käynnissä -) alempi vasikka kipu

Mielellämme vastaan kommentteja, että kuka tahansa voi tehdä!

Olen viime aikoina alkanut käynnissä jatkuva koneen paikallisella kuntosalilla, alkaen 4 km, työskentelevät enintään
5 ja sen jälkeen muutaman viikon ajan olen laskenut nopeasti alas vähän ja ovat onnistuneet viisi tai niin tunti (8 km)
toimii - Pidän hitaammin antaa minulle mahdollisuuden jatkaa eteenpäin.

Toisessa viimeistä edellinen aikavälillä esitin taipuvainen hieman koneen, ja huomasin pikkutarkka
tunne vasemmalla vasikka.

Viime ajaa tänään, kalvava tunne muuttui ikävän kipu - melko vähäinen, mutta se sai
hieman (ei paljon) huonompi koko päivä tänään, koska ajaa tänä aamuna.

Kipu ei ole akuutti (vielä?), Mutta sijaittava lihaksen alapuolella minun vasikan tai erittäin alemman
osa minun vasikan.

KYSYMYS:

Mikä on tämä kaikkein todennäköisen on, ja mitä minun pitäisi tehdä, jotta ei pahentaa sitä? Haluaisin pitää
kanssa käynnissä!

Oletan, että tämä on sprained tai korosti vähemmän vasikka vahinkoa, on kuitenkin vähäinen, ja että minun pitäisi ottaa se
helposti seuraavassa ajelu ja lopettaa, jos aloitan huomautus kipua, jossa sisään Lisäksi minun pitäisi tehdä
enemmän aikaa kuin Otan venytellä ennen käynnissä (kuullut, että ennen?), erityisesti vasikka alueella
myös archilles.

Entä käynnissä koneiden vs. käynnissä kentällä / maantie / Grass / ylös + alas mäkiä?

Haluaisin rakentaa jopa kulkee noin kolmen hours/30KM.

TIA mitään ajatuksia, näkökulmia, kokemuksia, yms.!

Onnea

Punarinta

Punarinta Benson wrote:
>
> Mielellämme vastaan kommentteja, että kuka tahansa voi tehdä!

Kyllä - olet lisännyt kulmassa ja teidän vasikka lihakset / jänteet alkoi satuttaa. Veisin tämän vakavasti,
palata tasainen käytössä tai ei ole käytössä ollenkaan, kunnes et tunne kipua enää, sitten
käyttöön kukkuloita tavalla tapahtuu luonnon - lyhyitä paljon aikaa. Voit tehdä niistä
kauemmin kuin tottuu käynnissä ylämäkeen. Voisi olla lihaksia, voi olla akillesjänne, voi olla jopa
plantar sidekudosta.

Venyttämään vasikat säännöllisesti suorittamisen jälkeen, varsinkin kun teet kukkuloille. Yritä loppuun ajaa
flat osasta tarpeeksi aikaa, jotta asiat normalisoituneet.

8km/hour on noin 5 km / h, joka on noin 12 minuuttia mailia, joka on hyvin hidas - En voi kävellä
että nopeasti. Vaikka et voi käyttää non-stop, en tekisi suurimman minun käynnissä tämän hitaasti. Tehdä
lyhyempi kulkee tee tunnin ajelu kerran viikossa, ei useammin, nyt ainakin. +20-40 Pöytäkirjaan
säännölliseen ajelu on hieno, pysäyttää ja alkaa on hieno, eri tahti on suuri.

Ulkopuolella on parempi kuin juoksumatto kaikin mahdollisin tavoin, paitsi mahdollisuus suorittaa tarkka nopeus
Yli jatkuvasti maastossa, turha taito, jos minulta kysytään.

