Sykemittarilla

Sain Polar S610i ja halusi asettaa Max HR. Teen Olympic etäisyys Tri tämän
viikonloppu ja pohti, miten tarkka se on käyttää Max HR kustakin urheilun kuvan, jossa
Olisin koulutusta.

Kiitos

"Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
Uutiset: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
> Sain Polar S610i ja halusi asettaa Max HR. Teen
Olympiakomitean
> Etäisyys Tri tänä viikonloppuna, ja ihmettelin kuinka tarkka se on
käyttää
> Max HR kustakin urheilun kuvan, jossa minun olisi koulutusta.
>
> Thanks
>
>
>
Hei Lenny, en todellakaan voi selvittää, mitä sinun kysymykseen.

MaxHR on jonkin yksittäisen parametrien eikä liity mihinkään urheiluun. Se on vain max.
pulssia sydämesi voi tuottaa.

Jos olet jäljittää sykkeesi eri urheilu voit yleensä löytää alhaisin on uima
ja korkein on käynnissä. Mutta does'nt tarkoita, että sinun on junan kulkua.

Joka tapauksessa ... Nauti uudesta katsella - Minusta on mukava pieni laite, vain ohjeet
imeä! Henri

"Manfred D? Tsch" <doetsch@hotmail.com> wrote:
> "Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
> Uutiset: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
>> Sain Polar S610i ja halusi asettaa Max HR. Teen
> Olympic
> Etäisyys Tri tänä viikonloppuna, ja ihmettelin kuinka tarkka se on
> Käyttää
>> Max HR kustakin urheilun kuvan, jossa minun olisi koulutusta.
>
>> Thanks
>
>
>
> Hei Lenny, en todellakaan voi selvittää, mitä sinun kysymykseen.
>
> MaxHR on jonkin yksittäisen parametrien eikä liity mihinkään urheiluun. Se on vain max.
> Pulssia sydämesi voi tuottaa.
>
> Jos jäljittää sykkeesi eri urheilu voit yleensä löytää alhaisin on uima
> Ja korkein on käynnissä. Mutta does'nt tarkoita, että sinun on junan kulkua.

Mutta lisää siihen pisteeseen, ei, et todennäköisesti näe todellista max HRS kun teet Olympic
Etäisyys triathlon, paitsi ehkä jos sinulla on energiaa jäljellä ja Sprintin lopussa run _hard_.
HR näet aikana oly on todennäköisesti lähempänä sinun laktaatti raja tai hieman pienempi. LT
yleensä noin 10k race tahtiin.

Helpompaa vain mennä meaure korkein HR radan. Paljon WarmUp, ja sitten vähitellen rakentaa
on nopein mahdollinen tahti, voit ylläpitää ja 400m. Vai juoksumatolla tai kappaleen LT testit
osoitteesta Triathletes Koulutus Raamattu "ja tehdä sen sammumista. Se on tavallaan hauskaa on sairas eräänlainen tavalla.
;-) Auttaa on ystävä egging et niin et ole nynny ulos ennenaikaisesti. Todennäköisesti ei ole järkevää
tehdä, jos olet sydämen potilas, mutta ottaa oman HR eri tahtiin arvonalennus on todella kaunis
nice koulutus-ja vertailua varten.

-Dave

--
työ: DGA - at - lcs.mit.edu minua: angioedeema - at - pobox.com MIT Laboratory for Computer Science
http://www.angio.net/ (Huomaa, että minun Vastausosoite on epämääräisesti despammed ...) Suurin emailers: En
ei hyväksy ei-toivottua sähköpostia. Älä mail me.

Lenny

Olet ilmeisesti uusi käyttämään sykemittarin koulutus-ja Racing. Sinun MHR on kiinteä muuttuja. Älä helppo warm-up kestää mailin tai niin, ja sitten ajaa ylös tasaisesti rinne noin neljäsosa mailin niin nopeasti kuin pystyt. Suurin bpm, että saat tehdä tämä on oikeudenmukainen osoitus oman MHR.

Sitten kun juna, käytät% ja MHR asettaa erityisiä koulutuksen tavoitteita. Lähes kaikkien nykyaikaisten kunto ja koulutus viite puhuu kaikille tästä. Kehotan teitä lukemaan muutamia artikkeleita tästä.

Yleensä pidemmän matkan triathlete, voit vain viettää vähän aikaa koulutusta yli 90% käyttäjistä MHR. Ehkä yksi istunto kunkin tieteenalan viikossa.

Helppo talteenotto toimii / ratsastaa voi olla noin 60-70% MHR ja kestävyyttä rakennus toimii olisivat välillä 70% ja 85%.

Lyhyellä juoksutapahtuma (eli 10 km), saan käyttää sykemittaria säännellä minun nopeus, erityisesti uuden kurssin, jossa on paljon mäkiä. Tiedän, että voin säilyttää 190 bpm yli 10 km, joten asetan ylärajan hälytys tähän lukuun, ja se antaa minulle, kun minun pitää hidastaa. (Esimerkiksi jos menen ulos liian nopeasti, koska adrenaliinivirrasta alussa rodun, jos taipuvainen kasvaa vähitellen, tai jos yritän pysyä mukana joku joka on todella tapahtuu liian nopeasti minulle, jne.)

Pitkään triathlon, voit käyttää sykemittaria samalla tavalla, mutta se on sitäkin tärkeämpää, koska käytät sitä säädellä oman energiankäytön. Esimerkiksi on puoli-Ironman matkan, minä asettaa hälytyksen noin 170 lyöntiä minuutissa. Jos menen nopeammin kuin tämä on pyörä osuudella, aion polttaa liikaa hiilihydraatteja ja "Bonk". Pysymällä alla minun rajan, voin käyttää enemmän rasvaa energianlähteenä ja tallennan jalat aikavälillä, jolloin minun lopettaa kilpailun.

MHR n ja kestävän HR: n vaihtelevat suuresti henkilöstä riippumatta kuntotaso, joten sinun täytyy selvittää oman kokemuksen ajan. Jos käytit minun lukuja, esimerkiksi haluat luultavasti kaatua ensimmäiseen 2 km, koska jostain syystä minun MHR on noin 20 lyöntiä / min keskimääräistä nopeampaa, vaikka olen levossa HR on noin 50 lyöntiä minuutissa.

Sykkeesi mittauksia voi myös aiheuttaa melkoista motivaatiota. I pidettävä kirjaa jokaisen ajaa ja ratsastaa teen, ja se on hyvä nähdä edistystä, jos esimerkiksi näet keskimääräisen sykkeen pudota tietyn matkan ja ajan. Tämä voi myös olla hyvä indikaattori, kun haluat antaa itsesi levätä, ja jos keskimääräinen syke on poikkeuksellisen suuri tietyn matkan ja ajan tuttu tietysti sitten voi olla väsynyt ja otettava joitakin helppoja päivää.

Terveisin,
Lautasmuokkaimet.