Palaan jälkeen kuume

Äskettäin laski korkea kuume 3 päivää ja oli ensimmäinen ratsastaa jälkeen .... ymmärtäneet, että voin keskimäärin vain 20kmh? jalat olivat kuin todella heikko ja minun syke couldnt osuma edellä 122bpm ... Tämä on todella huolestuttava ... on kuumetta aiheutti suurta menetystä fitness 3 päivää?

Tämä on aika normaalia, kun kuumetta ja / tai infektiota. Sinun täytyy ottaa erittäin helppo noin kaksinkertaisen määrän aikaa, että olet sairas. pitää erittäin lempeä ja tai on aikaa pois - Älä paina sitä - voit excaerbate ehto aiheuttaa elpyminen kuume-infektio. katsoa http://www.cyclecoach.com/illness.htm

Minulla oli flunssa takaisin helmikuu tänä vuonna, ja huomasin, että noin 3 tai 4 päivän kuluttua tartunnasta oli mennyt Yritin mennä ulos ja tehdä hyvin lempeä puoli tuntia (i was bored!), mutta minun oli pakko kääntyä jälkeen 1 km cos Tunsin kuolema. seuraavan 10 päivää juuri ajoi todella helppoa lyhyitä aikoja, ja sitten periaatteessa yksi päivä löysin itseni takaisin sinne mistä olin aiemmin ollut miinus noin 15 - 20%, joka palasi pian sen jälkeen.

rauhoitu, ja jos et ole varma, jätä se pois.
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Tällainen huolissaan siitä, että minun kuntotaso laskee pois liikaa ... dont halua menettää vaivaa = |

Kärsivällisyys on tärkeä asia tässä. Ota rauhallisesti ja hitaasti, menettää hieman kunto on paljon parempi kuin vakavasti vahingoittaa itseäsi,

"Jos on oireita tai systeemisiä osallistuminen (esim. kuume, väsymys, lihassärky, imusolmukkeiden turpoaminen, jne.) kuin" flunssa tai oireita "rinnassa"-infektio (kuiva yskä, "likaisia" limaa, kuume, jne. .) sitten 2 viikon kuluttua sairauden pitäisi sallia ennen kuin jatkat intensiivistä koulutusta relapsin välttämiseksi ja / tai mahdollisesti hengenvaarallisia komplikaatioita, kuten kardiomyopatia tai endokardiitti
Muista, että näitä yhteisiä sairauksia (vilustuminen, "flunssa, hengitystieinfektiot, jne.) ovat kaikki potentiaalisesti vakavia ja hengenvaarallisia. Älkää unohtako oireita. Jos olet epävarma, jätä se pois - ei ole juna. "

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Se aina parempi menettää kaksi viikkoa koulutusta kuin menettää kaksi tai kolme kuukautta!

__________________
www.cyclingforums.com

otti toisen 3 päivää pois .. oli toinen ajokoe jälleen tänään ja jalkani ovat jotenkin vain ole sama .. just cant näyttävät pedaali ylös nopeasti. ...= \\

Pidä se hyvin helposti (eli ei nousta nopeasti), kun elimistö toipuu infektio. pitää se hitaasti ja helposti, se ei ole koulutusta, mutta hyödyntämistä.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Hmm jokin esimerkki siitä, miten hyödyntämisen kyydissä olisi kuin nopeuden .. kestää .. edelleen?

Olin Pöttering noin klo <100 W, on mukava pieni vaihde (42 x 21) noin 20 km / h

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Voi ok Minä annan, että laukaus ... Toivottavasti kaikki toimii out