Sykemittari tulokset.

Minulla on yksi niistä HRMS peräisin Aldi on 14,99 muutama viikko sitten. Minun max syke minun ikä on 175, joten
Olen lähti paikalliseen kukkulat ketään kylmäksi tammikuu yönä nähdä, mitä sydämeni ajoa taas
pyöräily. Hyökkäämällä Skidby rinteessä, joka menee noin 200ft puolen mailin, korko meni noin 140
ja en voinut saada sitä mennä yli 150 vaikka ajaa itseäni melko vaikeaa. Itse asiassa Cruising perässä
tasolla myöhemmin koron rasti pitkin 115 joka on hieno rasvanpolttoa, mutta vähemmän käyttöä
koulutus kunto.

Sitten ajattelin kokeilla sitä pelatessaan 5 puolelta jalkapallon ulkopuolella minun työkavereiden. Ajattelin, että
yksinkertaisesti jahtaa palloa, minun sykkeen olisi läheskään että kanne on pyöräily ylös
hills. Kuitenkin Hämmästyin nähdä, kun vain 20 minuuttia, nopeus, max 175! Se
tyypillisesti 160-175 alueen kaikki pelin läpi paitsi silloin kun menin tavoite. En voinut
uskoa, en näe, miten lyhyinä käynnissä saisi verokantaa Max, kun taas vuonna
Cycling saan läheskään. Näet, miten tehokas pyörä on.

Yksi Odd kävi - Kuuntelen AM radiota minun ratsastaa joka on sisältä kaukosäätimen liitteenä
Oma takki on rinnassa tasolla, aivan lähetinvyö. Vaikka lähetetään signaali
anturi on 5 kHz, radio poimii sen ylös, mikä tarkoittaa, että voin kuulla sydämeni tahtiin kuin ääni
"PIP" minun paketti.

Simon Mason Kingston upon Hull

Käytössä 23 Helmikuu 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) wrote:

> Minulla on yksi niistä HRMS peräisin Aldi on 14,99 muutama viikko sitten. Minun max syke minun ikä on 175,
> joten lähti paikalliseen kukkulat ketään kylmäksi tammikuu yönä nähdä, mitä sydämeni ajoa taas
> pyöräily. Hyökkäämällä Skidby rinteessä, joka menee noin 200ft puolen mailin, korko meni noin
> 140 ja en voinut saada sitä mennä yli 150 vaikka ajaa itseäni melko vaikeaa. Itse Cruising pitkin
> tasosta myöhemmin koron rasti pitkin 115 joka on hieno rasvanpolttoa, mutta vähemmän käyttöä
> koulutuksen kunto.
>
> Sitten ajattelin kokeilla sitä pelatessaan 5 puolelta jalkapallon ulkopuolella minun työkavereiden. Luulin
> Että yksinkertaisesti jahtaa palloa, sydämeni korko olisi läheskään että kanne on
> Pyöräily ylös kukkuloille. Kuitenkin Hämmästyin nähdä, kun vain 20 minuuttia, nopeus, max 175! Se
> On tyypillisesti 160-175 alueen kaikki pelin läpi paitsi silloin kun menin tavoite. En voinut
> Uskoa, en näe, miten lyhyinä käynnissä saisi verokantaa Max, kun taas vuonna
> Pyöräily saan läheskään. Näet, miten tehokas pyörä on.

Erona on, että et ole kuljettavat painostasi hyvin usein, kun on pyörä! Triathletes
(Erityisesti rasvan niistä kuten minä!) Huomaavat tämän hyvin varhaisessa vaiheessa, kun koettu työmäärän
tuotto vaihteli sykkeen mukaan, jossa urheilu teet. Running on aina korkein!

Olen edelleen vakuuttunut siitä, että 115 on ok rasvanpolttoa. Kyllä, sitä suurempi h, vähemmän
osuus kaloreista on peräisin rasvasta, mutta enemmän kaloreita poltetaan yhteensä. Niiden kaikkien on tultava
jostakin!

