172,5 vs 175mm manivelle - une tendinite au genou - Besoin d'aide

Salutations à tous:

En Février j'ai développé très tôt un cas de tendinite rotulienne au genou droit lors de l'un de nos crits de formation, principalement en raison d'aller trop fort trop vite après le retour en vélo en août dernier. Il est arrivé sur mon vieux vélo avec des manivelles 172.5mm. Juste après ce que j'ai acheté mon vélo de course nouveaux qui sont apparus avec 175 mm et manivelles ont été montés sur eux depuis. La nouvelle moto me convient parfaitement à tous égards sauf pour les manivelles de 172,5 ... c'est ce qui est recommandé pour moi.

Je me suis entraînée et j'ai couru tout au long de février et Mars, ont essayé de gérer la douleur, a ensuite pris les 3 premières semaines d'avril complètement de la moto. Enfin allé chez le médecin au cours de cette période de trois semaines, qui m'a mis sur Naprosyn, a recommandé le givrage, et la lumière circonscription 3-4 fois par semaine pour construire collagène et renforcer tendon. Il a dit que la thérapie physique probablement pas nécessaire.

Eh bien, après environ 2,5 semaines de circonscription lumière (strictement cadence élevée, basse vitesse, Z1-2 équitation), la raideur et la douleur est toujours là, bien que réduite, généralement heures après une ride (je ne me sens pas la douleur pendant le trajet) . Donc, je vais chercher une thérapie physique.

Cependant, je suis intéressé à obtenir votre opinion quant à savoir si remontant à 172.5mm aiderait à la reprise (extension inférieure de la jambe)? Pour ce que cela vaut la peine, j'ai eu trois magasins de vélo vérifier mes propres vélos, j'avais une boutique d'installer les cales de LeMond pour corriger la pronation légère, et l'ajustement de vélos RECOMMANDE 172.5mm manivelle pour moi. Donc, mon actuel manivelle est techniquement trop gros, si je ne suis pas sûr que ce serait vraiment faire une différence pour la question tendinistic ... VOTRE AVIS?

L'argent n'est pas un problème. En outre, les «avantages» de la manivelle plus longue (par exemple, le levier pour monter et pour trialing temps) ne sont pas vraiment si important pour moi ici en Floride, comme nous n'avons pas de montées et je ne fais pas beaucoup d'épreuves de vitesse. En fait, je pense que les manivelles plus petites qui aiderait à la sprints nous avons dans ces, rapide Crits plat.

Toute pensées et des opinions sur l'opportunité de revenir à 172.5s?

Merci à l'avance.

Mark

À mon avis. Je voudrais revenir à la 172.5s. J'ai eu des problèmes au genou similaire il ya quelques années. 75% du temps, j'étais sur mon vélo de route w / 172.5s, je n'avais pas de problèmes. Mais en tout temps que j'ai mis dans plus de 30 miles sur notre tandem w / 175S, mes genoux me ferait mal. J'ai mesuré la hauteur de selle, longueur de tube supérieur, avait même les pédales, etc. Tout était le même, sauf pour la longueur de la manivelle bras. Accordé à mon style de pilotage était un peu différente sur le tandem, mais je suis toujours convaincu qu'il a été porté par circonscription sur un tandem avec 175 cm de manivelles. Ma femme et j'ai fini par vendre le tandem avant que j'aie eu la chance d'échanger sur les manivelles, si je ne dispose pas de la science derrière mon avis.
Étant donné que votre vélo a recommandé un ajustement 172.5, je voudrais revenir à l'172.5s.

Bonne chance

Votre question est celle que j'ai réfléchi longuement et durement moi-même. J'ai constaté que / fore position à l'arrière du siège et de hauteur d'assise est essentielle dans la lutte contre les problèmes de genou.

J'ai une moto avec 175s et deux autres avec 172.5s. Les motos sont très différentes, mais je ne peux pas dire la longueur de la manivelle est perceptible. Ma conclusion actuelle est que, pour moi, propres à vélo est beaucoup plus importante, alors longueur de la manivelle bras. Par conséquent, je dirais que le 2.5mm probablement pas beaucoup aider votre rétablissement.

Je pense aller pour la thérapie physique est une bonne idée. Le riz est également un excellent moyen pour soigner les tendinites. La glace est votre ami. Vous pourriez également vouloir se pencher sur le traitement ARV.

Je ne sais pas que la modification de manivelle longueurs va aider jusqu'à ce que votre blessure s'améliore. Ça a été mon expérience, quand quelque chose provoque une douleur à éviter cette activité pendant un certain temps. Que ce soit 172,5 ou 175, vous allez encore être mettre le même stress sur les genoux et les tendons.

I'll second that.