-S--

> Olen äskettäin aloittanut käynnissä jatkuva koneen paikallisella kuntosalilla, alkaen 4 km, työ-up
> 5 ja sen jälkeen muutaman viikon ajan olen laskenut nopeasti alas vähän ja ovat onnistuneet viisi tai niin tunti
> (8 km) kulkee - Mielestäni hitaammin antaa minulle mahdollisuuden jatkaa eteenpäin.
>
> Toisessa viimeistä edellinen aikavälillä esitin taipuvainen hieman koneen, ja huomasin
> Kalvava tunne vasemmalla vasikka.
>
> Viime ajaa tänään, kalvava tunne muuttui ikävän kipu - melko vähäinen, mutta se on
> Sai hieman (ei paljon) huonompi koko päivä tänään, koska ajaa tänä aamuna.
>
> Kipu ei ole akuutti (vielä?), Mutta sijaittava lihaksen alapuolella minun vasikan tai hyvin
> Alaosassa minun vasikan.
>
> Kysymys:
>
> Mikä on tämä kaikkein todennäköisen on, ja mitä minun pitäisi tehdä, jotta ei pahentaa sitä? Haluaisin pitää
> Siitä on käynnissä!
>
> Oletan, että tämä on sprained tai korosti vähemmän vasikka vahinkoa, on kuitenkin vähäinen, ja että minun pitäisi
> Helposti seuraavalla ajelu ja lopettaa, jos aloitan huomautus kipua, jossa sisään Lisäksi minun pitäisi
> Ottaen enemmän aikaa kuin Otan venytellä ennen käynnissä (kuullut, että ennen?), Erityisesti
> Vasikka alueella, mutta myös archilles.
>
> Entä käynnissä koneiden vs. käynnissä kentällä / maantie / Grass / ylös + alas mäkiä?
>
> Haluaisin rakentaa jopa kulkee noin kolmen hours/30KM.
>
> TIA mitään ajatuksia, näkökulmia, kokemuksia, yms.!
>
> Best wishes
>
> Robin

In article <3EA33514.63BDCFF3 @ fridayscomputer.com>, Steve Freides kirjoitti:
> Robin Benson wrote:

[Hyvältä snipped tilan säästämiseksi]

> Ulkopuolella on parempi kuin juoksumatto kaikin mahdollisin tavoin, paitsi mahdollisuus suorittaa tarkka nopeus
> Yli jatkuvasti maastossa, turha taito, jos minulta kysytään.

Suurin etu on juoksumatto on mukavuus. Se on hyödyllinen, jos se on liian kylmä tai tumma vaaralliseksi
run ulkopuolella.

Juoksumatto ei auta sinua tahtiin itse IMO: n (löydän kyky vauhti itselleni on ammuttu jälkeen
viikkojen oravanpyörä käynnissä), mutta se auttaa varmistamaan, että harjoituksesi menevät oikeaan tahtiin.

Hurraa,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

In article <200420032245188398% robin@nospam.tohunga.co.uk> Robin Benson wrote:
> Mielellämme vastaan kommentteja, että kuka tahansa voi tehdä!
>
> Olen äskettäin aloittanut käynnissä jatkuva koneen paikallisella kuntosalilla, alkaen 4 km, työ-up
> 5 ja sen jälkeen muutaman viikon ajan olen laskenut nopeasti alas vähän ja ovat onnistuneet viisi tai niin tunti
> (8 km) kulkee - Mielestäni hitaammin antaa minulle mahdollisuuden jatkaa eteenpäin.
>
> Toisessa viimeistä edellinen aikavälillä esitin taipuvainen hieman koneen, ja huomasin
> Kalvava tunne vasemmalla vasikka.

Sinun täytyy tehdä joitakin käsittelyssä käynnissä vammoja ja yrittää selvittää, mitä
on. Käytä asianmukaista hoitoa, että vahinko (Jännevammojen edellyttävät yleensä jään, ja
esimerkki) On vaikea sanoa irti kuvaus.

> Viime ajaa tänään, kalvava tunne muuttui ikävän kipu - melko vähäinen, mutta se on
> Sai hieman (ei paljon) huonompi koko päivä tänään, koska ajaa tänä aamuna.

Lopettaa käynnissä pari päivää, niin sinun täytyy arvioida uudelleen oman ohjelman, kun palaat. Sisällä
Se voisi olla hyvä idea tehdä jonkinlainen muiden käyttämisen sijasta (kuten polkupyörän tai elliptinen)
Seuraavan viikon aikana.

> Mikä on tämä kaikkein todennäköisen on, ja mitä minun pitäisi tehdä, jotta ei pahentaa sitä? Haluaisin pitää
> Siitä on käynnissä!

Eivät toimi kulmassa. Varokaa liian pehmustettu juoksumattojen.

> Oletan, että tämä on sprained tai korosti vähemmän vasikka vahinkoa, on kuitenkin vähäinen, ja että minun pitäisi
> Helposti seuraavalla ajelu ja lopettaa, jos aloitan huomautus kipua, jossa sisään Lisäksi minun pitäisi
> Ottaen enemmän aikaa kuin Otan venytellä ennen käynnissä (kuullut, että ennen?), Erityisesti
> Vasikka alueella, mutta myös archilles.

Et voi venyttää jänteitä. Venytys sinun vasikat on hyvä ajatus, mutta epäilen, että teemme
venyttely ennen aikavälillä auttaa lisäksi antaa yleisiä joustavuuden etuja

> Entä käynnissä koneiden vs. käynnissä kentällä / maantie / Grass / ylös + alas mäkiä?

