View Full Version: Sprint virta kouluttaja vs. tiellä
Olen viime aikoina saanut vallan kosketa ammattilainen ja olen ratsastus minun Kurt liike kouluttaja tänä talvena. Onko kukaan huomannut, että ne voivat osua suurempi max Watts ulkopuolella kuin valmentaja? En voi noin 50-100 enemmän wattia ulkopuolella.
Ajattelen tämä johtuu siitä ei voi keinuttaa pyörä ja vetämällä baarit ja sprinting, kun on opetettu.
Lisäksi, ei kukaan ole numeroita, millainen valta huipputason espoir ikä radan Racers voi tehdä sprintin? kuten Max Watts ja Ave wattia 200meter sprintin.
Originally Posted by velomanct
Olen viime aikoina saanut vallan kosketa ammattilainen ja olen ratsastus minun Kurt liike kouluttaja tänä talvena. Onko kukaan huomannut, että ne voivat osua suurempi max Watts ulkopuolella kuin valmentaja? En voi noin 50-100 enemmän wattia ulkopuolella.
Ajattelen tämä johtuu siitä ei voi keinuttaa pyörä ja vetämällä baarit ja sprinting, kun on opetettu.
Lisäksi, ei kukaan ole numeroita, millainen valta huipputason espoir ikä radan Racers voi tehdä sprintin? kuten Max Watts ja Ave wattia 200meter sprintin.
Vaikka minulla ei ole kokemusta valmentajan voit mainita, on todennäköistä, että suurin osa (kaupallisesti saatavilla, mutta luultavasti eivät kaikkia) kouluttajat eivät voi tuottaa tarpeeksi vastustusta hyvän pikajuoksijat päätynyt huipputeho.
Lisäksi, kuten voit yleensä tuottaa enemmän valtaa pois satula, ja jos sprint juuressa mäkeä.
maailmanluokan (uros) radan pikajuoksijat ovat alueella 1800-2300 W. erittäin korkeana hyvin nopeasti cadences PT ei voi poimia kaikki tiedot (ja huippu käsittely) - tätä sinun on vähintään koskevan SRM Pro. Älä unohda asettaa PT suurimpaan äänityksen taso (1-s).
Ric
Originally Posted by velomanct
Olen viime aikoina saanut vallan kosketa ammattilainen ja olen ratsastus minun Kurt liike kouluttaja tänä talvena. Onko kukaan huomannut, että ne voivat osua suurempi max Watts ulkopuolella kuin valmentaja? En voi noin 50-100 enemmän wattia ulkopuolella.
Ajattelen tämä johtuu siitä ei voi keinuttaa pyörä ja vetämällä baarit ja sprinting, kun on opetettu.
Odotan, että tämä voisi olla jokseenkin oikein ero pois satula virta ja-satula valtaa.
Jos ei ollut eroa miksi tie pikajuoksijat jäädä pois satula aina rivin mikä vaikuttaa aerodynaamisesti heikompaan asemaan?
Swaying bike (katsotaan tarpeettomaksi eräät) saattaa sallia voit syöttää ehkä 50W valtaa. Jalkojen lihaksia käytetään yli eri alueet ja eri supistuminen speeed profiilit ja minä pohtia näitä voisi olla lähempänä "ihanne" maksimaalisen tehon.
Matemaattisia mallinnuksia on ennustettu erittäin merkittävä max-teho hyötyä, jos lihaksia voitaisiin saattaa lähellä ihanteellinen supistusta nopeuden profiileja. (Vain mallit vaikka!)
Originally Posted by velomanct
Olen viime aikoina saanut vallan kosketa ammattilainen ja olen ratsastus minun Kurt liike kouluttaja tänä talvena. Onko kukaan huomannut, että ne voivat osua suurempi max Watts ulkopuolella kuin valmentaja? En voi noin 50-100 enemmän wattia ulkopuolella.
Ajattelen tämä johtuu siitä ei voi keinuttaa pyörä ja vetämällä baarit ja sprinting, kun on opetettu.
Lisäksi, ei kukaan ole numeroita, millainen valta huipputason espoir ikä radan Racers voi tehdä sprintin? kuten Max Watts ja Ave wattia 200meter sprintin.
Katsokaa www.britishcycling.org.uk koska ne ovat valintaperusteita maajoukkueen kanssa virrankulutusarvoja (SRM) eri diciplines ja ikäisille.
