Mielenkiintoinen lainaus Legend

grahamspringett · #1 11-14.-2007

Tässä on lainaus Ned Overend, maastopyörä legenda, joka on 52, viime aikoina lähettänyt 6. sija 43.5 km Pro MTB race (Jäämies tulee, se oli nimeltään). Joka tapauksessa, tässä on mitä hän sanoo koulutus:

Luonnollisesti kysymys Overend sopivuudesta väistämättä syntyy. Loppujen lopuksi voi olla ihmettelemättä, miten joku voi hallita ja ylläpitää, että hämmästyttävän kuntotason niin syvälle uran. Kuitenkin Overend lähestymistapa on yllättävän helppoa. "Olen vain sellainen sitä, mitä olen aina tehnyt. Se muuttuu hyvin hitaasti, et saa vanhan päivä kerrallaan. En siis eri hieman hienosäädön minun koulutusta vuosina. En ole koskaan ollut Iso mittarilukema kouluttaja, olen aina ollut enemmän intensiteettiä sellainen kaveri. Esitän joitakin perustaa koulutukseen keväällä, mutta ei ole kuin joitakin muita tyyppejä. Niin, että tällainen on omiaan oleskelee kelpaa vanhempi kaveri, koska se on helpompaa takaisin, kun et tee iso kasa päähän koko ajan. "

Quote kohteliaasti cyclingnews.com

Lisää hänelle pelkkää hyötyä intensiteetin vastaan pitkän mailia!

bodaciousguy · #2 11-15.-2007

Tämä on mielenkiintoista. Olen aina ollut tätä mieltä on totta kauden aikana: En tee pitkiä mailia vaan keskitytään 5 ja 1 minuutin välein, kun olen valmis huippunsa. Myös minun harjoituksia kaudella ei mene yli 2 tuntia max.

En soveltaa samaa teoriaa perustaa talvella ja olen nyt maksamaan siitä kalliisti. Varmista, pitkä perustaa mittarilukema toimii, mutta FTP-koulutus toimii sooo paljon paremmin.

WhitWyatt · #3 11-16.-2007

Tässä on viime lainaus Chris Carmichael:

"Arkaainen ajatus ratsastuksen vasta pitkän ja helpon matkan aikana" off-season "ei koske pyöräilijät, jotka ovat täysi-aikaisia työpaikkoja ja perheitä ... jos olet ammattilainen tai työtön, sinulla ei ole tarpeeksi aika tuottamaan riittävästi kannustimia ja että vanha tapa kouluttaa. "

"Kaikki energiajärjestelmien kosketat ja pyöräily ovat toisiinsa käyrällä. Pitkä, hitaasti ratsastaa parantaa että halvimpien aerobinen järjestelmä erikseen, mutta parannuksia yläpäähän käyrä on myönteinen vaikutus koko pituudeltaan. Toisin sanoen, työn parantamiseksi tarvitaan valtaa laktaatti kynnyksen ja VO2 max myös nykäisyjä jopa aerobista valtaa ja kaikki muu. "

Tietenkin Joe Friel ja hänen ystävät ovat kaikki väittää päinvastaista yli hänen sivustolla.

oh well ...

Rahtu

Frigo tavaratilasta · #4 11-16.-2007

Jopa Friel on tausta pois tästä hieman. Hän sanoo nyt, se on ok rikkoa hiki ei neljän kuukauden alueessa työn alla vyön. Se menee älyttömästi triathletes ulos.

Uhl · #5 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by Frigo tavaratilasta

Jopa Friel on tausta pois tästä hieman. Hän sanoo nyt, se on ok rikkoa hiki ei neljän kuukauden alueessa työn alla vyön. Se menee älyttömästi triathletes ulos.

Kyllä, se on totta. Tässä on lainaus ...

Quote:

Originally Posted by Joe Friel on Nov 07 eTips uutiskirje

Vuosien mittaan olen lähestymistavan rakennuksen aerobista kuntoa on muuttunut. Käytin sitä mieltä, että pitkä ja hidas matka (LSD) oli merkittävin koulutuksen aerobisten järjestelmän kehittämiseen. Mutta viime vuosina, kokeiluihin urheilijoiden I linja on opettanut minulle, että tämä ei riitä. Itse LSD ei ole täysin kehittää aerobisen järjestelmään. Hieman korkeampi intensiteetti on tarpeen. Eikä pelkästään noodling pitkin on rento, 1-vyöhyke vaivaa, olen sitä mieltä, että yksi on haaste aerobisen kynnyksen koulutuksen nähdä koko aerobista kehitystä.

