Max Heart Rate - Sivu 2

Ric,

Max syke nousisi ja leposyke laskevat, kun joku tulee entistä sovi.

Parannettu lactate suvaitsevaisuuden

Olen ajatellut tätä tänään ... Se on kuin tulisi sävelkorvaa. Köyhien käyttää hyväkseen hermopäätteitä, jotka pitävät vähenevät niiden välittäjäaineiden, huutaen: "Tämä HURTTTTSSS!" lopulta antaa periksi yrittää.

Me vain puhumme max syke, ei submaximal tai kestävää sydämen lyöntitiheys. Korkein syke voi mennä alas muutaman voittaa, koska pyöräilijä siirtyy kouluttamaton koulutettuja valtiolle.

Maksimisykkeestä, joka voidaan saavuttaa pysyy samana tai alas, kun tulee enemmän koulutettuja syistä esille aikaisemmin thread (increse Stoke määrä). Klo maksimaalinen taso suurempi Iskutilavuus tarkoittaa, että se kestää kauemmin täyttää ja tyhjentää sydämen, niin yhtä lyöntiä voi mahtua minuutissa.

Leposyke ei deacrese samasta syystä (kasvu Iskutilavuus). Suurempi isku määrä tarkoittaa sitä, että enemmän verta voidaan pumpata jokaisen voittaa sydämen, niin levossa (tai submaximal tasolla) vähemmän lyöntiä tarvitaan tuottamaan sama verenkiertoa.

Nämä vastaukset ovat yleisesti hyväksyttyjä, mutta edellyttää ratsastaja on saavuttamaan Max säännöllisesti koulutusta. Inexperianced ajajat eivät pysty saavuttamaan max koulutukseen.

Thanks Spider1977, en ole valmennusta tällä hetkellä juuri julkaistavaksi tällä sivustolla. Voisit antaa Ric yrittää, luulen, että hän tekee melko paljon valmennusta verkon yli.

Never_doped,

Maksimisyke * EI * vähenee ihmisten siirtyä kouluttamaton koulutettuja asemaan. Yleensä siellä ~ 3-5 b / min lasku Maksimisyke HRmax, kun ~ 12 viikon intensiivistä koulutusta. Jotkut tutkimukset osoittavat laskua Maksimisyke HRmax 3 - 7%, ja koulutusta.

Tämän seurauksena, kun ihmiset tulevat kouluttamattomia, siellä vähentää plasman volyymin, joka johtaa * lisäys * ja maksimaalinen HR. Tämä on päinvastainen, kun infusing plasma expander osaksi detrained urheilijoiden tai istuma ihmisiä.

Näyttää myös siltä, on muutos elektrofysiologia sydämen koulutusta, esim. muutokset SA solmu, sekä plasman laajennus.

Jos korkein HR näyttää kasvavan koulutusta, on erittäin todennäköistä, että a) olet testannut itse, eikä se perustu riittävästi, b) olit huolissasi "loukkaantui" itse (tai esim. maksimaalinen käyttäminen on vasta-aiheinen), c) ette täyttäisi peruste maksimaalisen käyttää testauksen

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

En voi koskea. Olen 49 ja minun MHR on 194. Olen saavuttanut sen kerran kouluttaja ja kerran lopussa 45 kilometrin matka yritettäessä sprintti. Minulla ei ole mitään oireita sydän ongelmia, mutta kun tietää, että joku (mid 50's uros), että kuolleen sydänkohtaukseen ja melonta ja lukea tohtori Ed Burke kuolleiden kiipeilyä Mtn Coloradossa, olen hesitent ajaa itse.

Kuntoilu on suurin intensiteetit, että esimerkiksi vaatia pääset Maksimisyke HRmax on sitä mieltä kovaa työtä ja stressiä. Kuitenkin, ei ole mitään syytä miksi (jos olet hyvässä kunnossa ja on okayed tätä lääketieteellistä tila), sinun ei pitäisi mennä joko VO2 max, HR max tai supramaximal intensiteettiä. Eräs kollegani oli täydellinen tutkimus tarkastelee VO2 max vanhempien urheilijoiden, jotkut urheilijat olivat niiden 60 ja 70-luvuilla.

