Genou Rehab

Bonjour tous!

J'ai une question au centre de désintoxication. J'ai eu ACL chirurgie de remplacement et la réparation minuscus le 8 janvier. J'ai été
vient de sortir pour monter de nouveau, mais seulement sur tous les sentiers pavés pour le moment. Toute une toute
bonnes suggestions de remise en forme de piste sans tuer mon genou?

Merci d'avance

Polardog

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
nouvelles: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Bonjour tous!
>
> J'ai une question au centre de désintoxication. J'ai eu ACL chirurgie de remplacement et la réparation minuscus le 8 janvier. J'ai été
> Vient de paraître à monter de nouveau, mais seulement sur tous les sentiers pavés pour le moment. Toute une toute
> De bonnes suggestions pour bien retrouver la forme piste sans tuer mon genou?

Fullsuspension vélos, pour faciliter les bosses (si vous en avez un :-)

Warm up avant de monter

Ride Dont à haute vitesses

Corriger seatheight

Faites quelques étirements après genou circonscription

Écoutez votre genou

Juste quelques conseils qui me im suivante.

À côté de cette séance d'entraînement i mes genoux, juste quelques exercices simples comme un squat sans pattes
tous poids.

Bienvenue à nouveau sur les pistes :-)

Peter

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> écrit dans le message
nouvelles: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Bonjour tous!
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> J'ai une question au centre de désintoxication. J'ai eu ACL chirurgie de remplacement et la réparation minuscus le 8 janvier. J'ai été
> Vient de paraître à monter de nouveau, mais seulement sur tous les sentiers pavés pour le moment. Toute une toute
> De bonnes suggestions pour bien retrouver la forme piste sans tuer mon genou?
>
>
> Merci d'avance
>
> Polardog

Obtenir un vélo de route (à Dieu ne plaise) et Ride est un lot, ou tout simplement vous ride VTT sur la route. Un moyen facile de construire
jusqu'à la force des jambes sans risquer d'autres blessures. Lorsque vos jambes sont fortes, commencer dans les sentiers.
--
Craig Brossman, Durango au Colorado

On Wed, 02 Apr 2003 19:19:19 +0200, Peter Tønnesen a écrit:

>
> "Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
> nouvelles: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
>> Bonjour tous!
>>
>> J'ai une question au centre de désintoxication. J'ai eu ACL chirurgie de remplacement et la réparation minuscus le 8 janvier. J'ai
>> Been vient de sortir pour monter de nouveau, mais seulement sur tous les sentiers pavés pour le moment. N'importe lequel
>> Avez des bonnes suggestions de remise en forme de piste sans tuer mon genou?
>
> Moto Fullsuspension, pour soulager les bosses (si vous en avez un :-)
>
> Warm up avant de monter
>
> Ne pas rouler à haute vitesses
>
> Seatheight Corriger
>
> Faites des étirements du genou après circonscription
>
> Ecoutez votre genou
>
> Juste quelques conseils qui me im suivante.
>
> A côté de cela je fais du sport mes genoux, juste quelques exercices simples comme un squat sans pattes
> Poids.
>
> Bienvenue à nouveau sur les pistes :-)
>
> Peter

J'ai eu une réparation du ménisque aussi. Je ne voudrais pas commencer avec les squats. Les travaux sur la reconstruction de votre force des jambes
progressivement. Il exagère tout simplement ré-porter préjudice à son genou. Mon othopedist m'avait fait des extensions de la jambe,
flexion mais pas au-delà de 135 degrés. Alors, allez juste d'être intégralement étendu à environ mi-chemin vers le bas.
Quand cela se sent fort, commencer à aller plus bas. Commencez toujours avec plusieurs jeux de lumière. Ne les flexions des jambes
aussi. La masse musculaire plus vous avez de stabiliser votre genou, moins vous êtes susceptible de re-blesser lui.
Mon opération était il ya 2 ans. Dans les 6 derniers mois, j'ai commencé avec l'unijambiste squats, et maintenant
Je peux faire des squats régulièrement sans aucun problème. La clé est d'aller lentement, bien sûr cela dépend probablement d'un
beaucoup trop sur l'âge, j'ai 38 ans.

-Bruce

Jeremy Widner a écrit:
> Bonjour tous!
>
> J'ai une question au centre de désintoxication. J'ai eu ACL chirurgie de remplacement et la réparation minuscus le 8 janvier. J'ai été
> Vient de paraître à monter de nouveau, mais seulement sur tous les sentiers pavés pour le moment. Toute une toute
> De bonnes suggestions pour bien retrouver la forme piste sans tuer mon genou?

BTDT:

http://www.shavings.net/kneescope.htm