Käynnissä Juoksumatot on hienoa, jos voit ottaa ikävystyminen. Eri juoksumatot ovat erilaiset
tasoilla iskunvaimennus, kuten eri kulkupintojen. Todella pehmeä pinta saattaa korostaa enemmän
Voit vasikoiden (esimerkiksi käynnissä rannalla). Todella kovat pinnat lisätä stressiä teidän
polvet. Running uphills tuo lisää stressiä teidän vasikoiden ja Akilles jänteet, ja käynnissä alamäkeen
tuo lisää stressiä polvistua.

Sinulle I'd ehdottaa käynnissä yrityksen pinta ja välttää jyrkkiä taipuvainen (ylä-tai alamäkeen)

> Haluaisin rakentaa jopa kulkee noin kolmen hours/30KM.

Toimii tämän ajan ovat harvinaisia, vaikka joukossa hyvin koulutetut maratonin juoksijoita. Tavanomainen "pitkällä aikavälillä" on
1 tunti 2 tunnin ajan (lähemmäs 2 tuntia kokeneemmille rönsyt)

Hurraa,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[[Viesti on sekä lähetetty ja lähetetään: katso "To", "CC" ja "Uutisryhmät" otsikot
yksityiskohdat. ]]

In article <200420032245188398% robin@nospam.tohunga.co.uk> Robin Benson
<robin@nospam.tohunga.co.uk> kirjoitti:
>
> Kipu ei ole akuutti (vielä?), Mutta sijaittava lihaksen alapuolella minun vasikan tai hyvin
> Alaosassa minun vasikan.
>
> Kysymys:
>
> Mikä on tämä kaikkein todennäköisen on, ja mitä minun pitäisi tehdä, jotta ei pahentaa sitä? Haluaisin pitää
> Siitä on käynnissä!
>
> Oletan, että tämä on sprained tai korosti vähemmän vasikka vahinkoa, on kuitenkin vähäinen, ja että minun pitäisi
> Helposti seuraavalla ajelu ja lopettaa, jos aloitan huomautus kipua, jossa sisään Lisäksi minun pitäisi
> Ottaen enemmän aikaa kuin Otan venytellä ennen käynnissä (kuullut, että ennen?), Erityisesti
> Vasikka alueella, mutta myös archilles.
>
> Entä käynnissä koneiden vs. käynnissä kentällä / maantie / Grass / ylös + alas mäkiä?
>
> Haluaisin rakentaa jopa kulkee noin kolmen hours/30KM.
>
> TIA mitään ajatuksia, näkökulmia, kokemuksia, yms.! Onnea Robin

Käsittelyä ja ehkäisy vasikkaan lihakset

Etsittävä keinoja estää vahingon teidän vasikoita. Ajatuksia siitä, mitä se tarkoittaa venyttää kunnolla.
Tapoja hieronta ulos vasikoiden vapauttamaan solmua ja poista ylimääräinen paineita ja jännitteitä. Vuoropuheluun
tulisi ystävillesi vasikoille ja ei rasita teidän suhde niihin

Käsittelyä ja ehkäisy vasikkaan Lihakset on Austin Gontang, 27 syyskuu 2000

Folkloristiikka Core polkumyyntiin Vasikat: Dialogue in Progress
noin 2000 Austin "Ozzie" Gontang, Ph.D. & Denny Anderson

Paul Doughty kirjoitti rec.running:

>> Olen yrittänyt aloita näkyä useita kertoja muutaman viime vuoden aikana. Aloitan
>> Käynnissä 2 tai 3 kilometriä päivässä, mutta 3 viikon kuluessa olen aina loukkaantunut minun vasikka (se on esiintynyt,
>> Sekä vasemmalla ja oikealla vasikka). Oma vasikka Feel Fine ja sitten yhdellä askeleella tulee olemaan
>> Terävä kipu keskellä minun vasikka. Vaikka lopetan heti, se kestää vähintään 3 viikkoa
>> Ennen kuin kipu menee pois.

Sylvan Smyth vastasi:

> Oletko käynyt mitään todella syvälle hieronta? Ehkä kokeilla Ozzie G: n vasikka suunnitelma: paljon liikkuvaa. Käytän
> Stick (TM), koska Sain lahjaksi, mutta kaulin toimii yhtä hyvin. Voitko
> Löytää solmua siellä, ja vain hienonna ne. Mitä se tekee, peukalot, niveliä, kyynärpäät ...
>
>
> Sylvan Smyth

Tämä sai minut ajattelu ja otin yhteen ajatukseni viime 20 + vuoden alusta
jakaminen minun Folklore noin vasikoiden ja käynnissä ja loukkaantumisten vasikoita.