Hurraa,

Steve
>
> Yksi Odd kävi - Kuuntelen AM radiota minun ratsastaa joka on sisältä kaukosäädin
> Liitetty minun takki on rinnan tasolla, aivan lähetinvyö. Vaikka toimitettu
> Signaali anturi on 5 kHz, radio poimii sen ylös, mikä tarkoittaa, että voin kuulla sydämeni tahtiin kuin
> Ääni "PIP" minun paketti.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Harjoitusohjelman tulee polttaa rasvaa. Voimistelu vaivattomasti se polttaa rasvaa. Nopeus, jolla se palaa se
toinen asia.

Ihmisiä, jotka kävelevät nopeasti sitä mieltä, että ne polttaa enemmän rasvaa kilometriltä. Ne eivät ole. He vain polttaa nopeammin.

Kokeile lähettämistä tämä on www.cyclingforums.com koulutus foorumi.

__________________
www.cyclingforums.com

"Steve Holdoway" <steve@itemfront.ltd.uk> wrote in message
Uutiset: rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
> On 23 Helmikuu 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) wrote:
>
>> Minulla on yksi niistä HRMS peräisin Aldi on 14,99 muutama viikko sitten. Minun max syke minun ikä on 175

Luku on harvoin oikea.

>> Hyökkääminen Skidby rinteessä, joka menee noin 200ft puolen mailin, kurssi meni noin 140 ja I
>> Ei päästä sitä menemään yli 150 vaikka
...
>> Sitten ajattelin kokeilla sitä pelatessaan 5 puolelta jalkapallon ulkopuolella minun työkavereiden. Luulin
>> Että yksinkertaisesti jahtaa palloa, sydämeni korko olisi läheskään että kanne on
>> Pyöräily ylös kukkuloille. Kuitenkin Hämmästyin nähdä, kun vain 20 minuuttia, nopeus, max 175!
>> Se on tyypillisesti 160-175 alueen kaikki pelin läpi paitsi silloin kun menin tavoite. Minä
>> Voinut uskoa sitä, en ymmärrä, miten lyhyinä käynnissä saisi verokantaa Max,
>> Ottaa huomioon, pyöräilyn saan läheskään. Näet, miten tehokas pyörä on.

Oletteko itse innostua pelaa jalkapalloa? OTOH lyhyinä hyvin nopeasti käynnissä antaa sinulle
korkeampi. Voin, ja tehdä, saada yhtä suuri HRS on pyörä kuin käynnissä.

> Ero on, että et ole kuljettavat painostasi hyvin usein, kun on pyörä!
> Triathletes (erityisesti rasvan niistä kuten minä!) Huomaavat tämän hyvin varhaisessa vaiheessa, kun koettu taso
> Työtä tuotto vaihteli sykkeen mukaan, jossa urheilu teet. Running on aina
> Suurin!

Lyön vetoa Lancen on pirun suuri, kun hän on menossa ylös mäkeä istuen (ESP jälkeen tippuu
pois poika!). Se sai olla paljon tekemistä sinun suhteessa lihasten ja veren
tarvikkeet. Olen varmasti todennut, että joissakin kukkuloilla Voisin tuntea jalkani loppumassa happea, ja
syke pysyä kohtuullisena. Minä samaa mieltä siitä, että sen todennäköistä, että jos olet hyvin erikoistuneita
koska pyöräilijä, juokseva saat korkeammat.

> Olen edelleen vakuuttunut siitä, että 115 on ok rasvanpolttoa. Kyllä, sitä suurempi h, vähemmän
> Osuus kaloreista on peräisin rasvasta, mutta enemmän kaloreita poltetaan yhteensä. Niillä kaikilla on
> Kotoisin jostain!

