Rakennus rinnassa

Tarvitsen palautetta tehokkain rinnassa excercising liikkeeseen laskemisesta massa. Minulla on taipumusta käsipainosetit Press, lasku barbell, tasainen ja lasku flyes ja Cable Crossover minun rinnassa päivä. Aion muuttaa sitä muutaman viikon, mitään ehdotuksia?

http://www.postwhore.com

Kokeile tehdä joitakin Pushups jalat koholla. Myös raskas penkki painamalla on paras vaihtoehto. Sekoittaa joitakin vähän edustajaa (raskaan) jälkeen noin korkea edustajaa (kevyt).

Incline / lasku / kuntopenkin. Kokeile Pushups kanssa tangoille niin saat alas syvemmälle ja pitää sen verran laaja. Tunnet polttaa. Älä unohda rinnassa lentää vapaita painoja.