Kuten aiemmin postitse, voit vasikat ovat venytetty enemmän, koska siellä on vähemmän kantapää
hissi käynnissä tasainen. Ongelmana on, että vasikka voi suojautua supistuu ... ja sitten
fascia lyhentää noin, että osa lyhentää vasikan, ja sitten jännityksen aiheuttama vasikan
vain pysty osittain venytys täyteen tonic valtio alkaa vetää jänteitä.
jänteet tekee sen taas, ja sitten he alkavat hermostua.

Sinä teet noin venyttely suosittelema paljon ja huomaat, että olet nyt alkaa rasittaa
muscle fibers noin molemmin puolin solmitut lihaksen kapseloitu on tiukennettu sidekudosta.
Lopputuloksena on, että venyttely eniten todennäköisesti väärin, (ei voi venyttää painoa, jossa
lihas) antaa liikaa lihas kuituja lyhentää suojella itseään ... ja he
Liity solmitut alueella. Ja sitten ihmiset sanovat, että se johtuu siitä, että se olet ajaa
Racing asuntoja.

1. Seinää vasten venyttää kun painat yksi jalka takaisin venyttää vasikka on sopimatonta, jos
voit kohottaa sinun edessä jalka. Jos et voi nostaa ylös sinun edessä jalka, paino on takana
osuudella, ja siksi takaisin jalka on painoa varustettu ... ja vasikka ei voida venyttää. Hienoa
mutta se on kuin avaamalla käsin ja yrittää sulkea samaan aikaan. Great isometrisen kanta.

Jos olet seinää vasten pitämään painon edessä jalka niin, että voit nostaa ylös Takaisin
jalka milloin tahansa. Stretch pois takaisin jalka kuin jos se on naulattu maahan ja olet
yrittää vetää jalka pois naulattiin alas kenkä Kun teet näin, sinun on
ulottuu vasikka.

Doing korot pois hillitä minun Mind's Eye aiheuttaa saman ongelman. Kun olet ottaen
vasikat jälkeen venyttää refleksi, ja jos kojelauta ympärillä lihakset ei anna mennä, voit päätyä
siivilöinti hyvää lihas kuitua ja jänne.

Siksi tässä on syy käyttää kaiteen hieronnalla pois vasikoita. Poikittainen Kitka,
on liikkuva vasikka puolelta toiselle yli vatsassa lihaksen asteittain työn
kojelauta ja solmitut lihaksen (kutsutaan usein kiinnikkeistä [ja fascia] ja arvet
microtears ja lihas).

Tsekkaa kuva: http://www.mindfulness.com/of1.asp ja hierovat vasikan lihasta. Tältä
artikla sinun ymmärtää, että suurin akillesjänne ongelmat ovat vasikka ongelmia. Achilles ongelma on
tulos vasikka on liian tiukka tai kiertyneet ja voi mennä läpi normaalia liikerataa.

Myös selvittää anterior Shin on baari. Face baari ja muuttaa kehon 45 astetta. Laittaa
Lähin shin kun baari ja aloittaa pienen ympyrän jalka kun liukukansi alas shin.
Usein shin voi olla kulunut kanssa käynnissä Racing asuntoja. Syynä työskentely rikki
shin on, että jos Shin ei voi rentoutua, vasikka on työtä vastaan, osittain alihankintana lihaksen
joka vasikka kanta sitäkin enemmän.

Ajatuksen kanssa, että Denny Anderson on ollut siirtää noin lyhyellä Pikaohjeet työn muoto,
voi olla, että jos olet overstriding rasittaa vasikoita johtuu pysty poistamaan ja
välittömästi hidastuvuus kuin lasku jalka koskettaa alas. I'd käyttää Denny's tekniikkaa käytännössä. Hän
mainitaan käynnissä munia, luulen, että hän tarkoitti munankuorten niin pehmeästi, että ette aio rikkoa niitä tai kuten
Caine kun riisipaperi ja Kung Fu tyyliin niin ei repeämiä esiintyy ... tai kuvan käytän on käynnissä
erittäin kuumaa pintaa niin, että olet aina panostanut nostavat olet jalka heti, kun se koskettaa
pallo / kantapää. Kantapää kevyesti koskettaa ja on heti nostetaan, koska sinun painopiste on
edessä jalka, koska se laskeutuu mukaan voit

Kuva itse menossa "joo, joo, joo, joo," nostamiseen jalat irti maasta Instant kantapää
pallon / kantapää koskettaa. Muista, että kantapää on koskettava, koska se on alusta pallo
Ja koron, josta muun elimen sinkoutua eteenpäin.

