Xenman
Côte-Run
Distance: 5 km Date-Heure: Juin 27 8:30 h Lieu: Parc de Lesci
Madison Park Météo: 60 ° Ensoleillé
Un matin d'une beauté incroyable. Mt. Rainier était dans son plein
la gloire qui nous guette, sur les rives du lac Washington à
Leshi Park. Il s'agissait d'une «Prenez votre appareil photo" matin. La course 5K
était le petit frère de 6,7 mile Seward Park
Madison Park Race qui a commencé une demi-heure plus tard; aussi le long
les rives du lac Washington.
Le premier mile était plat et les premiers 200 mètres rempli de
personnes qui peuvent même pas courir un mile. Dodge l'un à droite,
puis un autre sur la gauche, maintenant coincé entre deux autres. Après
1 / 4 mile toutes les Slowpokes sont morts au large. La première colline
arrive à quelques mètres après le seuil de 1 mile. Il s'agit d'une saine
colline située à environ 1 / 4 mile de long et peut-être une montée de 50 pieds. Pour une fois
personne ne me passe sur la montée. Au sommet, j'aperçois un couple
des gars de mon âge de 20 mètres à venir. Il s'agit d'une progressive descente et
Je leur capture. Je cours descentes bien. Ensuite, il ya une autre
petit tronçon de montée. L'un des deux me rattrape. Ensuite, il ya
est une longue descente graduelle et je lui passe en retrait. Maintenant, les deux
mile marque est atteint. Encore un peu plus bas de la colline et j'essaie de
augmenter le rythme. À environ un mile et demi de l'arrivée, je
me sens un ralentissement. A environ 1 / 4 mile il ya un 200
cour tronçon de montée et je me bats. Deux personnes-moi passer,
la première en plus de 1,5 miles et l'on est le gars qui vient à propos
mon âge. Le dernier 0.1 mile est de retour descend la colline. Je capte les
jeunes gars seulement, et le passer. Ma femme attend patiemment
par la ligne d'arrivée.
Time: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
3.1 mile: 0:36
Note: je ne m'oppose pas à ralentir les coureurs ou marcheurs
participant à ces courses, j'ai juste avec elles
ne commencerais pas par l'avant.
Firecracker 5000
Distance: 5 km Date-Heure: Juillet 3 11:55 h Lieu: Seattle Center
(Space Needle, la Key Arena, etc) Météo: 58 degrés et l'obscurité
avec des lumières de rue
Il s'agit d'une course difficile. J'ai couru quatre fois maintenant
des 15 dernières années et le parcours est toujours différent. Quoi
rend les choses difficiles, c'est que c'est vallonné. 5 offres distinctes le haut des collines et 6
descentes. Deux des derniers articles sont presque 1 / 2 mile de long
et à une pente importante. La dernière côte est de 1 / 4 de la
finition et est assez raide.
Un autre Hazzard, dans cette course, c'est que non seulement il est sombre,
les rues ne sont pas si lisse. Plus d'une fois j'ai trouvé
me suivez de trop près par quelqu'un et failli marcher
soit sur un rocher ou dans un nid de poule. Comme il fait noir dont j'avais besoin
d'avoir une meilleure vue de la surface de la rue.
Comme il typique, je devenais passé remontant les collines, mais pas
les deux premiers, et je faisais le passage de descendre
collines. À propos de
1 / 2 mile dans la course, j'ai pris celle-ci à longs poils gris
gars qui avait l'air un an ou deux plus jeunes. Pour le reste de la
course, nous avons joué au chat et la souris, passer et se répercuter
par l'autre. Je sortis victorieux de la course entre
nous. Les 150 derniers mètres était en descente bien sûr.
Même si mon temps sur cette course a été plus lente, j'ai proposé un
plus d'efforts. Elle montre juste comment collines peut vraiment
vous ralentir.
Time: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
3.1 mile: 0:33
Distance: 5 km Date-Heure: Juin 27 8:30 h Lieu: Parc de Lesci
Madison Park Météo: 60 ° Ensoleillé
Un matin d'une beauté incroyable. Mt. Rainier était dans son plein
la gloire qui nous guette, sur les rives du lac Washington à
Leshi Park. Il s'agissait d'une «Prenez votre appareil photo" matin. La course 5K
était le petit frère de 6,7 mile Seward Park
Madison Park Race qui a commencé une demi-heure plus tard; aussi le long
les rives du lac Washington.
Le premier mile était plat et les premiers 200 mètres rempli de
personnes qui peuvent même pas courir un mile. Dodge l'un à droite,
puis un autre sur la gauche, maintenant coincé entre deux autres. Après
1 / 4 mile toutes les Slowpokes sont morts au large. La première colline
arrive à quelques mètres après le seuil de 1 mile. Il s'agit d'une saine
colline située à environ 1 / 4 mile de long et peut-être une montée de 50 pieds. Pour une fois
personne ne me passe sur la montée. Au sommet, j'aperçois un couple
des gars de mon âge de 20 mètres à venir. Il s'agit d'une progressive descente et
Je leur capture. Je cours descentes bien. Ensuite, il ya une autre
petit tronçon de montée. L'un des deux me rattrape. Ensuite, il ya
est une longue descente graduelle et je lui passe en retrait. Maintenant, les deux
mile marque est atteint. Encore un peu plus bas de la colline et j'essaie de
augmenter le rythme. À environ un mile et demi de l'arrivée, je
me sens un ralentissement. A environ 1 / 4 mile il ya un 200
cour tronçon de montée et je me bats. Deux personnes-moi passer,
la première en plus de 1,5 miles et l'on est le gars qui vient à propos
mon âge. Le dernier 0.1 mile est de retour descend la colline. Je capte les
jeunes gars seulement, et le passer. Ma femme attend patiemment
par la ligne d'arrivée.
Time: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
3.1 mile: 0:36
Note: je ne m'oppose pas à ralentir les coureurs ou marcheurs
participant à ces courses, j'ai juste avec elles
ne commencerais pas par l'avant.
Firecracker 5000
Distance: 5 km Date-Heure: Juillet 3 11:55 h Lieu: Seattle Center
(Space Needle, la Key Arena, etc) Météo: 58 degrés et l'obscurité
avec des lumières de rue
Il s'agit d'une course difficile. J'ai couru quatre fois maintenant
des 15 dernières années et le parcours est toujours différent. Quoi
rend les choses difficiles, c'est que c'est vallonné. 5 offres distinctes le haut des collines et 6
descentes. Deux des derniers articles sont presque 1 / 2 mile de long
et à une pente importante. La dernière côte est de 1 / 4 de la
finition et est assez raide.
Un autre Hazzard, dans cette course, c'est que non seulement il est sombre,
les rues ne sont pas si lisse. Plus d'une fois j'ai trouvé
me suivez de trop près par quelqu'un et failli marcher
soit sur un rocher ou dans un nid de poule. Comme il fait noir dont j'avais besoin
d'avoir une meilleure vue de la surface de la rue.
Comme il typique, je devenais passé remontant les collines, mais pas
les deux premiers, et je faisais le passage de descendre
collines. À propos de
1 / 2 mile dans la course, j'ai pris celle-ci à longs poils gris
gars qui avait l'air un an ou deux plus jeunes. Pour le reste de la
course, nous avons joué au chat et la souris, passer et se répercuter
par l'autre. Je sortis victorieux de la course entre
nous. Les 150 derniers mètres était en descente bien sûr.
Même si mon temps sur cette course a été plus lente, j'ai proposé un
plus d'efforts. Elle montre juste comment collines peut vraiment
vous ralentir.
Time: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
3.1 mile: 0:33