Maailman nopein näyttävät ne istuvat suurimman tavalla ..... kysymykseen, Sanotaan huippunopeus on Sprintin 40mph. ovat Max wattia numeroita, voit huomata 1800-2300 perustuu kiihtyvyys jopa 40mph tai lyhyt pysähdysaika huippunopeus. (sorry my powertap on tulossa) ...................... Olen myös Kurt kouluttaja, ja minun huippunopeus numerot ovat suunnilleen samalla tiellä , mutta kiihtyvyys on ajanhukkaa, koska slipage. Kiitos BPAlthough Minulla ei ole kokemusta valmentajan voit mainita, on todennäköistä, että suurin osa (kaupallisesti saatavilla, mutta luultavasti eivät kaikkia) kouluttajat eivät voi tuottaa tarpeeksi vastustusta hyvän pikajuoksijat päätynyt huipputeho.
Lisäksi, kuten voit yleensä tuottaa enemmän valtaa pois satula, ja jos sprint juuressa mäkeä.
maailmanluokan (uros) radan pikajuoksijat ovat alueella 1800-2300 W. erittäin korkeana hyvin nopeasti cadences PT ei voi poimia kaikki tiedot (ja huippu käsittely) - tätä sinun on vähintään koskevan SRM Pro. Älä unohda asettaa PT suurimpaan äänityksen taso (1-s).
Ric
Se on yleensä, että nopeus on edelleen kasvussa niin kuin teidän valta vähenee. Toisin sanoen huipputeho esiintyy ennen ruuhka nopeutta.
ric
Maailman nopein näyttävät ne istuvat suurimman tavalla ..... kysymykseen, Sanotaan huippunopeus on Sprintin 40mph. ovat Max wattia numeroita, voit huomata 1800-2300 perustuu kiihtyvyys jopa 40mph tai lyhyt pysähdysaika huippunopeus. (sorry my powertap on tulossa) ...................... Olen myös Kurt kouluttaja, ja minun huippunopeus numerot ovat suunnilleen samalla tiellä , mutta kiihtyvyys on ajanhukkaa, koska slipage. Thanks BP
Kiitos. Olen ilmeisesti paljon jalkojen nopeus pienissä vaihdetta, mutta se ei myöntänyt minulle yleinen nopeus. Mielestäni voin mennä nopeammin 90 + pyydykset muussaamiseen pois. tuntuu, että olen ratsastus mudassa, mutta aion nopeammin??? Olen lähtenyt voimalaitosten kosketa ..... mielestäni halvempaa kouluttajat ehkä parhaiten vain pyöriä ja joitakin väli koulutusta. Kiitos againIt yleensä, että nopeus on edelleen kasvussa niin kuin teidän valta vähenee. Toisin sanoen huipputeho esiintyy ennen ruuhka nopeutta.
ric
Kiitos. Olen ilmeisesti paljon jalkojen nopeus pienissä vaihdetta, mutta se ei myöntänyt minulle yleinen nopeus. Mielestäni voin mennä nopeammin 90 + pyydykset muussaamiseen pois. tuntuu, että olen ratsastus mudassa, mutta aion nopeammin??? Olen lähtenyt voimalaitosten kosketa ..... mielestäni halvempaa kouluttajat ehkä parhaiten vain pyöriä ja joitakin väli koulutusta. Kiitoksia jälleen
Power on mikä tekee pyörä kulkea nopeammin, ei poljento. Energiantuotantotapoja liittyy poljento ja voimassa polkimilla.
Näen paljon ihmisiä matkimalla tiettyjen TDF voittajan poljento, mutta yksikään jäljittelemällä hänen voimaan polkimilla niin lopulta ne puuttuu myös valtaansa.
Tunnen paremmin soveltuvia sprinting, joten siksi olen yrittänyt kuva kansojen aivot aiheesta. Uskon, että olen menossa rivillä valmentaja. Tuijotin pyöräily tänä vuonna 20 vuotta ja voimanostoa. (Kolesteroli ongelma) Olen samaa mieltä siitä, mitä te sanotte vallasta. En tiennyt, että polveni voisi saada niin kipeä muussaamiseen kuin biger vaihdetta kuitenkin. Tein muutaman Crits viime vuonna ja oli hauskaa ja vuosi meni minun tiellä Cadence pitää saada enemmän (suojelemiseksi polvillani) kuin voimani meni toisinpäin. Kiitos BPPower se tekee pyörä kulkea nopeammin, ei poljento. Energiantuotantotapoja liittyy poljento ja voimassa polkimilla.
Näen paljon ihmisiä matkimalla tiettyjen TDF voittajan poljento, mutta yksikään jäljittelemällä hänen voimaan polkimilla niin lopulta ne puuttuu myös valtaansa.