Olisi refleksi sinun on, kun osoitat sormella ja rautaa juuri ennen silittämistä nähdä
jos se on kuuma, ja refleksi vetää sormella pois niin nopeasti, sillä samalla, kun ajatus oli vain
lämpenee, se oli silitys kuuma.

Seuraavat jalanjäljissä Denny ja muut käynnissä kilpa-asunnoissa voi auttaa parantamaan
Voit käynnissä tyyli ja saatuaan tietää, miten maata tulee kevyempiä jalkoihisi ... ja siis
loput sääret ja sitten loput kehosta.

Jos näit Boston loppuun viime mailia, näit miten ylävartalon kumartui eteenpäin
yhteen kenialaisiin, jotta pystyttää asento muiden Kenian. Minimal pysty poistamaan, jalka
laskussa painopiste, ja pitää kehon kulje eteenpäin se laskee klo 5 tai
sub-5 tahtiin.

Jos opit ajaa kevyesti, sinun on hyvä aika nopeasti käyntiin. Joustavuus on sinun suurin
tuen saada nopeammin, kun opit nopeasti liikevaihto 180 askeleen / minuutti.

Muistan, kun jalka osuu maahan ei pitäisi lopettaa elin, mutta on kuin ajaa jalka
on rullalautailija kuin hän väittää, tasaisella nopeudella tai nopeuttaa. Tai miehistö, jos katsella
perämies, hänen elin liukuu eteenpäin, kun soutajat ovat säilytetään vakionopeudella tai
kiihtyvä. Jos näet perämies nykivät edestakaisin tiedätte, että joka kerta airot ovat
lasketaan veteen, he hidastaa veneen ja virran eteenpäin. Tiedätte myös, että miehistö
puuttuu jossain muotoa ja tyyliä.

Toinen kuva on sinulle spinning polkupyörän rengasta. Spin sitä kädelläsi. Jos käsi on hieman
hitaampi kuin spin renkaan, voit hidastaa ja todennäköisesti saavat polttaa sormia.
Siellä on paljon rakkuloita jalat ovat peräisin kuin ihmiset väsyvät maratonilla.

Joka tapauksessa toivon, että kuvat ovat hieman auttaa saat vasikat takaisin kuntoon. Muista, jos
vasikat joutuvat viemään kehon eteenpäin niin olet todennäköisesti enää itse olemasta
jatkuvasti sinun ajonopeudesta.

Kerro meille, mitä koet.

Oh, ajaa hitaasti ylös mäkeä ja nopein askelin niin, että selkä jalka tai työntää pois jalka ei
paino vasikka. Kun voit tehdä sen, olet imeytyy sanoen. Nyt sinulla on tunne ja
kokemuksia. Sinun vasikka on käytetty tuoda säären käyntiin nopeammin saada se
läpi ajan nopeammin kuin polven palaa ja sitten keksiä ja esittää säären taivutettu
takaisin yli 90 astetta.

Joten edestä, kun jalka on tulossa eteenpäin, näyttää siltä, että juoksija ja hetken on
vain polven kanto. Koska polvi tulee eteen ja hissit, näet säären ja sitten se menee alas
siten, että suurin osa suurta rönsyt et näe kantapään kengän.

Nyt edellä on keskeinen kaatopaikka. Otan täytyy mennä takaisin ja nähdä, mitä sanoin. Olen kiinnostunut löytämään
missä olen väärässä tai olen selittää sitä väärin. Auta minua puhdistaa sanani kuvia.

Uudelleen, se on kansanperinnettä. Jos se toimii sinulle, käytä sitä. Jos ei, löytää joku, joka järkevämpää ja
joiden ajatukset työn puolestasi ja käyttää niitä. Tai luoda omia kuvia, jotka toimivat hyvin sinulle, ja ota
jakaa ne minulle ja muut rec.running jotta voimme kouluttaa itseämme paremmin.

Terveyteen ja ajelu, Ozzie Gontang Ylläpitäjä - rec.running UKK johtaja, San Diego Marathon
Klinikka, est 1975

Tietoinen Running: http://www.mindfulness.com/mr.asp http://www.faqs.org/faqs/running-faq/

Vuonna rec.sport.triathlon Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> wrote:
> In article <200420032245188398% robin@nospam.tohunga.co.uk> Robin Benson wrote:
>> Olen äskettäin aloittanut käynnissä jatkuva koneen paikallisella kuntosalilla, alkaen 4 km, työ-up
>> 5 ja sen jälkeen muutaman viikon ajan olen laskenut nopeasti alas vähän ja ovat onnistuneet viisi tai niin tunti
>> (8 km) kulkee - Mielestäni hitaammin antaa minulle mahdollisuuden jatkaa eteenpäin.

