Heart-rate kysymys ...

Olen 56, melkein 57 vuotta mies, joka on oppimisen ajaa keväästä 2003. Tällä hetkellä olen (yritä
to) työ-out 3 aamuisin viikossa ja lenkille 3 aamuna viikossa. Oma käynnissä koostuu menee noin
raidan puistossa kahdesti. Joka toimii out noin 4,4 km tai 2.75miles. Tällä hetkellä se vie minut
keskimäärin hieman enemmän kuin noin 28 minuuttia ... on hieman yli 29 minuuttia. Sydämeni-korko on erilaisia
puolivälistä-150: n alhaisin 160: n ... Ehkä 165. Tunnen OK.

Kuulostaako "normaalia"? Tai mikä on normaali syke joku minun ikä tekee että
eräänlaisen aikavälillä?

Kiitos!

-RS--

RS wrote:

> Olen 56, melkein 57 vuotta mies, joka on oppimisen ajaa keväästä 2003. Tällä hetkellä olen (yritä
> To) työ-out 3 aamuisin viikossa ja lenkille 3 aamuna viikossa. Oma käynnissä koostuu menee noin
> Raidan puistossa kahdesti. Joka toimii out noin 4,4 km tai 2.75miles. Tällä hetkellä se vie minut
> Keskimäärin hieman enemmän kuin noin 28 minuuttia ... on hieman yli 29 minuuttia. Sydämeni-korko on
> Vaihtelevat puolivälissä 150: n alhaisin 160: n ... Ehkä 165. Tunnen OK.
>
> Kuulostaako "normaalia"? Tai mikä on normaali syke joku minun ikä tekee että
> Eräänlainen aikavälillä?

Ole standardeja vs ikä. Niin paljon tällä on tekemistä genetiikan ja mitä teit fyysisesti,
tai tarkemmin sydän, ja ensimmäinen 55 vuotta. Hyvä uutinen, se paranee ajan myötä. Jos
työsi-kolme kertaa viikossa ei toimi sydämesi sinun käytössä kolme kertaa viikossa on
minimaalinen tehdä parannuksia. Seuraavat 5% mittarilukema lisää politiikkaa, kokeile lisätä etäisyyttä
ja / tai määrää kulkee viikossa. Kuinka pitkälle ottaa tämä riippuu siitä, mitä tavoitteita (strickly terveys,
painonhallintaan, käynnissä kilpailuista,

Olen 58 ja luku 50-vuotiaista, jotka kilpailevat tässä ikäryhmässä on hämmästyttävän vielä
ilahduttavan suuri.

--
Doug Freese dfreeseNOBS@hvc.rr.com

In article <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>, RS wrote:
> Olen 56, melkein 57 vuotta mies, joka on oppimisen ajaa keväästä 2003. Tällä hetkellä olen (yritä
> To) työ-out 3 aamuisin viikossa ja lenkille 3 aamuna viikossa. Oma käynnissä koostuu menee noin
> Raidan puistossa kahdesti. Joka toimii out noin 4,4 km tai 2.75miles. Tällä hetkellä se vie minut
> Keskimäärin hieman enemmän kuin noin 28 minuuttia ... on hieman yli 29 minuuttia. Sydämeni-korko on
> Vaihtelevat puolivälissä 150: n alhaisin 160: n ... Ehkä 165. Tunnen OK.
>
> Kuulostaako "normaalia"? Tai mikä on normaali syke joku minun ikä tekee että
> Eräänlainen aikavälillä?

On vaikea sanoa, jos tiedämme maksimisykkeestä (ikää kaaviot ovat liian epäluotettavia)

Yleensä, koulutus aikavälillä olisi paljon helpompaa kuin kaikin keinoin. Tahtia olet
käydessä tuntuu melko rauhassa, ja sinun syke on riittävän suuri, ja te ette näytä
on overexerting itse. Joten se näyttää OK minulle.

