Tavoitteiden Galore, v2.008 - Sivu 4

Alex Simmons · #46 12-03.-2007

Quote:

Originally Posted by cooljazz

Sinun täytyy myöntää kuitenkin. Se olisi aika siistiä.

No tämä mies nähtiin yksi päivä Racing on crit ....

Tyvät jäsenyritykset Merckxejä · #47 12-03.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

En halua lyödä kenenkään tavoitteita, mutta minusta kinda outoa. Miksi haitta itse?
-Dave

Hei Dave on oikeudenmukainen koko TT liiketoiminta ei miellytä minua niin paljon. Ajatus nousee ja baarit hieman normaalia pienempi ehkä, ja nähdä, jos saan sen tehdä alle tunnissa Jazz mies sanoi mielestäni olisi kinda cool

.

Quote:

Lajittele mieleen asettaa tavoitteeksi voittaa paikallinen Hill Climb TT on maastopyörä ja kyhmyinen renkaat ja kilpailun ratsastaa Tandem.

Er o jätkä, se ei ole, coz En ole koskaan sanonut mitään voittaa

Quote:

Mitä se todistaa?

er ... että tein 40k aika-ajossa alle 60mins on vakio bike perustettu

daveryanwyoming · #48 12-03.-2007

Quote:

Originally Posted by Tyvät jäsenyritykset Merckxejä

... er ... että tein 40k aika-ajossa alle 60mins on vakio bike perustettu

Fair "Nuff, en vieläkään tajua sitä, mutta kai minun ei tarvitse, se on sinun tavoite, ei minun. En todellakaan ollut yrittää arvostella sinun maali, minä vain mietin, onko jonkin verran suurempi syy, koska olen kuullut muut ihmiset sanovat vastaavia asioita.

Onnea kaikki tavoitteet '08,
-Dave

Tyvät jäsenyritykset Merckxejä · #49 12-03.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Fair "Nuff, en vieläkään tajua sitä, mutta kai minun ei tarvitse, se on sinun tavoite, ei minun. En todellakaan ollut yrittää arvostella sinun maali, minä vain mietin, onko jonkin verran suurempi syy, koska olen kuullut muut ihmiset sanovat vastaavia asioita.

Onnea kaikki tavoitteet '08,
-Dave

Niin sinäkin Dave. Olen todella arvostaa miten rinnalla Alex on nopeutunut Rap Daddy O koulutuksen Info viestikapulan ja pitää meidät ajan tasalla teräviä, kattava ja terävästi virkaa

fezzy · #50 12-10.-2007

Ok, here goes:

1. Lisätä FTP 245 ja painoa alas 70kg mennessä maaliskuun loppuun mennessä, tällä hetkellä 220 ish ja 73.

2. Rotu aggressiivisesti ja hyökkäys.

3. Voita kilpailu Cat 5, ennen kuin päivität Cat 4, on 5 enemmän rotuja päivittää.

4. Hanki FTP 280, 4w/Kg mennessä heinäkuun loppuun mennessä.

5. Ansaita 10 pistettä. kohti kissa 3 päivityksen.

strader · #51 12-11.-2007

I lähetetty minun tavoitteita aiemmin lanka, mutta tavannut joitakin niistä jo, joten on aika tarkistaa. Tässä ovat uudet tavoitteet vuodelle 2008:
1. 5w/kg FTP
2. Voittavat rodun
Jos minä saavuttaa tavoitteen 1 sitten numero 2 on melko helppoa.

tbrown524 · #52 12-12.-2007

1. Drop 30lbs maaliskuussa
2. Anna ja päätän ensimmäinen Cat 5 crit
3. Täydellinen Double-luvulla.

daveryanwyoming · #53 01-10.-2008

Hyvin 11 viikkoa tulee talvi ja puolivälissä sisätiloissa koulutuksen kauden, jos meillä on tyypillinen keväällä. Ajattelin tehdä toinen, miten teen vastaan minun koulutuksen tavoitteita ja tuoda tätä säiettä varmuuskopioida ennen roskapostia prosessissa.

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

.. Juna vähintään 10 tuntia viikossa koko talven

Ei hätää toistaiseksi tyypillinen viikkoa yhteensä vähintään 12 tuntia hiihtoa. Tajusin jo varhain, että olin on yli 10 hyvää tuntia viikossa iskeä minun CTL maalia, kun pääsen välillä 50 ja 70 TSS tunnissa vuodesta SST työtä myös WarmUp, jäähdytysvaiheen ja lepää välillä ponnisteluja.