>> Haluaisin rakentaa jopa kulkee noin kolmen hours/30KM.

> Toimii tämän ajan ovat harvinaisia, vaikka joukossa hyvin koulutetut maratonin juoksijoita. Tavanomainen "pitkällä aikavälillä" on
> 1 tunti 2 tunnin ajan (lähemmäs 2 tuntia kokeneemmille rönsyt)

For maraton koulutukseen askeleen tämä henkilö kuvataan, kolme tuntia on varsin kohtuullinen --
Se on <15 km. On joka toinen viikko ajaa kuukautta ennen maratonia, täysin hyvä
Tavoitteenamme on rakentaa vuoteen. Jos tavoitteena on parantaa yleisesti käytössä kuntosali, olen samaa mieltä kanssasi;
parempi tehdä enemmän 1,5-2 tunnin pitkiä eikä tuhota itseäsi 3 tunnin aikavälillä.

-Dave

--
työ: DGA - at - lcs.mit.edu minua: angioedeema - at - pobox.com MIT Laboratory for Computer Science
http://www.angio.net/ (Huomaa, että minun Vastausosoite on epämääräisesti despammed ...) Suurin emailers: En
ei hyväksy ei-toivottua sähköpostia. Älä mail me.

Robin Benson <robin@nospam.tohunga.co.uk> wrote in message
Uutiset: <200420032245188398% robin@nospam.tohunga.co.uk> ...
> Mielellämme vastaan kommentteja, että kuka tahansa voi tehdä!
>
> Olen äskettäin aloittanut käynnissä jatkuva koneen paikallisella kuntosalilla, alkaen 4 km, työ-up
> 5 ja sen jälkeen muutaman viikon ajan olen laskenut nopeasti alas vähän ja ovat onnistuneet viisi tai niin tunti
> (8 km) kulkee - Mielestäni hitaammin antaa minulle mahdollisuuden jatkaa eteenpäin.
>
> Toisessa viimeistä edellinen aikavälillä esitin taipuvainen hieman koneen, ja huomasin
> Kalvava tunne vasemmalla vasikka.
>
> Viime ajaa tänään, kalvava tunne muuttui ikävän kipu - melko vähäinen, mutta se on
> Sai hieman (ei paljon) huonompi koko päivä tänään, koska ajaa tänä aamuna.
>
> Kipu ei ole akuutti (vielä?), Mutta sijaittava lihaksen alapuolella minun vasikan tai hyvin
> Alaosassa minun vasikan.

Ei ääntä fiksu, mutta sinä odotat, että se on suuri? Vammat ovat hankalia, ja voi olla
diagnosoitu Internetin kautta. Jos he voisivat, että asettaisi lääkärien melko ulos
liiketoiminnan.

>
> Kysymys:
>
> Mikä on tämä kaikkein todennäköisen on, ja mitä minun pitäisi tehdä, jotta ei pahentaa sitä? Haluaisin pitää
> Siitä on käynnissä!

Vaikeaa ellei mahdotonta sanoa ilman oikeaa diagnoosia. Säilyttää käynnissä? No anna minun nähdä ...
Se RICE (MOD Incline Compression ja Elevation) ... avain on lepo ... vain muistaa ne toimivat
coherant tekijä - ei valikoida oman haluat tehdä ... että ei toimi (öh, se todennäköisesti
ei toimi on oikea). Joten, pidä käynnissä ... ei kuulosta loput minulle.

>
> Oletan, että tämä on sprained tai korosti vähemmän vasikka vahinkoa, on kuitenkin vähäinen, ja että minun pitäisi
> Helposti seuraavalla ajelu ja lopettaa, jos aloitan huomautus kipua, jossa sisään Lisäksi minun pitäisi
> Ottaen enemmän aikaa kuin Otan venytellä ennen käynnissä (kuullut, että ennen?), Erityisesti
> Vasikka alueella, mutta myös archilles.

Oletukset ovat vaarallisia. Jos olet sitä mieltä, että on merkityksetöntä ... Sitten RICE. Se, että ei
työ ... sitten nähdä lääkärin. Venytys lämpeneminen ovat hyviä ratkaisuja aiheutuneen vahingon. Sinä
jo vahinkoa ... Venyttely voi pahentaa ongelmaa. Lämmittelyä
- No, se ei ole muualla (nyt on).

>
> Entä käynnissä koneiden vs. käynnissä kentällä / maantie / Grass / ylös + alas mäkiä?

Saattaisi toimia ... What's your base koulutustaso? Mitä Max. HR. tai VO2 max.? Mitä Orignal
standardi työtä (esim. HR) jatkuvan toiminnan suhteen? Kuten voitte, erityiskoulutus hoito
(in ja sinänsä) ei ole määräävä tekijä parantamiseen.

