mon genou
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D'âge moyen, j'ai commencé à courir à la légère il ya environ 4 ans
après que j'ai cessé de fumer. J'ai commencé très lent, et s'accumulent dans
petits incréments jusqu'à ce que je courais un couple de plusieurs miles
fois par semaine. J'avais toujours été actif pour un fumeur, faisant
beaucoup de marche et la randonnée pédestre et faire du sport quand j'étais
plus jeunes. J'ai aimé courir, mais finalement j'ai dû arrêter
parce que mon kneee gauche blessée. It wasnt atroce ou
rien, tout juste tendres (soit J'aurais pu continuer à courir), mais je
na veulent risquer leur description des dégâts permanents alors j'ai arrêté.
Plusieurs fois, j'ai commencé de nouveau et chaque fois que le genou
commence la douleur. Je ne les autres activités intenses, le hockey,
, faire du roller le vélo, sans se faire mal ou seulement
Obtenir une douleur très légère, qui s'en va dans un jour ou deux.
À propos de la seule autre fois où j'ai de la difficulté significative avec
le genou est quand je porte beaucoup de poids, comme la randonnée.
En fait, la douleur à l'origine a commencé lorsque je travaillais dans
la montagne il ya 15 ans et portait un trop lourd fardeau à
une trop forte pente, quand je wasnt en très bonne forme. Mais il
ne m'a dérangé de manière sporadique, dans certaines activités
depuis lors.
J'ai essayé de lancer "correctement" - I run seulement sur des surfaces molles,
la plupart des chemins de terre. J'essaie de rester vers le milieu où je
peuvent, pour éviter les bords bombés. Je porte de haute qualité ne
chaussures. Je tends à fond après, et dans une moindre
degreee auparavant. Je réchauffe en marchant en premier. Mais si je cours,
même 1 / 2 mile, mon genou va faire mal pendant des jours ou plus. Le
douleur se déplace un peu autour, parfois à l'intérieur parfois (mais
surtout) à l'extérieur, mais est toujours à la limite inférieure du genou
commune. Je porte pas beaucoup de poids corporel excessif, je pourrais
risquent de perdre quelques kilos, mais thats about it. Je n'ai
genoux que hyperextension un peu (mais pas pendant la course!)
et j'ai entendu dire que les genoux de ce type ont généralement des problèmes.
Alors je me demande s'il ya quelque chose que je puisse faire
que je havent déjà. I havent courir en mois, et j'ai finalement
obtenu un rendez-vous avec un orthopédiste bon pour la semaine prochaine.
Depuis mon genou fonctionne très bien pour la plupart, je ne vraiment
veulent entrer dans la chirurgie seulement en raison de courir. Je me demande si
Je serai jamais capable de courir à nouveau. Je ne veux pas beaucoup, seulement pour être
pouvoir faire fonctionner une miles couple quelques fois par semaine.
Essayez de lancer dans une attelle au genou, le type élastique qui sont
en forme de tube, et s'adapter étroitement sur la zone du genou ensemble.
Voir si cela aide.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) a écrit dans le message
nouvelles: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Moyen-âge, j'ai commencé à courir à la légère il ya environ 4 ans
> Après avoir cessé de fumer. J'ai commencé très lent, et s'accumulent dans
> Petits incréments jusqu'à ce que je courais un couple de miles
> Plusieurs fois par semaine. J'ai toujours été actif pour une
> Fumeur, faisant beaucoup de marche et la randonnée pédestre et en jouant
Sports> Quand j'étais plus jeune. J'ai aimé courir, mais finalement
> J'ai dû arrêter parce que mon kneee gauche blessée. It wasnt
> Atroces ou quelque chose, juste d'appel d'offres (à savoir que j'aurais pu
> Continuent à rouler), mais je ne voulais pas le faire au risque permanent
> Dommage alors j'ai arrêté. Plusieurs fois, j'ai commencé à nouveau
> Et chaque fois que le genou, la douleur commence. Je ne autres acharnés
> Activités, le hockey, le patin à roues alignées, vélo, sans
> Les premières douleurs ou d'obtenir seulement la douleur très doux qui s'en va
> Dans un jour ou deux. À propos de la seule autre fois où j'ai
> Trouble significative avec le genou, c'est quand je porte beaucoup de
> Poids, comme la randonnée. En fait, la douleur à l'origine
> A commencé quand je travaillais dans les montagnes, il ya 15 ans
> Et portait un trop lourd fardeau à une trop forte pente, quand
> I wasnt en très bonne forme. Mais il ne m'a dérangé
> Sporadiquement, dans certaines activités depuis lors.
