Lihas vs. rasva-kysymyksessä

Hei kaikki, pieni kysymys tästä ... Jälkeen vain muutama viikko tämän intohimoinen rakkaussuhde minun uusi pyörä, huomaan, että on olemassa paljon ihanan lihasten itämistä, mihin ei ollut mitään, mutta Jiggly iholta ennen . Mutta kun punnitaan itse eilen, minulla oli saanut noin 3 kiloa, kun aloin ratsastus (ja kevyt koulutus + goofing noin minun Sveitsin pallo).

Nyt kaikki sanoo lihas painaa enemmän kuin rasva, joten ymmärrän, että. Mutta mikä on suhde, kuten kunkin kiloa lihaksen saanut, ei joka vastaa tietyn määrän rasvaa (tai # kaloreita) poltetaan? Mistä tiedän, en ole vain saada lihaksia Under My rasvaa? En ole itse ollut paino-ongelmia, mutta viime aikoina lopettaa tupakointi ja halusi estää tämän mahdollisuuden (ja olen juuri täyttänyt 35 ja I luku se alamäki tästä, eikö?).

No, jos joku on aika taipumus vastata, olisin hyvin kiitollinen.

Saran

Hei Sara!

Paino lihakset saavat ei vastaa millään tavalla rasvan polttaa, jos esimerkiksi nostella painoja joka päivä kuin 30-40 minuuttia, saat iso lihas, mutta voit polttaa tuskin lainkaan rasvaa, jotta voidaan polttaa rasvaa sinun täytyy käyttää vähintään 90 minuuttia tai niin tietyille sydämen kapasiteetin, olen 22, ja se on 150 lyöntiä minuutissa minulle, jos olet 40 voisi olla jossain noin 130 lyöntiä minuutissa, pyöräily on hyvä aerobinen rasvanpoltto Sport, ja jos ratsastaa kaksi-kolme tuntia joka päivä teidän työ syke voit polttaa rasvaa ja saada lihaskudosta samaan aikaan.
Et saa menettää paljon rasvaa 2-3 viikkoa tehdä joitakin urheiluun, jotta löysä joidenkin rasvaa täytyy käyttää vähintään 5-6 kuukautta, ja tärkeintä on, jos syöt paljon ennen koulutus-ja te ei koulutusta kuten tunnin ajan, kehosi ensin käyttää niitä asioita, niin glykogeenin varastoidaan lihaksiin ja viimein alkaa polttaa rasvaa, joten siksi sinulla on oikeus käyttää yli tunnin polttaa rasvaa, glykogeenia-rahastot tallennettu lihaksissa on käytetty ja että prosessi kestää jonkin aikaa.

Kiitos hyvästä vastauksesta, niin kyllä, olen periaatteessa voisi olla vain tehdä lihaksen rasva kerros (Yikes !)...

No, olen aivan 2-3 tunnin koulutus päivä ... Tänä aamuna se oli noin 2 meidän, mutta yleensä minulla ei ole paljon aikaa. Mutta olen myös katsomassa, mitä syön, ja toivon, että kautta pelkkä voima on nousta pyörän ja liikkuvat My Tail jokapäiväisessä paljon enemmän kuin olen koskaan ennen I'll pudottaa pieniä keskittymistä olen tehnyt yli vuosien ! ja pitää minun kaartaa oikeissa paikoissa.

Mitä mieltä olet "lempeän vallankumouksia" nuori ystäväni? Rakenna lihakset, ja ne tulevat? Ei ylimääräistä lihakset ja itse polttaa ylimääräiset kalorit minulle? Kuinka pelottava on lisäksi Kils mittakaavassa tässä vaiheessa?

Thanks for your help!

Saran

Tämä on totta, siitä ei rasvanpolttoa vähän, mutta naiset ovat erittäin epätodennäköistä saada "big lihaksia".