Quote:

... Ainakin 6 ne, computrainer kuin SST/L4 työ + Ski luistelu till sää lämpenee ...

No problem here. Olen hyvä puolitoista tuntia topit on kouluttajana paras päivä, ja olen yleensä valmis lähtemään pois tunnin kuluttua, mutta pari aamu / ilta tuplaa midweek ovat tehneet melko helppo keräät kouluttaja aika ja TSS.

Quote:

... Vähintään yksi päivä viikossa TT bike in Aero baarit työn joustavuutta ja voimaa, että kannan ...

Here's where I'm slackin "Se varmasti ole hauskaa ratsastus sisätiloissa Aero baareissa, paljon vähemmän mukava kuin samassa asemassa ulkona. Olen vain tehnyt muutamia näistä ja sitten ei ole voinut jäädä Aero baareissa niin kauan kuin haluaisin. Tarvitse tehdä tätä ennen TTS kieriskellä.

Quote:

... Tuo FTP vähintään 4,5 W / kg huhtikuu (~ 4,3 W / kg huipentuu tällä kaudella) ...

Liian aikaista sanoa tämä. Todella kamppailevat osuma Power numerot sisätiloissa että osuin säännöllisesti ulkona viime kesänä. Ei ole tämä yhteinen ongelma viime vuonna alemmilla tasoilla, ja on kehittynyt paljon ymmärrystä ihmiset taistelun sisätiloissa. Ei ole kovin huolissaan, koska Saan hyvää tasaista työtä, olen kaukana tällä kertaa viime talvena ja numerot kiipeilyä. Mutta olen varma, toivoen näen hypätä kun palaan takaisin ulos keväällä.

Quote:

... Tuo CTL vähintään 90 maaliskuussa ...

Kaikki vaan pussi CTL jopa noin 85 tällä hetkellä ja erittäin mukava tasainen ramppi on ~ 3 TSS / päivä / viikko. Esto sairauden tai vamman minun pitäisi olla reilusti yli 90 maaliskuuhun mennessä.

Joten miten on muutkin teemme talven koulutuksen tavoitteet? Olen melko psyched lyödä puolivälissä ja vielä innoissani kouluttaa.

-Dave

Sillyoldtwit · #54 01-11.-2008

Tämä on toinen tärkeä säiettä. Sorry I missed it. Tysonin

bbrauer · #55 01-11.-2008

Lisätä toiminnallinen kynnys valta 335 (nyt 285)
Otto paino 67 kg (nyt 69)
Race 4 6 NMBS kilpailuissa (kaikki paitsi Uuden York)
Kasvu 5 sek valta yli 1200
rakentaa Hardtail alle 20lbs.
RotuunMeren Saukkoja
Race keskeiset paikalliset tien kilpailuista
Tullut lisää itsevarmuutta ja ammattitaitoisen teknisen Rider
Järjestä Team harjoitusleiri
Ohje Yeshua puhaltaa pois PR-Wildflower

rmur17 · #56 01-14.-2008

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Hyvin 11 viikkoa tulee talvi ja puolivälissä sisätiloissa koulutuksen kauden, jos meillä on tyypillinen keväällä. Ajattelin tehdä toinen, miten teen vastaan minun koulutuksen tavoitteita ja tuoda tätä säiettä varmuuskopioida ennen roskapostia prosessissa.

Ei hätää toistaiseksi tyypillinen viikkoa yhteensä vähintään 12 tuntia hiihtoa. Tajusin jo varhain, että olin on yli 10 hyvää tuntia viikossa iskeä minun CTL maalia, kun pääsen välillä 50 ja 70 TSS tunnissa vuodesta SST työtä myös WarmUp, jäähdytysvaiheen ja lepää välillä ponnisteluja.
kuulostaa hyvältä. Olen ollut hieman alle tavoitteen klo 8hrs/wk ja 5d/week. Minun täytyy saada, että 6. päivänä siellä.

