Voiko 300PT saada minut Mt. Diablo <1:00? - Page 2

Originally Posted by warnerjh

OK, pitkään Lurker, ensimmäistä kertaa juliste (tässä Power Forum). Pahoittelen etukäteen arveluttava lyijy-ja lukuisiin kysymyksiin olen, on täysin uusia tämän "vallan" asia. Olen ollut pesu tämä foorumi viime viikolla, tekee paljon käsittelyssä, ja te kaikki on runsaasti tietoa!

TAUSTAA: 42M, ei koskaan ajanut, kyydissä sekä tie-ja vuoristoalueiden tahansa 500-2000 kilometriä vuodessa, aiemmin vihasi ratsastus valmentajan sisällä, mutta ei se silti (takaisin milloin). 5'10 ", keski rakentaa. Minulle on kerrottu olen iso jalat.

Mt. Diablo Challenge: Entinen paras aika 1:02:48 (takaisin 90-luvun alussa), että 10,8 mailin, 3350 "kiivetä (Danville / Walnut Creek, CA). Niille teistä tunne, tämä on yksi hienoimmista nousee Yhdysvalloissa, bar none.

LYHYTAIKAISET: ollut melko laiska, sillä on kaksi poikaa viimeisen 7 vuotta, ja vain ratsastus vähän (500-1000 euroa vuodessa), enimmäkseen tien. Lopuksi saavutettu eräs cylcing tavoitteiden 2 vuotta sitten ja teki Bob Cook Memorial asti huippukokous Mt. Evans, CO, noin 3:19 (for 6500 "kiivetä 14270" MSL). Kun minun paino osuma 199,5 21. lokakuuta 2006 sain vihdoin oli tarpeeksi. Haluan tavata lapsenlapseni!
-------------------------------------------------- ->
Fast-forward to tänään, Ja olen yrittänyt syödä paremmin, on ratsastus vaikka se lähestyy talvi täällä Coloradossa, ja on uudelleen asennettu kouluttajana kellarissa 90-minuutin kaloreita sloughs ". Oma paino on enää 184, ja minun pitäisi olla 174 tammikuun ensimmäisellä viikolla, ja noin 162 on 2. viikko helmikuussa. Kyllä, kuulitte sen täällä ensimmäinen, folks. Tämä ensimmäinen vaihe on keskittynyt rasva-pudottamalla riippumatta vaikutusta minun lihasmassaa. Olen syö hyvin estää jopa lihaksen menetys kuin mahdollista, mutta se on väistämätöntä ja 1500-1800 cal / vrk ruokavalioon. Olen onni elää pohjan Lookout Mountain täällä Golden, CO, joten on 4,4 mailia, 1400 koulutus nousee 7 minutes from my door.

Here's where y'all lausunnon tulee voimaan, olettaen olet tehnyt sitä tähän asti.

Jälkeen melko paljon tutkimusta, olen CycleOps Pro 300PT odottavat piristyi, lahja vaimoni ja minä jouluksi. Hän on omistautunut terveydenhuollon harrastaja-ja ammattikäyttöön, ja hän on ollut ratsastus hänen Cannondale R900 meidän vanhan koulukunnan Blackburn Mag Trackstand lähes joka aamu melkein niin kauan kuin olemme olleet yhdessä. Koska minun pysyvän commmitment tulevaa terveyttä, 300PT on tukipilari minun off-season terveyden ylläpitoon, ja uudet pyörät olen myös saanut häntä pyörä jättää sitä pois valmentajan. 300PT todella valitti minun mielessä on pyöräilijä, koska se näyttää olevan suunniteltu pyöräilijöiden, ei kuntosali-spin rotilla (ei että on jotain vikaa, kuntosali).

Kysymykseni:

1) Mitä 300PT menee, olin todella haluaisin kuulla ihmisten käsityksiä siitä, yksityiskohtaisesti. Onko tietoa parhaista sisätiloissa ajan siellä? Oletan, että se on lihaksikas tarpeeksi pystyä seisomaan ja todella kampi, ilman liikkuvia koko like my bike se on opetettu.

Tämä on ensimmäinen kokemus Meillä oli kanssa kiinteän pyydyksen asetukset, ja minun on myönnettävä, olen vähän levoton siitä. Pidän todella pysähtyä ja venyttää satunnaisesti, ja en voi kuvitella, jarrujen, että suuri vauhtipyörän lopettaa siihen vain on saada asia menee uudelleen.

Ei ole tehty varsinaista tie-tyylinen "drop" ohjaustanko bug ketään?