Marraskuu e-Tips uutiskirje:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # AA

e-Tips Arkisto:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

daveryanwyoming · #6 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by Uhl

Kyllä, se on totta. Tässä on lainaus ...

Quote:

Originally Posted by Joe Friel on Nov 07 eTips uutiskirje
Vuosien mittaan olen lähestymistavan rakennuksen aerobista kuntoa on muuttunut. Käytin sitä mieltä, että pitkä ja hidas matka (LSD) oli merkittävin koulutuksen aerobisten järjestelmän kehittämiseen. Mutta viime vuosina, kokeiluihin urheilijoiden I linja on opettanut minulle, että tämä ei riitä. Itse LSD ei ole täysin kehittää aerobisen järjestelmään. Hieman korkeampi intensiteetti on tarpeen. Eikä pelkästään noodling pitkin on rento, 1-vyöhyke vaivaa, olen sitä mieltä, että yksi on haaste aerobisen kynnyksen koulutuksen nähdä koko aerobista kehitystä.

Marraskuu e-Tips uutiskirje:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # AA

e-Tips Arkisto:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

On hienoa nähdä, että kirjallisesti ja se olisi kiva nähdä tarkistettu versio koulutusta Raamatun kaikki ihmiset yhä kiivaasti puolustaa LSD perustuu siihen varaa.

Jäljellä, että e-Tips artikkeli on hieman kovempi niellä. Hänen kuvaus löytää AET ja Ant ja hän käyttää neuvoja, jotka perustuvat niihin varmasti ei toimi minulle. Tämän artikkelin minä löydän Ant ottaen minun keskimäärin HR viimeisen 20 minuutin kaikki pois 30 minuutin aika-ajo. Minulle se on yleensä 170-175 lyöntiä minuutissa. Sitten olin junan 20-30 lyöntiä minuutissa alle tai hänen arvio AET. No minulla puolitoista vuotta ja teho / h tiedostoja, jotka näyttävät minusta olisin ratsastus alhainen puoliväliin L2 jos pidin HR on 145-155 lyöntiä minuutissa. Niin hän sanoo, että hän on siirtymässä suurempiin perustaa intensiteettiä, mutta hänen erityiskoulutusta neuvoja ei johtaisi minut sinne. Ehkä se ei muita ihmisiä, mutta tietojen perusteella olen kerännyt se varmasti ei toimi minulle.

Tyypillinen SST työn tulokset toinen puoli HR on ~ 160 BPM-ja L4 työ olisi jossain lähellä 170 bpm kaikki ongelmat HR drift. Olisin yllättynyt, jos monet ihmiset voivat ajaa SST tai L4 ja ylläpitää HR 20-30 lyöntiä minuutissa alle sen, mitä he halua saada jälkimmäisen puoliskon 30 minuutin TT.

Mitä muut ihmiset ajattelevat? Tee HR vs. valtasuhteet vastaavat neuvoja vai ei?

-Dave

AdamW · #7 11-16.-2007

Minulla ei ole valtaa mittari. Oma HR koulutustasoa ottelun sinun lähes täysin. Kiva saada palautetta, että ilman valtaa mittari, olen vielä melko paljon painamalla "Power-pohjaisen koulutuksen tasoilla minä tavoitteena. Kiitos!

strader · #8 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Jäljellä, että e-Tips artikkeli on hieman kovempi niellä.

Vasta myöhemmin osa oli vaikea niellä? Entä johdantokappale?

