Phosphate de sodium - Page 5

Quelqu'un sait quels aliments contiennent des quantités particulièrement élevées de phosphate de sodium?

Salut tous.

avoir chargé avec SP combien de temps les effets sur les performances améliorées dernier?

Est-ce un cas de charge pour les 4 jours jusqu'au jour de la course et lorsque le «effort» est terminée, alors vous êtes à revenir à zéro ou est-il un report de délai?

Duro

Salut

Je n'ai pas été en mesure de trouver un lien vers les résultats de l'étude, savez-vous si sa a même publié sur le site ou pas?

à la vôtre

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Steve
CyclingForums.com

nous avons un résumé dans la revue canadienne de physiologie appliquée, et l'article complet est à l'étude pour un autre journal. Je ne suis pas sûr de l'étude NSW though.

ric

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il faut un certain laps de temps pour l'effet se dissipe. dans la recherche la plupart des études utilisent une période de sevrage de 14 jours, et certains ont suggéré que les effets s'estompent graduellement sur une période de 5 ~ jour.

ric

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Je me souviens que le biais de nouvelles Cyclisme NSW site ', LA NSWIS appelaient à vélo volontaires pour participer à l'essai de sodium phosphate.

Je n'ai pas entendu quoi que ce soit depuis. Vous mai vérifier avec NSWIS si l'étude a été menée et si les résultats sont disponibles.

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VF

"N'oubliez pas que même si vous gagnez la course du rat, vous êtes toujours un rat"

Ric, hypocalciaemia aiguë est une préoccupation à l'utilisation de phosphate?

Peut-être. Personne n'a testé que par soi, et les données réelles disponibles sur le chargement du phosphate est en général limitée. Les recommandations actuelles sont que le chargement du phosphate devraient être limitées à quatre fois par an répartis de façon égale. Quand je faisais ma thèse sur le chargement du phosphate, les pensées étaient au chargement maximum quatre fois par an, ou que l'utilisation continuelle de phosphate serait juste cause qu'il soit excrétée.

I'd certainly pécher par excès de prudence et de le limiter à quatre fois par an, et de ne pas l'utiliser, si, pour par exemple, vous êtes ostéoporotiques.

En outre, il est intéressant de noter que si vous consommez de grandes quantités de (par exemple) Cola vous soyez vous-même mai soumettre à la lixiviation à partir des os d'une manière similaire.

Je ne vois pas actuellement de tout [suppléments] juridique qui n'ont pas _some_ risques sanitaires qui leur sont associés.

Ric

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Cheers, c'est à peu près ce que je pensais que serait la situation. Je le prends aucun des participants à votre étude expose les twitchiness classique, associées au manque de calcium aiguë ou d'autres signes visibles, et vous ne savez pas de cet être signalé avec un chargement de phosphate aiguë pour effet ergogénique? Je ne pouvais trouver aucune suggestion que cela avait eu lieu dans d'autres procès.

personne n'a rapporté d'effets secondaires indésirables, autres que lorsque nous avons commencé le procès des gens souffert de troubles gastro-intestinale grave, qui a été résolu par «dissoudre» le phosphate dans ~ 500 mL d'(par exemple) de courge orange (cordiale??) plutôt que de les avaler la capsule avec un verre.

ric

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Quelqu'un at-il plus de renseignements sur le bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium ", si je compte correctement) et ses effets? Vous pouvez obtenir ces trucs dans le supermarché, je suppose ....

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aux fins de clarification, de chargement et de sodium bicarbonate de travail lors du chargement de phosphate par des mécanismes tout à fait différent (bien que les mécanismes derrière le chargement de phosphate ne sont pas encore complètement élucidée).

Chargement de bicarbonate a tendance à travailler pour que des événements très court (disons jusqu'à 10 mins). vous avez besoin d'une très forte dose de bicarbonate de soude (0,3 g / kg de masse corporelle, par exemple, une personne de 70 kg, il faudrait 21 g). si je comprends bien, environ 50% des sujets dans des études examinant le chargement bicarb souffrent de graves * * détresse gastro-intestinale. Pour dire les choses doucement, si vous décidez d'essayer de chargement bicarb assurez-vous de rester à proximité d'une toilette dans le cas où vous faites partie des 50% qui souffre de «détresse».

ric

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Merci de vous expliquer. Faut avouer que j'ai eu un rire à partir de votre dernière phrase ...

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Vous mai pas être en riant si vous l'essayez!

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Huuuuuuampppahammmmmmm

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