>
> J'ai essayé de courir "proprement" - je courir que sur des surfaces molles,
> Mostly chemins de terre. J'essaie de rester vers le milieu où je
> Puis, afin d'éviter les bords bombés. Je porte de haute qualité ne
> Chaussures. Je tends à fond après, et dans une moindre
> Degreee auparavant. Je réchauffe en marchant en premier. Mais si je cours,
> Même 1 / 2 mile, mon genou va faire mal pendant des jours ou plus. Le
> Douleur se déplace un peu autour, parfois à l'intérieur parfois (mais
> Surtout) à l'extérieur, mais est toujours à la limite inférieure de la
> Articulation du genou. Je porte pas beaucoup de poids corporel excessif, je
> Pourraient perdre quelques kilos, mais thats about it. Je ne
> Ont genoux que hyperextension un peu (mais pas tout
> Course à pied!), Et j'ai entendu dire que les genoux de ce type ont généralement
> Problèmes.
>
> Alors, je me demande s'il ya quelque chose que je puisse faire
> Que je havent déjà. I havent courir en mois, et je
> Finalement obtenu un rendez-vous avec un orthopédiste pour une bonne
> La semaine prochaine. Depuis mon genou fonctionne très bien pour la plupart, je
> Ne veux vraiment aller en salle d'opération seulement en raison de
> Course à pied. Je me demande si je serai jamais capable de courir à nouveau. Je
> Ne veux pas beaucoup, seulement pour être en mesure d'exécuter une miles couple un
> Quelques fois par semaine.
Je regardais dans le type de chaussures que vous portez, si vous êtes
portait une chaussure pour pronaters et vous n'avez pas, ça va provoquer
problèmes, et l'inverse sera également provoquer des troubles
comme vous décrire. Avez-vous essayé plusieurs types de chaussures? Et
pour l'amour de dieux, NO Nikes!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) a écrit dans le message
nouvelles: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Moyen-âge, j'ai commencé à courir à la légère il ya environ 4 ans
> Après avoir cessé de fumer. J'ai commencé très lent, et s'accumulent dans
> Petits incréments jusqu'à ce que je courais un couple de miles
> Plusieurs fois par semaine. J'ai toujours été actif pour une
> Fumeur, faisant beaucoup de marche et la randonnée pédestre et en jouant
Sports> Quand j'étais plus jeune. J'ai aimé courir, mais finalement
> J'ai dû arrêter parce que mon kneee gauche blessée. It wasnt
> Atroces ou quelque chose, juste d'appel d'offres (à savoir que j'aurais pu
> Continuent à rouler), mais je ne voulais pas le faire au risque permanent
> Dommage alors j'ai arrêté. Plusieurs fois, j'ai commencé à nouveau
> Et chaque fois que le genou, la douleur commence. Je ne autres acharnés
> Activités, le hockey, le patin à roues alignées, vélo, sans
> Les premières douleurs ou d'obtenir seulement la douleur très doux qui s'en va
> Dans un jour ou deux. À propos de la seule autre fois où j'ai
> Trouble significative avec le genou, c'est quand je porte beaucoup de
> Poids, comme la randonnée. En fait, la douleur à l'origine
> A commencé quand je travaillais dans les montagnes, il ya 15 ans
> Et portait un trop lourd fardeau à une trop forte pente, quand
> I wasnt en très bonne forme. Mais il ne m'a dérangé
> Sporadiquement, dans certaines activités depuis lors.
