Hionta ääntä polvi!

Olen ollut ratsastus minun MTB melko säännöllisesti (noin 50 km viikossa) viime 4 kuukautta. Onneksi minulla on ollut vain vähän - jos lainkaan - kipu minun nivelten, lihakset jne. tänä aikana. Viime aikoina olen kuitenkin huomannut "hionta" ääni lähtöisin polveni kun kävelee portaita. Se ei aiheuta kipua, mutta ääni on kamala - kuten luun kaavinta luun. Jokin mallikelpoinen mikä voi aiheuttaa tämän, ja minun pitäisi olla huolissani siitä? Kiitos.

Oma arvaus on saattaa ilmetä hieman Chondromalacia.

Kokeile tätä linkkiä saadaksesi lisätietoja siitä:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

__________________
"Ainoa asia tässä maailmassa, joka antaa määräyksiä, on pallot"
~ Ski-U-Ma! ~
"Know Your Limits ... Sitten FK'N Crush'em!"

Kiitos vastauksesta, Cipher. Huomaan ääni on vähentynyt tai hävinnyt kokonaan nyt kun pari päivää kävellä juoksumatolla. Uskoisin olen liioiteltua se viimeinen ratsastaa ja se on hieman varovaisia. Onneksi minulla ei ollut mitään kipua mainitun linkin annoit.

Hauska asia on pyöräily on säädetty PT: n niin hyvä (vähäinen vaikutus) liikunnan "hoitoon" Chondromalacia ... (Oletan mitään yli voi aiheuttaa ongelmia).

__________________
"Ainoa asia tässä maailmassa, joka antaa määräyksiä, on pallot"
~ Ski-U-Ma! ~
"Know Your Limits ... Sitten FK'N Crush'em!"

Vähän info, olen kärsivät chondromalacia ja se oli aloittanut samalla tavalla. Varottava liian paljon vaikutusta polvilleen. kuten Cipher mainittu Maastopyöräily on vähäinen vaikutus ja hyvä polvissa.

__________________
Ratsastaa elämääsi tänään, koska huomenna ei kukaan tiedä, mitä tuo ... (CARPE DIEM)

Hi mmpc001.

Haluan käyttää tilaisuuden kertoa teille jotain, voin vain toivoa, olisin kertonut vuotta sitten. ÄLÄ ota mitä kuvataan kevyesti!

Yksi ensimmäisistä tapoja diagnosoinnissa Chondromalacia tapahtuu narisevia polvissa ja portaiden kiipeäminen. Tätä pidetään varma, kerro merkki siitä, että asiat ovat pielessä. Narisevia voi olla mennyt pois, mutta yleensä se tulee takaisin. Toinen merkki on, jos polvet alkaa tunne "jäykkä". Tämä on yleensä paljon vaikeampi havaita, koska joku, joka yrittää kasvattaa niiden yleisurheilussa käytetään yleensä tunne, saattaa niiden elin tuntuu jäykkyyttä. Näin ollen on hyvin vaikea tietää, jos polvet vastaamaan miten ne pitäisi tai ei. Jos missä tahansa matkan varrella, voit mennä elokuvan tai istua pari tuntia lentokoneessa ja olet mielestäsi polvet ovat jäykät jälkeen (vaikka vain muutaman minuutin), tämä on valtava merkki siitä, että mitä " teet on hitaasti vahingoittaa Polvillesi. Tämä vahinko on peruuttamatonta ja voi vainoavat sinua sinun vanhuuden (pöytäkirjaan, I'm not that old ). Mitä enemmän jättää sitä enemmän peruuttamatonta vahinkoa teette.

Jopa pitkälle edennyt Chondromalacia ei välttämättä aiheuta teille paljon tuskaa. Lyhyesti sanottuna, Chondromalacia on mistracking teidän polvilumpion kanssa ja polven's Grove. Tämä aiheuttaa liiallista hankausta ja alapintaan polvilumpion kanssa ulkoreunat polvinivelen. Tämä hankaus hitaasti puolestaan ruston alle polvilumpion vuodesta sileä ja karkea. Ja juuri se aiheuttaa narisevia. Kun tämä karheus hankaa vastaan mitään, se aiheuttaa mitä alla on tulehtuvat. Ja silloin kipu alkaa.

