Perte musculaire localisée???

C'est une question pour les physiologistes là-bas:

Je crois comprendre que lorsque vous êtes à court de glycogène, votre corps commence à consommer des protéines (muscles), si vous brûlez plus que vous pouvez obtenir auprès de réserves de graisse (~ 300cal/hr). Ma question est si vous Bonk totalement et continuer à brûler les graisses légèrement restants, votre corps à brûler des réserves musculaires locales (jambes) ou sur tout votre corps tout entier, sans distinction de balayage?

La raison pour laquelle je demande, c'est que je ne veux pas perdre beaucoup de masse musculaire jambe, mais je n'ai plus les muscles du haut du corps qui me fait rien de bon sur la moto, et depuis je n'ai presque pas de graisse corporelle (~ 6%), j'ai été s'interrogent sur la faisabilité de brûler lentement sans perdre de muscle de la jambe (ou plutôt surtout muscle de la jambe). Pour être franc, comment pouvez-vous réduire votre masse corporelle supérieur musculaires sans un effet négatif important sur les performances du vélo? Oh et à 6'4 ", 190 lbs, je ne suis pas un rat de gym. J'ai déjà un long corps très maigre, mais je tiens à remodeler mon corps plus proche de quelqu'un comme, disons, Tom Boonen, qui est ma taille, mais £ 15 plus léger ... et je ne peux pas perdre tout (beaucoup) plus de matières grasses pour y arriver. Est-il possible ou suis-je coincé avec ce que mes parents m'ont mis en place avec?

Si vous épuiser les réserves de glycogène au point où votre graisse du corps est comme vous le dites «nettoyée», puis, à ce stade, il n'y a pas de discrimination sur le lieu où il est utilisé en premier, et si il ya une légère tendance vers le tissu adipeux, les muscles environnants , l'effet sur la taille du muscle sera négligeable.


Le fait est que vous ne pouvez pas radicalement remodeler votre corps, augmente la masse musculaire grâce à l'utilisation, et avec l'absence d'utilisation, l'atrophie se produit naturellement.

Pourquoi diable voudriez-vous changer votre silhouette? regarder la morphologie différente des coureurs du Tour de France, je vous accorde que les grimpeurs sont bâton de types d'insectes en général, mais les rouleurs, et certainement les sprinters ont une forme très différente du corps.

Soyez heureux avec ce que vous avez Identifiez vos forces et de s'appuyer sur eux!

Sucré! OK, je suis parti faire un tour de 200 mile alimenté par des muscles pec!

Ouais, je sais, j'ai fixé un objectif de £ 185 mais il semble que j'aurai besoin de perdre du muscle £ 5 pour y arriver.
Ha je parle comme une fille de 13 ans ayant des problèmes d'image corporelle.

Pas vraiment essayer de changer de forme, l'air juste pour avoir aussi maigre que possible. Et ma meilleure saison. Considérant certains autres pilotes similaires construit, ils ont réalisé des résultats assez spectaculaires après une baisse de 5-10 lbs plus.
Indurain est un bon cavalier à 185lbs, mais quand il a lui-même descendu à 176 il ne pouvait se bloquer dans les montagnes et est devenu un concurrent du Tour de France
Hincapie a eu des résultats beaucoup mieux après passant de £ 185 à 175.
Boonene est d'environ £ 175 et il ne peut SPRINT.

Fondamentalement juste essayer d'obtenir mon pouvoir de poids à un niveau 2 Cat niveau concurrentiel, et l'abandon 5-10 lbs tout en conservant mon pouvoir actuel va me rendre.

Récemment vu quelques remarques de Hincaple qu'il laissa tomber un autre 10 lbs (165) cette saison. Il a dit qu'il a travaillé avec un coach de motivation qui l'a convaincu que son 6'3 "hauteur avait pas de réel obstacle pour devenir un grimpeur.

Si vous continuez à conduire et à restreindre votre régime pour perdre du poids, vous allez perdre cette masse de corps musculaire. Vous obtiendrez ce coffre en contrebas convoité et le tuyau d'armes plus propres que tous les grands noms semblent avoir ... Rappelez-vous des photos de Lance avec sa chemise?

Perte musculaire localisée se produit que dans des muscles que vous ne l'utilisez pas. Si vous n'utilisez pas vos muscles du haut du corps actuellement, et qui les ont toujours, alors il ya une sorte de raison génétiques pour lesquelles le muscle reste là. La seule façon de réduire la taille des muscles est d'avoir un déficit calorique compatible ... mais quand cela arrive, vous perdrez du muscle partout ailleurs, aussi. Dans les jambes, en particulier, je ne pense pas que les pertes seront extrêmes, puisque vous êtes toujours les utilise activement. Je suggère de trouver des moyens de limiter les activités que vous participer à des muscles du haut du corps, et l'alimentation.
Je suis à l'extrémité opposée du spectre de vous, car une comparaison. Je vais pédaler dans le gymnase et peser 170 (à 6'2''), et de trouver que c'est le seul moyen de maintenir la taille de mon haut du corps et de force. Quand je fais pas d'entraînement, cependant, je répugne à environ 155. La taille des côtés et stength, cependant, ne semblent pas être touchés ... puisque le vélo favorise l'hypertrophie musculaire sur elle le sien, et physiologiquement, utilisez les muscles actifs aidera à prévenir la perte musculaire. Tant que vous ne perdez pas une tonne de poids, votre corps ne sera pas canabilize muscles de vos jambes. Moi, par exemple, je maintiens ma supérieure de masse corporelle musculaire tout en vélo de 200 miles par semaine. La même chose s'applique à vous ... Souhaitez-vous conserver vos muscles de la jambe par une utilisation consitent. Ainsi, vous pouvez faire votre propre conclusion à propos de cette question dans son ensemble, mais je pense que vous perdrez du muscle du haut du corps et de garder la taille des jambes et de résistance si vous suivez un régime et de limiter vos exercices du corps supérieur.

Amped le résumait assez bien. Vous aurez une atrophie des muscles qui ne sont pas utilisés comme ils ne sont pas jugés essentiels.

Ok, voici ma théorie, un déficit calorique pendant une année entière ... vous aurez tous l'atrophie des muscles de votre corps supérieur et encore beaucoup de muscle de la jambe, mais peut-être pas autant si votre chemin preffered de brûler les calories est le cyclisme. Notez que vous perdrez probablement plus de muscle que de graisse mais au moins vous serez plus léger. Après un an d'atrophier (dunno if thats un mot) vous-même faire des travaux salle de gymnastique sur vos jambes seulement, ne soulève mollet, ischio-jambiers boucles, les squats, les presses de la jambe, step ups, les gouttes de la jambe, puis se fend, soulevé de pattes raides. Peut-être un jour très peu d'exercices sur les abdominaux et l'utilisation de retour de votre propre poids corporel.

Tout au sujet de ses calories en calories à une dfor la plupart du temps dont nous devons décider si le poids que nous perdons vient.

Après avoir fini de perdre du poids à un point où vous voulez être à votre taille démarrer la construction des muscles et seulement après que vous serez en mesure de s'entraîner dur. Dans l'intervalle, tandis que vous perdez du poids vous pouvez fabriquer un "rêve" de base en travaillant sur votre endurance.

Il pourrait prendre une année pour commencer à former à nouveau, mais vous aurez votre corps sculpté d'une manière différente qui pourrait être plus facile de construire sur votre vélo.

Je sais que cela semble très dramatique, mais c'est la seule façon dont je vois que quelqu'un peut garder la masse jambe et perdent de la masse du haut du corps de manière drastique.