No problem here. Olen hyvä puolitoista tuntia topit on kouluttajana paras päivä, ja olen yleensä valmis lähtemään pois tunnin kuluttua, mutta pari aamu / ilta tuplaa midweek ovat tehneet melko helppo keräät kouluttaja aika ja TSS.
kaksinkertaistaa mitään! mutta olen tehnyt jopa min. ja 1.5hrs kertamaksua nyt onnistunut sammuttamalla aivoni antaa ajan kulua nopeammin.

Here's where I'm slackin "Se varmasti ole hauskaa ratsastus sisätiloissa Aero baareissa, paljon vähemmän mukava kuin samassa asemassa ulkona. Olen vain tehnyt muutamia näistä ja sitten ei ole voinut jäädä Aero baareissa niin kauan kuin haluaisin. Tarvitse tehdä tätä ennen TTS kieriskellä.

hmmm ... Olen kokeillut tätä aikaisemmin ja todennut sen kirjaimellisesti liikaa kipua Butt. Kuitenkin olen on melko hyvää tekee minun jäähdytysvaiheen ~ 10min ja aerobars mutta teeskentelee olen ratsastus Powercranks

Liian aikaista sanoa tämä. Todella kamppailevat osuma Power numerot sisätiloissa että osuin säännöllisesti ulkona viime kesänä. Ei ole tämä yhteinen ongelma viime vuonna alemmilla tasoilla, ja on kehittynyt paljon ymmärrystä ihmiset taistelun sisätiloissa. Ei ole kovin huolissaan, koska Saan hyvää tasaista työtä, olen kaukana tällä kertaa viime talvena ja numerot kiipeilyä. Mutta olen varma, toivoen näen hypätä kun palaan takaisin ulos keväällä.

I sucked big time joulukuun alussa, kun työ-sairauden tauko, mutta kahden viime viikon aikana olen huomannut kiva hypätä. ratsasti ulkona tänä viikonloppuna 1. kertaa sitten marraskuun, ja tuntui erittäin hyvältä. Hit NP PB 3 + HR ratsastaa maastopyörä ja se on erittäin hyvä merkki. Pienempää velkaantumisaste, yleensä huomasin ei pysy samat valtuudet kuin Road Bike (pitkähkön downhills, tailwinds jne.).

Kaikki vaan pussi CTL jopa noin 85 tällä hetkellä ja erittäin mukava tasainen ramppi on ~ 3 TSS / päivä / viikko. Esto sairauden tai vamman minun pitäisi olla reilusti yli 90 maaliskuuhun mennessä.

CTL laski oma "sweet spot" on 110-120 ja kauden 65 ( ) Marraskuun lopulla ja FTP ~ 350W. Tunsin itseni kirjautua pyörä ja jopa 30-min tempo sucketh big time. Nyt pääsemässä 90CTL ja 380FTP, olen alkanut tuntea itseni.

Joten miten on muutkin teemme talven koulutuksen tavoitteet? Olen melko psyched lyödä puolivälissä ja vielä innoissani kouluttaa.

Olen nyt paljon parempi kuin joulukuun alussa. Power mittari ei valehtele niin, mutta minä myönnän Rehellisesti sanottuna en halunnut uskoa sitä!

-Dave

.... muotoilu näytti outo, mutta olen tajunnut I'd virka kolahtaa, jos mitään muuta!

Steve_B · #57 01-14.-2008

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Liian aikaista sanoa tämä. Todella kamppailevat osuma Power numerot sisätiloissa että osuin säännöllisesti ulkona viime kesänä. Ei ole tämä yhteinen ongelma viime vuonna alemmilla tasoilla, ja on kehittynyt paljon ymmärrystä ihmiset taistelun sisätiloissa. Ei ole kovin huolissaan, koska Saan hyvää tasaista työtä, olen kaukana tällä kertaa viime talvena ja numerot kiipeilyä. Mutta olen varma, toivoen näen hypätä kun palaan takaisin ulos keväällä.

Olen kokenut tämän ja käytin huolehtia vähemmän energiaa, mutta olen tullut siihen tulokseen, että kaikki sisä-työ maksaa itsensä takaisin suuria aikaan keväällä. Olen huomannut, että olen melko OK, kun saan sen ulkopuolella, olettaen, olen tehnyt tarpeeksi sisällä (tai seos ja sen ulkopuolella). En voisi olla muutama% liian vähän voimavaroja, koska sisätiloissa kamaa, mutta se ei ole kauan vääntää että pois itsestäni, kun saan sen ulkopuolella jatkuvasti (yleensä maaliskuussa täällä). Lisäksi olet ilmeisesti parempi ja ratsastus sisätiloissa eikä tee mitään.

