Paras tapa parantaa sprinting?

IU tarvitsevat apua minun sprinting. Oma CP Power profiili osoittaa, että olen Cat 3 5m Power, Cat 4 FT, mutta Cat 5 5s valtaa ja ammattitaidottomia 1m valtaa. En ole tehnyt mitään testausta ne kestot, joten oletan, ne ovat hieman korkeammat, mutta vielä puuttuu.

Aion aloittaa kilpa Cat 5 pian, mutta tuntuu, että jos saan lähelle maaliin ryhmän kanssa, aion saada savustettu sprintti.

Kuinka kauan kestää kehittää sprintin?

Onko lyhyinä teho 10 - 20s aikana ratsastaa riittää?

Olen enimmäkseen keskittyneet kiivetä mäkiä koulutukseen.

Sprinting on niin paljon tekniikkaa, koska se on puhdasta voimaa. Jotkut ihmiset oppivat todella nopeasti ja on tietenkin suuri NMP toiset ottavat aikaa kehittyä. Keskeinen asia on tehdä lisätä joitakin omistettu Sprint istuntojen omaan koulutukseen viikossa, mieluiten alkuviikosta, kun olet tuore. Sprint kiinteitä viittoja tai muita maamerkkejä, ei ole aikaa ja jos voitte Sprint vastaan joukkuetoverinsa tai muita ratsastajia.
Jos todella haluat kehittää Sprintin sinun pitäisi todella tehdä oma Sprint liikuntaa ja paljon muuhun keskenään yrittää niin, että voit antaa sille paras. Jotkut aerobic hyppyjä tasaisesti enää kyydissä on vain opettaa sinua sprintin suhteellisen hitaasti, ja ei anna sinulle huippunopeutta tai tekniikkaa täytyy kehittää. Kaikin keinoin Sprint kaupunki rajoittaa merkit ja niiden kaltaiset ystävien kanssa, mutta aloittaa lisäämällä erityinen sprintin harjoitus. Käytännössä pieni pyydyksiä kiri Jalkojen nopeus, suuri koneisto, voimaa ja valtaa, lyijy yritysostot ja hyppäämällä pyörän jos löydät yhteistyökumppaneita.
Sprinting ja kiipeily ovat todella erilaisia eläimiä ja erilaisia tekniikoita. Olen työskennellyt voimakkaasti kiipeilijöitä, jotka halusivat Sprintin kuin ne kiivetä jyrkkiä ura poissa satulaan. That's nothing, kuten sprinting, elimistö tarvitsee enemmän kompakti, jännittynyt, aseiden flexed ja valmis vakauttamiseksi ylävartalo, mutta ilman rythmic keinuvat ja vuorikiipeilijä. Sinun täytyy kelan ylös ja hyppää kuin kissa antaa sille kaiken alusta alkaen ja pyöräytä Anna pyydysten linjaa. Se vie käytännössä, mutta se on aika hauskaa työskennellä.

Sinun tulisi myös tehdä töitä tältä minuutin valtaa. Realistisesti eniten cat 4 / 5 rotujen tullut alas kentän sprintin. Saatat olla tappaja kiipeilijä tai suuri hyppy ja VO2 max tahdin iskut, mutta pienempi kissat ovat uskomattomia on jahtaa alas kaiken, mikä menee sitten istumaan, kun ne kelan sinut sisään Bottom line, on parasta olla hyvä sprintin mutta ehkä vielä tärkeämpää sinun on voitava saada itsesi eteen ja ottaa kannan, joka käynnistää että sprintti. Kaikki sprint maailmassa ei auta, jos olet kaksikymmentä ratsastajia takaisin ja täysin pakattuna ja tapahtuu todella nopeasti, jos olet valmis nousta eteen ja taistella siellä viimeisinä mailia. Poiminta hyvä pyörä on joku tietää hyppää on suuri, mutta pienemmät luokat on jopa maksaa yksinkertaisesti päästä eteen ja siellä lopussa. Saatat saada kulunut joku imee oman pyörän, mutta viisi saattaa selkeän ampui linja voittaa kahdenkymmenen parhaan joukkoon, koska olit täysin pakattuna sulkemista metriä ja ei koskaan saanut mahdollisuutta hypätä.

Joka tapauksessa, jos olet juuri aloittamassa työt kiri tehdä tiettyjä voit viettää aikaa käsittelet taktiikasta sulkemisesta venyttää ennen Sprintin tuulet ylös. Voit tehdä tämän johtavan ulos joukkuetovereiden aikana käytännössä silti yrittää voittaa ne linjaa tai tekee jonkin VO2max/L6 windups ja sprintin aikana käytäntöä, vaan tavalla tai toisella käytännössä maksujen rivi ja hyppäämiseen. Se on paljon erilainen kuin miten ammattilaiset tekee sen järjesti Team leadout mutta kilpa alempiin ryhmiin on erilainen, ja lähes aina tulee alas iso sekava joukko sprintti.

Onnea,
Dave

Älä ihmettele, jos ne ovat * huomattavasti * suurempi, riippuen siitä, miten sait tiedot arviosi. Haluan ehdottaa et testausta.

Thanks for the help daveryanwyoming.

Olisi yksi erityinen Sprint harjoitus viikossa riittää, ja minun pitäisi keskittyä kiri 2 - 3x / viikko?

Siltä osin kuin testaus menee, olen tehnyt yhtäkään on 5 "ja 1" välein. Kaikki tulokset on vedetty ulos koulutus ratsastaa ja ryhmä kulkee jonka Pyöräily Peaks. Odotan todellisia testattu tuloksia korkeampia, mutta Lisäksi tiedän, että on paljon tilaa kasvaa tällä alalla.

Kiitos.

Yksi on paljon. Jos heität joissakin kiri sieltä täältä ja koulutuksen ystävien, että suuri kuin hyvin, mutta keskittynyt Sprint päivässä riittää. Muista sprinting on tärkeää, mutta se kruunaisi, jos sinulla ei ole FTP pitkän nousee tai jauhaminen tuuleen tai ei ole VO2 max voimakas 3-5 minuutin työtä tai ei ole anaerobisesti toleranssi tappaja 1 minuutin syöksyy sitten sprinting ei tarkoita koko erä. Joten työ on, kun olet tuore, oppia tekemään kaikkemme, että ensimmäinen hyppy ja pidä se linja, oppia ratsastamaan suora viiva ja laskemisesta, että tällaista työtä (et voita mitään kilpailuihin tai tee yhtään ystävää aiheuttamalla valtavia pileup viimeisen 200 metriä), mutta se on muita juttuja, jotka saavat sinut kannan Sprintin ensiksi.

-Dave

Yksi asia muistaa. Tietää maaliviivan hyvin, joten voit suunnitella ja optimoida että sprintti. Kuten aa newbie Road Racer, olen tehnyt virheen sprinting liian aikaisin ja liian myöhään.

That's right. Useimmat ratsastajat ei ole aavistustakaan siitä, miten todella mennä 100% sprintin. Sprint paljon, ja Sprint usein, olet pian toteutat todellista valtaa.

__________________
"ystävyydestä, perheestä, uskonnosta. Nämä kolme demonit sinun täytyy tappaa, jos haluat menestyä liike-elämässä!" -Mr. Burnsin
Nopeammin menet, sitä vähemmän kulkevat autot