172,5 vs. 175mm kampi - polven tendiniitti - need help

Tervehdys kaikille:

Hyvin Helmikuun alussa olen kehittänyt tapauksessa polvilumpion tendiniitti oikeaan olkapäähän yksi koulutuksen Crits, mikä johtuu pääasiassa menee liian kovaa liian nopeasti saatuaan takaisin pyöräily viime elokuussa. Se tapahtui minun vanha pyörä 172.5MM kammet. Heti kun tämän ostin uuden kilpapyöristä jossa mukana 175 mm kammet ja on ratsastus niistä vuodesta. Uusi pyörä sopii minulle täydellisesti kaikin tavoin paitsi kammet ... 172,5, mitä suositellaan minulle.

Olen koulutettu ja ajanut koko Helmikuu ja maaliskuun yritti hallita arkuus, sitten tuli ensimmäinen 3 viikkoa huhtikuun kokonaan pois pyörän. Lopuksi meni lääkäriin aikana, että kolmen viikon määräajassa, joka esitti minulle Naprosyn, suositellaan jään, ja kevyt ratsastaa 3-4 kertaa viikossa rakentaa kollageenia ja vahvistaa jänne. Hän sanoi, fysioterapia ei todennäköisesti tarvita.

No, sen jälkeen noin 2,5 viikkoa valon ratsastus (ehdottomasti korkea Cadence, ykkönen, Z1-2 ratsastus), jäykkyys ja kipu on edelleen olemassa, mutta vähennetään, yleensä tunnin kuluessa Ride (en todellakaan tunne kipua ajon aikana) . Joten, aion hakea fysioterapia.

Olen kuitenkin kiinnostunut saamaan mielipiteenne siitä, onko paluuta 172.5MM auttaisi hyödyntämistä (alle laajentaminen jalka)? Mitä se on hyvä, olen ollut kolme pyörä kauppoja tarkistaa my bike kunnossa, minulla oli yhdessä liikkeessä asentaa LeMond kiilat korjata hieman pronation, ja pyörä sopii SUOSITTELEE 172.5mm kampiakselit minulle. Joten minun nykyinen kampi on teknisesti liian iso, mutta en ole varma, että se todella tehdä ero tendinistic kysymys ... mielipiteesi?

Raha ei ole ongelma. Myös "etuja" on pidempi kampi (esim. vipu kiipeilyyn ja aika trialing) ei ole kovinkaan tärkeä minulle täällä Floridassa, koska meillä ei ole nousuja enkä tee paljon aikaa tutkimuksiin. Itse asiassa olen sitä mieltä, että pienempien kammet auttaisi kiri meillä on näissä nopeasti, tasainen Crits.

Mitään ajatuksia / mielipiteitä siitä siirtyä takaisin 172.5s?

Kiitos jo etukäteen.

Tavaramerkin

Mielestäni. Haluaisin palata 172.5s. Minulla oli samanlainen polven ongelmia pari vuotta sitten. 75% ajasta, olin Road Bike w / 172.5s, minulla ei ollut ongelmia. Mutta milloin, että olen tehnyt yli 30 mailia meidän yhdessä w / 175s, polvillani antaisi minulle ongelmia. Mittasin satulan korkeus, top putken pituus oli sama polkimia, jne.. Kaikki oli sama lukuun ottamatta kiertymisen Varren pituus. Myönnetään minun ajotyylin oli hieman erilainen yhdessä, mutta olen edelleen vakuuttunut siitä, että se on nostettu, jonka Riding rinnalla 175 cm kampiakselit aseita. Vaimoni ja minä päädyin myydä yhdessä ennen kuin minulla oli tilaisuus vaihtaa pois kammet, joten en todellakaan ole tiedettä takana mielestäni.
Koska pyörä sopii suositellaan 172,5, haluan siirtyä takaisin 172.5s.

Onnea

Sinun kysymys on, että olen miettinyt pitkään ja hartaasti itselleni. Olen huomannut, että keula / nauha, istuin ja istuimen korkeus on kriittinen valvonnassa polven kysymyksissä.