"It's aikana [base koulutus], kun merkittäviä etuja voidaan tehdä kolme tärkeintä kykyjensä urheilijan kunto Arsenal -kestävyysharjoitteluun, luettelo ja nopeus taidot. [...] Kun otetaan Rakenna, Peak ja Race aikana, urheilija on täysin keskittynyt kilpa-erityisistä kuntosali, joka on niin kuin sen pitäisi olla. "

Umm, okei työtä Endurance, voima ja nopeus talvella, sitten "rotu-erityiset Fitness" myöhemmin. En väitä olevani asiantuntija pyöräilyssä koulutusta, mutta olen melko varma, että saa nopeammin pyörä merkitsee työtä "kestävyys, voima ja nopeus taidot" aika paljon ympäri vuoden.

"Ohittaa koko kehitystä tämän kriittinen järjestelmä, jotta entistä anaerobisesti kunnossa, mikä on aivan liian yleistä Base ajan, tarkoittaa sitä, että tärkein järjestelmä Endurance Sports on kehittymätöntä."

Aivan liian yleisiä perusjakso, Sorta kuten kannata painonnostossa talvella? Viimeksi kun tarkistin painonnostossa on pääosin anaerobista käyttää.
Olen samaa mieltä syke alueilla, hän on pohjimmiltaan kertoo ihmisille ratsastaa L2 nyt sijasta L1. Lyön vetoa, että tämä tulee huolehtia paljon hänen seuraajansa ajattelemaan ne yli-juna aikana perusjakso.

jsirabella · #9 11-16.-2007

Mine vastaavat jokseenkin täsmälleen samalta kuin sinun ja rehellisesti, kun ensimmäinen lukemaan artikkelin ajattelin "Man minulla on pitkä matka, jos hän voisi tehdä L3/SST työtä 20-30 lyöntiä minuutissa alle hänen L4!". Ajattelin myös, ehkä olin liian paljon kahvia ennen vehkeet.

Rehellisesti Haluan luku, että kaikkien LT voisi olla 170 tai suurempi. Ei LT minne olet menossa kaikki pois ja voi pitää useimmissa tapauksissa noin 5 minuuttia (minulle atleast) tai niin. En ole koskaan oikein ymmärtänyt HR asia, koska minulle minun max työtä on yleensä kyseisen alueen tai äärimmäisessä aikoina voi iskeä 180 tai näin. Luulin, että se oli kysymys, kuinka kauan voit pitää, että 180 ja toivon, että se tarkoita samaa kuin menee huippunopeus pidemmän aikaa.

Jos minä pudottaa sen 30 bpm, joka on todella suuri ja merkitsisi noin 140 tai näin, joka ei ole edes Tempo oikeastaan. Paitsi ehkä Lance ja ammattilaiset ovat niiden HR niin pieni. Ymmärrän voi olla hyvin pieni HR, mutta mikä on korkein Pro pyöräilijä voi saavuttaa alhaalla atleast 60 minuuttia? Tässä tapauksessa kaikki huippu Endurance Sport urheilija?

Anteeksi HR ei vain ole paljon, säästää rahaa joissakin Pyörän päivityksiä ja saat PM ja lopettaa kaikki arvailla!

-Js

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

On hienoa nähdä, että kirjallisesti ja se olisi kiva nähdä tarkistettu versio koulutusta Raamatun kaikki ihmiset yhä kiivaasti puolustaa LSD perustuu siihen varaa.

Jäljellä, että e-Tips artikkeli on hieman kovempi niellä. Hänen kuvaus löytää AET ja Ant ja hän käyttää neuvoja, jotka perustuvat niihin varmasti ei toimi minulle. Tämän artikkelin minä löydän Ant ottaen minun keskimäärin HR viimeisen 20 minuutin kaikki pois 30 minuutin aika-ajo. Minulle se on yleensä 170-175 lyöntiä minuutissa. Sitten olin junan 20-30 lyöntiä minuutissa alle tai hänen arvio AET. No minulla puolitoista vuotta ja teho / h tiedostoja, jotka näyttävät minusta olisin ratsastus alhainen puoliväliin L2 jos pidin HR on 145-155 lyöntiä minuutissa. Niin hän sanoo, että hän on siirtymässä suurempiin perustaa intensiteettiä, mutta hänen erityiskoulutusta neuvoja ei johtaisi minut sinne. Ehkä se ei muita ihmisiä, mutta tietojen perusteella olen kerännyt se varmasti ei toimi minulle.