>
> J'ai essayé de courir "proprement" - je courir que sur des surfaces molles,
> Mostly chemins de terre. J'essaie de rester vers le milieu où je
> Puis, afin d'éviter les bords bombés. Je porte de haute qualité ne
> Chaussures. Je tends à fond après, et dans une moindre
> Degreee auparavant. Je réchauffe en marchant en premier. Mais si je cours,
> Même 1 / 2 mile, mon genou va faire mal pendant des jours ou plus. Le
> Douleur se déplace un peu autour, parfois à l'intérieur parfois (mais
> Surtout) à l'extérieur, mais est toujours à la limite inférieure de la
> Articulation du genou. Je porte pas beaucoup de poids corporel excessif, je
> Pourraient perdre quelques kilos, mais thats about it. Je ne
> Ont genoux que hyperextension un peu (mais pas tout
> Course à pied!), Et j'ai entendu dire que les genoux de ce type ont généralement
> Problèmes.
>
> Alors, je me demande s'il ya quelque chose que je puisse faire
> Que je havent déjà. I havent courir en mois, et je
> Finalement obtenu un rendez-vous avec un orthopédiste pour une bonne
> La semaine prochaine. Depuis mon genou fonctionne très bien pour la plupart, je
> Ne veux vraiment aller en salle d'opération seulement en raison de
> Course à pied. Je me demande si je serai jamais capable de courir à nouveau. Je
> Ne veux pas beaucoup, seulement pour être en mesure d'exécuter une miles couple un
> Quelques fois par semaine.
Jogging causé votre blessure ..... Vous savez que le jogging
cause de votre blessure ..... Et pourtant, vous voulez rien de plus que
jog. Cela me rappelle mon beau-père ou de fait qui, même s'il
étouffait littéralement avec emphasema, a continué à
................ fumée parce qu'il jouit ainsi. Il a été
abusée aussi.
Bon à savoir que vous allez voir un médecin. Quand je suis arrivé au genou
Il ya quelques années problème 7 à 10, j'ai tenté de «régler» le problème
moi-même, et j'ai probablement fait qu'aggraver la situation en traitant
c'est dans le mauvais sens (faire beaucoup de l'extension des jambes alors que je devrais
pas dû faire ça). J'avais finalement un médecin pour prendre soin de
mon genou ....
Actuellement, je besoin de porter des orthèses genou quand je cours en vue de
éviter la douleur au genou. Les orthèses de genoux ne sont pas les mêmes que ceux qui
sont vendus en magasin. Ils sont plus rigides et doivent être
resserré vraiment bien avec des bandes Velcro.
Espérons que votre médecin sera en mesure de vous dire ce qui s'est mal
et ce qu'il faut
faire.
Jay Chan
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) a écrit dans les nouvelles message: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
> Essayez de lancer dans une attelle au genou, le type élastique qui sont
> En forme de tube, et s'adapter étroitement sur le genou ensemble
> Espace. Voir si cela aide.
Je l'ai dit, mais j'ai essayé. Elle rend
moins mal quand je cours, mais ne marche pas l'empêcher de
blesser par la suite. Merci
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) a écrit dans les nouvelles message: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Je regarde dans le type de chaussures que vous portez, si vous êtes
> Porter la chaussure pour pronaters et vous n'avez pas, ça va provoquer
> Des difficultés, et l'inverse sera également provoquer
Troubles> comme vous décrivez. Avez-vous essayé plusieurs types
> De chaussure? Et pour l'amour de dieux, NO Nikes!
Je déteste les Nikes de toute façon. La dernière paire de chaussures que j'ai acheté ont été
Coureurs face piste Nord, car je cours sur des surfaces molles (mais
rarement des sentiers). Mais j'ai eu des difficultés avant que je portais ces. Comme
autant que je peux dire je ne pronation ou supination excessive.
J'ai aussi jamais couru descente. J'ai voulu tester si ça fait mal
quand je lance en montée, mais il arent nombreuses collines où je vis
maintenant. Je serais prêt à déménager dans les montagnes, si je pouvais courir
en montée sans douleur.
