lihoa?

Hi everyone:
Aloitin koulutuksen kaksi kuukautta mennä afther vuoden ja pois sairaalasta käsitellä syöpä (quimio on *****).
Haluaisin saada painoa ja saada takaisin kuntoon.
tahansa voi antaa minulle joitakin vinkkejä siitä, miten saada enemmän painoa ja siitä, miten kehittää lihasmassa jalat?
kiitos
ja paljon onnea rides

Jos aiot saada enemmän massaa vain jalkasi niin olen varma, että joitakin kokeneempia pyöräilijät voivat auttaa sinua siellä. Jos etsit lisää yleistä painoindeksi sitten Epäilen vain pyöräily tekee sen. Jos haluat lisää koko kehon rasvattomaan massaan niin paino koulutusta on nopein tapa. Keskeiset tehtävät olisivat kyykky ja deadlifts. Mikään muu käyttäminen on lähellä näiden lisätä koon koko kehon ja tietysti jalkojen. Keskity yhdiste harjoituksia (harjoituksia, jotka käyttävät useita lihasryhmiä) melko raskas paino ja matala repititions. Jos olet vakava pyöräilijä mutta sinun täytyy olla varovainen. Liian suuri massa hidastaa sinua niin jossain vaiheessa voit joko pitää lopettaa tai siirtyä kevyt ja korkea toistoja ja eristyneisyyden harjoituksia. Ellet todella tiedä mitä olet tekemässä sinun pitäisi saada trainer sinut ylös-ohjelma ja varmista, että käytät oikeaa muotoa. Nämä kaverit on yleensä todella tietää, mitä he tekevät, mutta sinun on oltava varma, kertoa heille, mitä teidän tavoitteet, joten ne eivät yritä muuttaa teidät Arnold Schwartzenegger.

Himmeäpintainen

Sinun pitäisi nähdä fysioterapeutti, joka on pätevä syövän Rehab.

Vaikka syövät enemmän kuin tarvitset lisää kehon rasvaa ja paino koulutus (specificaly lukea ylös hypertrofia) lisää lihasmassaa.

Hei,

Paljon pyöräilyä ei aio tehdä sitä .. jos haluat rakentaa noin lihasmassaa sitten wieghts ja oikein syöminen on tapa edetä.

www.t-mag.com - Tarkista UKK ja seuraa painonnousu vinkkejä ..