RPE (+ HR?) Vs Tehoa TTS - Sivu 5

Usko tai älä, olen kuullut ääliö (kissa 1 todellisuudessa) pudottaminen pois rodun, koska hänen HR oli "liian suuri", mitä se tarkoittaa. Ei siksi, että ne kärsivät lainkaan.

Mielestäni mitä Rap yrittää sanoa, että HR voisi johtaa teitä väärään suuntaan, jos yrität ja seuraa sitä tajuamatta sen rajoituksia.

Ja miten se, että löydät rajoituksia watteina? Jossain vaiheessa tai toisella, siellä on verrattuna HR. Seuraavat teho tajuamatta sinun rajoituksia todennäköisesti pääset sama ongelma. Push-to hard tietämättä sinun rajoituksia, ja tulet kärsimään.

__________________
-------
"Was" 39 vuotta vanha kaveri verenpaine: 143/84, Lepo Pulse: 68, weight: 230
"kesällä 2004" 40 vuotta vanha kaveri. Verenpaine: 121/66, Lepo pulssi: 45, weight: 175
1.1.2005 Verenpaine: 115/55, Lepo pulssi: 44, weight: 170
6.1.2005 Verenpaine: 105/52, lepo pulssi: 40, paino: 175
40k-TT, 1:05

Yritin. Oikeastaan se oli aika hauskaa. Olimme pyydysten pituudet ulkoa (ei kaikki, kova - oli vain 10 niistä, joista 2 ei ole koskaan käytetty, koska ketjun crossover). Kaikkea perustuu Cadence, johon lasketaan laskemalla lyönnit 6 sekuntia ja kertomalla 10. Joten, jos haluatte tietää, kuinka nopeasti olet menossa, et vilkaisin alas, mitä pyydystä olit, lasketaan teidän poljinnopeuden ja niistä nopeutta. TT tahdistusta oli kyse yrittää säilyttää pyörän nopeutta. On selvää, että emme tienneet meidän HR, joka oli luultavasti hyvä asia, koska olisin lähtenyt minun pyörä ja käveli pari kertaa, jos olisin tiennyt, kuinka suuri minun HR oli. Tietämättömyys on aina hyvä asia.

Paras tapa on tehdä 40K TT (alias 1 h MP) on korkein keskimääräinen teho, joka yleensä edellyttää muutaman toimia. Voit joko aloittaa hieman alhainen, ja askel on jopa vähän joka kerta, kunnes huomaat ei voi pitää, että valta tunnissa. Tai voit mennä hieman korkea, ja jos et voi pitää sitä et pudottaa sen takaisin vähän. Mutta 40K TT MP korreloi muiden kansanedustajien sekä valta-ajan käyrällä, niin saat melko hyvän korjata (esim. + / - 2%) ja lyhyempi kesto (esim. 20K kansanedustaja tai jopa 10 min MP).

On löyhä suhde vallan ja HR, mutta tarkoitan todella väljä. Keskeinen kohta on, että voit määrittää suurimman kestävän valtaa mikä tahansa kesto tekemällä Suurin teho testi, että kesto. Keskiarvo HR keston aikana on hieman mielenkiintoista tietää, mutta ei perusta suurimman kestävän valtaa eikä perusta hallinnoinnista virta ratsastaa. Suoraan sanottuna, jossa PM HRM on melko hyödytön. Omassa ajokoe tänään En ruudullinen minun HRM kerran ajon aikana, vasta myöhemmin jälkeisessä Ride analyysi - juuri sinua varten, Stormer! BTW, my PT on kolme näyteikkunassa. Olen ratsastaa nykyisen wattia, nykyinen nopeus ja nykyinen poljento kolmessa näyteikkunassa. Arvaa kuinka usein voin tarkistaa HR on kyydissä, joka ratsastaa? Arvasit oikein - nolla!

Huomaa ero mitä kirjoitit vastaan, mitä olen kirjoittanut. Olen kirjoittanut siitä, "sen" rajoitukset (HR) ja sinun kirjoitti "sinun" rajoituksista. Ehkä sinun ei tehnyt sitä tahallaan, mutta teidän ero on aivan oikea.