>
> Haluaisin rakentaa jopa kulkee noin kolmen hours/30KM.
>
> TIA mitään ajatuksia, näkökulmia, kokemuksia, yms.!
>
> Best wishes
>
> Robin

Jos haluat rakentaa nopeammin ja paremmin alkaa ... sinun täytyy oppia arvon loput. Useimmat
paranemista tapahtuu ja hyödyntämistä. Elpyminen on vähiten ymmärretty ja suurin aliarvioitu osa
koulutusta.

Onnea

FWIW Joe Moya

Yksi sana ... Yoga.
--
David Nova Scotia, Kanada.

"David" <user@host.com> wrote in message Uutiset: user-E2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...

> Yksi sana ... Yoga.

Kaksi sanaa ... on turhaa.

Rogerille.

"Roger Hunter" <ronin11@tiscali.co.uk> kirjoitti news: b80onk $ 5396u 1 dollari @ ID - 163600.news.dfncis.de:

> "David" <user@host.com> wrote in message Uutiset: user-E2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...
>
>> Yksi sana ... Yoga.
>
> Kaksi sanaa ... on turhaa.
>
>
> Roger.
>
>

Voiko joku teistä merkkijono muutaman sanan yhdessä perustelkaa kannat?

Kokeile spinning luokan paikallisella kuntosalilla.

Spinning voi tehdä ihmeitä pieniä kivut säären ja toimii kunnioitettava täydentää
on käynnissä.

"Tom Henderson" <TomH_4th@BellSouth.net> wrote in message
Uutiset: Xns93644FD4C90F3TomH4thBellSouthnet@65.82.44.187...
>> "David" <user@host.com> wrote in message Uutiset: user-E2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...

>>> Yksi sana ... Yoga.

>> Kaksi sanaa ... on turhaa.

> Voiko joku teistä merkkijono muutaman sanan yhdessä perustelkaa kannat?

Ei minua. Oma epäluottamus Jooga perustuu syvä inho kaikkia neljää kirjainta sanoja, jotka alkavat
kirjain "Y".

Rogerille. <Yup, I'm bored jälleen

"Roger Hunter" <ronin11@tiscali.co.uk> kirjoitti news: b80uuk $ 512oi $ 1@ID-163600.news.dfncis.de:

> "Tom Henderson" <TomH_4th@BellSouth.net> wrote in message
> Uutiset: Xns93644FD4C90F3TomH4thBellSouthnet@65.82.44.187...
>>> "David" <user@host.com> wrote in message Uutiset: user-E2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...
>
>>>> Yksi sana ... Yoga.
>
>>> Kaksi sanaa ... on turhaa.
>
>> Voiko joku teistä merkkijono muutaman sanan yhdessä perustelkaa kannat?
>
> Ei minua. Oma epäluottamus Jooga perustuu syvä inho kaikkia neljää kirjainta sanoja, jotka alkavat
> Kirjaimella "Y".
>
>
> Roger. <Yup, I'm bored again>
>
>
>

Hmmm ...

Lanka? Jenkki - OK, tämä on perusteltua ;-) Yoda - Olen hyvä kuin mies! Yo-Yo? York? Jamssi? Yipe? Sinun?
Yerk - "ääliö" ja Ruotsin acent

"Tom Henderson" <TomH_4th@BellSouth.net> wrote in message
Uutiset: Xns93646A94E523ETomH4thBellSouthnet@65.82.44.187...

> Hmmm ...
>
> Lanka? Jenkki - OK, tämä on perusteltua ;-) Yoda - Olen hyvä kuin mies! Yo-Yo? York? Jamssi? Yipe? Sinun?
> Yerk - "ääliö" ja Ruotsin acent

Aaargh! Stop it! Vihaan heitä kaikkia!

Rogerille.

Hi folks. Ensinnäkin, kiitos kaikille vastauksista - kaikki hyödyllisiä näkökulmia minun tilanteesta. Kiitos
kun aika antaa heille.

Uudelleen, minun olisi pitänyt olla tarkempi minun ensimmäinen viesti, ja jäsennelty. Kuten usein
tapauksessa tämä käy yhä ilmeisemmäksi, kun otetaan huomioon vastauksista!

Vastaamaan kukin vuorollaan ...

Terveisin

Punarinta

In article <slrnba6ghb.iqi.abuse@panix2.panix.com>, Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> wrote:

> Sinun täytyy tehdä joitakin käsittelyssä käynnissä vammoja ja yrittää selvittää, mitä
> On. Käytä asianmukaista hoitoa, että vahinko (Jännevammojen edellyttävät yleensä jään, ja
> Esimerkki) On vaikea sanoa irti kuvaus.