Enemmän lihaksia olet korkeampi aineenvaihduntaa. Jokaista ylimääräistä kiloa lihasmassaa olet poltat 50 kaloreita levossa päivässä. Siksi et voi suoraan polttaa rasvaa samalla, kun nostat painoja, mutta kun menet istumaan tehdä mitään sinua polttaa enemmän kaloreita. Jos poltat tarpeeksi kaloreita eli enemmän kuin kuluttaa sitä alkaa käyttää rasvaa energianlähteenä.

Siksi Sprint urheilijoiden esim. Maurice Green, Tim Montgomery on niin laiha. Ne eivät toimi 5km päivä klo 60 - 70% HRM polttaa rasvaa pois heidän elin tämä olisi haittaa heidän sprinting.

Joten u voi laihtua istuu your ass!

Jonny

"Niin u voi laihtua istuu your ass! "

Nyt katso, että on mitä halusin kuulla, koska mä en voi nähdä niitä lihakset kasvaa, mutta en usko, että minulla on aikaa harjoitella aerobisesti tunteja päivittäin. Joten jos minä voin tehdä, mitä olen tekemässä, ja pitää poissa olutta ja pelimerkkejä, ja syödä kaikki minun kasvikset, minun pitäisi pystyä tekemään joitakin parannuksia ilman liian paljon tuskaa. Atleast Otan tarpeeksi lihas pitämään rasvan mukavasti!


Saran

Sara ... yetrox on totaly harhaan, että henkilöt, jotka eivät edes samassa puistossa ... ottaa oppia ja oli Jonny kirjan hän on oikealla tiellä! Hän osui naulan kantaan. Vahvuus työ polttaa enemmän "rasva" jälkeen treenata verrattuna aerobinen työtä, kuten "rasvanpolttoa vyöhyke", joka on misconseption. Kaikenlainen käyttää käyttää energiaa, sitä enemmän teet ja vaikeampi mennä enemmän käyttää .. luulisin et voi verrata sitä autoa. Kun ajat dame mitä se käyttää bensiiniä / polttoainetta. Mitä enemmän laittaa jalka alas kaasupolkimen nopeammin mennä ja enemmän polttoainetta se palaa ...

Joilla on hyvä kunto-ohjelman ja oikea ruokavalio on tapana olla liian kauan kunnes saat kaikki opetti ja siellä on hyvin vähän Jiggly bittiä .... vaikka olet 35! lol.

__________________
Tyttö, jotka lähtevät camping täytyy varoa pahoja aikeita

Kiitos kannustaa siellä! Joka tapauksessa, voin jo nähdä suuri ero kuukausi olen ollut sitä, ja olen itse sitä mieltä, että on vähän heilutella haluaisin pitää!

Onko totta, mitä he sanovat ihmiset Gold Coast?

Saran

Jänis on oikea. Juuri prosessi rebulding lihaskudoksen anaerobisessa käyttää (joka on tehty muualla) palaa enemmän tai vähemmän rasvaa mutta ei niin paljon kuin aerobinen käyttää ei. Olen ollut voimaharjoittelun monta vuotta ja olen aina pystynyt pitämään melko alhainen kehon rasvan määrää (tosin ole yhtä alhainen kuin jotkut näistä pyöräilijöiden) ilman aerobinen käyttää ollenkaan niin kauan kuin olen yllä kunnollisen ruokavalion. Kun minä tiukentaa minun ruokavalioon hieman ja lisää aerobinen käyttää mielestäni hyvin näkyviä tuloksia 1 kuukausi, ja olen 40-vuotias (ei pitäisi tehdä 5-6 kuukautta nähdä tuloksia kuten aiemmin todettiin). Yleensä mitä tapahtuu minulle, että näen lähes välittömästi pudottaa painoa, sillä rasvaa palaa nopeammin kuin lihakset rakentaa. Ajan mittaan vaikka paino alkaa tulossa hitaasti takaisin ylös, koska voin rakentaa lihas kuitenkin olen vielä paljon kevyempi.