I havent a expérimenté avec des chaussures différentes, une thats so
possibilité (mais coûteuse)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) a écrit dans les nouvelles message: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> I havent expérimenté avec des chaussures différentes, de sorte thats
> Une possibilité (mais coûteuse)
Entre ça, et une visite au chiropraticien (désalignement
pourrait très bien être le coupable) d'être checkled sortir, je suis à un
perte. Si toutes ces choses ont été essayées, alors essayez quelques-uns
LSD s'exécute. Quel est le plus long vous avez tourner dessus? Tu
defeniately besoin d'obtenir quelques collines dans votre régime,
course en descente ne sera pas te faire de mal tant que vous ne le faites pas
trop. Sonne comme vous avez besoin d'une certaine variété, parce que je sais
si je n'ai plus rien, mais sur des surfaces planes mon mal aux genoux.
Je ne suis pas expert, mais je mai ont quelques conseils pour vous. Vous avez dit
ça fait mal surtout sur le .... en dehors sonne comme s'il pouvait être
supination ou pas assez, l'étirement de la TI de la bande. Également,
car il est probablement enflammé - avez-vous été le massage des
zone de glace?
J'ai récemment mené une rapide 5K et 10K dos à dos et mon genou
ait maintenant une douleur lorsque je dois m'arrêter et marcher après 2 miles
fonctionnant sur la rue. Mais, je peux courir 5 miles facile sur le
Tapis de course sans aucun problème du tout et vous obtiendrez un grand aérobie
Workout - aucune douleur au genou. Autant que je sache, le tapis roulant
a beaucoup plus donner que l'asphalte ou de terre. Si le
tapis de course est sur une surface qui donne (pas de béton) que mai
aider davantage.
Je vais faire beaucoup travailler plus pour garder mon tapis de course aérobie
base vers le haut tout en permettant de guérir mon genou. Je commence à
massage avec de la glace plus mais je remarque pas les blessures comme
beaucoup depuis que je suis complètement baissé ma course au large de la
rue et sont passés à tapis roulant pour la plupart et quelques voies et
la saleté pour l'instant. Semble fonctionner pour moi, mais si les choses prennent
un tournant pour le pire, je vais voir un ortho et / ou un chiropraticien
qui se spécialise en médecine du sport.
Bonne chance à vous
Mike
>> Je ne suis pas un expert, mais je mai ont quelques conseils pour vous. Tu
>> Dit ça fait mal surtout
sur l'extérieur .... sonne comme s'il pouvait être supination ou non
étirement assez de la TI de la bande. <<
Vous mai besoin de moins de mouvement de soutenir le contrôle de votre
chaussures. La dernière fois que j'ai acheté des chaussures, j'étais encore
cherchez quelque chose à remplacer adéquatement New Balance
854, qui avait travaillé assez bien pour moi. Depuis lors,
J'avais essayé NB 855 et NB 765 mais les deux me donnaient
attelles Shin modérée et douleur au genou, à la fois sur le
l'extérieur de ma jambe. Le gars à Locker Luke, à Dallas,
l'audition de mon récit de malheurs, me promener pieds nus
m'a alors équipé d'ASICS Gel Cumulus. Il m'a regardé
courir à eux et leur dit il semblait bon, je les ai eu pour
environ deux semaines et jusqu'à présent mes jambes me sens mieux que
ils ont pour un temps long. La clé de ce qu'il disait,
que je prends comme une règle générale et non pas
forcément vrai dans tous les cas, c'est que si vous êtes
S'y douleur à l'extérieur de votre jambe, vous êtes
underpronating et si vous portez un quelconque
la stabilité ou la motion-shoe de contrôle, vous ne devriez pas l'être. Je
ne savent pas qu'il est correct, mais il semble à travailler
bien pour moi jusqu'ici. Je vais laisser à la plus
des gens bien informés ici à vrai dire combien il ya de
dans ce que je dit.