Vain tehdä selväksi, että RR tai Crit tai mitä tahansa, jos olet yksin tauon, kiipeily vuori tai vetämällä edessä, PM pääasiallinen käyttö on post-hoc-analyysissä. Ei ole vain ei tarvitse katsoa näyttöä. Voit joko ripustaa tai et.

Mitä te tarkoitatte "Jossain vaiheessa tai toisella, siellä on verrattuna HR"? Miksi on oltava vertailuun? HR on yksinkertaisesti kertoo, kuinka nopeasti sydämesi on pelaajan. Power näyttää sinulle työtahti - suuri ero.

Kyllä, se on mitä minä sanon (tai yrittää sanoa).

En voisi olla enempää samaa mieltä. Sinun ei tarvitse tietokonetta koskevia tietoja, koska et ole hallinnassa output - pakkaus on. Vuonna TT, olet ohjaajan ja olet täysin hallita kaasua.

PYHÄN paska, Hän ei ole tosissasi noin laskutikku

__________________
-------
"Was" 39 vuotta vanha kaveri verenpaine: 143/84, Lepo Pulse: 68, weight: 230
"kesällä 2004" 40 vuotta vanha kaveri. Verenpaine: 121/66, Lepo pulssi: 45, weight: 175
1.1.2005 Verenpaine: 115/55, Lepo pulssi: 44, weight: 170
6.1.2005 Verenpaine: 105/52, lepo pulssi: 40, paino: 175
40k-TT, 1:05

Olen samaa mieltä RR tai crit ajatuksia. Voit mennä niin nopeasti kuin sinun täytyy mennä, ennen kuin voi ripustaa tai saat selville oman paremmin sopivaksi, tai parempi taktikko.

Se sanoi kuitenkin, että TT voit hallita ja kaasua, mutta olet periaatteessa 99% auki koko ajan. Jos et ole, joku muu on. En usko Aion tehdä hyvin, jos menen ulos ja päättää vain repiä alas 80% työtä (et voi hallita, mutta et todellakaan ole). Ja auki, tarkoitan korkein kestävää työtä voit kerätä varten tarvittavaa aikaa. Wide Open on auki. Näen ansioita Wattsin Jos sinusta tuntuu, ei ole käsitellä itse. "Watch mittari, eivät ylitä tätä määrää".

__________________
-------
"Was" 39 vuotta vanha kaveri verenpaine: 143/84, Lepo Pulse: 68, weight: 230
"kesällä 2004" 40 vuotta vanha kaveri. Verenpaine: 121/66, Lepo pulssi: 45, weight: 175
1.1.2005 Verenpaine: 115/55, Lepo pulssi: 44, weight: 170
6.1.2005 Verenpaine: 105/52, lepo pulssi: 40, paino: 175
40k-TT, 1:05

muokata, double jälkeen sivuuttaa.

__________________
-------
"Was" 39 vuotta vanha kaveri verenpaine: 143/84, Lepo Pulse: 68, weight: 230
"kesällä 2004" 40 vuotta vanha kaveri. Verenpaine: 121/66, Lepo pulssi: 45, weight: 175
1.1.2005 Verenpaine: 115/55, Lepo pulssi: 44, weight: 170
6.1.2005 Verenpaine: 105/52, lepo pulssi: 40, paino: 175
40k-TT, 1:05

Ongelmana tässä ajattelutapaa, että on olemassa todisteita siitä, että paras vauhdista strategiaa on jatkuvasti pyritty johdonmukaisesti olosuhteissa, tai hyvin suunniteltu ja toteutettu muuttuva teho vauhdista strategia muuttuvat olosuhteet - tuulet ja kukkuloita. Vauhdista pois mielletään rasituksessa 99% auki koko ajan todella johtaa erittäin toimivalta alussa, hinata pois lopussa, eikä johdonmukaista työtä. Vauhdista kunnolla pois valta johtaa häkellyttävä vaikeuksissa loppupuolella sinun TT yritetään pitää sama voima, joka tunsi helposti alussa, mutta kuitenkin sinulla on johdonmukainen teho on kaikkialla.