Maailman nopein näyttävät ne istuvat suurimman tavalla ..... kysymykseen, Sanotaan huippunopeus on Sprintin 40mph. ovat Max wattia numeroita, voit huomata 1800-2300 perustuu kiihtyvyys jopa 40mph tai lyhyt pysähdysaika huippunopeus. (sorry my powertap on tulossa) ...................... Olen myös Kurt kouluttaja, ja minun huippunopeus numerot ovat suunnilleen samalla tiellä , mutta kiihtyvyys on ajanhukkaa, koska slipage. Thanks BP
Se on ollut jonkin aikaa, koska aloitin tämän aiheen, ja olen oppinut paljon minun powertap. Huipputeho on aina saavutettu kiihtyvyys Sprint, ensimmäisen 3 sekuntia, jos et mene täyttä vauhtia alusta alkaen. Olen osuma noin 2000 huippunsa tänä kesänä, mutta ei voi tehdä hyvää 200meter pelastaa henkeni (paras ~ 11.8s), sellaisena kuin se minun vallassani lopussa tällaisen Sprint olisi ~ 800W. Tein työtä Hill kiri myös sai PB on 1500W keskimäärin 20seconds. Toivon niin huono, että voisin tehdä, että valta 200m, mutta se on minun huono jalka nopeutta. Olen siis aina sanonut minun hyppy on minun paras, mutta heti kadenssi menee edellä 120rpms I väljä paljon valtaa. Olen huomannut, että minun istuvan teho on yleensä noin 200W alle pysyvän mahti. Löysin hauska tapa työskennellä yläpää / Cadence - alamäkeen kiri. Vaikka suurimmalla vaihteella 53x12, saan, että yli 150rpms on kunnon kukkulalla. Paras puoli on, olen veto $ $ (yli 50mph), mutta se on todella hyvä koulutus vallan suurella osuudella nopeudella. Olen vain halveksin tekee tasaista 200m sprintti, se ei ole hauskaa. Jos se ei ole hauskaa, et tee niitä, ja se ei paranna. Tai jos teet itse tehdä niitä, et todella motivoituneita riitä työntää itse eniten. Alarinteeseen kiri Rock! Olen sellaisella nopeudella, narkkari, lol.
Olen myös saanut eroon powertap. Minulla on myös kiinni numerot ja päätti vain ajaa ja pitää hauskaa. Ainoa asia, katson nyt huippunopeus:-D
Yksi parhaista harjoituksia tein työtä minun hypätä oli lähteä pienellä kukkulalla, joka johdattaa ylämäkeen. Näin voit thrash pyörä kuin gorilla ilman siirtää tai että undergeared. Olen noussut Short Hills Näin nopeuksilla, jotka kuvitellakaan minulle muutama vuosi sitten, kuten 32mph enintään 6%. Tämä oli yksi suosikkini liikuntaa.
Tein hieman kiri koskevat Kurt valmentaja, mutta ei aikaa. En halua ottaa my bike vahvistettu asemassa. Olen loukkaantunut polveni pari kertaa tehdä kiri on opetettu. Oli noin renkaiden lipsumista, mutta sinulla on vain tiukentaa rullan vaikeampaa, kuin 3 kierrosten jälkeen rengas sopimuksen. Minun on sanottava, Kurt liike valmentaja on todennäköisesti yksi parhaiten ne, tekee kiri, et koskaan spin että asia pois!
Löysin hauska tapa työskennellä yläpää / Cadence - alamäkeen kiri. Vaikka suurimmalla vaihteella 53x12, saan, että yli 150rpms on kunnon kukkulalla. Paras puoli on, olen veto $ $ (yli 50mph), mutta se on todella hyvä koulutus vallan suurella osuudella nopeudella.
Entä pienet chainring kiri tähän? Jos olet juuri työskentelevät jalkojen nopeus, onko todella tarpeen tehdä 50 km / h mäkeä alas?
Erillisenä, mutta liittyvä kysymys: onko parhaat pikajuoksijat puolestaan> 150rpm Cadence aikana kiri (maantie pikajuoksijat, lähinnä)? Olisin sitä mieltä, että olisi vaikea sovittaa yhteen jalkojen ja käsivarsien vetämällä niin nopeasti.