Jos käytät pääasiassa hiilihydraatteja, he tulevat ruokaa, hyvin nopeasti, jos et voi
hallita jättää näläntunnetta. Olen yhtä varma, miten tämä toimii, jos käytät suurempi osa
rasvaa, mutta voit varmasti paljon enemmän tuntia viikossa tällaisia hintoja.

Jos tavoitteena on laihtuminen sitten polttaa eniten kaloreita on parempi maksimoida rasva-aineenvaihduntaan, koska ero energian ja energian ulos sanelee painon lasku / nousu.

Vaikka suurin osuus kaloreista voi olla peräisin rasvasta alemmilla intensiteettiä (erityisesti kun sijaintia koskevat TV: n katselun) suurempi intensiteetti on suurempi absoluuttinen määrä rasvaa ja energiaa käytetään (vaikka rasvaa voi tarjota pienemmän% osuus energian).

On paljon näyttöä siitä nyt siitä, että jos haluat maksimoida laihtuminen välityksellä käyttää käyttää niin kovaa kuin mahdollista niin kauan kuin sinulla on käytettävissä, on, että 10 minuuttia tai 8 tuntia. Käyttäessään tällä tavoin maksimoidaan paljon kaloreita ja rasvaa käytetään harjoituksen aikana (haittavaikutuksena saat myös asentaja nopeammin kuin jos ajaa noin 115 bpm).

Myös, jos haluat maksimoida rasvan käyttö eivät vaivaudu koulutusta tyhjään vatsaan tai vastaavia, mutta kuntoon sijaan. Asentaja olet enemmän rasvaa käytät on suhteellinen ja absoluuttinen intensiteetti verrattuna vähemmän sopivaa henkilöä.

www.cyclingforums.com

__________________
www.cyclingforums.com

"Simon Mason" <MasonS@BP.com> wrote in message
Uutiset: 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com...
> Minulla on yksi niistä HRMS peräisin Aldi on 14,99 muutama viikko sitten. Minun max syke minun ikä on 175,
> Joten lähti paikalliseen kukkulat ketään kylmäksi tammikuu yönä nähdä, mitä sydämeni ajoa taas
> Pyöräily. Hyökkäämällä Skidby rinteessä, joka menee noin 200ft puolen mailin, korko meni noin
> 140 ja en voinut saada sitä mennä yli 150 vaikka ajaa itseäni melko vaikeaa. Itse Cruising pitkin
> Tasosta myöhemmin koron rasti pitkin 115 joka on hieno rasvanpolttoa, mutta vähemmän käyttöä
> Koulutuksen kunto.
>
> Sitten ajattelin kokeilla sitä pelatessaan 5 puolelta jalkapallon ulkopuolella minun työkavereiden. Luulin
> Että yksinkertaisesti jahtaa palloa, sydämeni korko olisi läheskään että kanne on
> Pyöräily ylös kukkuloille. Kuitenkin Hämmästyin nähdä, kun vain 20 minuuttia, nopeus, max 175!
> Se on tyypillisesti 160-175 alueen kaikki pelin läpi paitsi silloin kun menin tavoite. Minä
> Voinut uskoa sitä, en ymmärrä, miten lyhyinä käynnissä saisi verokantaa Max,
> Ottaa huomioon, pyöräilyn saan läheskään. Näet, miten tehokas pyörä on.
>
> Yksi Odd kävi - Kuuntelen AM radiota minun ratsastaa joka on sisältä kaukosäädin
> Liitetty minun takki on rinnan tasolla, aivan lähetinvyö. Vaikka toimitettu
> Signaali anturi on 5 kHz, radio poimii sen ylös, mikä tarkoittaa, että voin kuulla sydämeni tahtiin kuin
> Ääni "PIP" minun paketti.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

En usko, kuuntele yhe radiota samalla pyörällä on hyvä idea!

Graham

Olin säilyttää 175bpm puoli tuntia joitakin minun nopeimmin commutes. Ponnistus tuntui Extreme
mutta ilahduttava.