Haluat varmasti tarvitse päästä näihin intensiteettiä, jos kilpailun (En ole varma, jos et).

Kuitenkin, jos olet lainkaan huolissaan tämän, sinun on hankittava ensiksi omasta GP / perhelääkäri (joka tällöin viitata sinua, jos he tuntevat tarvetta).

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Minulla ei ole aavistustakaan mitä minun max - Viime ratsastaa (olen newbie sitä ja kelpaa) ovat nähneet minun osuma 176ish ajoittain. Sai iskun kuitenkin paikallaan ja ottaa vain tapasi toisen puolen, minun HRM alkoi Bleeping hyvältä-un (ylitti raja 170) ja katsoin alas nähdä, 211 sitä!

Jostain syystä minun seurata ollut lukittu anturi bändi, ja oli tarttui myös oma ;-)

Huvittavia, mutta olen silti mikään viisaampi kuin olen todellinen (eikä teoreettinen) Max, on 32, lähinnä huonokuntoiseksi ja naisen ...

Ric:

Oma kunto on parantunut merkittävästi viime 1,5 vuotta, mutta minun max syke ei ole muuttunut lainkaan, se on edelleen 180 lyöntiä minuutissa.

Tutkimukset osoittavat myös, että menetät jossain noin ehkä vuodessa virta max syke, mutta 14 vuotta sitten, kun aloitin ratsastuksen, minun max oli vain 183 lyöntiä minuutissa. Olen vain menettänyt 3 bpm yltäni max 14 vuotta!

Ongelma tutkimuksissa on, että mitä näet todellisessa maailmassa, on usein hyvin erilaisia kuin mitä näet lab.

__________________
Lähetä palautetta, kiitosta, ja liekit:
jm_560@Hotmail.com

Max Heart Hinnat vaihtelevat useita tekijöitä:
ikä on vain yksi näistä tekijöistä.
Kun aloitat kouluttaa erityisiä laitteita eli; bike
sykkeesi näkyy kasvavan ensimmäinen, tämä johtuu siitä, että olette tulossa käyttää kovasti ja sinun toleranssit parantamiseksi.
Sitten se tasangolla ja sinun teho paranee.
Sitten se menee alas.
Tämä, mitä yleensä tapahtuu, mutta on paljon poikkeuksia.
I-junan kanssa 30 vuotta vanha nainen triathlete, jotka voivat pitää yllä HR on 210 ja yli 8 min, mene kuva hänen max syke??
Jos syke ei palaa normaaliin reletively nopeasti tai tunnet todella outo ja sairas, mene lääkäriin - eivät max stressitestin EKG

Se ei ole mahdollista tehdä kilo toimia ja jatkaa sitten 5-min TT välein, paitsi jos ajaa viimeisen 4-min tai niin, noin 10 kilometriä tunnissa! Olen työskennellyt World Class kilo ratsastajat ja sen jälkeen 1 km työtä he eivät tee paljon muuta!

Mukava kuulla, että kuntosi on parantunut dramaattisesti.

Edellisessä virkaa sanoin, että Maksimisyke HRmax pienenee, kun siirrytään kouluttamattomia koulutettuja tai tehdä suuria hypätä kuntoa. Tämä ei ole sinulle on tapahtunut kuluneiden 1,5 v, koska olet ratsastanut 14 vuotta.

Maksimisyke HRmax ei vähenee iän myötä. Väheneminen Maksimisyke HRmax ei muuta koulutusta. Kuitenkin, ensinnäkin en ole varma, jos olet kokenut jonkinlaisen lab test 14 vuotta sitten (ja siten ehkä ole mennyt niin kovaa kuin mahdollista, tai ehkä ei ole täysin levätä). Toiseksi, kaikenlainen regressioyhtälö että ennustaa muutoksia toiminto osoittaa linja parhaiten soveltuvat tiedot, eli kaikki eivät ole samaa jotkut on ylä-ja osa alle rivin parhaiten.

