Tavoitteiden Galore, v2.008

Ainakin minulle, 2007 kausi on käytännössä ohi. On olemassa joitakin pieniä kilpailuja teen ja joitakin ryhmän ratsastaa, mutta olen muuttanut pois minun 2007 suunnittelijoille ja lokit ja olen työpäivän sisällä rakenne 2008 "aikana."

Toivottavasti jotkut teistä ovat myös suunnittelun ulos tavoitteesi. Minulle, viime viikon tai kaksi on paljon ajatella, jos haluan päästä vuonna 2008. Tämä on mitä olen keksiä tähän mennessä. Voit vapaasti jakaa mitä teidän levy!

1. Race paljon. Olin 11 kilpailuissa vuonna 2007. Toivon on, että monet alle vyön todella alkuvuodesta.

2. FTP enintään 5 W / kg, ja 30 watin kasvu MAP. Vakaan paino, kun viime vuonna, toivon, jotta suurin osa näistä voitoista ennen kevään Racing.

3. Cat 3 kesäkuuhun mennessä. Koskaan ajaa eri valtioissa, mutta tehneet melko hyvin, missä olen tällä, tämä voi olla "mukaan ampua." Tästä huolimatta koskaan ajaa eri valtioissa, on joitakin tuntemattomia.

4. Vain yksi "" ensisijainen rodun minulle kalenterin kunnes # 3 on hieman toteutuu. Jefferson Cup RR, 30 maaliskuu.

5. Opi rakastamaan kouluttaja. Muutan paikkaan, jossa huomattavasti huonompi sää kuin olin viime vuonna ja siellä on todennäköisesti paljon enemmän kouluttajana aikaa minun tulevaisuudessa tulla tammikuussa.

Anteeksi jos tämä on kiinni paljon olet jo ennen vuoden 2007 loppua, mutta c'mon! En voi odottaa 2008.

__________________
Pyöräily Blogi - Harjoittelu Power

On aina hyvä lähettää tavoitteita Internetissä. Sitten sinun täytyy!

0.) Drop paino taas 70,0 kg.

1.) FTP 315 watt@70.0 kg (4.5w/kg)

2.) 20MP 350 watt@70.0 kg (5.0w/kg)

3.) Aja 10 km <40 minuuttia.

4.) 10 täyttä kyykky ja 70kg.

__________________
My viimeistään Power profiili: 5SP: 16.3w/kg | 1MP: 7.7w/kg | 5MP 5.8w/kg | FTP 4.7w/kg
Pyöräily Forum.info

OK ... Joissakin vastuu on hyvä ... Olen pelännyt esittää tavoitteita asti, koska olen aina epäillä itseäni ... mutta antaa vain säkki ylös ja tehdä sen vai?

1. Top 20 Australian Nationals Elite TT, tammikuu.
Kertaa nopeammin kuin 56:00

2. Ulkomaat Athletic tavoitteiden vireillä!

3. Ride johdonmukaisesti ja nauttia siitä.

4. Etsi valmentaja ... työ älykkäästi ja valmentaja ... myös tavoite valintaa.

5. Fyysisesti ja henkisesti vahva ja terve.

Tuntuu kuin olisin ollut seuraavat viestejäsi riittävän pitkään sanoa tämä missään nimessä ole ongelma niin kauan, kun kilpailu vielä hämärästi älykkäästi. Just do joitain kauden kilpailujen jälkeen, kun kaikki on tehnyt LSD ja ajaa pois lopussa. Saatte päivittää muutaman rodun viikonloppuisin ja se on aiheellista Tempo / kynnys koulutuksen kanssa. Todellinen kysymys on, oletko fiksu Racer, jotta se 2: n kesäkuussa? Tai 1: n vuoden loppuun mennessä? Sanoisin kyllä ensimmäiseen kysymykseen, mutta 1: n on vaikea päivittää saada ...

Onnea!

Olin ajatellut asettaa tämä taas pian Nomad - voit voittaa minut siihen!

Oma 2008 pyöräily tavoitteet ovat melko yksinkertaisia tässä vaiheessa:

1. Käännä kampi pyörällä on opetettu ja keräät ensimmäinen TSS piste pitkään.
2. Kyydissä ulkona.
3. Käynnistä Racing uudelleen, erityisesti radan.