En usko, että se on jänteen, mutta ei voi olla varma. Nykyään se on melkein mennyt, joten vahingon määrään
voi olla, että suuri.

> Lopeta käynnissä pari päivää, niin sinun täytyy arvioida uudelleen oman ohjelman, kun palaat.
> Itse asiassa se voisi olla hyvä idea tehdä jonkinlainen muiden käyttämisen sijasta (kuten polkupyörän
> Elliptinen) seuraavan viikon aikana.

Tämä oli minun laiminlyöminen asema. Annan sen levätä, ja seuraava aikavälillä tulee lyhyempi ja paremmin
valmistettu osalta ulottuu.

> Älä ajaa vähäinen. Varokaa liian pehmustettu juoksumattojen.

OK. Yksinkertaisuuden vuoksi edun vuoksi välttää kulmassa? Sanotko välttää taipuvainen kun vahingon
esiintyy yleisesti, tai juuri juoksumattoja?

> Et voi venyttää jänteitä. Venytys sinun vasikat on hyvä ajatus, mutta epäilen, että teemme
> Venyttely ennen aikavälillä auttaa lisäksi antaa yleisiä joustavuuden etuja

Ajattelin I'll kiinnittää enemmän huomiota venyttely minun vasikoita, koska ne varmaan supistui hieman
koska olen tehnyt enää kulkee.

> Running on Juoksumatot on hienoa, jos voit ottaa ikävystyminen.

Kyllä, se on hyvin henkinen haaste. Se on hankala minua juoksemaan kuin tällä hetkellä, mutta
Tämän pitäisi muuttaa tulevina kuukausina.

> Eri Juoksumatot on eri iskunvaimennus, kuten eri kulkupintojen.
> Todella pehmeä pinta saattaa korostaa enemmän sinun vasikoita (esimerkiksi käynnissä rannalla). Todella
> Kovien pintojen lisätä stressiä polvistua. Running uphills entistä enemmän stressiä sinun vasikoiden
> Ja Akilles jänteet, ja käynnissä alamäkeen entistä enemmän stressiä polvistua.

All good stuff. Yritän juoksumatto on 0,00 vähäinen. Se ei ole liian pehmeitä tai liian kovaa (hyvin,
ilmeisesti ... ).

> Sinulle I'd ehdottaa käynnissä yrityksen pinta ja välttää jyrkkiä taipuvainen (ylä-tai alamäkeen)

Tulee pitää tämä mielessä.

>> Haluaisin rakentaa jopa kulkee noin kolmen hours/30KM.
> Toimii tämän ajan ovat harvinaisia, vaikka joukossa hyvin koulutetut maratonin juoksijoita. Tavanomainen "pitkällä aikavälillä" on
> 1 tunti 2 tunnin ajan (lähemmäs 2 tuntia kokeneemmille rönsyt)

Ehkä tämä on, jos se olisi hyvä minun puhua tavoitteista.

[tausta, mitä se kannattaa - ignore vaadittu!] olen 175cm (5'8 "?) ja noin 96kg (alas
100kg kuusi viikkoa sitten). Arvioni on, että minun pitäisi olla 85-90kg - Minulla on aika muhkea jalat, ja olen
yleensä tanakka. Syön terveellistä ruokavaliota.

Käytin tehdä Sprint triathlons, meri ui, duathlons jne. vain lyhyitä juttuja. Ei kilpailukykyisesti --
puhtaasti kunto ja itsensä kehittämisen pohjalta. Minun todellinen vahvuus on uima - 5 / 6 kertaa viikossa,
1,5 km-3 km per uida, sekoittamalla se jalkeilla arpa (Freestyle, lentää, jne.).

Mitä haluaisin tehdä on saavuttaa kuntotason jossa voin vauhtia itseni ja nauttia 20-30km
suorittaa ilman korostaa polvillani (entinen aiheuttaa särkyjä ja kipuja, mutta ei vahinkoa sinänsä).
Johtuu mahdollisesti joidenkin vahvistaminen (kohdennettu painot) ja lihaksia niiden ympärillä, polvet
on nyt paljon parempi ja ei anna minulle mitään ongelmia. Voisin katsoa puoli-maraton, mutta yhtä
saavutettavissa oleva tavoite sijaan mielestäni on täydellisenä X ajan tai rintakuva.

I'd mieluiten haluaisin yhdistää käynnissä ja uima X-hiihto talvella, mutta se on vähän
tulevaisuudessa ... (sijainti-viisas).

Edelleen muita vastauksia ... kiitos Donovan.

Hurraa

Punarinta