Muutamia asioita syy tähän mistracking ja polvilumpion: Yksi on Biodynamics. Sinun geneettisen meikki voi olla, että sinulla on liikaa Q-kulma-ja / tai Antiverted lonkat. Minulla on tämä ongelma, ja olen vielä oppimista, mikä on parasta käsitellä sitä biomekaaniset näkökulmasta. Joskus se johtuu sisäinen Quad lihas on suhteettoman heikko verrattuna teidän ulko-neloset. Tämä voidaan korjata vahvistamalla oman VMO (sisäinen quad lihas) kautta tiettyjä harjoituksia. Ironista kyllä, pyöräily on hyvä tapa vahvistaa, että lihakset.

Tämä ongelma on paljon yleisempää Runners (joka on, jos minun ongelmani alkoi) ja ihmiset THT pelata suuri vaikutus urheilua kuten koripallo ja lentopallo. Kuitenkin kun on kyse pyöräilyyn, ongelmana on usein se johtuu seuraavista syistä.

1) Yli käyttäessään - Voit tulla suuri pyöräilijän 20 ratsastaa tai vähemmän, mutta ota rauhallisesti. Paranna vauhtia / mittarilukema vähitellen (Suositellaan enempää sitten 15% viikossa).
2) Istuinkorkeus - Varmista, että istuimen korkeus on optimaalinen. Chondromalacia johtuu usein siitä istuin on liian matala.
3) Seat Fore / Aft asema - Jos laitat kampilaitteet noin 5 O'Clock kantaa missä kammet ovat täysin linjassa satulaputki ja pallo on sinun jalka on keskellä pedaali, haluat voi pudota merkkijonon paino edestä oman polvilumpion ja jono on puolittaa oman polkimen akseli.
4) Paina helposti vaihdetta. Spin nämä jalat ja älä yritä käyttää raa'alla voimalla. Sinun Cadence olisi häärivät 90 ja ylöspäin. Sinusta tulee parempi urheilija tällä tavalla, ja paljon parempi pyöräilijä. Plus, polvillesi ei kiitos!
5) Lisäksi, jos käytät clipless poljinjärjestelmä, varmistat kiinnittimiä riviin kanssa luonnollista jalka yhdenmukaistamista. Kirjoitan tällaista kirjaa tässä, että minun täytyy jättää sen sinulle tutkimuksen että kanta. Oma suositus on ostaa Speedplay polkimia. Jos ostat nollilla, varmistaa säädät ne ovat kaikkia float. Muut speedplays ei rajata float joten muuttaminen ei ole tärkeää.

Satuin tuhota polvilleni osittain siksi, että minun biomekaniikan on vähemmän kuin suuria, ja voin valita urheilu, jotka eivät ole kohteliaisuus, että se. Nyt minulla ei ole muuta mahdollisuutta keskittyä jokainen polvi friendly yksityiskohtia. Mutta se kesti kaksi vuotta vankka koulutuksen, ennen kuin huomasin mitään, kuten "narisevia". Olet juuri huomannut sen 4 kuukautta. Varmistaa teet tutkimus ennen Polvillesi tehdä teet niin!

(sorry for the book ...)

Postie, kiitos runsaasti tietoa, olet antanut minulle kasan asioita tarkastella. Tiedot biomekaniikan on erityisen mielenkiintoinen - toinen jalkani (jolla on meluisa polvi) on itse asiassa hieman epämuodostunut. Joka tapauksessa, otan varmasti tiiviisti ja korvan sitä - eivät halua tehdä pysyvää vahinkoa puhuitte ...

Oh ... niin, että on Wat on

Minulla on ollut, että hionta melu ajoittain ... mutta se menee pois ....