Niitä tilanteita, joissa olen voinut nostaa minun olevan yli 140bpm oli, kun olin vakavasti
hiilihydraatti uhanalaisia. Edistyminen oli tuskallisen hidasta.

Karbo Queen.

--
Helen D. Vecht: helenvecht@zetnet.co.uk Edgware.

"Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> wrote in message
news: c1f4td $ ECF $ 1@titan.btinternet.com...
>
>
> En usko, kuuntele yhe radiota samalla pyörällä on hyvä idea
!
>

Kuuntelen radiota toiseen korvaan itse, ja se on lieventää. Kuulen vielä
aproaching liikennettä.

Käytössä 24/2/04 9:30 AM artiklan fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com,
"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> wrote:

> Steve Holdoway wrote:
>> Olen edelleen vakuuttunut siitä, että 115 on ok rasvanpolttoa. Kyllä, sitä suurempi HR,
>> Pienempi osuus kaloreista on peräisin rasvasta, mutta enemmän kaloreita poltetaan yhteensä. Ne kaikki ovat
>> Tulla jostakin! Cheers, Steve
>
>
> Jos tavoitteena on laihtuminen sitten polttaa eniten kaloreita on parempi maksimoida rasva-aineenvaihduntaan,
> Koska ero energian ja energian ulos sanelee painon lasku / nousu.
>
> Vaikka suurin osuus kaloreista voi olla peräisin rasvasta alemmilla intensiteettiä (erityisesti
> Kun sijaintia koskevat TV: n katselun) suurempi intensiteetti on suurempi absoluuttinen määrä rasvaa ja
> Käytetystä energiasta (vaikka rasvaa voi tarjota pienemmän% osuus energian).

Eikö tämä jättää erilaisia vaiheita aineenvaihdunta?

Ensimmäisen muutaman sekunnin poltat saatavilla ATP lihaksissa. Tämä on sprintin ja voi johtaa
pitkään. Se on täysin anaerobinen

Seuraavassa vaiheessa on tarkoitus polttaa carbo olemassa olevista lähteistä (esim. elintarvikkeet.) Jälkeen noin 45 minuuttia
kehon siirtyy kohti glucogenesis joka polttaa rasvaa.

Juju on siinä, että saa olla liikaa, ensimmäinen osa ja päätyvät anaerobista valtion muuten joudut
voi jatkaa, kunnes laitos on kiinni sinun kanssasi.

Syöminen heti, kun harjoitus on myös erittäin hyvä tapa laittaa puntaa takaisin. Energia adsorptio
on suurimmillaan vuonna 30-60 minuuttia liikuntaa.

> On paljon näyttöä siitä nyt siitä, että jos haluat maksimoida laihtuminen kautta käyttää
> Käyttää niin kovaa kuin mahdollista niin kauan kuin sinulla on käytettävissä, on, että 10 minuuttia tai 8 tuntia.
> Kuntoilu tällä tavoin maksimoidaan määrän kaloreita ja rasvaa käytetään harjoituksen aikana (kuten
> Haittavaikutus saat myös asentaja nopeammin kuin jos ajaa noin 115 bpm).

Juju on maksimoida tuotannon aikana että aikataulussa. Jos menet helvettiin nahan tunnin, mutta
silloin ei voi jatkaa, voit polttaa alle trundling kahdeksan tuntia.

> Lisäksi jos haluat maksimoida rasvan käyttö eivät vaivaudu koulutusta tyhjään vatsaan tai vastaava,
> Vaan kuntoon sijaan. Asentaja olet enemmän rasvaa käytät on suhteellinen ja absoluuttinen intensiteetti
> Verrattuna vähemmän sopivaa henkilöä.

Varmasti koulutusta tyhjään mahaan (varsinkin jos olet menossa pidempään, hitaampi) on enemmän
hyödyllistä missään tietyssä kohdassa. Kuitenkin saada asentaja siirtää tältä osin, vaikka se ei pala
niin monta kaloria.