En todellakaan voi laittaa päivämääriä niitä niin paljon riippuu siitä, miten jalkani etenee (ja kun saan sopivan pyörän jalka tehty ja asennettu). Kun olen sitä mieltä, miten olen edistynyt, saatan olla hieman tarkempi tavoitteiden kanssa.

__________________
Custom Training Plans -- cyclecoach.com -- Oma blogi -- Power Meter vuokraus Australiassa

Tämä näyttää kiinnostavalta. Vuoden 2008 Minun tavoitteet;

[1] Häviö 40 kg. Jo alas 65 jälkeen tammikuun lopussa.
[2] Lisätietoja junan ja tulkita tehotiedot.
[3] Lisää FTP 20%, tällä hetkellä 228.
[4] nousu Whiteface Mtn.http://www.northeastcycling.com/Mtn_Climbs.html
Ei ole aavistustakaan, kuinka kauan tämä kestää. Tällä hetkellä pisin nousu millään minun säännöllisiä reittejä on 800 jalkaa
[5] Täydellinen jalka (138) päähän Adirondack 540. http://www.adkultracycling.com/adk540/index.htm

Sub tunnissa 20 mailin TT.

Käyttöön 50 meripeninkulman satula viikossa.

Katso 30 mph on Speedo ihan sprintin.

O clipout kuuluu.

Thanks man! Minun epävirallinen tavoite on 2 vuoden loppuun mennessä. Haluaisin työskennellä Cat 1: n 2009 kauden ja ottaa syöstä Yhdysvaltain puolustusvoimien joukkue. Vielä tarpeeksi nuori, vielä tarpeeksi vahva. Tarvitsee vain aikaa pyörä, ja paljon Racing.

__________________
Pyöräily Blogi - Harjoittelu Power

Mielestäni olet valmentanut? Joten tämä voi olla jotain jo kahvaa ... mutta mielestäni on tärkeää hallita Racing huolellisesti. Ei rotu "paljon" sokeasti. Olen tehnyt tämän virheen ennen päätyivät joidenkin paras elämäni, mutta täysin henkisesti loppuun palanut, ja voi sitä hyödyntää. Oli viimeisen 5 tauon, joka oli kerran 15 pro maantieajo kanssa 30km mennä pysty suorittamaan lainkaan. Joten mitä olen oppinut on rodun levyinä enintään kolme viikkoa ja välttää kilpa koulutusta hinnalla millä hyvänsä. Mutta tämä on hyvin henkilökohtainen. Jotkut ihmiset reagoimaan hyvin Racing paljon. Olen vain sanoa, jos aiot kisata paljon, ensi vuonna on uusi haaste, ja sinun kannattaa kuunnella hyvin tarkasti kehon ja mielen!

RS

Tiedän, että se ei ole vain lisätä omaa valtaa vuoksi, mutta asettaa tne New Found Power hyviin tieliikenteeseen, on se kilpa-tai ryhmä ratsastaa ystäväsi.

Kuitenkin ensimmäinen Haluan rikkoa että 300watt FTP psykologinen este, Mieti sitten laskemisesta sitä käytännössä. Tysonin

__________________

OK Olen juuri tulossa pois minun postitse kauden R & R viikoittain talven koulutus päästä täyteen vauhtiin 1 marraskuu. I luku lähetykset nämä maailman voivat auttaa tekemään niitä todellisia ja pitää minut tiellä talven aikana:

Racing tavoitteet:

• Race sub 55 minuutissa 40 km TT (58:31 PB vuonna elokuu 2007 annetun myrskyinen päivä & Road Bike)
• Päivitys takaisin 3: n rodun pistettä (vaikea tehdä avoimen luokan kilpailut)
• Top 5 GC Sijoitus avoimen Masters etappikilpailu
• Race 15 tai enemmän tapahtumia vuonna 2008

Koulutuksen tavoitteet to get there:

• Juna vähintään 10 tuntia viikossa koko talven
• Vähintään 6 niistä on computrainer kuin SST/L4 työ + Ski luistelu till sää lämpenee
• Vähintään yksi päivä viikossa TT bike in Aero baarit työn joustavuutta ja voimaa, että kannan
• Bring FTP vähintään 4,5 W / kg huhtikuu (~ 4,3 W / kg huipentuu tällä kaudella)
• Bring CTL vähintään 90 maaliskuuhun (~ 70 maaliskuu 2007, 105 kohokohta elokuu)

Olen saanut joitakin muita tavoitteita, jotka liittyvät 5 minuutin valtaa, 5 toinen teho, jne. Mutta se on tarpeeksi hyvä lähteä ja pitää minua rehellisesti tänä talvena.

