joitakin neuvoja sinulle. Sinä
>> Sanoi, että yleensä sattuu
ulkopuolella .... kuulostaa se voisi olla supination tai
tarpeeksi venytys IT-yhtye. <<
Saatat tarvita vähemmän liike-ohjaus tukea sinun
kengät. Viimeksi Ostin kengät, olin vielä
Etsitkö jotain asianmukaisesti tilalle New Balance
854: n, joka oli toiminut melko hyvin minulle. Jälkeen
Olin yrittänyt NB 855 ja NB 765, mutta molemmat antavat minulle
kohtalainen shin lastat ja polvikipu, sekä
ulkopuolella jalkani. Kaveri Luke's Locker Dallas,
kuulemiseen olen murheellinen tarina, oli minulle kävelemään paljain jaloin
jälkeen asennettu minulle ASICS Gel Cumulus. Hän katseli minua
sisäänajettu niitä ja sanoi, että se näytti hyvältä, minulla on ollut niitä
noin kaksi viikkoa ja jos jalat paremmin kuin
he ovat jo pitkään. Avain, mitä hän sanoi,
jonka Otan kuin Nyrkkisääntönä eikä
välttämättä paikkaansa kaikissa tapauksissa, että jos olet
saada kipu ulkopuolella jalka, olet
underpronating ja jos olet pukeutunut kaikenlaisia
vakautta tai liike-ohjaus kenkä, sinun ei pitäisi olla. Minä
eivät tiedä, että hän on oikea, mutta se näyttää työskentely
hyvin minulle toistaiseksi. Jätän sen paremmin
asiantunteva täällä sanoa, miten paljon totuutta ei
mitä minulle kerrottiin.
Mike
"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> wrote in message
Uutiset: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> Keski-ikäinen, aloin käynnissä kevyesti noin 4 vuotta sitten
> Jälkeen Lopetin tupakoinnin. Aloitin hyvin hitaasti, muodostuuko
> Vähän kerrallaan, kunnes olin käynnissä pari mailia
> Useita kertoja viikossa. Olin aina ollut aktiivinen
> Tupakoitsija, tekee paljon kävelyä ja retkeilyyn ja pelissä
> Urheilu, kun olin nuorempi. Rakastin käynnissä, mutta lopulta
> Minun piti lopettaa, koska minun vasen kneee loukkaantunut. It wasnt
> Sietämätöntä tai mitään, vain tarjous (eli olisin voinut
> Pidetään käynnissä), mutta en didnt halua ottaa riskiä tehdä pysyviä
> Vahinkoa niin lopetin. Useita kertoja olen alkanut jälleen
> Ja aina kun polvikipu alkaa. En muista rasittava
> Toiminta, jääkiekko, rullaluistelu, bike riding, ilman
> Saada kipua tai vain saada hyvin lievä kipu, joka menee pois
> Yhden päivän tai kaksi. Tietoja ainoa kerta, kun olen
> Merkittäviä ongelmia polvi on, kun tehtävä paljon
> Paino, kuten Backpacking. Oikeastaan kipu alun
> Alkoi, kun olin työskennellyt vuorilla 15 vuotta sitten
> Ja tehnyt liian raskas Pack alas liian jyrkkä rinne, kun
> I wasnt erittäin hyvässä kunnossa. Mutta se on vain vaivasi minua
> Satunnaisesti, tiettyjen toimintojen jälkeen.
>
> Olen yrittänyt käyttää "oikein" - käytän vain pehmeitä pintoja
> Enimmäkseen likaa teillä. Yritän pysyä kohti keskellä kun
> Voi välttää kaarevia reunoja. En käytä vain korkealaatuisia
> Kengät. Minä stretch huolellisesti jälkeenpäin, ja vähäisemmässä
> Degreee ennen. Olen lämmitellä kävelemällä ensimmäinen. Mutta jos ajaa,
> Jopa 1 / 2 mile, polveni satuttaa päiviä tai pidempään.
> Kipu liikkuu vähän, joskus sisällä joskus (mutta
> Enimmäkseen) ulkopuolella, mutta on aina alareuna
> Polvinivel. En kuljetetaan paljon ylipaino, I
> Voi menettää muutaman puntaa mutta thats about it. Minulla
> On polvet, että hyperextend vähän (mutta ei samalla
> Käynnissä!), Ja olen kuullut, että polvet yleisesti on
> Ongelmia.
>
> So I'm just mietin, onko mitään muuta voin tehdä
> Että olen havent jo. I havent sisäänajettu kuukausina, ja olen
> Vihdoin tapaamisen hyvän Orthopedic varten
> Ensi viikolla. Koska polveni toimii hyvin ja suurin osa I
> Dont oikeastaan halua mennä leikkaukseen vain siksi,
> Käynnissä. Ihmettelen, jos minä koskaan voi käyttää uudelleen. Minä
> Dont haluta paljon, vain voidakseen suorittaa pari mailia
> Pari kertaa viikossa.
Sinun täytyy olla nimenomaan sitä Orthopedic (ja
us) siitä, missä kipu on. Minä kai se on takana
polvilumpion, luultavasti enemmän medially (sisä-puolella) kuin
sivusuunnassa (ulkopuolelle), varsinkin kun sinulla oli myös
se Backpacking. Juoksijan polvi - hyvin yleinen. Jos näin on,
harjoituksia vahvistaa quadriceps muscle - suuri
reisilihakseen eteen - voi auttaa paljon, vahvistaa
tukevat lihakset ympärillä polven ja polvilumpion. Eli seinään
kyykky - Takaisin seinään, kyykistyä jalat pois
seinään muutaman metrin, kuin olet istuu tuolilla, mutta ei
istuin ja vain seinälle takana johdolla. Työ jopa
2 minuuttia. Kokeile myös toimia - Osuus haluat vahvistaa annetun
vaiheessa, päin seinää kuin ylös tai alas portaita.
Heiluttaa muut jalka reunan yli rappu (liikkuvat lähellä
reunaan rappu, jos haluat) ja taivuta
pysyvän jalka, ennen kuin paino, jossa jalka koskettaa juuri
kentällä, niin suorista pysyvän jalka takaisin ylös. Sinun
Orthopedic voi ehdottaa muita harjoituksia. Minulla oli huono ongelmia
kanssa polveni kun aloittavien käynnissä - nämä ja muutama
muut harjoitukset minun orthopod hoiti tämän. En
tarvitse tehdä niitä enää, nyt minun reidet ovat
vahvistettava ylös (en paljon mäen käynnissä).
Margaret
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