Olen melko uusi pyöräilyyn ja "vakava" aerobinen koulutusta, joten en voi oikein kommentoida liikaa siitä. Olen hiljattain aloittanut pyöräilyn koska minulla on huonoja polvet minun aiempina vuosina ja pyöräilyä ei tunnu vaivaavan lainkaan. Olen leikata minun painon koulutusta lähinnä vain upperbody ja olen keskittynyt pyöräilyä jalat, sydän-ja midsection. Toistaiseksi olen todella tyytyväinen tuloksiin (erityisesti midsection), vaikka minun on enemmän aikaa, jotta tietää, jos tämä tulee olemaan hyvä pitkän aikavälin ratkaisu minulle.

Himmeäpintainen

En vain tiedä, mitä minulle tapahtui, enkä ollut edes yrittää laihtua (joka on todella outo juttu on se kaikki.)

Olin erittäin otettu pyöräily vuotta sitten, niin sai siitä pois (ja pääsi syö kaikki vääriä jutut). Tehdä pitkän tarinan lyhyesti menin noin 125 kg vuotta sitten 305 kg vuoteen 2001.

Minulla koukussa paikallaan makaava käyttää pyöräily, työ enintään 5 minuuttia päivässä (3 vuotta) ja (tällä hetkellä) 90 minuuttia päivässä 6 päivää viikossa. Olen myös vaihtanut lowerfat ruokavalion tapa ohjata joitakin Ruoansulatuskanavan ongelmat olen pyytänyt IBS.

Tulos? Nyt paino 135 lbs (5 m 6) ... tappio toistaiseksi noin 170 kg. Pelkästään paikallaan pyöräily, säännöllinen Pyöräily (joka Palasin pari kuukautta sitten), ja syödä oikein. O ruokavalio, ei mitään. Just pysyvästi muuttaa elämäni olemaan aktiivisempia ja terveempiä. Olen myös incporporate minun säännöllisesti polkupyörää huomioon päivittäisessä elämäntapaan (käytän polkupyörää suorittaa kaikki asioilla, mene lääkäriin, jne.). I dont osata kuinka jotta ajaa autoa ja käyttää oman pyörän sijaan.

__________________
"Se, joka voittaa itsensä on mahtavin soturi" - Confucius

Näyttää siltä, että teit sen oikein? Sen sääli se ole saanut mitään äärimmäistä ideoita muuten voisi kirjoittaa sen ylös kuin kirja ja tehdä minttu. Ehkä jos kutsui sitä "nauttia elämästä, laihtua ja valvonnan huonon terveyden ruokavaliota" voisit kääntää joitakin "ei carb" Junkies!

>>>


Kyllä. Olen varomattomasti mainitaan toisessa foorumissa samoin tein täällä, ja se tulvii kanssa sähköposteja PPL kerjäämisen minua auttamaan heitä laihtua (suurin osa oli paljon vähemmän hävittävää kuin hävisin.) En tiennyt mitä sanoa heille ... ne ilmeisesti etsivät joidenkin ihmelääke ratkaisu, kun voisin vain kertoa heille, mitä tein ja ne toimivat kuten "Onko se?"

__________________
"Se, joka voittaa itsensä on mahtavin soturi" - Confucius

Niiden olisi kysyttävä itseltään, miten he asettavat niiden paino on ensimmäinen paikka, luultavasti tekemällä asioita oppersite sinulle. Ei käytä ja syö huonosti, se ei ole vaikea nähdä, missä ne meni pieleen.

Kolme yksinkertaisia asioita on käytössä: Diet, sydän käyttää, ja vastus koulutus (painot).
Dude, jotka ovat menettäneet niin paljon painoa ei tämän ja oli menestys. Tämä on ihmelääke (s).

Kaikki kysymykset teidän tilanteeseen tai jos joku muu on kysyttävää, ota yhteyttä sähköpostitse minulle tai check out my website:www.intellifitinc.com

Hurraa!