Kiitos vastauksesta. Your Power kosketa numerot Ehdottaisin, että menee melko hyvin. Olen ajatellut ostaa SRM ja muuntamalla Schwinn airdyne osaksi ketjun rakentuvassa airgometer. (No slip) Tiedän, olen hieman kierretty ... Jos muistini palvelee mielestäni olen vähän vanhempi kuin sinä ja todennäköisesti on hieman enemmän rahaa hukkaan. Mielestäni ikäryhmän WR 45-50 on 11,2, ja olen itserakas sob, niin thats my tavoite, en vain ole varma, aivan miten nopeasti, että olisi kadulla (tiedän totaly erilaista), joka on, jos olen tekevät noin 90% minun training.PB 38mph 150rpm 48x14 ... Takaisin aiheeseen ... olen lukenut, että M. Nothstien oli 2200 wattia 50x14 160 rpm hänen paras 49mph Yikes! Kun hän sanoo, että hän puhuu alla 200 mielestäni. Wouldnt hänellä jo on tai lähes huippunopeus (eikä 2200watts) alussa 200 ja ne on ripustettu sieltä? Luulen thats kun olen hämmentynyt watin teholla joka tapauksessa. Oma arvaus on, hän istuu suurimman osan hänen viimeinen 200m liikaa, tai oli wattia hän viittasi aikana tuuli. WATTS UP?? Thanks BPIt on ollut jonkin aikaa, koska aloitin tämän aiheen, ja olen oppinut paljon minun powertap. Huipputeho on aina saavutettu kiihtyvyys Sprint, ensimmäisen 3 sekuntia, jos et mene täyttä vauhtia alusta alkaen. Olen osuma noin 2000 huippunsa tänä kesänä, mutta ei voi tehdä hyvää 200meter pelastaa henkeni (paras ~ 11.8s), sellaisena kuin se minun vallassani lopussa tällaisen Sprint olisi ~ 800W. Tein työtä Hill kiri myös sai PB on 1500W keskimäärin 20seconds. Toivon niin huono, että voisin tehdä, että valta 200m, mutta se on minun huono jalkojen nopeus. Olen siis aina sanonut minun hyppy on minun paras, mutta heti kadenssi menee edellä 120rpms I väljä paljon valtaa. Olen huomannut, että minun istuvan teho on yleensä noin 200W alle pysyvän mahti. Löysin hauska tapa työskennellä yläpää / Cadence - alamäkeen kiri. Vaikka suurimmalla vaihteella 53x12, saan, että yli 150rpms on kunnon kukkulalla. Paras puoli on, olen veto $ $ (yli 50mph), mutta se on todella hyvä koulutus vallan suurella osuudella nopeudella. Olen vain halveksin tekee tasaista 200m sprintti, se ei ole hauskaa. Jos se ei ole hauskaa, et tee niitä, ja se ei paranna. Tai jos teet itse tehdä niitä, et todella motivoituneita riitä työntää itse eniten. Alarinteeseen kiri Rock! Olen sellaisella nopeudella, narkkari, lol.
Olen myös saanut eroon powertap. Minulla on myös kiinni numerot ja päätti vain ajaa ja pitää hauskaa. Ainoa asia, katson nyt huippunopeus:-D
Yksi parhaista harjoituksia tein työtä minun hypätä oli lähteä pienellä kukkulalla, joka johdattaa ylämäkeen. Näin voit thrash pyörä kuin gorilla ilman siirtää tai että undergeared. Olen noussut Short Hills Näin nopeuksilla, jotka kuvitellakaan minulle muutama vuosi sitten, kuten 32mph enintään 6%. Tämä oli yksi suosikkini liikuntaa.
Tein hieman kiri koskevat Kurt valmentaja, mutta ei aikaa. En halua ottaa my bike vahvistettu asemassa. Olen loukkaantunut polveni pari kertaa tehdä kiri on opetettu. Oli noin renkaiden lipsumista, mutta sinulla on vain tiukentaa rullan vaikeampaa, kuin 3 kierrosten jälkeen rengas sopimuksen. Minun on sanottava, Kurt liike valmentaja on todennäköisesti yksi parhaiten ne, tekee kiri, et koskaan spin että asia pois!
Entä pienet chainring kiri tähän? Jos olet juuri työskentelevät jalkojen nopeus, onko todella tarpeen tehdä 50 km / h mäkeä alas?
Erillisenä, mutta liittyvä kysymys: onko parhaat pikajuoksijat puolestaan> 150rpm Cadence aikana kiri (maantie pikajuoksijat, lähinnä)? Olisin sitä mieltä, että olisi vaikea sovittaa yhteen jalkojen ja käsivarsien vetämällä niin nopeasti.
pienet chainring kiri on hieno kehittää JUST jalkojen nopeus. mutta ero 160rpms pienessä rengas ja 160rpms teidän Sprint vaihdetta - valtaa. Sprinting downhills olisi simular vaikutusta tehdä 200 metrin kiri, ero kuten sanoin edellä, että se on paljon hauskempaa. Tämä on iso tekijä minulle.