Ah hyvin .. iloinen olen tarkistanut täällä

Tämä kuulostaa minun asia. Polveni aloitti tekemään melua vuonna 1997, kun olen uudelleen askel luokissa. Se ei haittaa niin mutta älä mene liian korkealla vaiheet En tee liikaa siitä.

Viimeisin Columbus Day, tein marthon istunnon kaavinta kolofonin paperi pois minun keittiön lattialle (Rakastan työstää vanhoja taloja). Suurin osa minun painon ja paine oli polvillani, koska olin kaavinta molemmin käsin. (ei polvi tyynyjä, tyhmä minä tiedän ). Tiesin, että olisin kipeä jälkeenpäin joten en usko mitään. Muutaman päivän kuluttua minun oikea polvi sai paremmin, mutta minulla oli tuskaa mukaisesti minun vasen polvi. En voinut Tuck se undermyself istuessaan (OK, tiedän, että ei ole hyvä myöskään <sigh>). Ja melu tuntui pahenevan. Olen keskeytettiin jalka liikuntaa. Kun se ei ollut paremmin joulukuun alussa menin lääkäriin, joka epäili stressiä murtuma ja neuvoi muutaman viikon tauko. Kun se ei ollut parempi Jan 1, lähdin MK, sitten ortopedi, minulle sanottiin, olin polvilumpio kipua ja se ei ole harvinaista.

Hän sanoi, vaikka haluaisinkin leikkausta hän ei suosittele sitä vasta myöhemmin tänä vuonna, kun olin käyttänyt kaikki muut vaihtoehdot. Ja lähetti minut alakertaan PT.

Hän väittää Olen fixable jota olen iloinen. En ole yhtä uuttera siitä harjoitukset kaksi kertaa päivässä, kuten olin ensimmäisellä viikolla, mutta olemme molemmat nähdä joitakin parannuksia.

Joku muu sanoi, hän kertoi minulle sisäistä reisi on heikko, että puolella niin olen tekemässä useita harjoituksia, että. Plus venytys minun lonkat.

Olen sormiani ristissä. Toistaiseksi pyöräily tekee OK kanssa. Minun on oltava varovainen korkealla juoksumatolla taipuvainen. Toivon, että voin Stil terä, en muista ongelmista muutaman kerran kävin viime kesänä, mutta se oli ennen tapoin sen niin huonosti.

Ilahtunut siitä, en ole ainoa tämän ongelman! Nyt minun täytyy nähdä, mitä polkimet on uuden pyörän saan.

Diane

Glad näet joitakin parannuksia, Diane. From tutkimusta olen tehnyt viimeisen kuukauden aikana, näyttää siltä, polvi olosuhteissa voi olla vaikea diagnosoida oikein. Olen ollut pois my bike vuodesta alkaen tätä säiettä eikä pidä siitä vähääkään. Aion nähdä lääkäri ensi viikolla ja - sillä välin - on juuri kävelyä ja uintia.

Toiveeni on, että asiak sanoo, olen kunnossa ajaa niin kauan kuin otan rauhallisesti. Oma suunnitelma sitten tullaan ottamaan my bike kauppaan luotan ja varmista, että sovitus on kunnossa.

Toivoen parasta täällä - ja toivottaa teille edelleen paranemista!

No, hän näki enemmän parannusta kuin odotin, koska hän sanoi minulle, että oli tehnyt hänen kanssaan! En todellakaan uskonut, että eikä ollut valmis siihen.

Haluaisin kuitenkin kysyä häneltä, voinko jatkaa askel luokan alhaisella tasolla, en usko, en voi jatkaa mitään niin kauan kuin minulla ei ole kipuja.

Hän antoi minulle muutamia muita harjoituksia ja keskeytti minut pala bändin tekemään niitä, jotkut tällaista jäljittelevät blading esitystä. En voi kokeilla, että ensi viikolla.

