Koulutukseen neuvoja?

Hei kaikille Katson tulossa yhä kilpailukykyisiä pyöräily, mutta olen melko uusi. Haluaisin todella saada valmis tekemään joitakin Ironmans tai muun Endurance tapahtumia. Ehdottomasti huonossa kunnossa tällä hetkellä, jotka haluavat olla valmis rodun vuosittain ja puoli, jos mahdollista, ja voin ratsastaa / harjoitus päivittäin ainakin vähän aikaa.

Questions:
1. Onko sinulla minkäänlaista koulutusta voisitte suositella uudempi ajaja aloittaa? (km / vrk, tietyt välein jne.)
2. Onko tietyllä tavalla minun pitäisi pino minun ruokavalion kuntoon nopeammin?
3. Kaikki painot minun pitäisi tehdä tiettyinä päivinä?

Mitään koulutusta neuvoja voisitte antaa auttaisi paljon!

Thanks everyone!
-Spencer

Kyllä, katso täältä:
Pohjakoulutussuunnitelmissa

Hyvä terve sekoitettu ruokavalio riittää. Vältä paljon kehno jalostettuja elintarvikkeita - syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, hiilihydraatit ja jonkin verran proteiinia.
Race Polttoaine

Ei Ironman tai useimpien aerobinen Endurance tapahtumia.

__________________
Custom Training Plans -- cyclecoach.com -- Oma blogi -- Power Meter vuokraus Australiassa

Alex, Saanko käyttää vastausta lainaus toisen säikeen jossa minulla oli vaikeuksia välittää saman asian?

(just kidding tietenkin ..... olen tehnyt ja että erityisesti Thread)

__________________
Oma blogi

En ihmiset saavat lainata minulle yhteydessä.

On tietenkin monia syitä voisi tehdä jonkin verran vastustusta koulutusta, mutta ei paljon, että parantaa aerobista Power, joka on ensisijaisesti otettava huomioon tällaisiin tapahtumiin. Todellakaan ole voimaa työtä.

Joskus puhutaan "ydin" työ tai muu valonkestävyys koulutusta. Se on mukavaa, mutta saat tarpeeksi ydintehtäviinsä ajaa polkupyörällä, on, um, pyörällä.

__________________
Custom Training Plans -- cyclecoach.com -- Oma blogi -- Power Meter vuokraus Australiassa