Käytätkö proteiinintarpeeseen?

Käytätkö proteiinintarpeeseen (esim. proteiini ravista) ennen ja / tai koulutuksen jälkeen?

Käytän protien täydentää jälkeen ratsastuksen. Sitä kutsutaan Prime Rib. * drool * otan sen Carb täydentää myös joskus kutsutaan uuniperuna.

__________________
my bike page -- my journal

On, että läheskään paistettua karitsan Jacques Anquetil käytetään? Lost 4 minuuttia seuraavana päivänä muistaakseni.

Joten Yleinen käsitys täällä on, että proteiini lihasten kasvua tai hyödyntäminen täydentää ei tarvita?

En sanoisi, että. Henkilökohtaisesti en voi koskaan tottua ottaa täydentää. Oma 12 kuukautta tarjonnan päivittäin monivitamiineja on lähes 3 vuotta vanha nyt. Minulla yhteinen täydentää minun polvilleen (todellinen ongelma osoittautui istuimen korkeuden, ei ikä) ja en voisi koskaan muista ottaa pirun kamaa.

Mielestäni olisi hyvä kuitenkin. Mitä Prime Rib, ettei ole vitsi. Minulla oli tapana tehdä 25 mi klubin ratsastaa, ja kumma kyllä, olen nopein aika, että matka oli päivä sen jälkeen, kun olin tehnyt vuosisadan ratsastaa, ja olin syönyt valtava laatta on Prime Rib iltana. Koska syö jotain, joka auttaa minun hyödyntäminen, se on luultavasti loogista, että protien täydentää toimisi yhtä hyvin, sillä se on luultavasti protien liha, joka on auttaa vuonna loppuun.

__________________
my bike page -- my journal

Olen eri mieltä tuhat prosenttia! Proteiini on erittäin tarpeen hyödyntämisen. Liian monet pyöräilijät ovat niin keskittynyt hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä, että he unohtavat lihaksia ottaa pelaajan raskaan vaativa Ride - etenkin jalkojen lihaksia. Bring on proteiinia!

__________________
Jos sinulla on rahaa, minulla on aikaa!

Onko se pitää dopingin vaikka kilpailuissa? Heraproteiini täydentää tarkoitan.

Mielestäni sinun on hyvin vaikea löytää yleisesti tunne. Mitä löydät on valtava rotkon erottaa ne, jotka tuntevat proteiinin supplimentation on tarpeen, ja ne, jotka eivät. Olen nähnyt useita vastaavia keskusteluja, ja on yleensä muutaman ei-supplimentation puolella ja vähintään kaksi kertaa niin paljon on pro-supplimentation puolella.

Tunteeni aiheesta perustuvat havainnot useiden merkittävien ravitsemustieteilijät ja muutamia faktoja ihmisen fysiologia ja ruuansulatusta. Keskimääräinen ruokavalio kehittyneissä maissa, kuten Yhdysvalloissa jo proteiinien tasoja on paljon enemmän kuin mitä järjestöt, kuten Maailman terveysjärjestön, Food and Nutrition Board ja National Research Council on julkaissut kuin riittävä 98% väestöstä. Niiden luvut vaihtelevat 2 ½% kaikista kaloreita enintään 8%, joka sisältää huomattavan puskurin mukaan näiden lähettämistä suosituksia.

Koska useimmat ihmiset kuluttavat 20-30% niiden kalorit alkaen proteiinia, supplimentation näyttäisi olevan jätettä. Proteiinia ei käytetä päivä et nielemään se tallennetaan rasvaa tai erittyy virtsaan. On joitakin inhottava sivuvaikutuksia Tämä prosessi jatkuu vuosikymmeniä, mutta minä ryhdy niitä tässä.

Olen varma, että useisiin virkoihin seuraa, jotka ovat jyrkässä ristiriidassa tämän.

Mielestäni olette ymmärtää väärin, että proteiini
Hän puhui specificly noin ottaen täydennetään lisäksi normaalin ruokavalion
jos youre kasvissyöjä varmaan enemmän sitten tarpeeksi proteiinia edes ilman vaivaa
ja kasvissyöjille voi helposti tehdä saman hieman ylimääräistä hoitoa

Se on erittäin hyödyllistä, että ainakin minun kokemuksen. . Olen käyttänyt sitä kahden kuukauden ajan, ja se on ensimmäinen kerta vuosiin, että olen onnistunut saamaan painoa .. Muutama kilo on itse asiassa .. Paitsi Olen saanut paino (melko turha, koska esimerkiksi), mutta minun teho on kasvanut .. Eikä vähän .. Joka tapauksessa, lisää sitten lihoa, muuten se olisi tietysti turhaa ... olen rriving paljon enemmän valtaa nyt ..

