8 km Race Report

No, minulla on kauhea puolella ommel (harvinaista minulle) ja pakataan se on noin 6 km, kävely-hölkkä on
Maali on hieman yli ½ tuntia, joka on yleensä enintään kova koulutus kestää minulle.

Olin tahdissa noin 29:20 kello 6 km, joka tosin ei ole lähellä minun PR tahtiin (28:36) on melko hyvä
Näytetään minulle tähän aikaan vuodesta. Tiedän, että olisin tehnyt, että ilman tikin, varmasti.
Edelleen tosiasia on, että minulla on yksi, mikä ei ole tapahtunut minulle Racing jälkeen
alkuvaiheessa. Ehkä minun pitäisi syyttää sää ...? Oma pre-race rituaaleja (elintarvike-ja muuten) oli
pyrki & testattu ... mitään uutta.

Tiedän, etten ole lähempänä kilpa muoto juuri nyt tehneet mitään speedwork kuukausia. Minun
nopeimman kulkee noin 10mile rotu tahtiin. Ehkä nopeutettava luonut, vaikka olin hyvin
mukava aerobisesti, kaikki asiat huomioon.

hurraa,
--
David (in Hamilton, ON) www.allfalldown.org

"SwStudio" <shhhh_secrets@hotmail.com> wrote in message
news: CoUQb.1534 $ dY3.98547 @ read2.cgocable.net...
> No, minulla on kauhea puolella ommel (harvinaista minulle) ja pakataan se on noin 6 km, kävely, hölkkä ja
> Päättyy vuonna hieman yli ½ tuntia, joka on yleensä enintään kova koulutus kestää minulle.
>
> Olin tahdissa noin 29:20 kello 6 km, joka tosin ei ole lähellä minun PR tahtiin (28:36) on melko hyvä
> Näytetään minulle tähän aikaan vuodesta. Tiedän, että olisin tehnyt, että ilman tikin, varmasti.
> Silti tosiasia on, että minulla on yksi, mikä ei ole tapahtunut minulle Racing jälkeen
> Alkuvaiheessa. Ehkä minun pitäisi syyttää sää ...? Oma pre-race rituaaleja (elintarvike-ja muuten) oli
> Kokeillut ja testattu ... mitään uutta.
>
> Tiedän, etten ole lähempänä kilpa muoto juuri nyt tehneet mitään speedwork kuukausia.
> Oma nopein kestää noin 10mile rotu tahtiin. Ehkä nopeutettava luonut, vaikka tunsin
> Erittäin mukava aerobisesti, kaikki asiat huomioon.
>
> Cheers,
> --
> David (in Hamilton, ON) www.allfalldown.org
>
>

Aiemmin, sinun kuvasi sää on todella kylmä. Kun tein Samson Stomp kilpailu
(http://tinyurl.com/yryfc), Minusta tuntui kuin olisin alkaa puoli ommel useimmille toinen
puoli kilpailu. Olet luultavasti todella järkyttynyt sää tavalla, niin kuin tein.

-Aaron TheYAM.net

In article <CoUQb.1534$dY3.98547@read2.cgocable.net>, SwStudio kirjoitti:
> No, minulla on kauhea puolella ommel (harvinaista minulle) ja pakataan se on noin 6 km, kävely, hölkkä ja
> Päättyy vuonna hieman yli ½ tuntia, joka on yleensä enintään kova koulutus kestää minulle.
>
> Olin tahdissa noin 29:20 kello 6 km, joka tosin ei ole lähellä minun PR tahtiin (28:36) on melko hyvä
> Näytetään minulle tähän aikaan vuodesta. Tiedän, että olisin tehnyt, että ilman tikin, varmasti.
> Silti tosiasia on, että minulla on yksi, mikä ei ole tapahtunut minulle Racing jälkeen
> Alkuvaiheessa. Ehkä minun pitäisi syyttää sää ...? Oma pre-race rituaaleja (elintarvike-ja muuten) oli
> Kokeillut ja testattu ... mitään uutta.

Sain hieman ommel lopussa mailia 8 minun 10 maileri liikaa. Se mystisesti "katosi".
Ehkä puute speedwork on jotain tekemistä tämän kanssa.

Joka tapauksessa, näyttää siltä, että olet menossa on kaikki asetetut hyvän kilpailun, kun jatkat työtahti.

Hurraa,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

SwStudio kirjoitti:

> Olin tahdissa noin 29:20 kello 6 km, joka tosin ei ole lähellä minun PR tahtiin (28:36) on melko hyvä
> Näytetään minulle tähän aikaan vuodesta. Tiedän, että olisin tehnyt, että ilman tikin, varmasti.
> Silti tosiasia on, että minulla on yksi, mikä ei ole tapahtunut minulle Racing jälkeen
> alkuvaiheessa. Ehkä minun pitäisi syyttää sää ...? Oma pre-race rituaaleja (elintarvike-ja muuten) oli
> kokeillut ja testattu ... mitään uutta.
>

Your edeltävä korko rituaaleja on testattu ... mutta mitä jos?

Tiedän, että jos en 400S tai Venäjän välein ja se on ollut ainakin 4-5 tunnin kuluttua söin, saan
Stitch joskus, otan Cappuccino 60-90 minuuttia ennen harjoittelua / kilpailu poistaa tämän. Jos olen
tekemässä enää vakaan tilan toimii (enemmän tai vähemmän samanlaista intensiteettiä, jota normaalisti) ja
jopa 5 tuntia ruokailun jälkeen. I don't get ommel. Lyhyempiä tapahtumia on enemmän keskittynyt energia
vaatimukset, ja 8K nopeammin ei ole välttämättä sama asia kuin HM hitaammin.

Lyndon "Speed Kills ... Se tappaa ne, jotka eivät ole sitä!" - USA Olympic Track Coach Brooks Johnson