Vastaavasti, kun ensimmäisen kerran löydettiin minun HR max (ratsastaa pieni nousu vuonna 1990), se oli 203 b / min. 13 vuotta myöhemmin minun Maksimisyke HRmax on edelleen 203 b / min. Kuitenkin vuonna 1990 olen käyttänyt kenttäkoe konsernin sisällä koulutus ratsastaa, ja viime aikoina olen käyttänyt laboratoriotestit. Se on täysin mahdollista ja erittäin todennäköistä, enkä ajaa minun Max vuonna 1990 (toisin sanoen, olin enemmän kiinnostunut tilalla pyörät eikä saada pois).

Näin ollen tiedämme tiedot tutkimuksista, jotka Maksimisyke HRmax ei pienenee koulutusta, ja se vähenee iän myötä.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ric:

Minun olisi pitänyt mainita, että muutaman vuoden, olin erittäin huonossa kunnossa ilmastoinnilla vain ratsastusta kerran viikossa tunnin ajan. Joskus haluan antaa 2-3 viikkoa välin ratsastaa. Kun aloin kouluttaa vaikea vielä saada rotu sopii, Oma max oli 180 bpm silloin kuin se on nyt. Olin niin huonossa kunnossa, en halua olla minun laktaatti kynnys 19-20 mph.

Olen periaatteessa oli aloitettava alusta. Olen menettänyt kaikki minun kunto. Ainoa mitä oli jäljellä oli muistoja. Tänään olen lämmetä klo 19-20 mph. Joten minulle, minun max ei muuta riippumatta kuntoa.

Oma kohta on liian paljon vaihtelua biologisten kokonaisuuksien sanoa asiat ovat ehdottomia. Olen menettänyt 3 lyöntiä vuonna 14 vuotta ja olet menettänyt 0 lyöntiä 10. Joku muu siellä saattaa olla menetetty 5 voittaa 5 vuotta.

Max hr testaus, että kaikki todellakin pohjimmiltaan kyse siitä, miten kovaa voimme työntää itseämme. Olen tehnyt oman osuuteni kärsiä vuosien mittaan, ja olen edelleen ihmetellä, jos voisin yhä voimakkaammin.

Koulutettu ratsastaja, joka käytetään kärsimystä ja selvitystila iso vaihdetta seisoo paremmat mahdollisuudet lyövät todellisen HR max kuin joku, joka ei koskaan mene hyvin nopeasti tai ajaa itse kova. Nämä ajajat ovat paljon todennäköisemmin lopettaa max hr testin aikaisemmin niukan kärsimystä abililty.

Tiedän ihmisiä, jotka ajattelevat ratsastuksen beach cruiser 8 km / h 5 km on päivän työstä. En usko, että ne ripustaa hyvin pitkään Max HR-testi, lopetus minuutin asiat alkoivat saada kurja, joka olisi ensimmäinen 30 sekuntia tai niin.

Jos laktaatti raja on 80% pr max se ei ole kovin todennäköistä, voit viettää siellä ja tekemään 5-10 minuutin TT työtä viimeisen 20-30 sekunnin sprinted tahansa lähelle todellista max.

Toisaalta, jos laktaatti raja on lähellä teidän VO2 max (paras), sinulla olisi vain muutama voittaa alle max aikana suurin osa testin, ja viimeisen 30 sekunnin varmasti sinut lähelle tai teidän totta max.

Max syke on numero, joka ei muuta, mutta suuruus ja suunta on vaikea ennustaa.

Olen lukenut monia tarinoita alkuun amatööri Riders on Pro-Am kilpailuihin ja ylhäältä ammattilaisilta erityistä mestaruus kilpailuissa vuosien varrella, ja joskus kuulee voittaja eli hän sai korkeimman Max ja kestävä PR koskaan ennen nähnyt.

Näyttää siltä, että jopa pro ratsastajat on vaikeaa aikaa ajaa itse niiden todellisen Max, jopa "normaalia" Racing, jotka tarvitsevat erityistä tilaisuutta elict todellisen käsittelyssä.