Puhun siitä kokemusta on menettänyt yli 15 kg viimeisten 6 kuukauden aikana liikunnan avulla
vetäjänä tulo sekä ottaa jk pintapuolisesti Sports Science Centre kaikkialla
tien (en joitakin töitä joidenkin tutkijoiden siellä ja mennä yht hän lounasaikaan piiri
koulutus).

Laihtuminen on syntynyt yhdistämällä 1. Älä syö niin paljon. On pathalogical inhota
puhdistetut sokerit ja vähentää hiilihydraatteja. O eväs aterioiden välillä. Tallenna alkoholi ja suklaa
kuten palkintoja ..

2. Harjoitus. Lyhyt ja kova. Lounasaikaan Circuit trainign on noin 30-40 minuuttia myös lämmin
ylös. Olen pyritään säilyttämään syke 150-170 (I am
3) harjoituksissa. Jotkut ovat helpommin kuin toiset. Vahvuus jotka olen yleensä Hinta noin 120.
Olen piiri voin tehdä siitä pyörä, johon ratsastuksen ympärillä ja jopa paikalliset mäkeä. Siellä on
tien ympärille Hill (noin 1,5-2km per piiri), ja se on vajaa K Top (75m
korkeus voitto). Joten en kierrosta ja joka toinen krs I nousta ylös mäkeä. Tavoitteena on tehdä niin monta
mahdollista ennen kuin joko kyllästyvät tai liian väsynyt. Tämä on pitkä aika koulutusta.

4. Harjoitus pitkään ja paljon. Olen ollut ratsastus pitempiä matkoja viikonloppuisin. Niin monia pieniä
kaupunkien ja mukava teiden ympäristössä on runsaasti erilaisia, jotta silmukoita pidempi tai lyhyempi, Hillier
ja tasaisempi. Nämä ajelut ovat 2-4 tunnin ajan hetkellä. Haluaisin olla jopa tehdä
lyhyt audax tapahtuma kesällä.

Pitkän ratsastaa aion pistäytyä välillä 1-2 kiloa painoa, joka sen jälkeen nesteytyksen antaa painoa
menetys noin 0.5kg. En yleensä pää pois aikaisin aamulla ja syödä kun palaan. Suurten
Ongelmana ei ole niinkään kelpoisuutta nivelten tuntuu hieman kipeä jälkeen aikaa pyörä.
Pulserate yleensä noin 120-140, ajaa jopa 150-160 koskevan enää kukkuloille.

Huonona puolena on jatkuva nälkä, mutta tottuu siihen. Juo vettä sijasta eväs.
ylösalaisin on laihtuminen ja olo paljon parempi, koska sen. Olen edelleen listalla kuin "lihavia" on
Standard BMI asteikot kuitenkin. Vain toinen kymmenkunta kiloa mennä.

.. d

"elyob" <newsprofile@hotmail.com> wrote in message
news: tUE_b.833 $ FX1.8003645 @ news-text.cableinet.net...
>
> "Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> wrote in message news: c1f4td $ ECF $ 1@titan.btinternet.com...
>
>
>> En usko, kuuntele yhe radiota samalla pyörällä on hyvä
ajatuksesta
>!
>
>
> Kuuntelen radiota toiseen korvaan itse, ja se on lieventää. Kuulen vielä aproaching
> Liikenne.
>
>

Se on ehkä totta, mutta mielesi voi olla muualla

"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> wrote in message
news: fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com...
> Steve Holdoway wrote:
>> Olen edelleen vakuuttunut siitä, että 115 on ok rasvanpolttoa. Kyllä, sitä suurempi HR,
>> Pienempi osuus kaloreista on peräisin rasvasta,
mutta
>> Enemmän kaloreita poltetaan yhteensä. Niiden kaikkien on tultava
jossain!