Olen puhunut tuotepäällikkö Saris tästä tuotteesta, ja vaikka heidän väitteensä siitä, että he ovat tarkoitettu tätä laitetta "pyöräilijöiden", en voi saan eteenpäin ympärille, että nopeus on vakio kadenssi ei kasva kasvun kanssa vastuksen säätö. Näyttää täysin counterintuitive minulle (ei ole määräaikainen pyydystä kaveri), ja näyttää siltä, että joilla on kiinteä suhde poljento ja nopeus (vaihtelevin vastus) on yhtä virheellinen kuin että tietokone yrittää laskea nopeus perustuu vastus asetus. [En ymmärtää, että koulutuksen valta tekee tarkastella numeroita, kuten nopeus ja HR jonkin verran merkitystä, mutta olen numerot sellainen kaveri] Ehkä olen yksinkertaisesti tarvitse kalibroida uudelleen aivoni ajattelemaan kasvu ponnistuksia 300PT on olla samanlainen kasvun palkkaluokkaan, mutta minun aivot haluaa nähdä sen nopeus. Se on outoa, koska suurin osa ajastani pyörä kiipeää ... ???

Olen lukenut kaikki 300PT Thread tämän foorumin kautta takaisin 1 / 06, ja niillä kulkee Pez.com uudelleen. Todelliset yksityiskohtaiset käyttäjän kokemuksia olisi mahtavaa!

2) Mt. Diablo Challenge on ensimmäisenä sunnuntaina lokakuun ja minun ratsastus kaveri on sitoutunut liittymään minua matkan (olettaen, minäkin häntä Mt. Washington muulla vuodessa). Minun tavoitteeni on aina ollut päästä sisälle, että vaikeasti tunnissa, mutta että viimeksi 3 minuuttia todella erottaa miehet ja pojat. Olen toivoo, että harjoittavat valtaa koulutus on olennainen, jotta voidaan saavuttaa, ja olisin kiitollinen kaikista info, että kuka tahansa voisi mahdollisesti tarjota. Ymmärrän, että tämä on pitkä tie, ja suurimmillaan lokakuussa on hieman epätavallinen, mutta se oli mitä olin kerran tottunut ennen muuttoaan CO Toivottavasti koulutusta täällä CO auttaa, cardiovascularly, ainakin.

3) Onko Pyöräily Peaks SW katsotaan käytännössä vaaditaan kaikille, mutta eniten rento Power-kouluttajia? Olen käyttänyt Polar 720i vuosia, ja rakkaus kaikki tiedot, se tarjoaa (minun on erittäin luotettava ja yhdenmukainen). Olen korkeuden narkkari, ja jos se ei ole, mitä olen lukenut ja Polarin lähestyvästä CS600, olisin luultavasti hypätä Current Power lisälaite, mutta olen valmis odottamaan uusin ja suurin. Kyllä, olen lukenut kaikki ketjut on Polar vs. PowerTap, mutta en ole siitä, että oma. Todella. Vannon.

Olen Andy Coggan kirjan matkalla, joten olen vielä ylös yksityiskohdista voimaharjoitteluun, mutta pian on!

Anyway, sorry for the long vaellella. Olen oppinut paljon täällä tapahtumat, ja haluaisin vilpittömästi arvostan kaikkia tietoja, henkilökohtaiset kokemukset, ja kannustusta, että kollektiivinen kokemus (t) voisi mahdollisesti tarjota!

J \\ V

Originally Posted by warnerjh

Joten Paul, how are you miellytä sinun? I'm loving minun, vaikka ketjun lopulta venytetty vähän sen jälkeen noin 600 + "mailia", ja nyt ei ole, miten helvetissä saan heilutella ulos. Minulla on joku ulos katsomaan sitä huomenna, mitä voidaan tehdä. Lukuun ottamatta joitakin pieniä koukero ja kehno ohjelmisto (on menojen paljon aikaa Excel tapahtumat), it's great ...

------------->

Niin, päivitys niille, jotka saattavat olla kiinnostuneita tietämään, että uusi käyttäjä valtaan kautta 300PT:

Ensimmäinen Power testin 300PT oli 90 minuutin kärsivät-Fest, ja myös Andyn määrätty 30s/1m/5m testien jälkeen lisätään 20 minuutin FTP-testin lopussa. Lienee tarpeetonta sanoa, että olin hieman väsynyt ja olen arvaamaan, se oli noin 10% vähän, koska kaikki huipputehoa työtä ennen kuin se:

12/26/06 20-min \u003d 221w (väsynyt, 81,1 kg)
01/02/07 20-min \u003d 246w (tuore Re-testi)
01/21/07 20-min \u003d 269,5 (79,5 kg)

L4 työn tekee se työtä, ja jokainen 2x20 alkaa helpompaa. Tässä on kaavio minun edistymisestä (ilmaistuna W / kg), ja se sisältää viittauksen käyrät Andy Coggan n suurin teho on taulukossa eri pyöräilijöiden (eikä visualisoida "rinteiden" kuulu hänen taulukko W / kg numerot, näet selvästi miten MMP käyrä tässä järjestelmässä asioita).