Voin 220rpms tiellä minun mummon vaihdetta, mutta en voi ratsastaa osa 11.8 200m. Katso ero? It's all about korkea jatkuva teho on suuri cadences (140-160rpms), ja 200m kiri.
Road pikajuoksijat eivät mene paljon yli ~ 125rpms aikana tasainen kiri, koska he saivat vaihdetta, ja he seisovat ole istuvat. Älä aloita vertaamalla tien kiri seurata kiri, ne ovat niin erilaisia.
Mitä sprinting korkealla cadences radan, se on aina satula joten on hyvin vähän vetämällä baareissa, ja se ei ole ongelma. Mutta jopa Road Bike, on mahdollista ajaa 160 + rpm pois satulan, vaikka sen hyvin tehotonta.
Tunnen paremmin soveltuvia sprinting, joten siksi olen yrittänyt kuva kansojen aivot aiheesta. Uskon, että olen menossa rivillä valmentaja. Tuijotin pyöräily tänä vuonna 20 vuotta ja voimanostoa. (Kolesteroli ongelma) Olen samaa mieltä siitä, mitä te sanotte vallasta. En tiennyt, että polveni voisi saada niin kipeä muussaamiseen kuin biger vaihdetta kuitenkin. Tein muutaman Crits viime vuonna ja oli hauskaa ja vuosi meni minun tiellä Cadence pitää saada enemmän (suojelemiseksi polvillani) kuin voimani meni toisinpäin. Thanks BP
Bill, voit antaa minulle huutaa - Olen valmentanut maailmanluokan 200 m ja 1 km: TT ratsastajia,
hurraa
ric
Kiitos vastauksesta. Your Power kosketa numerot Ehdottaisin, että menee melko hyvin. Olen ajatellut ostaa SRM ja muuntamalla Schwinn airdyne osaksi ketjun rakentuvassa airgometer. (No slip) Tiedän, olen hieman kierretty ... Jos muistini palvelee mielestäni olen vähän vanhempi kuin sinä ja todennäköisesti on hieman enemmän rahaa hukkaan. Mielestäni ikäryhmän WR 45-50 on 11,2, ja olen itserakas sob, niin thats my tavoite, en vain ole varma, aivan miten nopeasti, että olisi kadulla (tiedän totaly erilaista), joka on, jos olen tekevät noin 90% minun training.PB 38mph 150rpm 48x14 ... Takaisin aiheeseen ... olen lukenut, että M. Nothstien oli 2200 wattia 50x14 160 rpm hänen paras 49mph Yikes! Kun hän sanoo, että hän puhuu alla 200 mielestäni. Wouldnt hänellä jo on tai lähes huippunopeus (eikä 2200watts) alussa 200 ja ne on ripustettu sieltä? Luulen thats kun olen hämmentynyt watin teholla joka tapauksessa. Oma arvaus on, hän istuu suurimman osan hänen viimeinen 200m liikaa, tai oli wattia hän viittasi aikana tuuli. WATTS UP?? Thanks BP
"... Olen lukenut, että M. Nothstien oli 2200 wattia 50x14 160 rpm parhaimmillaan 49mph"
Et voi tehdä, että lausuma sana sanalta. Marty sanoi hänen max Watts 2200, oletan, että ei ole tahansa osan 200 TT. Hän todennäköisesti kärsivät ne wattia ottelun aikana sprintin, jossa hän hyppäsi kovaa, tai aikana simular työtä. Ei ole järkevää mennä 100% täyttä vauhtia räjähtäviä aikana windup varten 200m TT, käytät liikaa kaasua. Olen myös erittäin epävarma hän osui hänen huippunsa Watts 160rpms, osuin minun suurimmillaan 115rpms. Ja hän ei varmasti olla huipputehoa huippunopeutta. 49mph, joka tietää, missä se oli. Tien, radan, leadout, siinä suuri ero. Tiedän, että en pääse yli 40mph on kuollut tasaisella tuuleton tiellä.
Muista, 200m TT ~ 20second vaivaa, ei 10, 11, 12 sekuntia. Se vaatii paljon työtä saada jopa huippunopeus ennen kuin osut linjan. Vihaan kuinka niin moni jättää tämän, mutta mielestäni ymmärrätte.
Tänä kesänä olen viettänyt paljon aikaa tehdä kiri ja opin paljon eroa intensiteetti on välillä vain "tie sprintin" ja todellisen täyttä vauhtia räjähtävä hyppy on ~ 4-5seconds. Kun Löin parhaani piikin Watts, se jonakin näistä 5 toinen räjähtävät purkaukset, jos olisin thrash pyörä kuin gorilla, lol. En voinut väittää, että taso työtä yli 5 sekuntia. Niin näet, että olisin koskaan käynyt lähelläkään todellisen huippunsa watin aikana 200m sprintin. Aikana tyypillinen 200m haluan suurimmillaan ~ 1500, kun hyppäsin.