Mike
"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> écrit dans le message
nouvelles: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> Moyen-âge, j'ai commencé à courir à la légère il ya environ 4 ans
> Après avoir cessé de fumer. J'ai commencé très lent, et s'accumulent dans
> Petits incréments jusqu'à ce que je courais un couple de miles
> Plusieurs fois par semaine. J'ai toujours été actif pour une
> Fumeur, faisant beaucoup de marche et la randonnée pédestre et en jouant
Sports> Quand j'étais plus jeune. J'ai aimé courir, mais finalement
> J'ai dû arrêter parce que mon kneee gauche blessée. It wasnt
> Atroces ou quelque chose, juste d'appel d'offres (à savoir que j'aurais pu
> Continuent à rouler), mais je ne voulais pas le faire au risque permanent
> Dommage alors j'ai arrêté. Plusieurs fois, j'ai commencé à nouveau
> Et chaque fois que le genou, la douleur commence. Je ne autres acharnés
> Activités, le hockey, le patin à roues alignées, vélo, sans
> Les premières douleurs ou d'obtenir seulement la douleur très doux qui s'en va
> Dans un jour ou deux. À propos de la seule autre fois où j'ai
> Trouble significative avec le genou, c'est quand je porte beaucoup de
> Poids, comme la randonnée. En fait, la douleur à l'origine
> A commencé quand je travaillais dans les montagnes, il ya 15 ans
> Et portait un trop lourd fardeau à une trop forte pente, quand
> I wasnt en très bonne forme. Mais il ne m'a dérangé
> Sporadiquement, dans certaines activités depuis lors.
>
> J'ai essayé de courir "proprement" - je courir que sur des surfaces molles,
> Mostly chemins de terre. J'essaie de rester vers le milieu où je
> Puis, afin d'éviter les bords bombés. Je porte de haute qualité ne
> Chaussures. Je tends à fond après, et dans une moindre
> Degreee auparavant. Je réchauffe en marchant en premier. Mais si je cours,
> Même 1 / 2 mile, mon genou va faire mal pendant des jours ou plus. Le
> Douleur se déplace un peu autour, parfois à l'intérieur parfois (mais
> Surtout) à l'extérieur, mais est toujours à la limite inférieure de la
> Articulation du genou. Je porte pas beaucoup de poids corporel excessif, je
> Pourraient perdre quelques kilos, mais thats about it. Je ne
> Ont genoux que hyperextension un peu (mais pas tout
> Course à pied!), Et j'ai entendu dire que les genoux de ce type ont généralement
> Problèmes.
>
> Alors, je me demande s'il ya quelque chose que je puisse faire
> Que je havent déjà. I havent courir en mois, et je
> Finalement obtenu un rendez-vous avec un orthopédiste pour une bonne
> La semaine prochaine. Depuis mon genou fonctionne très bien pour la plupart, je
> Ne veux vraiment aller en salle d'opération seulement en raison de
> Course à pied. Je me demande si je serai jamais capable de courir à nouveau. Je
> Ne veux pas beaucoup, seulement pour être en mesure d'exécuter une miles couple un
> Quelques fois par semaine.
Vous devez être plus précis pour l'orthopédiste (et pour
us) sur l'endroit où la douleur est. Je suppose que c'est derrière le
rotule, probablement plus en dedans (à la face intérieure) que
latéralement (à l'extérieur), en particulier depuis que vous avez également eu
il backpacking. Du genou du coureur - très fréquent. Si tel est le cas,
des exercices pour renforcer le muscle quadriceps - The Big
muscle de la cuisse en avant - mai aider beaucoup, pour renforcer la
soutenir les muscles autour du genou et de la rotule. Ie le mur
Squats - dos contre un mur, s'accroupir avec les pieds hors de
pieds de mur un peu, comme vous êtes assis dans un fauteuil, mais sans
siège et que le mur que le dos de la chaise. Travailler jusqu'à
2 minutes. De plus, essayez les étapes - Leg-vous de renforcer sur une
étape, face au mur plutôt que de monter ou descendre l'escalier.
Paires l'autre jambe sur le bord de l'escalier (Close Move
au bord de l'escalier si vous avez besoin) et plier le
permanent de la jambe, jusqu'à ce que la partie du trajet non weight bearing touche juste
le sol, puis redressez la jambe d'appui sauvegarder. Ton
orthopédiste mai suggérer d'autres exercices. J'avais des problèmes de mauvaise
avec mon genou lors du démarrage en courant - et quelques-uns de ces
d'autres exercices de mon OrthoPod a pris soin de cela. Je n'aime pas
nécessité de les faire non plus, maintenant que mes cuisses ont
renforcé-vous (je fais beaucoup de la colline de la course).
Margaret
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