Istuinkorkeus

Mikä on paras tapa löytää oikea istuinkorkeus?
Mitä aiheuttaa vasikoiden kramppeja? Mitä voin tehdä asialle?

On olemassa monia menetelmiä, mutta ennen kaikkea mennä tuntuu. Riippumatta korkeus, joka sallii minun pyöriä mukavasti. Jos saat kouristuksia, kai se johtuu siitä, istuin on liian korkea, ja se saa sinut tip-toe liikaa. Muuten, ehkä sinun tarvitsee vain juoda Gatorade ajon aikana.

Mielestäni oikea istuinkorkeus on niin, että Nees ovat "hieman" taivutettu koko laajentaa pisteen polkimen aivohalvaus. Näin saat täyden hyödyntää irti jaloista, joka on tehokkain. Huomaa jalat ei laajenneta, koska mielestäni tämä on huono vain hieman vääntynyt. Jos sinulla on istuimen korkeus liian pieni et saa täysin hyödyntää ja sen huono eficientcy.
Ehkä tämä aiheuttaa sinulle kramppi? ottaa paikkasi liian alhainen?

Paras tapa olisi, että itse mitattuna pro bike shop. Jos sinulla ei ole pääsyä yhteen, noudata näitä ohjeita, mutta muistakaa, että nämä ovat vain perusohjeita ja ei kuollut tarkkoja:

• Don your polkupyöräilijän kenkiä ja istua pyörän kuin te pyöräillessä.
• Kierrä polkimet niin, että ne ovat 12 Kello - 6 Kello kantaa.
• Laita kallistuksen on 6 Kello pedaali. Säädä istuin niin, että jalka on vain hieman vääntynyt.
• Kun istuin on säädettävä, huomaat, että kun leikkeen teidän kengät, jalka on hieman vääntynyt.

Että siitä lähin tulet ilman asianmukaista mittaus. Edelleen Ehdotan olet itse mitattuna pro bike shop. Virheellinen istuimen korkeus voi olla sinulle päätyä polvi-särkee.

Suonenveto ovat kehosi tapa kertoa sinulle, että olet painamalla kirjekuoren liian pitkälle. Ihmiset saattavat kertoa jopa oman magnesium supplementation tai käyttää enemmän suolaa, mutta tosiasia on, että jos lihakset eivät ole tottuneet käyttämään intensiteetti, ne kramppi, ei väliä kuinka paljon anti-kouristelua täydentää käytät. Ratkaisu: Hanki pyöräillä ja ratsastaa.

__________________
Kipu on väistämätöntä ... kärsimys on vapaaehtoista

I'm with VO2 tässä yhdessä, koska tämä tekniikka, että olen käyttänyt. Sen hyvä pyytää muita kommentteja saat satulan korkeus, koska ne pystyvät tunnistamaan ongelmia sen kanssa. Jos lonkkaan Roll kun pedaali sinun satula on liian suuri ja jos jalat ovat liian taipuneet niin sen liian alhainen.

Muista, että jotkut pyöräilijät pedaalin toe alas / ylös ym. jaloillaan tasolla. On olemassa esimerkkejä hyvistä kaikenlaisten pedaling tekniikkaa, sinun tarvitsee vain muistaa muokata satulan korkeus korvata oman polkemista tekniikkaa.

Yleensä, polkeminen ja taso jalat on paras ja äärimmäiset toe ylös / alas voi aiheuttaa ongelmia Polvillesi, jalkojen tai taaksepäin. Korjaa huono tekniikka sinun tarvitse tehdä koulutusta specificaly pyritään parantamaan polkemista tekniikkaa.

Kiitos kaikille apua. paljon arvostan sitä. I'll jakaa palkintorahat voittamistani