Olet Power Profile

Olen lukenut paljon siitä Coggan Power profiilin huonon ennusteen todellisia tuloksia. Ajattelin aloittaa ketju, jossa voimme lähettää omia tuloksia voimamme profiilin testi. 5 s, 1 min, 5 min, 20 ja 60 min. Pure Power numeroita, ei valtaa painoa. Uskon, että valta paino on paikkansa, mutta ei tee oikeutta tasainen kilpailuihin ja Crits.

Olkaa rehellisiä!

Anteeksi, jos tämä on jo tehty, tein haun, ja kaikki löytäisin oli kierteen LT valtaa.

Mitä post:

Ikä
Luokka:
Paino puntaa:
Vuotta olet ollut koulutuksen vakavasti: (kyllä se on subjektiivinen)
Avg viikoittain koulutus tuntia:

Best valta
5 sek:
1 min:
5 min: normalisoitu ja Standard Power
20 min: normalisoitu ja Standard Power
60 min: normalisoitu ja Standard Power


Päästä asiat alkoivat tässä on minun numerot.

Ikä: 30
Luokka: 3 (ensimmäinen vuosi)
Paino kiloa: 193
Vuosia koulutus: 3
Avg Weekly Koulutus tuntia: 8,5

Best valta
5 sek: 1437
1 min: 702
5 min: 566, 522 NP
20 min: 374, 414 NP
60 min: 308, 330 NP

Pyöräilyssä huiput olen suuri kissojen 4 5 sekunnin ajan, suuri kissa 4 1 min, keski-kissa 2, 5 min, ja pieni kissa 4 60 min. Luultavasti siksi painon kysymyksiä. En tee hyvin mäkistä kilpailuihin, tietenkin. Vuonna Crits Olen johdonmukaisesti Top 5 kissan 3 kilpailuihin ... ja suurimman osan ajasta. Minulla ei ole aavistustakaan, jos nämä numerot ovat hyviä huonoja tai siltä väliltä. Kaikki tiedot voi antaa, on hyödyllinen.

Kiiltävä puoli alaspäin ...
Kiitos

Ikä: 23
Luokka 4
Paino: 142
Vuotta Koulutus: 2
Avg viikoittain koulutus klo: 8-12

Best valta
5 sek: 733
1 min: 474
5 min: 322 keskimäärin / 355 normalisoitui (?)
20 min: 285 keskiarvo / sama normalisoitu
60 min: 260 keskimäärin / 274 normalisoitu

Ei fani 1 tunti testejä, joten voisin ehkä tehdä paremmin siellä. Lyhyen aikavälin numerot ovat huonoja, mutta olen työskennellyt sen. Ole varma 5 min normalisoida numero. Olin erittäin yllättynyt, jos voisin tehdä. Tuntuu huono NP numero.

5 toinen numerot ovat kouluttamattomia alueella. 1 min numerot Cat 5ish, ja 5 min ja 20 min numerot rajalla Cat 3 / 2. Olen vain tehnyt kollegiaalinen kilpailuista todella tällä kaudella, ja B-luokkaan. Consistantly selvisi valinnat ja tehnyt sen loppuun kilpailuista. Oma crit kokemus on epätasainen. Vain Cat 4 crit olen tehnyt tällä kaudella olen taistellut sisään numerot ehkä selittää, miksi.

Luokka 4
Vuodet koulutuksia: ~ 2,5
Tuntia viikossa: 10-15
Paino: 163 kg
Power mittauslaite: PT

5 sek: 1227
1 Min: 521
5 Min: 368
20 Minute: 323
60 Min: 302

Oma 5 s, 5 min ja 60 min numerot ovat yleensä kissa 3. 1 minuutti, cat 5. Minulla on voimaa, mutta on opittava rotuun. Olen aina siellä lopussa, mutta on paljon ongelmia paikannuksen osaksi sprintti.

Ikä: 48
Luokka: 2
Paino kiloa: 148
Vuotta olet ollut koulutus vakavasti:> 30
Avg viikoittain koulutus hours: 7

Best valta
5 sek: 930
1 min: 540-580 (riippuu siitä, kuinka olen koulutus)
5 min: 355 AP (sinun ei pitäisi luottaa normalisoitu valtaa niin lyhyt kesto)
20 min: 320 NP/310 AP
60 min: 312 NP/300 AP

Ikä: 36
Paino kg: 75
Vuosia koulutus: 3 (vain viime talvena meni vallan sijaan HR)
Viikoittaisen työajan: 10

5 sek: 1152
1 min: 651
5 min: 517
20 min: 358
1 tunti: 298 (mutta ei koskaan meni aina yksi tunti)

Tämä on paljon tavaraa. Lopulta otan kaiken tämän ja laittaa sen taulukkoon. Kiitos vastauksista.

Ikä: 17
Paino: 143 lbs/65 kiloa
Yeahs Koulutus: 1,5
Keskimääräinen viikoittainen Aukioloajat: 12? Arvioitu.


5 Toinen: 1108
1 minuutti: 520? Koskaan tehnyt todella 1 minuutti koko vaivaa.
5 Minute: 380
20 Minute: 335 NP/330 AP (ei täyttä kaasua toimia äskettäin. CP malli ennustaa 340)
60 minuuttia: 325 Np / N / AP, CP-Monod ennustaa 330

Ikä: 40
Luokka: 1
Paino kiloa: 170
Vuosia koulutus: 25
Vuodet Racing: 21
Avg Weekly Koulutus tuntia: 8-12

Best valta
5 sek: 1334
1 min: 653
5 min: 400 (AP)
20 min: 321 AP, 344 NP
60 min: 275 AP, 321 NP

Kaikki nämä luvut ovat peräisin korkeus on 6000 - 7000 ", teoriassa 5-60 minuutin numerot olisivat suurempi merenpinnan tasolla. Vuonna 2003 merenpinnan tasolla esimerkiksi minun 20 minuutin AP on 349W, eli noin 10% korkeampi.

Myös 275W AP 60 minuutin työtä on vain suurin tunnin Satun tehnyt viime aikoina. Se oli 30 mailia irtautuneen keskellä 4 tunnin maantieajo. En ole testannut 60M valtaa tai tehnyt 40k TT viimeisten 6 kuukauden aikana.

Ikä: 20
Luokka: USA Cat 1
Paino kiloa: 167
Vuotta olet ollut koulutuksen vakavasti: (kyllä se on subjektiivinen): 2
Avg viikoittain koulutus klo: 15-20

Best valtaa:

5 s: 1462 wattia
1 min: 802 wattia
5 min: 495 AP
20 min: 405 AP, 412 NP
60 min: 379 AP, 398 NP

Olen rodun puolitiehen ihmisarvoisen levytuotteiden ja liikkuva tie rotuja, Crits olen kunnossa. Aika tutkimuksissa ja irtautuneen ratsastus on suosikkini kuitenkin hyvä kiinteä päivä satulaan. Mielestäni Coggan n kaavio on pirun tarkka, se asettaa minut Cat 1-alue 5 ja 1 min valtaa, ja Cat 2 Sprint ja FT valtaa.

Toista huomata, että joku voi tehdä 550 + wattia 5 minuuttia! Se on osa todellista tehoa, ei väliä mitä paino ratsastaja. Sinulla on mahdollisuus varma.

*** Edit: SRM Pro powermeter, kalibroitu kaltevuus ja tarkastettava 2x tänä vuonna erikseen ja SRM huoltokeskuksen CO

Korkein näen edellä on 517 W, mutta joka tapauksessa, että olet oikeassa: se on osa todellista tehoa (riittävän kilpailukykyisiä maailman tasolla harjoittamisesta, olettaen kohtuullisen alhainen vetää muutenkin).

Joo, me kaikki tarvitsemme nyt on noin 10000 enemmän vastauksia - ja varmistaa, että kaikki # s ovat tietysti oikeassa - ja pystymme tekemään yhdessä jotain valtaa profilointi kartat!

Eihän tuo mukavaa ihmiset sanoa, mitä PM he käyttävät liikaa. PT vs. SRM otetaan käyttöön-10W tai näin. Power-estimaattoreiden ei lasketa lainkaan.

__________________
rmur

Ikä: 38
Luokka: Puolalaiset Masters, ikäryhmä
Paino kiloa: 172/78kg
Vuotta olet ollut koulutus vakavasti: 3
Avg viikoittain koulutus klo: 12-16

Best valtaa:

5 s: 1177 wattia
1 min: 645 wattia
5 min: 434 wattia
20 min: 359 AP, 391 NP
60 min: 314 AP, 368 NP

Koskaan tehnyt todella tasaista all out-60min vaivaa. FTP from Monod \u003d 355W
Edit: PowerTap SL

op: n on 566W AP tai 522 tapauksessa AP / NP oli päinvastainen

__________________
rmur

Andy, tiliotteen on hieman epäselvä. Oletko sanomalla, että 517 W on tarpeeksi maailmanlaajuisesti pursuiter (koska pieni vedä, jne.)?