Toistaiseksi ei ole kipua, kun on pyörä, mutta olen varma, että paikka ei ole täydellinen siihen, se on vanha vihainen ja esitin jopa vanhempi nainen istuin lisää mukavuutta, mutta ei ole varma, se on säädettävä oikein. Otin eilen illalla pois.

Ihmettelen myös, jos se tuntuu paremmalta, kun menettää painoa Olen saavuttanut työtäni. Ja kun saan jalkani voimaa taaksepäin, olen todella lopettanut kyykky ja niin edelleen.

Kumma kyllä, olen tehnyt valo jalka laajennukset (koneella) sijaan puristimia, ja hän sanoi, että oli yhteensä päinvastoin minun vahingon tarvitaan. Niin ....... Minun on saatava takaisin vauhtiin asioita!

Tänä iltana olen matkalla LBS kokeilla hieman uutta polkupyörää.

Toivottavasti lääkäri on hyviä uutisia. Olen todella iloinen, että olen vaatinut MK!

Diane

<edit kiinteää kirjoitusvirheitä mutta todennäköisesti jäänyt pari lol>

Minulla on sama jauhaminen siitä polvissa, ei haittaa vähääkään. Ainoa huoli on hyvä aina kun kävelen alakertaan tai Crouch alas. Minulle on kerrottu monia asioita, kuten heikko sisäinen reiteen, saada Orthotics, uima .... you name it.

Olen myös kerrottu ei tarvitse huolehtia siitä ........... ja thats mitä aion tehdä.

Minulle kerrottiin, ei tarvitse huolehtia siitä joko "vanhuus" Niin kauan kun olen valmis, jos pois työskentelevät talossa. Sitten se oikeastaan haittaa, ei haittaa lainkaan aikaisemmin. Olin sen vasen polvi on 6 vuotta, ennen kuin on tapahtunut.

I like being aktiivinen ja mikä pelotti minua, että viime kesänä aloin melonta ja MTN pyöräily ja yritän päästä pois toimistotyö (josta aktiivista henkilöä, istunnon 8 tuntia päivässä todella sattuu!). En kestä ajatusta että vain fyysisesti klo 38.

Sanon etten saa paljon melua menossa alakertaan, se on ylhäällä, että creaks.

Diane

Minulla on ollut polvi ongelmia itse, jota kai ei ole yllättävää, koska olen tehnyt liikunnan vuosia. Kuulen joskus hyvin vähäinen jauhaa ja polvillani kun taivutus alaspäin, mutta se on vain vähäinen. Oma fysioterapeutti kertoi minulle, se oli periaatteessa kulunut cartiliage mutta lisäsi, ettei se ole niin vakavaa, koska nykyään ne voidaan puhdistaa cartiliage asti avulla yksinkertaisen leikkauksen.
Oma kokemukseni on, että jotkut ihmiset selviytymään vähemmän tiettyjä harjoituksia kuin toiset. Pyöräily doen't vaivautua polvillani lainkaan ja kyykky ovat kunnossa. Kuitenkin käynnissä on vaikuttanut kielteisesti takana polveni aikaisemmin, aiheuttaa se täristää.
Glukosamiini ja chrondroitin uskotaan olevan erityisen hyödyllinen, jos cartialage koskee niin voit kokeilla noin 2000 ml päivässä ja antaa sille 2-3 kuukautta potkia tuumaa Sen avulla voitaisiin myös tarkistaa, onko sinulla mitään epätasapainosta polven alueelle ja etsiä keinoja vahvistaa yhteistä.

Tietenkin lääkäri kertoo, että melua polvet eivät merkitse mitään, ja ne eivät tee mitään ennen kuin on turpoaa tai menetät liikkuvuutta tai kipua koko ajan.

Sillä välin, vasemmalla on napsautit 2 vuotta ääneen niin, että kaveri vieressäni voi kuulla sen "hiljainen kiivetä".

Se vikoja minua aivan napsauttamalla poljinlaakerista, mutta se ei ole slowin "minua.

__________________
Chemicalanarchy USA: ssa!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com