Hurraa,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

RS wrote in message ...
> Olen 56, melkein 57 vuotta mies, joka on oppimisen ajaa keväästä 2003. Tällä hetkellä olen (yritä
> to) työ-out 3 aamuisin viikossa ja lenkille 3 aamuna viikossa. Oma käynnissä koostuu menee noin
> raidan puistossa kahdesti. Joka toimii out noin 4,4 km tai 2.75miles. Tällä hetkellä se vie minut
> keskimäärin hieman enemmän kuin noin 28 minuuttia ... on hieman yli 29 minuuttia. Sydämeni-korko on
> vaihtelevat puolivälissä 150: n alhaisin 160: n ... Ehkä 165. Tunnen OK.
>
> Kuulostaako "normaalia"? Tai mikä on normaali syke jonkun
noin
> ikäni tekee tällaista aikavälillä?
>
> Thanks!
>
>-RS--

Tämä kuulostaa hyvin pieni minulle. Olen 46 ja tänään koulutus aikavälillä Minä juoksin ensimmäisen 3 mailia kanssa jakaa
ja 7:30, 7:15 ja 6:55. Puolivälissä 3rd mile, ennen kuin aloitin lopullinen aalto, olin nähdä
194 minun HRM. Lopussa 3rd mailin minun HR oli 199.

Se ei ollut edes rodun, mutta nämä luvut ovat suunnilleen samat kuin olen nähnyt
20:18 5k takaisin heinäkuussa. Luulen, että olen edelleen huonossa kunnossa kuin luulin.

RS wrote:
> Olen 56, melkein 57 vuotta mies, joka on oppimisen ajaa keväästä 2003. Tällä hetkellä olen (yritä
> To) työ-out 3 aamuisin viikossa ja lenkille 3 aamuna viikossa. Oma käynnissä koostuu menee noin
> Raidan puistossa kahdesti. Joka toimii out noin 4,4 km tai 2.75miles. Tällä hetkellä se vie minut
> Keskimäärin hieman enemmän kuin noin 28 minuuttia ... on hieman yli 29 minuuttia. Sydämeni-korko on
> Vaihtelevat puolivälissä 150: n alhaisin 160: n ... Ehkä 165. Tunnen OK.
>
> Kuulostaako "normaalia"? Tai mikä on normaali syke joku minun ikä tekee että
> Eräänlainen aikavälillä?
>
> Thanks!
>
>-RS--
>

Katsotaanpa, 3 vastausta tähän mennessä, 3 erilaista vastausta. Let's make it 4

Vakavasti, jos olet juuri käynnissä hauskaa tai kunto tai vain ottaa ensimmäiset askeleet kohti jotakin
enemmän, ajaa keskustelunanalyysin vauhtia, jos et ole jo, ja nähdä miten se vertaa. Nuorten
kuten Roger 2k voidaan olettaa olevan suurempi sydämen lyöntitiheys, mutta ei aina trues. FWIW, olen 56
naisten ja sykkeesi on siitä, missä en aerobista nopeus (puhumisen on vaikeaa), eikä
helppo tai pitkällä aikavälillä.

Dot

--
"Menestys on eri asioita eri ihmisille"-Bernd Heinrich vuonna Racing Antelope

Everyone sydän on ennalta määrätty määrä voittaa, ennen kuin lopetus. What's your kiire?

Minusta tuntuu, olen kuullut, että RS kirjoitti artikkelin <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>:

> Olen 56, melkein 57 vuotta mies, joka on oppimisen ajaa keväästä 2003. Tällä hetkellä olen (yritä
> to) työ-out 3 aamuisin viikossa ja lenkille 3 aamuna viikossa. Oma käynnissä koostuu menee noin
> raidan puistossa kahdesti. Joka toimii out noin 4,4 km tai 2.75miles. Tällä hetkellä se vie minut
> keskimäärin hieman enemmän kuin noin 28 minuuttia ... on hieman yli 29 minuuttia. Sydämeni-korko on
> vaihtelevat puolivälissä 150: n alhaisin 160: n ... Ehkä 165. Tunnen OK.

> Kuulostaako "normaalia"? Tai mikä on normaali syke joku minun ikä tekee että
> eräänlainen aikavälillä?

Kuten Doug sanoo, ei yksi koko sopii kaikille normaali syke. Opit, mikä on normaalia
sinulle, jos sinulla ei jo ole hyvä idea, jonka korreloivia kuntotasosi ja koulutus rutiini
[ie, vauhti, matka, maasto] kanssa sydämen vastaa. Jos sinulle huolta
Se yhteys lääkäriin, ei kaavion. :-)

Olen paljon vanhempi kuin sinä, ja 25-vuotisen historian virkistys-ja mid-letkajuoksu, enkä voi
Työnnä jälkeen noin 165bpm vaikka menen kaikki pois - ja se pysyi jatkuvasti siitä juoksumatot ja polkupyörät
ja tie kulkee yli noin 15 vuotta. Olisin käydessä lähes-epämukavaksi tahtiin 155bpm. Teidän
~ 10 min / maili vauhtia olisin noin 130bpm.
--
Don donkirk@covad.net