-Dave

Niin, tämä on minun ensimmäinen kausi todellista koulutusta niin olen yrittänyt asettaa minun tavoitteet vuodelle:

• Juna atleast 10 tuntia viikossa talvella on opetettu .... hyi
• Lisätä FTP 3 W / kg, tällä hetkellä 2 wattia / kg,
• Päättyä Top 5 25% ajan Cat 5 kilpailuista
• Olla "valmis", kun päivitän Cat 4
• Particpate on etappikilpailu

Tiedän, että toinen tavoite on valtava, mutta olen melko varma, että menee siitä mitään koulutusta suunnitelmasta noin koulutussuunnitelma sekä oppimisen asianmukainen vauhdista tekee, että realistinen tavoite.

Onnea kaikille tavoitteesi! Tiedän, että olen menossa tarvitse sitä!

Paras
JaME

En usko sinun toinen tavoite on valtava, mutta ensimmäinen niistä on. Lähtöpaikka ei ole koulutusta suunnitelmasta 10 tuntia viikossa kouluttaja kuulostaa vuorenvarmana tapa polttaa pois. Dave joka kirjoittanut teille, koulutusta ja kilpailuja on paljon korkeammalla tasolla, ja se kohdistuu ainoastaan 6 tuntia viikossa. Ehkä harkita työskentelyä tiesi asti, että määrä. Jos sinulla ei todellakaan ole koulutusta suunnitelmaa nyt varmaan nähdään suuria voittoja tekevät vain muutaman tunnin SST/L4 liikuntaa viikossa.

Anyway, takaisin aiheeseen täällä on omani:
1. Hanki kaksi Palkintosijoja urheilun luokan MTB ja siirtyä asiantuntija
2. Anna minun ensimmäinen maantieajo helmikuussa, ja lopuksi johtaa Pack
3. Kasvaa FTP vähintään 4,6 W / kg ja 300 + wattia, ennen kuin ensimmäinen maantieajo sarja (testattu 4,5 W / kg, 296 wattia syyskuu)
4. Osta todellinen katupyörä powertap (käyttäen KK kouluttaja nyt Cyclocross pyörä)
5. Maali Top 50% viimeistelijät expert luokan MTB race
6. On vuoden '07 saada ainakin yksi Top 5 Finish alueellisen Cyclocross kilpailussa sarjassa. (Kentän koko tämä rotu on 90-140 Racers). Päivitä B-luokan '08 ja päättyä Top 50%.

Olen ollut keskimäärin ratsastus välillä 8-10 tuntia viikossa kesän aikana, mutta se oli vain "Riding". Nyt minä vain olla ratsastus suunnitelma! Luulen, että pitäisi olla ok, että talvella, ja jos minusta tuntuu I'm gonna crash minun täytyy vain perääntymään hieman.

Haluan myös muotoilla, junalla 10 tuntia viikossa, vaikka minun on käytettävä kouluttaja. Coloradossa, jos et pane pahaksesi vähän kylmää voit kouluttaa * lähes * ympäri vuoden.

JaME

Vau, olen vain Cat. 3 ja osa 4 W / kg FTP? Te, joilla on korkea FTP ei ole ongelma, päivitystä, jos aiot pullling pyöräilijöiden pääjoukko noin joka kilpailussa. Niin ... minun tavoitteet:

4 W / kg. FTP keväällä (tällä hetkellä 3,9, joten ehkä minun pitäisi pyrkiä enemmän?)
5,5 W / kg, 5 min. Power (oli 5,3 tänä vuonna)
Ride enemmän lapseni
Vältä kaikki kaatuu
Voita kilpailu! Se on ollut pitkään ...