Kun teet satoja kiri voi todella saada sopusoinnussa eri intensiteetin tasolle, mitä pidetään sprintin. 5 toinen hyppy on täysin erilainen kuin 20 toinen mäki Sprint tai 200m.
Nyt olen joskus lukenut, miten ratsastajat sanovat he sprintin ylös että 1/2mile mäkeä. : eek: Tai miten juoksijat soita 5k suorittaa sprintin aikavälillä. Yeh, Vihaan sitä. Sprinting ei ole mitään yli 30 sekuntia, korkeintaan. Jopa 30 sekuntia on pirun pitkä sprintti, tuskin Sprintin teokseni. D
Tein kunnossa määrä saavuttaa huippunsa, mutta se on lähes ainoa asia, josta olen koulutettu tänä kesänä, miten suuri saisin. Haluaisin joskus päästä noin 2500. Mielestäni se on mahdollista muutaman vuoden kuluttua, jos unohdettava kaikki pitkä tie kulkee;)
Joten olen suunnitelma omistaa powermeter taas joskus. Haluan kuitenkin saada tehokkaampi ennen. Olen sitä mieltä, että olisi super cool to legitimetly sanoa suurimmillaan 2500: D
Olen vasta 20 vuotta vanha BTW, joten kyllä olen vähän nuorempi kuin te!
Yksi asia lisää. Takaan, että Marty on omiaan tai yli 2200 W huipputeho yksi sekunti. Probally naapurustossa 2500, jos hän todella yritti ihanteellisissa olosuhteissa, vaihteisto.
Watts numerot eivät merkitse paljoakaan, jos kesto ja ehdot on määritelty.
BTW, oletko nähnyt Power profiili kaavion? Paras tulos oli 21w/kg 5 sekunnin ajan. (at 85kg) Oletan Marty olisi 24w/kg, on 100 kg, mikä on 2400 W, ja siksi hänen todellinen yksi toinen piikki olisi ~ 2600w, paljon enemmän kuin 2200.
Liian monta numeroa! Menkää ulos ja Sprint! D
Voin 220rpms tiellä minun mummon vaihdetta, mutta en voi ratsastaa osa 11.8 200m. Katso ero? It's all about korkea jatkuva teho on suuri cadences (140-160rpms), ja 200m kiri.
Oh yeah. Kuten ~ 1100W kaveri, olen täysin tietoinen ero vallassa. :) Your alamäkeen kiri ovat painovoiman avulla voidaan korvata suuren tehon edellytys, ja Ajattelin vain, että "simuloivat" Sprint, mutta pienemmälle vaihteelle, voi tehdä saman asian oman muodon / tekniikka.
Road pikajuoksijat eivät mene paljon yli ~ 125rpms aikana tasainen kiri, koska he saivat vaihdetta, ja he seisovat ole istuvat. Älä aloita vertaamalla tien kiri seurata kiri, ne ovat niin different.Sure. Yritä verrata, olen vain roudari etsit jotain Sprint neuvoja, jotka saattavat auttaa minua. Kuulostat erittäin osaavia / kokemusta miten sprinting, voit antaa mitään vinkkejä tai harjoitukset, jotka voisivat auttaa sprinting muodossa / tekniikka? Tiedän myös tehtävä työtä minun Suurin teho, jos en koskaan halua nähdä 40mph. ;) Kiitos.
Oh yeah. Kuten ~ 1100W kaveri, olen täysin tietoinen ero vallassa. :) Your alamäkeen kiri ovat painovoiman avulla voidaan korvata suuren tehon edellytys, ja Ajattelin vain, että "simuloivat" Sprint, mutta pienemmälle vaihteelle, voi tehdä saman asian oman muodon / tekniikka.
Varma. Yritä verrata, olen vain roudari etsit jotain Sprint neuvoja, jotka saattavat auttaa minua. Kuulostat erittäin osaavia / kokemusta miten sprinting, voit antaa mitään vinkkejä tai harjoitukset, jotka voisivat auttaa sprinting muodossa / tekniikka? Tiedän myös tehtävä työtä minun Suurin teho, jos en koskaan halua nähdä 40mph. ;) Kiitos.
Do you see my point? Sanoin, että siitä määrä on hyödytöntä, jos et valtion edellytykset ja kesto sprintti. 1100W? kuinka kauan? istuen, pysyvä, iso vaihde, pieni työkalu, ylämäkeen, litteä? Se todella tekee suuri ero.
