FAT vs. glykogeenin KÄYTTÖ - Sivu 2

Alkuperäinen viesti oli myös tehdä parantaa rasva-aineenvaihduntaa ruokavalioon. Olemme kaikki samaa mieltä siitä, että bonking on huono. Entä vähentämällä hiilihydraattien saanti aiheuttaa rasva-aineenvaihduntaan, mutta ei niin paljon, että harjoittelija bonks?

__________________
"It's Dog Eat Dog maailman Sammy, ja olen pukeutunut milkbone alusvaatteet." - Norm Peterson

Thanks Rollers, mielenkiintoinen kysymys, ja vaikka en ole nähnyt mitään tietoja specificaly tätä (en usko, että olisi olemassa), tässä on minun ottaa ....

* Koulutus on alhainen glykogeenin tasoja (casued alhainen hiilihydraatteja) on ultimatley vähentää suorituskykyä vähentämällä voimakkuus ja kesto, joka voidaan saavuttaa. Ratsastus vähän glykogeenin valtio on myös enemmän fatiguing ja voi johtaa pienempi määrä rides on valmistunut viikolla samoin. Tämä johtaa vähemmän valmiudet kouluttaa ja sopeutua.

* Koulutus on alhainen glykogeenin taso tulee olemaan vaikeaa, koska on vaikea määrittää, glykogeeni tasolle (ei yksinkertaiset toimenpiteet) ja on vaikea välttää glykogeenin heikkeni yhden istunnon tai jälkeen useita istuntoja. Niin, että olisi vaikea hallita tätä vähän glykogeenia valtion tai, milloin se on sitä parhaalla mahdollisella tavalla.

* Jos et voi lisätä rasvan meatbolism tällä tavalla, miksi tämä "siirto" tai "siirtää" hänellä glykogeenin ladattu valtion (eli valtio, jolla sinun pitäisi olla kilpa-in).

* Nostaminen rasva-aineenvaihduntaan voi hyötyä pyöräilijälle hidastamalla glykogeenin menetyksestä koska työmäärä, mutta tämä on helpompi tehdä syömällä hiilihydraatteja koulutukseen ja Racing.

* Koulutus vähän glykogeenin valtio heikentää immuunijärjestelmää yli thraining ja glykogeenin ladattu valtio.

* Koulutus adapations että alow voit aineenvaihdunta enemmän rasvaa (esim. lisääntynyt aerobinen entsyymejä, lisääntynyt mitochondion, lisääntynyt capiliarsation, jne.) liittyvät nousu aerobisissa toimenpiteitä, kuten VO2 max ja LT. Koulutus aerobinen kapasiteetti suoraan eikä manipuloi ruokavalio epäilemättä lisää rasva-aineenvaihdunnassa enemmän. Tällaista koulutusta (esim. voimakas tai pitkä kesto) olisi kovasti vähän glykogeenin valtio.

* Koulutus vähän glykogeenia valtio ei ole erityinen, koska sinun ei pitäisi olla kilpa on, että valtion ja koulutus alhainen glykogeenin heikentynyt tila on todennäköisesti paras tapa lisätä rasva-aineenvaihdunnassa.

* Koska enemmän työkyky on glykogeenin ladattu valtio, on mahdollista tehdä enemmän energiaa expendatures aikana samassa yhteydessä ottelua. Tämä on tärkeää Weightloss sillä eniten vaikuttava tekijä painonpudotuksen on energian saannin vastaan energian expendature.

Toivottavasti tämä auttaa ja parempia vastauksia kysymyksiisi. Ehkä sinun pitäisi harkita, mitä tavoitteena on specificaly erityinen koulutus on todennäköisesti voit täyttää tavoitteet nopeammin kuin mikään yksittäinen ruokavalio manipuloinnista.

__________________
www.cyclingforums.com

Thanks 2LAP. Mielestäni oli erittäin monipuolinen vastaus original post, mitä olin etsimässä.

Jos luen oikein uskot koulutus vähentää glykogeenin valtio ei johda parantaa rasva-aineenvaihdunnassa abilitiy. Vaikka et tiedä tätä, koska se sillä vähän tai ei lainkaan tutkimusta olemassa, että olet tietoinen siitä, että asia ei anna aihetta perusteellisen tutkimuksen, koska samat tai paremmat etuudet ovat saavutettavissa kautta helpompi seurata ja valvoa, ja turvallisempia keinoja.

Toivon todella, että oikeassa, sillä kaikki tuntuu sopivan.

Anteeksi, jos sinä tai muut Luulin pois linjaa. Olen vain etsinyt vastausta en voi ymmärtää. Ehkä se oli siellä koko ajan, mutta en voinut nähdä sitä. Olen todellakin vain keskimäärin kaveri alle keskiarvon valmiuksia ymmärtää koukerot URHEILURAVINTEET. Kiitos, että otit ymmärrä huonosti tiedoksi kysymys ja minun täytyy lukea läpi vaste enemmän perustasolla.

__________________
"It's Dog Eat Dog maailman Sammy, ja olen pukeutunut milkbone alusvaatteet." - Norm Peterson

No probs.

Vietyäsi että sain ajatella, että seuraavat 1 tunti ratsastusta klo maltillisesti glykogeenivarastot olisi aivan köyhdytettyä tapauksessa. Kaksi tuntia voit alkaa odottaa glykogeenin väheneminen. Siksi paljon koulutusta olisi tehtävä "kohtalaisen alhainen glykogeenin uhanalaisia. Ainakin minun merkittävä taistelu on pitää glykogeenin täydentää mahdollisimman paljon ja välttää täydellistä glykogeenin väheneminen on edellä mainituista syistä.

Tämä on erityisen vaikeaa aikana korkean intensiteetin ratsastus, koska sen vaikea saada hiilihydraatteja ja niitä käytetään hyvin nopeasti verokantaa. Antamassaan kova että pyöräilijä!!!

__________________
www.cyclingforums.com