Joten, miten me tiedämme, mitä Max HR todella?? Jotkut saattavat päästä lähelle tai jopa lyödä sitä, mutta sitten taas toiset ehkä jotain erityistä ravistella niitä siihen pisteeseen, jossa ne voivat todella osui todellinen määrä.

__________________
Lähetä palautetta, kiitosta, ja liekit:
jm_560@Hotmail.com

J-MAT kirjoitti, olen vastannut>>

Ric:

Olen periaatteessa oli aloitettava alusta. Olen menettänyt kaikki minun kunto. Ainoa mitä oli jäljellä oli muistoja. Tänään olen lämmetä klo 19-20 mph. Joten minulle, minun max ei muuta riippumatta kuntoa.

>> Minun on et saa testata kunnolla, joten on vaikea tietää, jos olet saavuttanut paikkansa max tai


Oma kohta on liian paljon vaihtelua biologisten kokonaisuuksien sanoa asiat ovat ehdottomia. Olen menettänyt 3 lyöntiä vuonna 14 vuotta ja olet menettänyt 0 lyöntiä 10. Joku muu siellä saattaa olla menetetty 5 voittaa 5 vuotta.

>> No Vertasin kenttä testi lab testi. En tiedä, jos olisin voinut mennä kovempaa alalla testissä - Tein mitä oli tarpeen pysyä pyörän. Epäilen et tiedä myöskään.

Max hr testaus, että kaikki todellakin pohjimmiltaan kyse siitä, miten kovaa voimme työntää itseämme. Olen tehnyt oman osuuteni kärsiä vuosien mittaan, ja olen edelleen ihmetellä, jos voisin yhä voimakkaammin.

>> minun tarkalleen. Miten tiedät ei olisi voinut mennä kovempaa laboratoriossa koe?


Koulutettu ratsastaja, joka käytetään kärsimystä ja selvitystila iso vaihdetta seisoo paremmat mahdollisuudet lyövät todellisen HR max kuin joku, joka ei koskaan mene hyvin nopeasti tai ajaa itse kova. Nämä ajajat ovat paljon todennäköisemmin lopettaa max hr testin aikaisemmin niukan kärsimystä abililty.

>> Tämä on täysin totta. Olen testannut sydämen Rehab potilaalla max ulos ~ 3 km / h kävellä juoksumatolla



Tiedän ihmisiä, jotka ajattelevat ratsastuksen beach cruiser 8 km / h 5 km on päivän työstä. En usko, että ne ripustaa hyvin pitkään Max HR-testi, lopetus minuutin asiat alkoivat saada kurja, joka olisi ensimmäinen 30 sekuntia tai niin.

>> sekä tietenkin motivoivia kysymyksiä ovat ongelma. Sama tapahtui minulle kenttäkoe, ja monet muut.


Jos laktaatti raja on 80% pr max se ei ole kovin todennäköistä, voit viettää siellä ja tekemään 5-10 minuutin TT työtä viimeisen 20-30 sekunnin sprinted tahansa lähelle todellista max.

>> LT on työmäärää (teho pyöräily-, juoksu nopeus on käynnissä), joka saa aikaan 1 mmol / L nousua lähtötasoon eexercise ehtoja. HR ei toimi LT

Toisaalta, jos laktaatti raja on lähellä teidän VO2 max (paras), sinulla olisi vain muutama voittaa alle max aikana suurin osa testin, ja viimeisen 30 sekunnin varmasti sinut lähelle tai teidän totta max.

>> LT ~ 70 - 85% of VO2 max koulutettua ja huippu pyöräilijöille

>> LT ei TT: n työtä, jos se mitä olit infering

Max syke on numero, joka ei muuta, mutta suuruus ja suunta on vaikea ennustaa.

>> paljon tutkimus ei tue hpothesis

Olen lukenut monia tarinoita alkuun amatööri Riders on Pro-Am kilpailuihin ja ylhäältä ammattilaisilta erityistä mestaruus kilpailuissa vuosien varrella, ja joskus kuulee voittaja eli hän sai korkeimman Max ja kestävä PR koskaan ennen nähnyt.