Minulla pyörä 175s ja kaksi muuta on 172.5s. Pyörät ovat hyvin erilaisia, mutta en voi sanoa kampi pituus on havaittavissa. Oma nykyinen johtopäätös on, että minulle, pyörä kunnossa on paljon merkittävämpi sitten kampiakselit Varren pituus. Näin ollen, olisin sanoa, että 2,5 todennäköisesti ei apua palautumisen paljon.

Mielestäni menee terapiaan on hyvä ajatus. Rice on myös erinomainen tapa hoitaa jännetulehdus. Ice on ystäväsi. Saatat myös haluta tutkia ART hoitoa.

En tiedä, että muuttuvassa kampi pituus ei auta, kunnes vahingon paranee. Se on minun kokemus kun jotain aiheuttaa kipua välttää toimintaa jonkin aikaa. Onko se 172,5 tai 175 olet silti tulee asettaa samat kuormituksen polvissa ja jänteitä.

I'll second that.

Kiitos kaikille apua. Näen PTist ensi tiistaina ja saavat ehdotuksia. Ensisijainen lääkäri suositteli edelleen valoa pyöräilyn vahvistaa jänteen, ja olen lukenut monesta kohdasta, että lyhyemmät kammet aiheuttavat vähemmän laajentaminen polven, joten ajattelin, että se voisi auttaa. Mutta näen kaikkien kohta siitä ei oikeastaan auttaa vasta vahingon on parantunut. Minusta kun se parantaa voin kokeilla lyhyempi Kammet tapauksessa.

Ottaen huomioon muut olosuhteet ympärillä polvi (eli muutaman vuoden olen kuullut paljon murskaukseen ja polvillani, vaikka he eivät ole koskaan loukkaantunut asti, paljon yhteyttä urheilu kasvaa mukana toiminnassa, nykyinen 38-vuotiaana), olen myös kysyä jos syynä kipu on chondromalacia. Kuulostaa kaikki oireet ovat siellä ... I'll kysyä PTist tästä myös.

Kiitoksia jälleen.

Tavaramerkin

Ottaa ohjeita ainoastaan lääkärin noin huolehtii oman polvi. Saatat olla taipumus saada tulehdus, että polvi ja se on täysin mahdollista, että tarvitset 172,5 kammet ja kiilaa auttaa, että polvi. Sinulla saattaa olla hieman erilainen jalkojen pituus. En ainoastaan käsitellä tätä asiaa, mutta minäkin olen geneettisesti ennalta valmis niveltulehdus. Minulla on tällä hetkellä tulehdus minun oikeaa polvea. Eikä pysäkki ratsastus, mitä minun täytyy tehdä, on edelleen ratsastaa ja ottaa tulehduskipulääkkeitä samoin. My ratsastus tekniikka on hyvin tarkoituksellista. Kunnon liikettä polveni ja tulehduskipulääkkeiden että otan, voitelu kautta liikkeen pedaling ja tasapainotetaan jalkojen lihaksia pitämällä yhteisiä käytössä auttaa hyvissä ajoin tukahduttamaan tulehdus. Pahempi asia minulle on lopettaa ratsastaa. Tulehdus jää aikaa, mutta niin se lihasjänteys, ja kun alkaa ratsastaa jälleen, olen samalla vuoristoradalla, ja minun polvi turpoaa uudelleen.

Great tiedot Insight. En voi eläytyä pari pisteesi. En ole LeMond kiila saattanut, mutta se ei ole auttanut vielä (vaikka se ei ole oikeudenmukaista, koska laitoin ne JÄLKEEN vahinkoa). Ei ole ollut jalka pituus mitataan, niin minä teen sen.

