Odd polvikipu + korjaamiseksi

Olen huomannut, että kun olen satula ja joko työntää iso vaihde tai kiipeily, terävä kipu eminates aivan kärjestä minun quadriceps muscle lähellä polveni. Olen leikata mittarilukema, jäätee ja lopetti työntää iso vaihdetta ollenkaan, mutta se vielä viipyivät.

Oma LBS Siirsin Istuin takaisin vähän ja ensimmäinen matka tuntui paljon mukavampaa, jolla ei ole paljon kipua ollenkaan. Mitä tapahtui? Onko siirtämällä istuimen selkänojaa muuttaa tapaa Quad lihas toimii? Miten?

I'd appreciate any feedback vältetään turhia vammoja tulevaisuudessa.


hurraa

Joskus pienen siirtymän istuimen tai kanta voi aiheuttaa polven ongelmia. Viime päivinä olen ollut vähän oireita itselleni ja uskon, että syy on ehkä ajaa kovaa pyydyksillä.
Physions suositella seisoo kukkuloilla myös tuo vähemmän stressiä polvissa, vaikka mielestäni olen nopeammin, kun olen paikalla istuvat.

Minulla on muutamia urheilijoita, jotka ovat eri polvi ongelmia, yritämme puuttua. Periaatteessa anterior kipu (edessä polven) voi johtua:

Huono quad joustavuus, huono tappi yhdenmukaistaminen, matala satula kantaa myös eteenpäin satula kannan, liiallinen quadriceps käyttö pedaling, pitkään alhainen poljinnopeuden tai kammet liian kauan.

Posterior polvikipu (takana polven, kinnerjänne) voi johtua:

Huono piena yhdenmukaistaminen, istuin liian korkea, satula liian pitkälle taaksepäin, tai liian paljon kellumaan polkimia.

Lateral polvikipu (ulkopuolella) voi johtua:

Huono lamaannuttaa joustavuutta, varpaat totesi vuonna, liian korkea satula, liian pieni satula, tai liian kapea kantaa polkimilla.

Medial polvikipu (sisällä) voi johtua:

Heikot lateral lonkan lihaksia, varpaat huomautti, liiallinen kantaa polkimilla.

Jos et voi paikantaa osa polvi, joka antaa sinulle ongelmia se yleensä asia joitakin muutoksia kiinnittimiä tai pyörä kunnossa.

Tämä ei tietenkään ole täydellinen, mutta se voi antaa sinulle hyvä paikka aloittaa, kun etsit syitä polven kipuja.

Dave
www.everybodysbikecoach.com