Odd douleur au genou + remède

J'ai remarqué que lorsque je suis en selle et en poussant soit une grande roue ou d'escalade, une vive douleur eminates de la pointe de mon muscle quadriceps près de mon genou. Je coupe de retour sur le kilométrage, glacé et s'arrêta poussant à tous les gros engins, mais il subsistait encore.

Mon LBS déplacé ma position banquette arrière un peu et la première randonnée semblait beaucoup plus joli avec pas beaucoup de douleur du tout. Qu'est-il arrivé? Est-ce que déplacer le siège arrière changer la façon dont fonctionne le muscle quad? Comment?

J'apprécierais vos commentaires à éviter les blessures inutiles à l'avenir.


à la vôtre

Parfois, une légère variation dans la hauteur du siège ou de position peuvent causer des problèmes au genou. Au cours des derniers jours, j'ai eu quelques symptômes que moi et je pense que la cause est peut-être pousser trop fort avec les engrenages.
Physions recommandons debout sur les collines met aussi moins de stress sur les genoux, même si je trouve que je suis plus rapide quand je reste assis.

J'ai quelques athlètes qui ont des problèmes de genou différentes que nous essayons de résoudre. Fondamentalement douleur antérieure (avant du genou) peut être causée par:

Manque de souplesse quad, l'alignement taquet pauvres, position de la selle basse, position de la selle trop en avant, les quadriceps usage excessif de pédalage, cadence faible prolongée ou des manivelles trop longtemps.

Postérieure du genou douleur (dos du genou, ischio-jambiers) peut être causée par:

Mauvais alignement Taquet, siège trop haut, selle trop loin en arrière, ou trop flotter dans les pédales.

Lateral douleur au genou (à l'extérieur) peuvent être causées par:

Pauvre ischio-jambiers de flexibilité, à bouts pointus, selle trop haute, selle trop basse ou trop étroite position sur les pédales.

Douleur au genou médiane (interne) peut être causée par:

La faiblesse des muscles côté de la hanche, des orteils a souligné, l'attitude excessive sur les pédales.

Si vous ne pouvez identifier la partie du genou qui vous donne troubler son généralement une question de quelques adaptations pour que les crampons ou en bon vélo.

Ceci n'est bien sûr pas exhaustive, mais mai vous donner un bon point de départ lors de la recherche des causes de douleurs au genou.

Dave
www.everybodysbikecoach.com