Its funny voit mainita, mitä tapahtuu, kun lopetat ratsastuksen. Kun olin käynnissä paljon (esim. 15 kilometrin pitkiä) En olisi koskaan yhdessä tai akillesjänteen kipu, kun juoksin lähes päivittäin ... mutta jos olen ottanut viikon verran kokonaan pois (esim. silloin, kun meidän perhe muutti ), kun tulin takaisin minun akillesjänne leimahti kuin hullu. Sama juttu pyöräilyä ... Vannon, että kolmen viikon ajan pyörä terävöittäneet sitä enemmän sellainen, että se sattuu vähän, kun olen ratsastus (ei koskaan käytetä tehdä niin) ja iltaisin. Tiedä, miksi näin on, se vain on.

Tämä myös tapahtui, kun olen siirtynyt kuin float kiinnittimiä (aina ratsasti nämä) ja SPD-SL float kiinnittimiä kun sain takaisin ratsastaa viime elokuussa. Olen lukenut, että jotkut ihmiset todella kehittää polven ongelmat kellua poikkipienat kuin polvi on enemmän tilaa "liikkua." Aion kysyä lääkäriltäsi siitä samoin.

Joka tapauksessa, kiitos vielä kerran.

Tavaramerkin

** UPDATE **

Halusin vain kertoa kaikki tiedämme, mitä tapahtui PT. PTist vei paljon aikaa siirtyä jalkani joka suuntaan mahdollista testata joustavuutta, ja teki myös pieniä lujuustestit. Hän vahvisti lääkärin diagnoosi polvilumpio tendiniitti, ja sanoi hänen mielestään mitään rakenteellisesti vikaa polvi. Hän sanoi, että polvilumpio on kelluva vähän, mutta se luultavasti johtuu nesteen kertyminen. Hänen ajatuksiaan siitä, mikä on osaltaan polvikipu ovat:

1. Oma oikeus neloset ovat vähemmän joustavia ja hieman vähemmän vahva kuin minun vasemman jalan (jos ei ole mitään polvikipu).
2. Minun kinnerjänne ovat erittäin joustavia (en venyttää näitä melko vähän), mutta suhteellisen heikko.
3. Omat vasikat ovat suhteellisen heikkoja.
4. Hän ei usko, että se on chondromalacia, koska siellä ei näytä olevan epänormaaleja epätasapainoa vahvuus kolmen quad lihaksia.

Kiinnostavaa, polveni oli kipeä tänä aamuna, jota Yhdistän kaikki kierry ja venyttely hän on jalkani eilen. Lyhyesti sanottuna, hän ajattelee vahvuutta ja joustavuutta epätasapainoa eri lihasryhmät minun oikean jalan voitaisiin edistää kipua. Hän ei usko, että se on vakavaa, sillä on vain vähän nestettä, mutta varoitti, että minun pitäisi mennä kovaa, kunnes kipu on laantunut. Hän on määrännyt ...

1. 2x päivässä venytys erityisen quad lihakset ovat tiukkoja, ennen ja jälkeen ratsastuksen / käyttää.
2. Ice polvi post Ride (olen itse tehdä usealla x päivässä)
3. Jatka Naprosyn
4. PT 2x viikossa (venyttämällä, ultraääni), 3 viikon ajan.
5. Kolmen viikon ulottuu lisätä liikerataa, hän sitten keskitytään useita viikkoja vahvistaa erityisiä lihaksia, että voisi edesauttaa tätä. Hän ei halua tehdä sitä nyt, koska hän ajattelee 1 tunti pyöräilyä en 4x viikossa on tarpeeksi voimaa koulutusta nyt, ja hän haluaa keskittyä joustavuuden ensimmäinen.

Henkilökohtaisesti, skeptikko minussa ei voi nähdä, miten jokin ekstra venyttele menossa yhtäkkiä tehdä kipu mene pois, mutta annan sille yrittää.