Kyllä, sitä kutsutaan lihaa olet idiootti!

__________________
"Liian vanha rock 'n' Roll: Too Young to Die"

aikana voimakas, Endurance liikunta äärimmäisissä loppuun (eli Tour de France tai vastaava) proteiini vaatimukset ovat korkeimmalla tahansa urheilua (kuten esim. painot). Nämä proteiini vaatimukset, yläpäässä yhtä ~ 2,0 g proteiinia / kg painoindeksi, eli 70 kiloa henkilöä vaatisi ~ 140 g proteiinia päivässä. Aikana kova, säännöllinen kestävyysharjoittelu on sanottava 3-hrs/day proteiini vaatimukset on ~ 1.2-1,6 g / kg paino / vrk, eli ~ 112 g / vrk. Jos vertaa näitä kahta esimerkkiä ja hiilihydraattien vaatimuksia, niin aikana Extreme käyttää, sinun 10-12 g kaasutin / kg massa / vrk (~ 700-840 g / vrk) ja 6 - 8 g / kg BM / vrk ( ~ 420-560 g / vrk).

Näin ollen voimme todeta, että proteiini vaatimukset verrattuna hiilihydraattien vaatimukset ovat hyvin pieniä. Proteiini vaatimukset voidaan helposti täyttää normaali sekoittaa ruokavaliosta, myös kasvisruokavaliota. ACSM neuvoja niiden tarkastelu kirjassa urheilullinen suorituskyky ja ravitsemus, että täydentävät proteiini ei tarvita (jos kehon paino on säilyttää tai menettää vähitellen), ja niiden tarkastelu täydentää proteiinien / aminohappo lisiä ei ollut mitään hyötyä näistä.

Lisäksi paljon tutkimusta on tutkinut vaikutuksia proteiinia / kaasutin ja kaasutin ja proteiinia ravintolisät hyödynnettäväksi. Suurin osa tutkimus osoittaa, että nauttiminen ~ 1.0-1,5 g Carb jälkeen liikunta on edullisin järjestelmä. Lisäksi Jentjens et al., 2001, osoittaa, että vaikka proteiinin saanti ja hiilihydraatteja jälkeen käyttää lisätä insuliinin vastausta ei ole vielä hiilihydraatteja otettiin, kun proteiinia on yhteistyössä nauttia kanssa hiilihydraatteja 1,2 g / kg, painoindeksi.

Siten proteiini vaatimukset voidaan helposti täyttää normaali sekoittaa ruokavaliota täydentävää proteiinia ei vaadita, paitsi ehkä äärimmäisen conditons (esim. valtavan laihtuminen ja äärimmäinen käyttää).

Lisäksi useimmat ihmiset länsimaissa huomattavasti suurempi kuin suositeltu proteiinin saannin myös voimakkaan Endurance käyttää. Toisin sanoen proteiinin ravintolisät ovat melko paljon rahaa alas WC.

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Olen juuri alkanut käyttää elpymistä proteiinijauhe, joka ottaa maidon jälkeen kyytiä

Tietenkin tämä on sinun valintasi ja olet tervetullut tehdä kuten me kaikki itse. Jos olet katsomaan jälkeen hieman yli sinun, jonka ricstern, saatat huomata, että rahat olet menojen proteiinijauhe voi olla parempi käyttää muualla. Näyttää siltä, ricstern on erittäin suurta ymmärrystä ihmisen proteiini vaatimukset sekä vaatimukset muiden ravintoaineiden ja ehkä olemme hänelle velkaa nopeasti kiitokseni tarjota tietoa helposti ymmärtämään muotoon. Thanks ricstern.

Jos olet katsomaan, mitä kaikkea proteiinia (maito sekä maitojauhe), tekee sen pH-taso veressä ja kalsiumin määrää menettänyt korjaamaan, että muuttunut, pH, voit määrittää, että kalsiumin on olemaan suurempi huoli kuin saada tarpeeksi proteiinia. Voit ehkä säästää hieman rahaa, lisää kalsiumin säilyttäminen ja silti kaikki proteiini elimistö tarvitsee luopumalla proteiinijauhe ja juuri syödä hyvää, monipuolista ruokavaliota. Mutta ... tietysti se on kehoa ja valinta.

Minulla oli tapana tehdä proteiini horjuttaa jälkeen ratsastaa, mutta sitten sain pois sitä jostain syystä. Nämä ravistelee oli mahtava jälkeen kyydin. bannanas, mustikoita, heraproteiini, ja maitoa. Voi voittaa sen.

Tämän sanottuani, kun en syö näitä tärisee, ei ollut asia, että olen käyttänyt tai kulutettu liikaa joten en usko, että olisin koskaan ollut puutteellinen kalsiumin ... mutta ehkä.