Näyttää siltä, että jopa pro ratsastajat on vaikeaa aikaa ajaa itse niiden todellisen Max, jopa "normaalia" Racing, jotka tarvitsevat erityistä tilaisuutta elict todellisen käsittelyssä.

>> Jälleen minun. Et tiedä jos meni max originall, sinä ja minä olemme molemmat teki kenttäkokeita. Kuitenkin, kun ihmiset menevät laboratorioon ja tehdä kontrolloidun kokeen, jossa crieterion ovat samoja joka kerta, niin vaikutukset koulutusta voidaan mitata. Tämän vuoksi empiirisiä todisteita ei ole liian hyvä - et voi olla varma peruste ja mitä tapahtui.

Joten, miten me tiedämme, mitä Max HR todella?? Jotkut saattavat päästä lähelle tai jopa lyödä sitä, mutta sitten taas toiset ehkä jotain erityistä ravistella niitä siihen pisteeseen, jossa ne voivat todella osui todellinen määrä.

>> Hanki testattu laboratoriossa, jos olet sitä mieltä, että on tärkeää. Kuitenkin, Maksimisyke HRmax ei liity suorituskykyä

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ric:

Mistä tiedät, jos en saa testata kunnolla??? Ja mitä itse en tiedä??

Mitä tämä todistaa, että olet testannut Rehab PT: n, joka maxed ulos?? Mistä tiedät ne maxed ulos?? Tiedän ihmisiä, jotka olisivat lopettaa 1 tai 2 mph on oravanpyörä, kaukana maxing ulos.

Puhutte motivoiva asioista. Luuletko, että ajaja, joka ajaa kovaa, ja sitä käytetään kivun on enemmän motivaatiota kuin joku ajatus työstä menee keittiöön ja avaa pussi pelimerkkejä??

Vaikka syke ei ole idioottivarma toimi tehokkaasti, se on melko hyvä koko. Se oli tarpeeksi hyvä Francesco Moser asettaa tunnin ennätys johdolla Dr. Conconi. Kyllä, Conocni menetelmä on niin "vanhanaikainen".

Montako kilpailua ja MM-juoksu, pyöräily ja uinti (puhumattakaan muista Endurance tapahtumat) on koulutuksen syke tuotettu viimeisten 15 vuoden aikana??? Liian monta!

5 kertaa Tour de Francen voittaja LA junien sykettä ja poljento tiellä, ei wattia.

Se on aivan aiheellista käyttää prosenttiosuuksia syke kun puhutaan LT tai muita intensiteettiä. Jos se on niin väärin käyttää syke, anna joitakin valmentaja nykypäivän "moderni" maailma tuottaa uutta tunnin ennätys kuin voisi pitää wattia että Moser oli 60 minuuttia. En usko sinua näkemään yksi lähiaikoina. Mittauslaite linjalla edessä koko maailman nähtäväksi on hyvin erilainen kuin tilan wattia lab.

Lähempänä sinun LT on VO2max paremmin. En ole koskaan sanonut LT TT työtä. Tietenkin TT työtä on korkeampi. Käyttämällä syke mittarina laktaattidehydrogenaasin tuotanto voi olla yhtä hyvä kuin käyttämällä wattimittaria, varsinkin kun otetaan huomioon erot ratsastajaa kynnys johtuu unen, ravitsemuksen, Ylikunto, jne.

On paljon reaalimaailman esimerkkejä, jotka osoittavat, max syke voi mennä kumpaankaan suuntaan. Jos se ei tule alas, yleensä huippu ratsastajia, se on yleensä seurausta kasvoi parasympaattisen stimulaation (Ylikunto), joka aiheuttaa sydämen syke hitaammin klo max hr.

Miksi minä välitän saada testattu laboratoriossa max h??? Olet ilmeisesti sitä mieltä, että ainoa paikka, voit määrittää Max HR on laboratorio, joka ei tietenkään pidä paikkaansa. Se on niin muuttujan tapauksessa, että monet max toimia viikkojen, kuukausien tai enää ole tarpeen määritellä tyypillisen max.

__________________
Lähetä palautetta, kiitosta, ja liekit:
jm_560@Hotmail.com