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

No problem here. Olen hyvä puolitoista tuntia topit on kouluttajana paras päivä, ja olen yleensä valmis lähtemään pois tunnin kuluttua, mutta pari aamu / ilta tuplaa midweek ovat tehneet melko helppo keräät kouluttaja aika ja TSS.

Quote:

Originally Posted by rmur17

kaksinkertaistaa mitään! mutta olen tehnyt jopa min. ja 1.5hrs kertamaksua nyt onnistunut sammuttamalla aivoni antaa ajan kulua nopeammin.

Sammuttamista aivoihin on operatiivinen lauseke, varmasti Rick. Pidän toimintaa elokuvia tätä minä todella päästä niitä ja melkein unohtaa, jos olen joskus. Se on hyvä jonkin L2/L3 aikaa ja olen usein ei todellakaan tarvitse miettiä pitää käynnisty ... bonusta: kun jotkut todella iso toiminnan jakso tulee, kaikki yhtäkkiä - pyhän polttaa - Olen ratsastus L4 ja ei edes tiedä sitä.

Muuten, olen löytänyt jotain siitä, mitä kutsun "Ride videot" on hyödyllinen. Joka on listallani nyt on Spinervals Tucson DVD. Valmentaja Troy ei ~ 1 tunti kiivetä ~ mailin 21 Mount Lemmon (hyvä L3 tai alhainen L4), mutta pidän todella seuraavassa jaksossa, jossa hän kulkee mailin 22 tai niin jopa Summerhaven (alkuun) noin 16 minuuttia . Se on hyvä noin korkea L4 ja lähes kokonaan saa minut unohtamaan, että olen omassa vara makuuhuone kouluttaja.

Olen tehnyt tämän nousun todellista monta kertaa joten videomateriaalia tämän DVD merkitsee jotain minulle.

Tietääkö kukaan, jos Tacx DVD työtä tavallisella DVD-soittimella? Uskon, että heidän Video Pyöräily levyjä, mutta Real Life Video (jotka on tarkoitettu niiden VR kouluttajien) ei. Joku tietää varmasti molemmissa tapauksissa?

Edit: Tarkemmin sanottuna tämä on mitä olen referrring on. Video Pyöräily ja Real Life Video.

kopride · #58 01-14.-2008

1) FTP-300 on 7 / 08 (paras nykyinen arvio on 270, viimeinen tunti TT mukaisesti kehno olosuhteissa oli vain 262)

2) osallistua viikoittain paikallisten kesällä crit sarjan paikallisten Racing Club

3) Drop 174-165 puntaa

4) Penkkipunnerrus 240 @ 3 edustajaa

5) Sulje komitean nro 2 Gripper käytetään oikealla; 1,5 vasen

6) 25 suoraan vetää ups

Alex Simmons · #59 01-15.-2008

Quote:

Originally Posted by Alex Simmons

Olin ajatellut asettaa tämä taas pian Nomad - voit voittaa minut siihen!

Oma 2008 pyöräily tavoitteet ovat melko yksinkertaisia tässä vaiheessa:

1. Käännä kampi pyörällä on opetettu ja keräät ensimmäinen TSS piste pitkään.
2. Kyydissä ulkona.
3. Käynnistä Racing uudelleen, erityisesti radan.

En todellakaan voi laittaa päivämääriä niitä niin paljon riippuu siitä, miten jalkani etenee (ja kun saan sopivan pyörän jalka tehty ja asennettu). Kun olen sitä mieltä, miten olen edistynyt, saatan olla hieman tarkempi tavoitteiden kanssa.

Rastita

Katso tästä:
http://alex-cycle.blogspot.com/2008/01/279-days.html

Felt_Rider · #60 01-15.-2008

Paljon Alex!

Iloinen nähdessäni teidät nyt pyörivät kiertymisen.
Mikä on ennuste päästä seuraavaan vaiheeseen (proteesin, täydellinen kampi ja kaikki)?
Onko sinulla paljon fysioterapiaa vielä mennä tai että tehtävä, ja se on teidän nyt mennä eteenpäin?