Voi, hän näki logiikkaa pienenee kammet, mutta ei pidä tässä vaiheessa, että on askel, joka auttaa hyödyntäminen ja hoito. Hän haluaa kokeilla edellä ennen kuin tehdään rakenteellisia muutoksia pyörän. Hän suositteli myös pysyn Kelluvien poikkipienat kuin kiinteä. Ottaen huomioon kaikki myönteistä palautetta Speedplay polkimet ja miten ne lievittää polvikipu, minun täytyy tutkia niitä minun eteenpäin. En silti todennäköisesti saada pienempiä kammet kun en pyydyksiä asioita takaisin ylös.

Kiitos kaikille avusta ja kommentteja, vaikka sinulla on tähän tehtävään.

Olen 50-vuotias athelete ilman lääketieteellistä koulutusta, mutta olen vietin osan aikaa toipumassa erilaisia urheiluun liittyviä vahinkoja. Esitän muutamia kohtia:
1.Be epäileviä.
2.One jalka tai hammie on aways on vahvempi tai heikompi kuin muut.
3.Re-sopivat sinulle ja pyörä. Oletko overextending jalka on downstroke? Ovat molemmat jalat yhtä pitkät?
4.Perhaps sinun vahinkoa ja sijaintisi pyörä ei liity. Olet 38, koulutus kova, kun loukkaantunut.
5.Nothing tapahtuu liian nopeasti - jos sinulla liikaa tai overtrain ja uudelleen vahingoittaa.
6.Be varma, että nähdessään pätevä urheilu PT, joilla on ollut menestys käsitellä oman lajin vahinkoa.
7.Be optomistic

Olet onnekas saadessani tutustua kaikkiin lääkärin apua saat ... käyttää niitä! SITTEN .... tehdä mitä mieltä olet oikeassa, kipua tai ei lainkaan kipua luulet kuuluttaa 172.5s niin saat ne! tänään! Olen jaksoja tendiniitti polvissa, alkoi jossa mikään ei voi lievittää kipua joten minun täytyi lopettaa ratsastus tietä aikaa ... ottaen ibuprofeenia ennen ajelua minut takaisin, ja sain siitä Mtn. Pyörän eikä työnnä tai kilpailussa pari vuotta, ratsasti joka toinen päivä (ei 2 päivää peräkkäin) ja todettu tapa tehdä se hallittavissa ... nyt kun 10v olen takaisin tielle vain, vielä ratsastaa joka toinen päivä, ei pillereitä tällä kertaa ...

paljon hieronta auttoi minua tässä prosessissa myös ... venytys koskaan oikein toiminut minun polvilleen, vaikka selkääni sen taika!

all's'miles,

curby

Olen todellinen uskovainen, että tiedämme oman kehon paremmin kuin kukaan muu, lääkäri tai yksikään lääkäri. Olen oppinut tämän kantapään kautta.
Kun olen tehnyt vaihtaa Triathalons ja Road Racing olin myyty pyörä, joka oli liian pieni. Lähdin 59cm, 175 kammet on 57cm 170 kammet. Kolme kuukautta myöhemmin minulla oli ensimmäinen polven toimintaa. Jälkeen Rehab ja vielä kolme kuukautta olen ollut toinen polvi toimintaa ja kertoi hyvin prominate Doctor luopua urheilua.
Tämä on, kun minusta tuli pakkomielle oikea pyörä kunnossa ja nilkkavammoista. Kävin vain noin joka kirjakaupassa ja libarary kaupungissa. Se oli mahtavaa olla lukea polvivamma, ja mielestäni tämä on tarkka kipua ja ongelmia. Haluaisin ostaa kirjan ja seurata harjoituksia ja ulottuu. Yli kuukauden olen ostanut viisi urheilun vahinkoa kirjoja ja oli läjä materiaalia libarary.
Tehdä pitkän tarinan lyhyesti, kymmenen vuotta myöhemmin olen edelleen Racing ilman polven kipua ja muutaman kaverit pyytää neuvoja, kun ne alkavat saada polvikipu.
Joten mene ulos ja lukea niin paljon kuin voit ja uskoa ulottuu ja harjoituksia. Anteeksi tämä on niin pitkä, All the best.