Merci pour toute l'aide. Je vois les PTist mardi prochain et recevront de leurs suggestions. Le médecin de premier recours a recommandé de poursuivre cyclisme léger pour renforcer le tendon, et j'ai lu à plusieurs endroits que les manivelles plus courte causent moins de l'extension du genou, alors j'ai pensé qu'il pourrait vous aider. Mais je ne vois point tout le monde à peu près ça n'aide pas vraiment tant que la blessure est guérie. Je pense qu'après il guérit mai je essayer le pédalier plus courte de toute façon.

Compte tenu d'autres conditions entourant le genou (c'est-Depuis quelques années, j'ai entendu beaucoup de croquer dans mes genoux bien qu'ils n'aient jamais fait de mal jusqu'à présent, beaucoup de sports de contact qui grandissent impliquant la course, l'âge actuel de 38), je me demande aussi si la cause première de la douleur est chondromalacie. Sonne comme tous les symptômes sont là ... Je vais demander au PTist à ce sujet aussi.

Merci encore.

Mark

S'inspirer uniquement auprès de votre médecin de prendre soin de votre genou. Vous mai ont tendance à avoir une inflammation dans ce genou et il est fort possible que vous avez besoin 172,5 manivelles et un coin pour aider ce genou. Vous avez probablement une légère différence de longueur des jambes. Non seulement je traiterai de cette question, mais je suis aussi génétiquement prédisposés à l'inflammation des articulations. J'ai actuellement une inflammation au genou droit. Plutôt que de cesser de monter, ce que je dois faire est de continuer à conduire et à prendre des AINS ainsi. Ma technique de circonscription doit être très réfléchie. Avec un mouvement propre dans mon genou et avec les AINS que je prends, la lubrification grâce aux mouvements de pédalage et l'équilibre des muscles de la jambe tenue de la commune en place aide, à temps pour apaiser l'inflammation. Le pire pour moi est de cesser de monter. L'inflammation qui restera dans le temps, mais ce sera aussi le tonus musculaire, et quand je commence à rouler encore, je suis sur les montagnes russes même et mon genou gonfle de nouveau.

Superbe Informations Insight. Je peux sympathiser avec un couple de vos points. Je n'ai les coins LeMond mettre, mais cela n'a pas aidé encore (bien que ce n'est pas juste puisque je les ai mis après la blessure). N'ont pas eu longueurs de jambe mesurée, donc je vais le faire.

Son drôle que vous mentionnez ce qui arrive quand vous arrêtez de circonscription. Lorsque je courais un lot (par exemple, 15 mile runs longs), je n'aurais jamais la douleur articulaire ou tendineuse lorsque je courais presque tous les jours ... Cependant, si je prenais une semaine ou si complètement hors tension (par exemple, quand notre famille a déménagé ), quand je suis revenue mon tendon d'Achille a éclaté comme un fou. Même chose avec le cyclisme ... Je jure que les trois semaines de congé de la moto elle a renforcé davantage de telle sorte que ça fait mal un peu pendant que je suis à cheval (jamais utilisé pour faire cela) et plus au cours de la soirée. Je ne sais pas pourquoi c'est le cas, il est juste.

C'est aussi arrivé après que j'ai passé du non-float taquets (toujours monté ces derniers) à SPD-SL float taquets quand je suis revenu dans la circonscription en août dernier. J'ai lu que certaines personnes développent en effet des problèmes au genou de cales à flotter, comme le genou a plus de place à «remuer». J'ai l'intention de demander au médecin pour savoir ça aussi.

En tout cas, merci encore.

Mark

** UPDATE **

Juste un mot pour que chacun sache ce qui s'est passé à PT. PTist a fallu beaucoup de temps à bouger mes jambes dans tous les sens possible de tester la flexibilité, et a également fait quelques essais de résistance mineure. Elle a confirmé le diagnostic du médecin de tendinite de la rotule, et dit qu'elle ne sentait rien structurellement mal avec le genou. Elle a dit que la rotule est flottant un peu, mais c'est probablement dû à l'accumulation de liquide. Ses idées sur ce qui est de contribuer à la douleur du genou sont les suivants:

1. Mon quads droite sont moins souples et un peu moins fort que ma jambe gauche (où il n'ya pas de douleur au genou).
2. Mes ischio-jambiers sont très souples (je ne s'étendent ces un peu), mais relativement faible.
3. Mes mollets sont comparativement faibles.
4. Elle ne pense pas que ce soit chondromalacie, car il ne semble pas y avoir des déséquilibres anormal entre la force des trois muscles quad.

Fait intéressant, mon genou est plus douloureux, ce matin, que j'attribue à toute la torsion et l'étirement, elle n'a de ma jambe hier. En bref, elle pense que la force et la flexibilité des déséquilibres entre les différents groupes musculaires à la jambe droite pourrait bien contribuer à la douleur. Elle ne pense pas que c'est grave, car il ya juste un petit peu de liquide, mais a prévenu que je ne devrais pas aller dur jusqu'à ce que la douleur s'est calmée. Elle a prescrit ...