Tyypillinen SST työn tulokset toinen puoli HR on ~ 160 BPM-ja L4 työ olisi jossain lähellä 170 bpm kaikki ongelmat HR drift. Olisin yllättynyt, jos monet ihmiset voivat ajaa SST tai L4 ja ylläpitää HR 20-30 lyöntiä minuutissa alle sen, mitä he halua saada jälkimmäisen puoliskon 30 minuutin TT.

Mitä muut ihmiset ajattelevat? Tee HR vs. valtasuhteet vastaavat neuvoja vai ei?

-Dave

cooljazz · #10 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Tyypillinen SST työn tulokset toinen puoli HR on ~ 160 BPM-ja L4 työ olisi jossain lähellä 170 bpm kaikki ongelmat HR drift. Olisin yllättynyt, jos monet ihmiset voivat ajaa SST tai L4 ja ylläpitää HR 20-30 lyöntiä minuutissa alle sen, mitä he halua saada jälkimmäisen puoliskon 30 minuutin TT.

Mitä muut ihmiset ajattelevat? Tee HR vs. valtasuhteet vastaavat neuvoja vai ei?

Arvioni minun Ant olla jossain noin 160. Jos Ajoin 20-30 lyöntiä alle, olisin noin L2 ja Coggan: n tasolla. Minulle SST on noin 145-160.

Haluaisin kuitenkin lisätä: Aloitin koulutusta triathlete koulutus Raamattua ja todennut sen olevan korvaamaton tietolähde. Erityisesti newbie. Luultavasti suurin yksittäinen asia, josta olen ottanut pois Raamatun oli koko ajatus tahdistaa oman koulutuksen vastakohtana puhaltavat latausajan ensimmäisen kuukauden tai kaksi. Mutta olisin iloinen, jos kaikki muut triathletes siellä edelleen seurata hänen neuvojaan, kun olen edelleen saada vahvempia tekee SST

rikas

daveryanwyoming · #11 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by cooljazz

... Mutta olisin iloinen, jos kaikki muut triathletes siellä edelleen seurata hänen neuvojaan, kun olen edelleen saada vahvempia tekee SST

...- rikas

Hyvä pointti Rich!
Joo, unohda kaikki tämä SST/L4 kamaa ratsastaa erän O mailia realllllll hitaasti, että: n lippu

Alex Simmons · #12 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Mitä muut ihmiset ajattelevat? Tee HR vs. valtasuhteet vastaavat neuvoja vai ei?

Eräänä päivänä minä vahingossa huomaamaan, että HR hihna. Se on täällä jossain!

Alex Simmons · #13 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by jsirabella

Rehellisesti Haluan luku, että kaikkien LT voisi olla 170 tai suurempi. Ei LT minne olet menossa kaikki pois ja voi pitää useimmissa tapauksissa noin 5 minuuttia (minulle atleast) tai niin.

Jos olet viittaavat "Lactate Threshold", niin se on noin 10-15% vähemmän energiaa kuin FTP tai siitä tehotaso voit suurimmalla yllä noin 3 tuntia.

daveryanwyoming · #14 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by Alex Simmons

Eräänä päivänä minä vahingossa huomaamaan, että HR hihna. Se on täällä jossain!

Hauska, olen vain kaivoi yksi tämän aamun valmentaja ride. En ole kuluneet yksi puolivälistä lähtien kauden, koska en ollut löytää hyödylliset tiedot. Mutta tätä säiettä ja vastaavat keskustelut saivat minut uteliaita ja sekä HR-ja teho ovat vähän tasaisempaa aikana sisätiloissa kouluttajan työtä, joten päätin käyttää sitä. Kesti noin kaksikymmentä minuuttia löytää HR nauhan ja minulla on kolme tai neljä lojumaan ympäriinsä.

-Dave

john979 · #15 11-18.-2007

Quote:

Originally Posted by Alex Simmons

Eräänä päivänä minä vahingossa huomaamaan, että HR hihna. Se on täällä jossain!

Löysin yhden, mutta se ei toimi minun PowerTap tai PT300 Pro.

Thread Tools	Search this Thread
Näytä tulostettava versio Lähetä tämä sivu sähköpostilla	Search this Thread: Tarkennettu haku
Näyttötiloja
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode