Vähäisen vaikutuksen tapoja rakentaa jalkojen lihasmassaa?

Hey all .. Yritän saada vähän treenien suunnitelma asettaa tänä talvena. En ole koulutusta
mitään konkreettista, en vain halua menettää hieman painoa ja huomattavasti nopeammin pyörä ensi kesänä, ja
lisää mahtuu yleensä.

Haluaisin rakentaa jalkojen lihakset, joita en luku vaatisi painonnostossa Laskuharjoitukset. Ongelmana
tähän on, että noin 6 vuotta sitten, minulla oli sijoiltaan polvilumpio (pelissä jääkiekko) ja oli muutaman polven
surguries. Polveni ehdottomasti sitä mieltä vakaa nyt, mutta jotkut jalkojen Laskuharjoitukset pelkkää pelästyttää
minua. Se on luultavasti henkisen estää, mutta silti. Vain tekee kuiva nosto toimia jalkani (nosto my
jalka ylös, kun istuu tuolilla) tehdään joitakin murtumia ääniä, että minä todella vihaan, ja tuntuu
ne ovat erittäin haitallisia. Joten Vihaan tehdä, että liike, ja se ei todellakaan halua tehdä sitä
joiden paino jalkani.

Kyykky näyttää pelottavalta, etenkin paljon painoa. Kanssa vähän painoa, en ole mielessä niitä. Vasikoiden
esiin ei ole ongelma, eikä myöskään jalkojen kiharat, että työ kinner. En tunne
joiden nimet lihasryhmiä, tai paljon Laskuharjoitukset, mutta se tuntuu tärkein
lihaksia käytetään pyöräily olisi edessä reiden .. niin, ei halua tehdä jalkojen laajennuksia,
En todellakaan tiedä, miten muuten kehittää näitä lihaksia. Osuus puristimet ehkä? (vaikka en ole
laitteet että)

Laitteiden, olen oikeastaan vain rullat. Oma arvaus on, että ei ole vastustuskykyä rullia
wouldnt "todella soveltuvat kohti rakennuksen lihasmassaa ... Ehkä jos olisin jotain paljon
vastarinnan, eräänlainen kuten kiipeily todella jyrkässä mäessä?

Kuten näette, olen uusi koko kehon / fyysinen puoli .. En yleensä vain ratsastaa.

Mike http://mikebeauchamp.com

In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote:

> Hei kaikki .. Yritän saada vähän treenien suunnitelma asettaa tänä talvena. En ole koulutusta
> Mitään konkreettista, en vain halua menettää hieman painoa ja huomattavasti nopeammin pyörä ensi kesänä, ja
> Lisää mahtuu yleensä.
>
> Haluaisin rakentaa jalkojen lihakset, joita en luku vaatisi painonnostossa Laskuharjoitukset.
> Ongelma on, että noin 6 vuotta sitten, minulla oli sijoiltaan polvilumpio (pelissä jääkiekko) ja oli
> Muutama polvi surguries. Polveni ehdottomasti sitä mieltä vakaa nyt, mutta jotkut jalkojen Laskuharjoitukset juuri
> Plain pelästyttää
> Minua. Se on luultavasti henkisen estää, mutta silti. Vain tekee kuiva nosto toimia jalkani (nosto
> Oma jalka ylös, kun istuu tuolilla) tehdään joitakin murtumia ääniä, että minä todella vihaan, ja tuntuu
> Kuin ne ovat erittäin haitallisia. Joten Vihaan tehdä, että liike, ja olisi varmasti halua
> Ei se paino jalkani.

> Mike http://mikebeauchamp.com

Aiee! En ole lääkäri tai jopa paljon harjoitteluväline, mutta kaikki ihmiset todella tarvitsevat puhua
fysioterapeutti tai vastaava asiantuntija siitä, asianmukaisen toimintasuunnitelman. Ensinnäkin, ehkä ne
voi keksiä jotain, joka estää näitä ääniä tapahtumasta.

Kitkemiseksi polvilumpion tendiniitti,
--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Puhemies, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Kiitos vastauksesta, olen ollut jo vuodesta surgury ja kaikkien kautta fysioterapiaa. Ne eivät ole melu
todella, Luulen kuvattu heidän olevan väärässä. Se on vain hieman hiontaa voin tuntea jossain vaiheessa on
polvilumpion matkaa. Muistan fysioterapeutin sanoa jotakin, ja että se joko
majoituttuaan kaltainen tai pysäyttämiseksi ajoissa ..

Olen samaa mieltä siitä, että minun pitäisi puhua fysioterapeutti kuitenkin, mutta koska en ole hoidossa enempää, olen
ole aivan varma, miten mennä puhumaan yhteen ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Ryan Cousineau" <rcousine@sfu.ca> wrote in message
Uutiset: rcousine-E476FF.23044003112003 @ morgoth.sfu.ca...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp"
> <newsgroups@mikebeauchamp.com> Wrote:
>
>> Hei kaikki .. Yritän saada vähän treenien suunnitelma asettaa tänä talvena. Kuvittelin
ei
>> Koulutus mitään konkreettista, en vain halua menettää hieman painoa ja
olla
>> Nopeammin pyörä ensi kesänä, ja sopivat yleensä.
>
>> Haluaisin rakentaa jalkojen lihakset, joita en luku vaatisi paino
nosto
>> Laskuharjoitukset. Ongelmana on, että on, että noin 6 vuotta sitten, minulla oli sijoiltaan polvilumpio (pelissä
>> Jääkiekko) ja oli muutaman polven surguries. Minun
polvea
>> Ehdottomasti sitä mieltä vakaa nyt, mutta jotkut jalkojen Laskuharjoitukset pelkkää
pelota
>> Minua. Se on luultavasti henkisen estää, mutta silti. Vain tekee kuiva nosto
toimen
>> Ja jalkani (nosto minun jalka ylös, kun istuu tuolilla) tehdään joitakin murtumia ääniä, että olen
>> Todella vihaa, ja tuntuu että ne ovat hyvin
haitallista. Niin
>> Vihaan tehdä, että liike, ja se varmasti halua tehdä sitä painoarvoa jalkani.
>
>> Mike http://mikebeauchamp.com
>
> Aiee! En ole lääkäri tai jopa paljon harjoitteluväline, mutta kaikki ihmiset todella tarvitsevat puhua
> Fysioterapeutti tai vastaava asiantuntija siitä, asianmukaisen toimintasuunnitelman. Ensinnäkin, ehkä
> He voivat keksiä jotain, joka estää näitä ääniä tapahtumasta.
>
> Loppu polvilumpion tendiniitti,
> --
> Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Puhemies, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com sanoo ...
> Hei kaikki .. Yritän saada vähän treenien suunnitelma asettaa tänä talvena. En ole koulutusta
> Mitään konkreettista, en vain halua menettää hieman painoa ja huomattavasti nopeammin pyörä ensi kesänä, ja
> Lisää mahtuu yleensä.
>
> Haluaisin rakentaa jalkojen lihakset, joita en luku vaatisi painonnostossa Laskuharjoitukset.
> Ongelma on, että noin 6 vuotta sitten, minulla oli sijoiltaan polvilumpio (pelissä jääkiekko) ja oli
> Muutama polvi surguries. Polveni ehdottomasti sitä mieltä vakaa nyt, mutta jotkut jalkojen Laskuharjoitukset juuri
> Plain pelästyttää
> Minua. Se on luultavasti henkisen estää, mutta silti. Vain tekee kuiva nosto toimia jalkani (nosto
> Oma jalka ylös, kun istuu tuolilla) tehdään joitakin murtumia ääniä, että minä todella vihaan, ja tuntuu
> Kuin ne ovat erittäin haitallisia. Joten Vihaan tehdä, että liike, ja olisi varmasti halua
> Ei se paino jalkani.
>
> Kyykky näyttää pelottavalta, etenkin paljon painoa. Kanssa vähän painoa, en ole mielessä niitä. Vasikoiden
> Esille ei ole ongelma, eikä myöskään jalkojen kiharat, että työ kinner. En tunne
> Nimien kanssa lihasryhmiä, tai paljon Laskuharjoitukset, mutta se tuntuu tärkein
> Lihaksia käytetään pyöräily olisi edessä reiden .. niin, ei halua tehdä jalkojen laajennuksia,
> En todellakaan tiedä, miten muuten kehittää näitä lihaksia. Osuus puristimet ehkä? (vaikka en ole
> Laitteet, että)
>
> For laitteet, olen oikeastaan vain rullat. Oma arvaus on, että ei ole vastustuskykyä rullia
> Wouldnt "todella soveltuvat kohti rakennuksen lihasmassaa ... Ehkä jos olisin jotain
> Runsaasti vastarintaa, eräänlainen kuten kiipeily todella jyrkässä mäessä?

Jotkut rullat voit lisätä vastustusta, kuten magneetti-moduulin tai tuulen vastus moduuli. On
että vaihtoehto sinulle? Jos etsit on rahaa muutenkin, entä saada kouluttaja
säädettävällä vastus?

--
Dave Kerber roskapostin: poista ns_ takaisintuonnista osoitteeseen ennen kuin vastaat!

REAL ohjelmoijat kirjoittaa itseään muuttavaa koodia.

Ti, 4 marraskuu 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote:

> Kiitos vastauksesta, olen ollut jo vuodesta surgury ja kaikkien kautta fysioterapiaa. Ne eivät ole melu
> todella, Luulen kuvattu heidän olevan väärässä. Se on vain hieman hiontaa voin tuntea jossain vaiheessa on
> polvilumpion matkaa. Muistan fysioterapeutin sanoa jotakin, ja että se
> joko pysyttävä kaltainen tai lopulta lopettaa ajoissa ..
>
> Olen samaa mieltä siitä, että minun pitäisi puhua fysioterapeutti kuitenkin, mutta koska en ole hoidossa enempää, olen
> ole aivan varma, miten mennä puhumaan yhteen ..

En tiedä, mistä olet lähtöisin. Olen särkyi olen kantapään kolme vuotta sitten, ja lopputuloksena oli ottaa
Minun subtalar yhdessä sulatettu. Minulla on rajoitettu liikkumista minun nilkka nyt ja yksi yhteinen minulla on
rapea ajoittain. Joka kerta Pyydän nilkkani tekemään jotain rasittava, saan, että "olen menossa
rikkoa uudelleen? "tunteen. Olin kertonut minulle kirurgi, että ainoa tapa ratkaista" rapeita "tuntuu
oli arthroscopic leikkausta puhdistamaan yhdessä. Ei kiitos. Olen saanut tarpeekseni leikkaus minun nilkkani ja
viime minun elinaikana.

Äskettäin minulla oli harvinainen diabeteksen komplikaatio (korkea veren glukoosipitoisuus), jossa olin grand mal
kouristukset, todennäköisesti non stop yli kahdeksan tunnin ajan. Kun olin kuljetettiin sairaalaan,
Olin rahapulassa paareilla ja edelleen on kohtauksia, joissa Käteni vetämällä
vastaan rajoituksia. Nyt molemmat olkapäitäni on, että "rapeita" asia tapahtuu. En ole koskaan ollut
että ennen.

Joten enää, Riding my bike on suunnilleen ainoa asia, uskallan tehdä. Se on kipua ilmaiseksi, jos minä ratsastaa liian pitkä
ja se auttaa minua kuntoon uudelleen.


*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

> Kiitos vastauksesta, olen ollut jo vuodesta surgury ja kaikkien kautta fysioterapiaa. Ne eivät ole
> Melu todella, Luulen kuvattu heidän olevan väärässä. Se on vain hieman hiontaa voin tuntea yhtä
> Kohta polvilumpion matkaa. Muistan fysioterapeutin sanoa jotakin, ja että
> Se joko pysyttävä kaltainen tai lopulta lopettaa ajoissa ..
>
> Olen samaa mieltä siitä, että minun pitäisi puhua fysioterapeutti kuitenkin, mutta koska en ole
sisällä
> Hoitoa enää, en ole aivan varma, miten mennä puhumaan yhteen ..
>
> Mike

Puhu sille, joka hoitaa sinua aiemmin. Hänellä on imarreltu todennäköisimmin. Kerran, kun olin
terapiassa, mies vaelsi kadulta ja alkoi esittää kysymyksiä. Myöhemmin minun terapeutti kertoi
että se on jonkinlaista sääntelyä, että heidän on vastattava kysymyksiin, vaikka ihmiset eivät ole heidän
potilasta. Sitä paitsi, hän sanoi, että he olivat tyytyväisiä siihen.

Also, my Ortho doc kertoi stair climbing on hyvä. Hän sanoi: "Nouse, mutta matka hissillä alas."
Ehkä löydät rakennuksen ja tehdä vähän joka päivä.

Pat ja TX

Mike Beauchamp wrote:
:: Hei kaikki .. Yritän saada vähän treenien suunnitelma asettaa tänä talvena. En ole koulutusta
:: Mitään konkreettista, en vain halua menettää hieman painoa ja huomattavasti nopeammin pyörä ensi kesänä, ja
:: Lisää mahtuu yleensä.
:
:: Haluaisin rakentaa jalkojen lihakset, joita en luku vaatisi painonnostossa Laskuharjoitukset.
:: Ongelma on, että noin 6 vuotta sitten, minulla oli sijoiltaan polvilumpio (pelissä jääkiekko) ja oli
:: Muutama polvi surguries. Polveni ehdottomasti sitä mieltä vakaa nyt, mutta jotkut jalkojen Laskuharjoitukset juuri
:: Plain pelota minua. Se on luultavasti henkisen estää, mutta silti. Vain tekee kuiva nosto toimia minun
:: Jalka (lisääminen minun jalka ylös, kun istuu tuolilla) tehdään joitakin murtumia ääniä, että minä todella vihaan,
:: Ja tuntuu että ne ovat erittäin haitallisia. Joten Vihaan tehdä, että liike, ja se varmasti ole
:: Haluamme tehdä sen paino jalkani.
:
:: Kyykky näyttää pelottavalta, etenkin paljon painoa. Kanssa vähän painoa, en ole mielessä niitä. Vasikoiden
:: Herättää eivät ole ongelma, eikä myöskään jalkojen kiharat, että työ kinner. En tunne
:: Nimien kanssa lihasryhmiä, tai paljon Laskuharjoitukset, mutta se tuntuu tärkein
: Lihakset käytetyt pyöräily olisi edessä reiden .. niin ei halua tehdä jalkojen
:: Laajennukset, en todellakaan tiedä, miten muuten kehittää näitä lihaksia. Osuus puristimet ehkä? (vaikka
:: Ei ole laitteita, että)
:
:: Laitteet, olen oikeastaan vain rullat. Oma arvaus on, että ei ole vastustuskykyä rullia
:: Wouldnt "todella soveltuvat kohti rakennuksen lihasmassaa ... Ehkä jos olisin jotain
:: Runsaasti vastarintaa, eräänlainen kuten kiipeily todella jyrkässä mäessä?
:
:: Kuten näette, olen uusi koko kehon / fyysinen puoli .. En yleensä vain ratsastaa.

Haluat Leg Press. Se kehittää lähinnä oman neloset, mutta teidän kinkkua ja gluteeni tekijä kuin
hyvin. Ei tule poistaa toimia oman polvi kuten Leg Extension (Vältä näitä --
ne voivat aiheuttaa vakavia ongelmia, jos tehdään väärin). Leg Press kanssa vahvistaa Polvillesi myös,
ja auttaa parantamaan pyöräilyä. Aivan aluksi erittäin kevyt ja työn hitaasti. Kiinnittämään huomiota
muodossa myös.

Leg Press joskus suositellaan pyöräilijän kirjoja.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

"Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote in message
news: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
> Hei kaikki .. Yritän saada vähän treenien suunnitelma asettaa tänä talvena. En ole koulutusta
> Mitään konkreettista, en vain halua menettää hieman painoa ja huomattavasti nopeammin pyörä ensi kesänä, ja
> Lisää mahtuu yleensä.
>
> Haluaisin rakentaa jalkojen lihakset, joita en luku vaatisi painonnostossa Laskuharjoitukset.
> Ongelma on, että noin 6 vuotta sitten, minulla oli sijoiltaan polvilumpio (pelissä jääkiekko) ja oli
> Muutama polvi surguries. Polveni ehdottomasti sitä mieltä vakaa nyt, mutta jotkut jalkojen Laskuharjoitukset juuri
> Plain pelästyttää
> Minua. Se on luultavasti henkisen estää, mutta silti. Vain tekee kuiva nosto toimia jalkani (nosto
> Oma jalka ylös, kun istuu tuolilla) tehdään joitakin murtumia ääniä, että minä todella vihaan, ja tuntuu
> Kuin ne ovat erittäin haitallisia. Joten Vihaan tehdä, että liike, ja olisi varmasti halua
> Ei se paino jalkani.
>
> Kyykky näyttää pelottavalta, etenkin paljon painoa. Kanssa vähän painoa, en ole mielessä niitä. Vasikoiden
> Esille ei ole ongelma, eikä myöskään jalkojen kiharat, että työ kinner. En tunne
> Nimien kanssa lihasryhmiä, tai paljon Laskuharjoitukset, mutta se tuntuu tärkein
> Lihaksia käytetään pyöräily olisi edessä reiden .. niin, ei halua tehdä jalkojen laajennuksia,
> En todellakaan tiedä, miten muuten kehittää näitä lihaksia. Osuus puristimet ehkä? (vaikka en ole
> Laitteet, että)

En ole lääkäri, ja eivät tiedä paljoakaan ongelmia, mutta näyttää siltä, että jotain voisi tehdä
saada lihas voi aiheuttaa polven ongelmia. Jos haluat selvittää, lihasten, sinun polvi on menossa
ovat stess sitä tavalla tai toisella, en vain näe mitään päin että.

Olet oikealla tiellä laihtua ja lisätä kunnon painoilla, mutta silti se
on jonkinlainen sydän parhaiden tulosten saamiseksi.

Haluan ehdottomasti pysyä erossa kaikista jalkojen laajennukset (kuten piditte istuvan puheenjohtajan ja
nostamalla jalka), koska he asettavat paljon voimassa polven. Olet parempi, kyykky,
deadlifts, ja vähemmässä määrin, puristimet. Kyykky ei ole yhtä vaarallinen kuin monet luulevat, jos tehtävä
oikein. Väitän, että ne ovat paras ja tärkein nousu painosta ohjelmaa. Jos korkeampi
painot häiritsevät sinua, voit tehdä niin, että hieman korkeamman edustajaa. Tärkeintä on vain niin kuin
paljon painoa kuin voit ylläpitämään muodossa, eikä käyttää koneita, jotka eivät salli
asianmukaisessa muodossa. Uudelleen, en tiedä, sinun ongelman, sinun täytyy hakea ammatilliseen
sijaan Internet apua siellä.

Haluat ehkä tarkistaa misc.fitness.weights samoin. On olemassa paljon nykimistä siellä, mutta paljon
erittäin asiantunteva ihmiset hyvin ja paljon hienoja neuvoja.

Ti, 4 marraskuu 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote:

> Hei kaikki .. Yritän saada vähän treenien suunnitelma asettaa tänä talvena. En ole koulutusta
> mitään konkreettista, en vain halua menettää hieman painoa ja huomattavasti nopeammin pyörä ensi kesänä, ja
> lisää mahtuu yleensä.
>
> Haluaisin rakentaa jalkojen lihakset, joita en luku vaatisi painonnostossa Laskuharjoitukset.
> ongelma on, että noin 6 vuotta sitten, minulla oli sijoiltaan polvilumpio (pelissä jääkiekko) ja oli
> muutama polvi surguries. Polveni ehdottomasti sitä mieltä vakaa nyt, mutta jotkut jalkojen Laskuharjoitukset juuri
> plain pelästyttää
> minua. Se on luultavasti henkisen estää, mutta silti. Vain tekee kuiva nosto toimia jalkani (nosto
> Oma jalka ylös, kun istuu tuolilla) tehdään joitakin murtumia ääniä, että minä todella vihaan, ja tuntuu
> Kuin ne ovat erittäin haitallisia. Joten Vihaan tehdä, että liike, ja olisi varmasti halua tehdä
> Sen paino jalkani.
>
> Kyykky näyttää pelottavalta, etenkin paljon painoa. Kanssa vähän painoa, en ole mielessä niitä. Vasikoiden
> esille ei ole ongelma, eikä myöskään jalkojen kiharat, että työ kinner. En ole perehtynyt
> nimet lihasryhmiä, tai paljon Laskuharjoitukset, mutta se tuntuu tärkeimmät lihakset
> käytetään pyöräily olisi edessä reiden .. niin, ei halua tehdä jalkojen laajennukset, en
> oikeastaan tiedä, miten muuten kehittää näitä lihaksia. Osuus puristimet ehkä? (vaikka en ole laitteita
> tästä)

http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup=-
misc.fitness.weights & lr = & num = 100 & hl = fi

--
Scott Johnson "Aina kanssa tekosyitä pienet jalat. Ihmiset pitävät sinua, miksi he vain auki
yläpäässä puiset. "-Tommy Bowen

Mene katsomaan Physio. Vaikka välttää jalka laajennuksia voi tuntua hyvältä ajatukselta, koska siten ne
tuntuu, kun et niitä, ne voivat itse asiassa olla juuri sinun tarvitsisi korvata oman polven vammautumisriski
(tehdään oikein ja oikea paino tietenkin). Olen ollut melko aa vähän polven ongelmista ja
leikkaus (mutta ei sinun väitteet) - eri nivelsiteiden ja luita rikki-ja laajennukset
aina osa minun hoidon. Teoria on, että jos lihakset (neloset tässä tapauksessa) ovat
vahvistettu, kestää paineita polven ja nivelsiteet. Jälleen, puhua fysioterapeutti, ei
vain niille meistä, jotka pelaavat yhden NGS.

Phil kirjoitti:
> "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote in message
> News: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
>> Hei kaikki .. Yritän saada vähän treenien suunnitelma asettaa tänä talvena. En ole koulutusta
>> Mitään konkreettista, en vain halua menettää hieman painoa ja huomattavasti nopeammin pyörä ensi kesänä, ja
>> Lisää mahtuu yleensä.
>
>> Haluaisin rakentaa jalkojen lihakset, joita en luku vaatisi painonnostossa Laskuharjoitukset.
>> Ongelma on, että noin 6 vuotta sitten, minulla oli sijoiltaan polvilumpio (pelissä jääkiekko) ja oli
>> Muutama polvi surguries. Polveni ehdottomasti sitä mieltä vakaa nyt, mutta jotkut jalkojen Laskuharjoitukset juuri
> Plain pelota minua. Se on luultavasti henkisen estää, mutta silti. Vain tekee kuiva nosto toimia minun
>> Jalka (lisätään minun jalka ylös, kun istuu tuolilla) tehdään joitakin murtumia ääniä, että minä todella vihaan,
>> Ja tuntuu että ne ovat erittäin haitallisia. Joten Vihaan tehdä, että liike, ja se varmasti ole
>> Haluavat tehdä sen paino jalkani.
>
>> Kyykky näyttää pelottavalta, etenkin paljon painoa. Kanssa vähän painoa, en ole mielessä niitä. Vasikoiden
>> Esille ei ole ongelma, eikä myöskään jalkojen kiharat, että työ kinner. En tunne
> Nimien kanssa lihasryhmiä, tai paljon Laskuharjoitukset, mutta se tuntuu tärkein
>> Lihaksia käytetään pyöräily olisi edessä reiden .. niin ei halua tehdä jalkojen
>> Laajennukset, en todellakaan tiedä, miten muuten kehittää näitä lihaksia. Osuus puristimet ehkä? (vaikka
>> Ei ole laitteita, että)
>
> En ole lääkäri, ja eivät tiedä paljoakaan ongelmia, mutta näyttää siltä, että jotain voisi tehdä
> Saada lihakset voivat aiheuttaa polven ongelmia. Jos haluat selvittää, lihasten, sinun polvi on menossa
> On stess sitä tavalla tai toisella, en vain näe mitään päin että.
>
> Olet oikealla tiellä laihtua ja lisätä kunnon painoilla, mutta silti
> Tarvitsee jonkinlaista sydän parhaiden tulosten saamiseksi.
>
> Haluan ehdottomasti pysyä erossa kaikista jalkojen laajennuksia (kuten sinä kuvattu istuva puheenjohtaja
> Ja nostamalla jalka), koska he asettavat paljon voimassa polven. Olet parempi, kyykky,
> Deadlifts, ja vähemmässä määrin, puristimet. Kyykky ei ole yhtä vaarallinen kuin monet luulevat, jos
> Tehdään oikein. Väitän, että ne ovat paras ja tärkein nousu painosta ohjelmaa. Jos
> Suurempi paino häiritsevät sinua, voit tehdä niin, että hieman korkeamman edustajaa. Tärkeintä on vain
> Yhtä paljon painoa kuin pystyt ylläpitämään muodossa, eikä käyttää koneita, jotka eivät salli
> Oikean muodon. Uudelleen, en tiedä, sinun ongelman, sinun täytyy hakea ammatilliseen
> Sijaan Internet apua siellä.
>
> Haluat ehkä tarkistaa misc.fitness.weights samoin. On olemassa paljon nykimistä siellä, mutta
> Paljon erittäin asiantunteva ihmiset hyvin ja paljon hienoja neuvoja.

Kiitos linkkiä, mutta en usko, että minulla on polvilumpion Tendiniitti, joka näyttää määritellä
"Polvilumpion jännetulehdus on todettu, kun urheilija valittaa kipua edessä polven sidottujen
hellästi koko alueen välillä polvilumpion (Patella) ja Shin luun (Tibia). "

Minulla oli sijoiltaan Polvet ja kaksi surguries. Minulla ei ole arkuutta välillä minun polvilumpio ja Shin
luun. Kun teet jalka hissit, olen joskus voi tuntea hieman "hionta" takana polvilumpio tietyssä
vaiheessa se on matka ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Top Sirloin" <scottjohnson@iamacrackho.kc.rr.com> wrote in message
Uutiset: q4jfqvcf965gdkealb1ci960fdhkr9b9ln@4ax.com...
> On Tue, 4 marraskuu 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote:
>
>> Hei kaikki .. Yritän saada vähän treenien suunnitelma asettaa tänä talvena. En ole koulutusta
>> Mitään konkreettista, en vain halua menettää hieman painoa ja
olla
>> Nopeammin pyörä ensi kesänä, ja sopivat yleensä.
>
>> Haluaisin rakentaa jalkojen lihakset, joita en luku vaatisi paino
nosto
>> Laskuharjoitukset. Ongelmana on, että on, että noin 6 vuotta sitten, minulla oli sijoiltaan polvilumpio (pelissä
>> Jääkiekko) ja oli muutaman polven surguries. Polveni ehdottomasti sitä mieltä vakaa tällä hetkellä, mutta osa jalkojen
>> Laskuharjoitukset pelkkää
pelota
>> Minua. Se on luultavasti henkisen estää, mutta silti. Vain tekee kuiva nosto
toimen
>> Ja jalkani (nosto minun jalka ylös, kun istuu tuolilla) tehdään joitakin murtumia ääniä, että olen
>> Todella vihaa, ja tuntuu että ne ovat erittäin haitallisia.
Niin
>> Vihaan tehdä, että liike, ja se varmasti halua tehdä sitä painoarvoa jalkani.
>
>> Kyykky näyttää pelottavalta, etenkin paljon painoa. Kanssa vähän painoa,
Minä
>> Ei ole mielessä niitä. Vasikka herättää eivät ole ongelma, eikä myöskään jalkojen
käpristyy
>> Että työ kinner. En ole perehtynyt nimet lihasryhmiä, tai paljon
>> Laskuharjoitukset, mutta se tuntuu tärkein lihas käyttää pyöräily olisi edessä
>> Reisi .. niin, ei halua
tehdä
>> Jalka laajennukset, en todellakaan tiedä, miten muuten kehittää näitä lihaksia.
Osuus
>> Puristimet maybe? (vaikka en ole laitteet, että)
>
>
http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup=-
misc.fitness.weights & lr = & num = 100 & hl = fi
>
>
> --
> Scott Johnson "Aina kanssa tekosyitä pienet jalat. Ihmiset pitävät sinua, miksi he vain auki
> Yläpäässä puiset. "-Tommy Bowen

Olen koskaan tarkastella rahaa

En usko, että voin lisätä vastustuskykyä minun rullat. Ne ovat melko vanhoja, noin 10 vuotta enkä
katso mitenkään voisin liittää mitään niistä. Ei ole edes ylimääräistä uraan millään rullien
lisätä yksi niistä johdot (kuten se menee eteen rullan) ja vastustusta laitteeseen. Ehkä minä
voi rig jotain ylös

Mike http://mikebeauchamp.com

"David Kerber" <ns_dkerber@ns_ids.net> wrote in message
Uutiset: MPG.1a116c3dacaeaa1e989755 @ news.ids.net...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com sanoo ...
>> Hei kaikki .. Yritän saada vähän treenien suunnitelma asettaa tänä talvena. Kuvittelin
ei
>> Koulutus mitään konkreettista, en vain halua menettää hieman painoa ja
olla
>> Nopeammin pyörä ensi kesänä, ja sopivat yleensä.
>
>> Haluaisin rakentaa jalkojen lihakset, joita en luku vaatisi paino
nosto
>> Laskuharjoitukset. Ongelmana on, että on, että noin 6 vuotta sitten, minulla oli sijoiltaan polvilumpio (pelissä
>> Jääkiekko) ja oli muutaman polven surguries. Minun
polvea
>> Ehdottomasti sitä mieltä vakaa nyt, mutta jotkut jalkojen Laskuharjoitukset pelkkää
pelota
>> Minua. Se on luultavasti henkisen estää, mutta silti. Vain tekee kuiva nosto
toimen
>> Ja jalkani (nosto minun jalka ylös, kun istuu tuolilla) tehdään joitakin murtumia ääniä, että olen
>> Todella vihaa, ja tuntuu että ne ovat hyvin
haitallista. Niin
>> Vihaan tehdä, että liike, ja se varmasti halua tehdä sitä painoarvoa jalkani.
>
>> Kyykky näyttää pelottavalta, etenkin paljon painoa. Kanssa hieman
paino, I
>> Ei ole mielessä niitä. Vasikka herättää eivät ole ongelma, eikä myöskään jalkojen
käpristyy
>> Että työ kinner. En ole perehtynyt nimet lihasryhmiä, tai paljon
>> Laskuharjoitukset, mutta se tuntuu tärkein
lihakset
>> Käytetään pyöräily olisi edessä reiden .. niin, ei halua
tehdä
>> Jalka laajennukset, en todellakaan tiedä, miten muuten kehittää näitä lihaksia.
Osuus
>> Puristimet maybe? (vaikka en ole laitteet, että)
>
>> Kun laitteiden, olen oikeastaan vain rullat. Oma arvaus on, että ei ole vastustuskykyä rullia
>> Wouldnt "todella soveltuvat kohti rakennuksen lihasmassaa ... Ehkä jos olisin jotain
>> Paljon vastustusta, lajitella
ja
>> Kuten kiipeily todella jyrkässä mäessä?
>
> Jotkut rullat voit lisätä vastustusta, kuten magneetti-moduulin tai tuulen vastus moduuli.
> Onko tämä vaihtoehto sinulle? Jos etsit on rahaa muutenkin, entä saada
> Kouluttaja on säädettävä vastus?
>
> --
> Dave Kerber roskapostin: poista ns_ takaisintuonnista osoitteeseen ennen kuin vastaat!
>
> Real ohjelmoijat kirjoittavat itseään muuttavaa koodia.

En usko, että minulla on yksi niistä koneiden kellariini, mutta en voi näyttää ..


Ehkä jäsenyys läheisellä kuntosalilla on tilaa ... Thanks for the info! Että treenien ehdottomasti
näyttää sen tavoitteita paljon pyöräily lihaksia ja myös näyttää olevan vähäinen vaikutus, kun on kyse
polvien ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Roger Zoul" <rogerzoul2@hotmail.com> wrote in message
news: bo8bp0 $ 1aqhei $ 1@ID-166706.news.uni-berlin.de...
> Mike Beauchamp wrote:
>:: Hey all .. Yritän saada vähän treenien suunnitelma asettaa tänä talvena. En ole koulutusta
>:: Mitään erityistä, haluan menettää hieman painoa ja huomattavasti nopeammin pyörä Seuraava
>:: Kesä, ja sopivat yleensä.
>::
>:: Haluaisin rakentaa jalkojen lihakset, joita en luku vaatisi painonnostossa Laskuharjoitukset.
>:: Ongelma on, että noin 6 vuotta sitten, minulla oli sijoiltaan polvilumpio (pelissä jääkiekko) ja
>:: Oli muutama polven surguries. Polveni ehdottomasti sitä mieltä vakaa nyt, mutta jotkut jalkojen Laskuharjoitukset
>:: Pelkkää pelota minua. Se on luultavasti henkisen estää, mutta silti. Vain tekee kuiva nosto kanteen
>:: Ja jalkani (nosto minun jalka ylös, kun istuu tuolilla) tehdään joitakin murtumia ääniä, että olen
>:: Really Hate, ja tuntuu että ne ovat erittäin haitallisia. Joten Vihaan tehdä, että liike, ja se
>:: Ei todellakaan halua tehdä sitä painoarvoa jalkani.
>::
>:: Kyykky näyttää pelottavalta, etenkin paljon painoa. Kanssa vähän painoa, en ole mielessä niitä.
>:: Calf herättää eivät ole ongelma, eikä myöskään jalkojen kiharat, että työ kinner. En
>:: Tuttuja nimiä lihasryhmiä, tai paljon Laskuharjoitukset, mutta se tuntuu
>:: Tärkeimmät lihakset käytetään pyöräily olisi edessä reiden .. niin ei halua tehdä jalkojen
>:: Laajennukset, en todellakaan tiedä, miten muuten kehittää näitä lihaksia. Osuus puristimet ehkä? (mutta
>:: Minulla ei ole laitteita, että)
>::
>:: Laitteet, olen oikeastaan vain rullat. Oma arvaus on, että ei ole vastustuskykyä rullia
>:: Wouldnt "todella soveltuvat kohti rakennuksen lihasmassaa ... Ehkä jos olisin jotain
>:: Runsaasti vastarintaa, eräänlainen kuten kiipeily todella jyrkässä mäessä?
>::
>:: Kuten näette, olen uusi koko kehon / fyysinen puoli .. En yleensä vain ratsastaa.
>
> Haluatko Leg Press. Se kehittää lähinnä oman neloset, mutta teidän kinkkua
ja
> Gluteeni tekijä myös. Ei tule poistaa toimia oman polven
pitää
> In Leg Extension (Vältä näitä - ne voivat aiheuttaa vakavia ongelmia
jos
> Tehnyt väärin). Leg Press kanssa vahvistaa Polvillesi myös, ja
apu
> Parantaa pyöräilyä. Aivan aluksi erittäin kevyt ja työskennellä jopa
hitaasti.
> Kiinnitä huomiota lomakkeen myös.
>
> Leg Press joskus suositellaan pyöräilijän kirjoja.
>
> http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

WOW mies, jotka ovat joitakin todella valitettavia tilanteita ..

Tiedän tarkalleen mitä tarkoitat jokseenkin koko henkistä estää pelätä vahingoittaa itseäsi uudestaan,
varsinkin sen jälkeen läpi surguries. On varmasti paljon asioita, joita en voi tehdä polveni,
Minä vain huomaan uskalla tehdä niitä joskus ... Jälkeen minun surgury löysin vain WATCHING jääkiekko on
olla hyvin vaikeaa .. Pidin keskitytään pelaajan polvi alueilla ja sillee .. Se oli todella outoa.

Tietoa "rapeita" tunne ... Tiedätkö, jos se on huono sinulle? Sellaisena tuumaa. se pahentaa asioita?
Vai onko se vain "rapeita" tunne, että sinun täytyy elää sen kanssa? En voi elää crunchies ei
ongelmia, ne eivät aiheuta epämukavuutta fyysisesti. My only Hang-up on, että pelkään, että se aiheuttaa
lisää vahinkoa ...

Mike http://mikebeauchamp.com

"-= Ratz O. Fratzo =-" <ratzofratzo@crapmail.com> wrote in message
Uutiset: 376fqv0cnu8ntbkjecb1r3s3t2pvfud5gb@4ax.com...
> On Tue, 4 marraskuu 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote:
>
>> Kiitos vastauksesta, olen ollut jo vuodesta surgury ja kaikkien kautta fysioterapiaa. Ne eivät ole
>> Melu oikeastaan Luulen kuvattu heidän olevan väärässä. Se on vain hieman hiontaa voin tuntea yhtä
>> Kohta polvilumpion matkaa. Muistan fysioterapeutin sanoa jotakin, ja
tuo
>> Se joko pysyttävä kaltainen tai lopulta lopettaa ajoissa ..
>
>> Olen samaa mieltä siitä, että minun pitäisi puhua fysioterapeutti kuitenkin, mutta koska en ole
sisällä
> Hoidon enempää, en ole aivan varma, miten mennä puhumaan yhteen ..
>
> En tiedä, mistä olet lähtöisin. Olen särkyi olen kantapään kolme vuotta sitten, ja lopputuloksena oli ottaa
> Oma subtalar yhdessä sulatettu. Minulla on rajoitettu liikkumista minun nilkka nyt ja yksi yhteinen minulla on
> Rapea ajoittain. Joka kerta Pyydän nilkkani tekemään jotain rasittava, saan, että "olen menossa
> Rikkoa uudelleen? "Tunteen. Olin kertonut minulle kirurgi, että ainoa tapa ratkaista" rapeita "tuntuu
> Oli arthroscopic leikkausta puhdistamaan yhdessä. Ei kiitos. Olen saanut tarpeekseni leikkaus minun nilkkani
> Viime minulle eliniän.
>
> Äskettäin minulla oli harvinainen diabeteksen komplikaatio (korkea veren glukoosipitoisuus), jossa olin grand mal
> Kohtauksia, todennäköisesti non stop yli kahdeksan tunnin ajan. Kun olin kuljetettiin sairaalaan,
> Olin rahapulassa paareilla ja edelleen on kohtauksia, joissa Käteni vetämällä
> Vastaan rajoituksia. Nyt molemmat olkapäitäni on, että "rapeita" asia tapahtuu. En ole koskaan ollut
> Että ennen.
>
> Siis enää, Riding my bike on suunnilleen ainoa asia, uskallan tehdä. Se on kipua ilmaiseksi, jos minä ratsastaa liian
> Pitkä ja se on auttanut minua kuntoon uudelleen.
>
>
>
>
>
>
> *'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

Fysioterapeuttia toimisto on lyhyt pyöräretkelle päässä, ehkä menen maksaa heille vierailla. Epäilen
ne muistaa minua, koska se on niin kauan ...

Löysin rappu kommentti on mielenkiintoinen ... Otan portaita aina kun voin, eikä minulla ole
ongelmia kävely portaita ylös, mutta minulla on vielä ontua menee alas portaita. My huono polvi ei tunnu
pitävän toiminnan alentamista minua Astu seuraavana jalka. Olen siis tavallaan ohittaa alas portaita
pareittain, välttää hitaasti alentaa tällä osuudella .. kummallinen.

Mike http://mikebeauchamp.com

"Pat" <me@privacy.net> wrote in message news: bo88gk $ 1as62c $ 1@ID-194653.news.uni-berlin.de...
>
>> Kiitos vastauksesta, olen ollut jo vuodesta surgury ja kaikkien kautta fysioterapiaa. Ne eivät ole
>> Melu oikeastaan kai kuvasin ne
väärin.
>> Se on vain hieman hiontaa voin tuntea yhdessä vaiheessa polvilumpion matkaa. Muistan
>> Fysioterapeutti sanoi jotakin, ja
tuo
>> Se joko pysyttävä kaltainen tai lopulta lopettaa ajoissa ..
>
>> Olen samaa mieltä siitä, että minun pitäisi puhua fysioterapeutti kuitenkin, mutta koska olen
ei
> In
> Hoidon enempää, en ole aivan varma, miten mennä puhumaan yhteen ..
>
>> Mike
>
>
> Mene puhumaan, joka hoitaa sinua aiemmin. Hänellä on imarreltu todennäköisimmin. Kerran, kun olin
> Terapiassa, mies kävelin kadulta ja alkoi esittää kysymyksiä. Myöhemmin minun terapeutti kertoi
> Minulle, että se on jonkinlainen
ja
> Asetuksen että heidän on vastattava kysymyksiin, vaikka ihmiset eivät ole heidän potilaitaan. Sitä paitsi, hän
> Sanoi, että he olivat tyytyväisiä siihen.
>
> Also, my Ortho doc kertoi minulle stair climbing on hyvä. Hän sanoi: "Nouse, mutta
ratsastaa
> Hissi alas. "Ehkä löydät rakennuksen ja tehdä vähän joka päivä.
>
> Pat in TX