Jotta sanoen (suorasukaisesti):

Olet lähes varmasti ei ole käsitellä itse. Olet juuri ehkä tiedä sitä vielä.

Kun saat PM toimi, kokeile tätä kokeilua:
1. Etsi tasainen ja suhteellisen tuulen vapaa piirin tai johdonmukaista kiivetä, joka kestää 20-60 minuuttia.
2. Ratsastaa niin kovaa kuin voit kanssa PM on, mutta ei näy valtaa, niin nopeasti kuin voit vauhdista pois HR / RPE.
3. Mene kotiin, lataa teholukemat ja selvittää keskimääräinen teho vaivaa.
4. Kun olet kokonaan takaisin, lisätään 10 Watts keskimääräinen teho muistiin, ja mene ajaa koko asia uudelleen vastaavissa olosuhteissa, varo pysyä mahdollisimman lähellä kyseistä numeroa (avg teho + 10). Jos sinusta tuntuu, kuin sinulla on jotain jäljellä 3 / 4 on läpi, voit lisätä vielä 10 wattia.
5. Raportoimaan tästä ja kerro meille:
(i) Mikä vaivaa mieltä helpompaa
(ii) Mikä vaivaa oli nopeampi
(iii) Mitä mieltä olet vallan

Unohtaa kaiken sanoin. Powermeters ovat täysin hyödyttömiä. Kuinka paljon voisin ostaa sinun?

Mielestäni joku muu on dibs on tossing se joen minulle.

C'mon, en koskaan sanonut, että he olivat täysin hyödytön. Olen jo perusteltua kustannukset, täytyy vain tajuta se minun ohjelmaan. Mutta ei näe sitä totuttelua, mutta 1-2 kertaa viikossa. (En olisi koskaan kirjoittanut, että voit katsella, että tulen takaisin kummittelemaan minulle kuussa, kun sain vihdoin selville käyttö ja minun tilanne).

__________________
-------
"Was" 39 vuotta vanha kaveri verenpaine: 143/84, Lepo Pulse: 68, weight: 230
"kesällä 2004" 40 vuotta vanha kaveri. Verenpaine: 121/66, Lepo pulssi: 45, weight: 175
1.1.2005 Verenpaine: 115/55, Lepo pulssi: 44, weight: 170
6.1.2005 Verenpaine: 105/52, lepo pulssi: 40, paino: 175
40k-TT, 1:05

Voi rakas. Luin juuri nipun vanhoja virkoja topica watteina luetteloa ja ne näyttävät viittaavan siihen, että RPE on paras muuttujan vauhdista strategioita, koska se on liian monimutkaista tehdä mitään muuta ja ratsastajat vääjäämättä kohti paras strategia. Voisiko tämä olla totta?

(Edit - ensisijaisesti etsivät vastauksia Andy joka kirjoitti joitakin tämän tavaraa tai muita ihmisiä, jotka ovat lukeneet ja katsoi vanhan VP virkaa topica luettelossa).

Tämä voi hyvinkin olla kyse erittäin hyvin kokenutta TT asiantuntijoita, erityisesti tunnettu kurssi. En usko, että se on totta minulle (vaikka aion testata sitä), erityisesti uusien tai suhteellisen tuntematon aikana. Käsitys siitä, että ennalta suunniteltu VP strategia on liian hankala toteuttaa siitä pyörä on käsite, että olen eri mieltä ja aikovat todistaa. Mutta ymmärrän tunteen. En usko, että on yleinen vastaus tähän kysymykseen. Luulen, että tiedän mitä haluan saada minun parhaalla mahdollisella tavalla - minulle PM ja anna minulle suunnitelma. Mutta mies oikealla takanani ehkä mieluummin puhdasta RPE, tai nopeutta, tai tuntuu, että tuuli hiuksiaan.