1100W keskimäärin viimeisen 12 sekunnin 200 "haarana Sprint on erittäin hyvä. 1100W peak yksi toinen ei ole kovin hyvä. Mutta sitten taas, mikä on painosi?
Just niin tiedät, huipputeho on hyvin vähän tekemistä huippunopeus, varsinkin jos et ole Givin leadout. Jos haluat työskennellä teidän huippunopeus, ehdotan hyvä yhdistelmä kiri. Olisi hyvä tehdä oman koulutuksen ystävien kanssa, se tekee siitä paljon hauskempaa, ja voit työntää itse vaikeampaa.
Haluan tehdä kaiken Hill kiri ja alas kiri pienille rengas kiri, istuvat kiri, pysyvä alkaa. Sinun perimmäisenä tavoitteena on nostaa keskimääräistä valta voit tehdä 15-20 toinen sprintin. Älä tee liikaa työtä lyhyitä hyppyjä, se ei auta sinua niin paljon, kaikki kuitenkin on mukavaa saada hyvä hyppy.
Tein tällä viikolla koulutusta työtä minun kiihtyvyys, ja sai parannuksia siihen.
ma-off
Ti-1h, kuusi 6 toinen kiri minun 39x21, vuorottelevat pysyvä / istumaan. jälkeen plyometrics ja raskaita painoja.
ke-1h helppoa
To-1h, kuusi 6 toinen kiri on iso vaihde (kaksi vaihdetta vaikeampaa kuin olisin normaalisti käytä), varajäsen pysyvä / istumaan. jälkeen toinen edustaja / asettaa järjestelmän raskaita painoja eri hissejä.
pe-off tai helppo
la-set Ennätykset. usko pois, minun hypätä parantunut paljon. Olin niin sopusoinnussa minun Sprint, että voisin kertoa heti, jos olen iski uusi PB huippu teho aikana sprintti. Jonkin ajan kuluttua myötätuntoni koulutusta tähän, se todella tuntui hyvältä vain mennä pallot pois. Oma nopea kiskaisu lihakset oli pohjustettu hyvin.
Nyt en ole tehnyt liikaa tämän koulutuksen tapahtumat, ja voin tuntea olen heikompi alkaen pitkän roudari toimia.
Toinen asia, voit lisätä, kun et päästä Sprint koulutus on noin räjähtävä paino hissit, kuten puhtaan vetää. Ovatko nämä muutaman tunnin, ennen kuin pyörä harjoitus. On todella PRIMES hermostoon. Tämä on mitä johtaa parhaan määrä saavuttaa huippunsa tässä viime kesänä. Tunsin niin pirun vahva näinä ensimmäinen kiri, se oli mahtavaa. Too bad se kuluu pois, kun väsymys.
En halua pelätä tee näistä "pre-Ride" hissit, kunnes olet ollut Sprint koulutusta vähintään 3 kuukautta.
Myös tänä aikana tein nolla Endurance työtä. Ainoa asia "Endurance" En oltiin minun pyörä tunnin tai kaksi. Ratsastusta juuri nyt kiri, olin kuin 110bpm.
Toivon, että oli joitakin ratsastus ystävät voisin junan kanssa, kukaan täällä haluaa Sprint: (
Kuten lomake-tekniikkaa, en itse ole kiinnittää paljon huomiota. Aikana kiri sinun täytyy olla 100% keskittyminen tappaa polkimilla. Sprinting vaatii paljon aggressiota. Jos olet laiska tai yksinkertaisesti ole vetäneenä et outsprint että 10lb koira. Olen todellakin sitä mieltä, että paras tapa kouluttaa kiri jos jonkun kanssa, joka on vähintään kykysi tasolla. Jos et löydä ketään, vain yrittää pysyä mukana liikenteessä, kun punainen valo, toimii minulle! Haluavat työskennellä kilo valtaa? Käytössä puolella tiellä, kun auto kulkee, kuinka kauan voit pitää ne näkyvissä;) Yeh, että juttuja sattuu.
Mitä minuun tulee, aion jatkossakin tehdä minun alamäkeen kiri tällä hetkellä. Check out my videoita pyörä Café Forum. 60mph on paljon hauskempaa kuin 38. D
http://www.cyclingforums.com/t-292701-15-2.html
Horton Hill on sairas. Laski 400ft korkeus on alle 30 sekuntia. : eek:
Jos tämä tie on suora ja tasainen, olisin ollut hyvin osaksi 60s.
