Max syke

Tämä voi olla tyhmä kysymys, mutta aion pyytää kuitenkin ...

Olen tehnyt hieman HRM koulutusta ... minun Max syke teoriassa on noin 197 .. leposyke on noin 45 ...... mutta jos menen niin nopeasti kuin olen ehkä voi, Max En voi koskaan saada sydämeni kurssi on noin 182. Käytin paljon näkyä hyvin ja oli samaan lopputulokseen, jopa siihen pisteeseen, jossa en voi hengittää, ja aion kaatuu ...

Älä useimmat pyöräilijät todella saavuttaa max syke? Onko erityiskoulutus minun pitäisi tehdä todella saavuttaa tämän - se tee minun mennä nopeammin? (eli koska teen töitä kovemmin ....)

vain utelias ....

I'm running lyhyen ajan täällä joten minun täytyy tehdä tämä lyhyt ja ytimekäs anteeksi. Korkein syke on maksimi määrä voittaa se voi tehdä 1 minuutti. Jos te erikoiskieli ohittamiseksi 182 sitten ehkä thats your max?

hurraa!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Jos olet käyttänyt yhtälö työstää oman "max teoriassa" se voi olla jopa + / - 10 beats.min-1 out. Jos olet varma, että teette niin kovaa kuin voit sitten on todennäköistä, että tämä on teidän HR max. Jos käytät koulutuksen alueilla perustuu HR max sinun tulee käyttää tätä numeroa, eikä se, mitä on laskettu.

Ihmiset ovat usein erilaisia max HRS ajettaessa ja pyöräilyn vuoksi, eri määriä lihasmassan käytetään, motivaatiota ja koulutusta. Usein käynnissä max on suurempi kuin suurempi lihasmassa on käytetty.

voisit tehdä max syke testi - Jos tunnet tarvetta - mutta kuulostaa 182 on korkein

Useimmat testit perustuvat yhä työmääriä aikana tasaisesti saakka et voi mennä

Tässä on yksi tällainen testi --

10-15 minuutin lämmetä niin aseta pyörä alimmalla välityssuhteen - mennä tasaisella kadenssi (n. 90 r / min) kaksi minuuttia - sitten kiristää tahtia ja uudelleen kahden minuutin ajan - pitää nopeuttaa vaihdetta, mutta säilyttää Cadence on 90 r / min - jos et voi pitää rpm täydet kaksi minuuttia sitten tulee olemaan max hr

Haluat ehkä tehdä testi kouluttaja tai rullat tarkkoihin mittauksiin (ja turvallisuutta!)

ja jos loppuu pyydysten - pitää käynnissä suurimmalla vaihteella, kunnes voi säilyttää vakaan Cadence - oh ja saat itsellesi kirjautunut Tour

voisit tehdä samantyyppisiä testin juoksumatolla, jos halusi nähdä, onko voisitte max rikki sydämesi hieman suurempi, kun taas käynnissä ...

HRM: n on hauskoja asioita. Mukaan minun, minun Max HR kun pyöräily on 171 (luultavasti noin oikeus veltto 39 vuotta vanha).

Mutta kun kiipeily vuori on 9-vuotias poika, sanoi 9-vuotias liukastui ja melkein putosi kalliolta kasvot. Polar tuloste kertoo HR nousi 194 ... (ok, sen lelu, mutta erittäin hyödyllinen korkeuden mittari maastokelpoisia).

Ehkä laitos mukautuu myös hyvin pyöräilyyn, mutta ei tarpeeksi hyvin lyhyt, terävä fright.

Jos käytät Maksimisyke HRmax asettaa koulutuksen alueilla, älä arvioida max kanssa valvoa tai yhtälö, se on testattava ensisijaisesti laboratorio (tai vastaava), jossa. Löytyy tietenkin merkittävä ero 171 b / min ja 194 b / min.

kuin että "hidas", jos se edellyttää jonkinlaisen puutteen kunto, niin Maksimisyke HRmax on suurempi, kun kouluttamattomia verrattuna on koulutettu valtion.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

"hidas" minun yhteydessä sitä enemmän parempana oleskelevat lämmin sänky on kylmä aamu laskemisesta mailia pyörä. Surullinen Tiedän.

Näyttää Olin "veltto" tänä aamuna!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Kuinka voidaan laskea teoreettinen Max syke?

kiitos

Andrew'na

sen 220 miinus ikä vuosina

mutta se ei pidä paikkaansa missään mielessä sanan poikkeama + tai - yli 10 lyöntiä minuutissa erittäin yleinen

get it testattu ja sinun ei tarvitse ihmetellä, jos olet koulutus oikein

Olen samaa mieltä siitä, uudelleen testaaminen maksimisykkeestä Heartrate. Oma teoreettinen maksimi on 166 (220-54). Olen 54 vuotta vanha. Testin tein oli ratsastaa kouluttaja lisätä intensiteettiä asti, voisin mennä mitään vaikeampaa. Oma max oli 183. Olen tehnyt saman päivänä nousu painamalla kovasti yläosassa kiivetä.