Nyt kun olen noin yksi kuukausi osaksi koulutusta tämän 300PT, olen puolivälissä "Book", mutta minulla on yksi polttava kysymys:

Kuinka usein te päivittää koulutustasoa, kun tiedät FTP on lisääntynyt? Esimerkiksi kahden viikon kuluttua edelliseen keskipiste minun L4 saattaa lopulta suuresta lopussa L3, koska väistämätöntä sopeutumista. Onko teillä vain pysyä aiemmin määritellyt koko kuukauden koulutuksen, vai oletteko asteittain (ja tietenkin) anna valmiuksia 20 minuutin vaivaa sanella oman suorituskyvyn L4 välein? En vierasta saatat nousee 20: n ja ehkä 30 minuutin välein, mutta kai minun on joitakin ohjeita siitä, mikä on mielekästä.

Kiitos kaikesta avusta!

-Jeff

Originally Posted by creekbruin

Varoittajan:

Minulla on onni asua Walnut Creek, hyvin lähellä Mt. Diablo (Etelä-puolella), ja olen tehnyt Mountain Challenge.

Originally Posted by Squint

Lookout Mountain on noin 20 min kiivetä. Mielestäni Deer Creek / High Grade Road (toinen suosittu kiivetä samalla alueella) olisi hyvä päivä kuin lähestymistapoja. Tämä nousu on noin tunnin pitkä joten se halua olla samanlainen kuin Diablo.

Originally Posted by warnerjh

Hei Squint,

Otan täytyy ratsastaa Deer Creek, en ole tehnyt, että yksi ennen. Olen nimikkeen ylös kohti Evergreen alkaen Golden tapahtumat (ennen Sää muuttui huonompaan suuntaan), mutta se on ristiriidassa nousta yli Buffalo Bill. Olin todella löytää johdonmukainen 3000 "+ nousu, joka on ridable vuodesta kotiin juuri juna / lähellä FTP.

Originally Posted by warnerjh

Joten Paul, how are you miellytä sinun? I'm loving minun, vaikka ketjun lopulta venytetty vähän sen jälkeen noin 600 + "mailia", ja nyt ei ole, miten helvetissä saan heilutella ulos. Minulla on joku ulos katsomaan sitä huomenna, mitä voidaan tehdä. Lukuun ottamatta joitakin pieniä koukero ja kehno ohjelmisto (on menojen paljon aikaa Excel tapahtumat), it's great ...

Originally Posted by PaulMD

Hei Jeff, olisin halunnut koskaan ostanut Pro 300PT. 1850 dollaria on tuhlausta rahani. Voisin parempi ostaa 500 dollarin spinningbike ja 3000 dollarin SRM kampi, koska silloin voit junan valtaa. Kanssa powertap keskuslentoaseman vauhtipyörä ei voi, koska muutos lämpötilan muutokset tarkkuus PT ja vauhtipyörä on iso muutos lämpötilan aikana treenata ...

Originally Posted by PaulMD

Hei Jeff, olisin halunnut koskaan ostanut Pro 300PT. 1850 dollaria on tuhlausta rahani. Voisin parempi ostaa 500 dollarin spinningbike ja 3000 dollarin SRM kampi, koska silloin voit junan valtaa. Kanssa powertap keskuslentoaseman vauhtipyörä ei voi, koska muutos lämpötilan muutokset tarkkuus PT ja vauhtipyörä on iso muutos lämpötilan aikana treenata ...

Originally Posted by jbvcoaching

Ei muuta säiettä, mutta 1850 dollaria I'd get PT SL ja Kurt Kinetic Pro "Rock & Roll".

Originally Posted by PaulMD

Joo, mutta sinulla ei ole kiinteää pyydystä spinningbike kanssa Maantiepyöräily tunne.

Originally Posted by jbvcoaching

Osta toinen PT pyörän, pro keskus perustettiin vahvistaa raiteiden käytöstä. Swap että kun on opetettu. Nyt olet myös saanut seurata pyörän (Oletan sinun ratsastaa / Ravirata jos ottaa kiinteä on sinulle tärkeää).

18lb vauhtipyörä ja "Rock & Roll"-toiminnon pitäisi käsitellä "tie tuntuu" osa.

Tai jätä Road Bike yhden pyydyksiä kouluttaja ...

Originally Posted by Squint

Deer Creek / High Grade on todella suosittu. Koko nousu on noin 3000 ja kestää noin tunnin. En usko, että löytyy tasaisen kiivetä tämän pitkän menemättä edelleen pohjoiseen ja länteen.

Originally Posted by warnerjh

Sikäli kuin Diablo menee, olen viettänyt paljon tunteja, että vuori, ja voi odottaa vielä kääntyä. Oma nimi tätä säiettä oli hieman kieli poskessa, saavani panos sekä näiden tuttuja Diablo, ja muut, jotka käyttävät 300PT. Se on pitkän aikavälin investointeja ei ole tarkoitettu mihinkään tiettyyn tavoitteeseen, mutta varmasti laittaa sitä kautta sen vauhti yrittää saavuttaa 10,8 mph ylös vuorelle, jonka mukaan alustavia arvioita AnalyticCycling.com tarvitaan noin 285 wattia 60 minuuttia . En tiedä, missä seison, mutta tiedän, että kuulostaa vähän ruma.