Mitä minuun tulee, aion jatkossakin tehdä minun alamäkeen kiri tällä hetkellä. Check out my videoita pyörä Café Forum. 60mph on paljon hauskempaa kuin 38. D
http://www.cyclingforums.com/t-292701-15-2.html
Horton Hill on sairas. Laski 400ft korkeus on alle 30 sekuntia. : eek:
Jos tämä tie on suora ja tasainen, olisin ollut hyvin osaksi 60s.
Hitto, sinulla joitakin ballz menossa, että nopeasti alas kuin teillä. Liian monet jalkapallo ALV ja jalkapallo isät ja katumaasturit täällä yrittää temppua niin.
Thanks for the tips.
Mitä sanoa, mitä olen löytämässä. I wasn't really vertaamalla tien seurata sprinting, haluan kuitenkin nähdä, kuinka nopeasti hyviä kaveri menisi kadulla vain lähtökohta ........... Wouldnt tasaisella tiellä enemmän kuin seurata? Olen huomannut, että monet kaverit eivät iso vaihde hidas poljento ratsastaa / kiri rakentaa valtaa. Ikään kuin painon traing merkeissä. Se doesnt järkevää minua lainkaan, mutta on olemassa joitakin todella nopeita tyyppejä, jotka eivät sitä. Tiedoksi miestä NH jotka ovat ajettaviin kallisteta Siirry cart radan sanoi, että he ovat avoinna la. yö sijaan ke. Huonosti on ruudullinen se rikki ensi kaudella. Thanks BPsmall chainring kiri on hieno kehittää JUST jalkojen nopeus. mutta ero 160rpms pienessä rengas ja 160rpms teidän Sprint vaihdetta - valtaa. Sprinting downhills olisi simular vaikutusta tehdä 200 metrin kiri, ero kuten sanoin edellä, että se on paljon hauskempaa. Tämä on iso tekijä minulle.
Voin 220rpms tiellä minun mummon vaihdetta, mutta en voi ratsastaa osa 11.8 200m. Katso ero? It's all about korkea jatkuva teho on suuri cadences (140-160rpms), ja 200m kiri.
Road pikajuoksijat eivät mene paljon yli ~ 125rpms aikana tasainen kiri, koska he saivat vaihdetta, ja he seisovat ole istuvat. Älä aloita vertaamalla tien kiri seurata kiri, ne ovat niin erilaisia.
Mitä sprinting korkealla cadences radan, se on aina satula joten on hyvin vähän vetämällä baareissa, ja se ei ole ongelma. Mutta jopa Road Bike, on mahdollista ajaa 160 + rpm pois satulan, vaikka sen hyvin tehotonta.
Olen huomannut, että monet kaverit eivät iso vaihde hidas poljento ratsastaa / kiri rakentaa valtaa. Ikään kuin painon traing merkeissä. Se doesnt järkevää minua lainkaan, mutta on olemassa joitakin todella nopeita tyyppejä, jotka eivät it.BP
Olen alkanut tehdä iso vaihde hidas poljento työn itse ja se toimii, alkoi viime vuonna ja se varmasti lisää minun aerobinen ja matkanopeus. Katsokaa sitä tällä tavalla, jos spin 39x16 on 100rpm ja mailin, niin voit ajaa saman mailin 53x14 at 80rpm, joista yksi luulet rakentaa lisää lihasvoimaa tai entistä enemmän paineita lihakseen. Theres hyvin vähän vastarintaa, kun pyöriä.
Tai ratsastaa tiettyjä silmukka 1 tunnin 39x17 klo 100rpm, sitten ratsastaa samaan opetukseen tunnin 53x15 on 17-19mph vain, dont vasara sitä. Kerro minulle, missä harjoitus väsyneet jalat pois, kokeile sitä todellista kuin testi.
Tein 53x17 klo 17-19mph vain joksikin aikaa, ratsasti täysin aerobic, anna aikaa vaatia veronsa. Alkoi tunnissa, nyt en voi ratsastaa sen 3-4 tuntia. Oleviin pienempiin luokkiin juuri anna Cadence pudota hieman, juuri ratsasti sillä, ei anna sen saada sinulla oli taistelut pyydystä tai päästä jonnekin lähelle rajaa.
IM luonnollinen sprintteri tuli BMX, suosikki kalastusvälineiden Sprint 53x16, tai kun oma poljento on 100-110 voi crank out 150rpms, yleensä saada ison hypätä kaverit vuodesta 53x14, 13. Jos aion venyttää olen aina mahdollisuus sitten siirtyä isompi vaihde. Se doesnt ottaa niin paljon lihasta että Snap kevyempi vaihdetta.
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