1. 2x exercices quotidiens d'étirement des muscles quad spécifiques qui sont serrés, avant et après avoir roulé /.
2. Ice post genou roulement (je ne le font pas plusieurs fois par jour)
3. Continuez avec Naprosyn
4. PT 2x par semaine (stretching, ultrasons), pendant 3 semaines.
5. Après trois semaines d'étirage, d'augmenter l'amplitude du mouvement, elle se concentrera ensuite sur plusieurs semaines de renforcer les muscles spécifiques qui pourraient contribuer à cela. Elle ne veut pas le faire maintenant, comme elle pense que les 1 heure de vélo, je ne 4x par semaine est une formation assez de force pour l'instant, et elle veut mettre l'accent sur la flexibilité du premier.

Personnellement, le sceptique en moi ne vois pas comment quelques exercices d'étirement supplémentaire vont tout d'un coup faire disparaître la douleur, mais je vais faire un essai.

Oh, elle a vu la logique de manivelles en plus petit, mais il ne pense pas à ce stade que c'est une mesure qui aidera dans la récupération et le traitement. Elle veut essayer le plus haut d'abord avant de faire des changements structurels à vélo. Elle a également recommandé je colle de cales flottant plutôt que fixe. Compte tenu de tous les commentaires positifs sur les pédales Speedplay et comment ils aident à soulager la douleur au genou, je vais devoir tenir compte de ceux qui comme moi de progresser. Je vais quand même probablement manivelles plus petites une fois, je ne engins les choses en place.

Merci pour toute l'aide et des observations, même si vous avez sur ce post.

Je suis athlète de 50 ans sans formation médicale, mais j'ai passé ma part de temps à récupérer d'une grande variété de sports de blessures professionnelles. Je fais quelques points:
1.Be sceptique.
2.One jambe ou hammie seront Emporter être plus fort ou plus faible que l'autre.
3.Re-FIT vous et votre vélo. Êtes-vous disperser sur votre jambe sur le battement vers le bas? Sont à la fois les jambes de la même longueur?
4.Perhaps votre blessure et votre position sur le vélo ne sont pas liés. Tu es 38, la formation dur lorsque blessé.
5.Nothing va arriver trop vite - sauf si vous overstretch ou overtrain et re-blesser.
6.Be confiants que vous voyiez un PT sport qualifiés avec une histoire de succès le traitement de votre type de blessure.
7.Be optomistic

Vous êtes chanceux d'avoir accès à tous les médicaux que vous avez trouvé les aider ... utilisez-les! ALORS .... faire ce qui vous semble la bonne, la douleur ou pas de douleur que vous pensez que vous appartiennent sur 172.5s donc les chercher! aujourd'hui! j'ai des accès de tendinite dans les genoux, a commencé où rien ne pouvait soulager la douleur et j'ai dû cesser de monter de route pour une fois ... prennent de l'ibuprofène avant manèges m'a ramené à elle et j'ai pris le Mtn. vélo et ne pas pousser ou de la race pour un couple d'années, Rode tous les deux jours (jamais 2 jours de suite) et a trouvé un moyen de faciliter la gestion ... maintenant après 10ans je suis de retour sur la route exclusivement, à cheval encore tous les jours, pas de pilules ce moment ...

lots de massage m'a aidé dans le processus trop ... stretching n'a jamais réellement fonctionné pour mes genoux, bien que pour mon dos, sa magie!

all's'miles,

Curby

Je suis un vrai croyant que nous connaissons notre propre corps mieux que tout autre, le médecin ou pas médecin. J'ai appris à leurs dépens.
Quand j'ai fait le passage du triathlon de Courses sur Route I a été vendu une moto qui était trop petit. Je suis allé à partir d'un 59cm, 175 manivelles à un 57cm 170 manivelles. Trois mois plus tard, j'ai eu mon opération au genou en premier. Après une cure et un autre trois mois, j'ai eu mon opération au genou deuxième et a été racontée par un docteur très prominate d'abandonner le sport.
C'est alors que je suis devenu obsédé par la forme correcte de vélo et de blessures au genou. J'ai visité à peu près tous les magasins de livres et libarary en ville. Il était étonnant de lire sur une blessure au genou et pense que cela est exact et ma douleur problème. Je voudrais acheter le livre et suivre les exercices et des étirements. Plus d'un mois, j'ai acheté cinq livres de blessures sportives et avait un tas de matériel provenant du libarary.
Pour faire une histoire courte, dix ans plus tard je suis toujours en course sans douleur des genoux et un peu mates demander conseille quand ils commencent à ressentir des douleurs au genou.
Donc, sortir et lire autant que vous le pouvez et croyez à l'étirements et des exercices. Sorry this is so long, All the best.