> Jos tavoitteena on laihtuminen sitten polttaa eniten kaloreita on parempi maksimoida rasva-aineenvaihduntaan,
> Koska ero energian ja energian ulos sanelee painon lasku / nousu.

Olisin epäilyttävistä on yksinkertaisuus tämän kohdan. Jos käytät jopa 500g hiilihydraattia tänään, saat
joko syödä niin paljon kiinni, tai sinulla ei pyöräily huomenna. Ole täysin varma, miten tämä
toimii rasvaa.

> On paljon näyttöä siitä nyt siitä, että jos haluat maksimoida laihtuminen kautta käyttää
> Käyttää niin kovaa kuin mahdollista niin kauan kuin sinulla on käytettävissä, on, että 10 minuuttia tai 8 tuntia.

Onko tämä näyttö otetaan huomioon nälän ja syö käyttäytymistä? En epäile sen paras tapa
polttaa eniten kaloreita, mutta kuten edellä, olen aivan vakuuttunut siitä logiikasta joka sai meidät tänne.

> Kuntoilu tällä tavoin maksimoidaan määrän kaloreita ja rasvaa käytetään harjoituksen aikana (kuten
> Haittavaikutus saat myös asentaja nopeammin kuin jos ajaa noin 115 bpm).

uudelleen, jos en 1 tunti intensiivistä käyttää tänään, en aio tehdä mitään huomenna. "aina niin kovaa kuin
mahdollista "ei ole hyvä käyttää suunnitelmaa.

MasonS@BP.com (Simon Mason) wrote in message news: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...

> Minulla on yksi niistä HRMS peräisin Aldi on 14,99 muutama viikko sitten. Minun max syke minun ikä on 175,
> Joten lähti paikalliseen kukkulat ketään kylmäksi tammikuu yönä nähdä, mitä sydämeni ajoa taas
> Pyöräily.

Unohtamaan 220 miinus ikä. Se on hölynpölyä. Sinun mhr on mikä se on. Se vaihtelee yksittäisten
ja toimintaa. Mine menee paljon yli 200 miinus oma ikä.

--
Dave ...

Steve Holdoway <steve@itemfront.ltd.uk> wrote in message news: <rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com> ...

> Ero on, että et ole kuljettavat painostasi hyvin usein, kun on pyörä!
> Triathletes (erityisesti rasvan niistä kuten minä!) Huomaavat tämän hyvin varhaisessa vaiheessa, kun koettu taso
> Työtä tuotto vaihteli sykkeen mukaan, jossa urheilu teet. Running on aina
> Suurin!

Se riippuu paljon tekijöitä. Oma max syke on noin 15 bpm korkeampi pyöräily kuin
on käynnissä.

--
Dave ...

Käytössä 24/2/04 12:32 pm, artiklassa
57db8bde.0402240432.38d4220e @ posting.google.com, "Dave Kahn"
<dkahn400@yahoo.co.uk> kirjoitti:

> MasonS@BP.com (Simon Mason) wrote in message
> News: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...
>
>> Minulla on yksi niistä HRMS peräisin Aldi on 14,99 muutama viikko sitten. Minun max syke minun ikä on 175,
>> Joten lähti paikalliseen kukkulat ketään kylmäksi tammikuu yönä nähdä, mitä sydämeni ajoa taas
>> Pyöräily.
>
> Unohda 220 miinus ikä. Se on hölynpölyä. Sinun mhr on mikä se on. Vaihtelee on
> Yksilön ja toimintaa. Mine menee paljon yli 200 miinus oma ikä.

According to my max syke Olen kymmenen vuotta nuorempi ...

(mukaan kengän kokoa ja painoa olen kuusi tuumaa pitempi kuin hyvin).

Täytyy muistaa palata tähän elimen yhden oikean kokoisia, jos vain voisin löytää vastaanottamisesta.

.. d