Max Heart Rate - Page 2

Ric,

Maximum de fréquence cardiaque augmentera et fréquence cardiaque au repos diminuerait comme quelqu'un devient plus propre.

Amélioration de la tolérance lactate

Je pensais à ce sujet aujourd'hui ... C'est comme devenir tons sourds. Ceux qui ont été pauvres sur les terminaisons nerveuses qui empêchent l'épuisement de leur neurotransmetteurs, en criant: "CETTE HURTTTTSSS! finalement abandonner.

Nous ne parlions que de la fréquence cardiaque maximale, et non sous-maximal durable ou la fréquence cardiaque. Votre fréquence cardiaque max mai descendre quelques battements à mesure que le coureur non formés à partir d'un état qualifié.

La fréquence cardiaque maximale qui peut être atteint restera le même ou descendre que vous devenez plus formés, pour les raisons exprimées plus tôt dans le thread (increse à Stoke volume). À des niveaux maximaux un plus grand volume AVC signifie qu'il faut plus de temps à remplir et à vider le cœur bat si moins peuvent s'inscrire dans une minute.

La fréquence cardiaque au repos ne deacrese pour la même raison (augmentation du volume d'éjection). Le plus grand volume AVC signifie que plus de sang peut être pompée à chaque battement du cœur, alors quand de repos (ou à des niveaux sous-maximal) bat moins sont nécessaires pour produire le courant du même sang.

Ces réponses sont largement acceptées, nécessitent cependant un coureur à réaliser leurs max régulièrement dans la formation. Coureurs Inexperianced mai ne pas être en mesure d'atteindre leur maximum dans la formation.

Merci Spider1977, je suis entraîneur pas pour le moment publier uniquement sur ce site. Vous pourriez donner Ric un essai, je crois qu'il ne prend pas mal de coaching sur le net.

Never_doped,

Fréquence cardiaque maximale * ne * diminuer à mesure que les personnes non formées à partir d'un état qualifié. Typiquement, il ya un ~ 3 - 5 B / diminution min dans FCmax, après environ 12 semaines de formation intense. Certaines études montrent une diminution de la fréquence cardiaque maximale de 3 - 7%, avec une formation.

Comme corollaire lorsque les personnes sont sans formation, il ya une diminution du volume plasmatique, ce qui entraîne une augmentation de * à * HR maximale. C'est l'inverse, lorsque la perfusion d'un extenseur de plasma dans les athlètes descendent du train ou les personnes sédentaires.

Il semble également y avoir un changement dans l'électrophysiologie du cœur de la formation, par exemple, les changements dans le nœud sinusal, ainsi que l'expansion du plasma.

Si votre HR maximum semble remonter à la formation, il est très probable que a) vous vous-même testé et ne sont pas motivés suffisamment, b) Vous étiez inquiet "blessant" vous-même (ou pour exemple, l'exercice maximal était contre-indiquée), c) vous ne respecterait pas le critère de l'épreuve d'effort maximal

Ric

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I can relate. J'ai 49 et mon MHR est de 194. Je l'ai atteint une fois sur un entraîneur et une fois à la fin du trajet 45 mile une tout en essayant de sprint. Je n'ai pas de symptômes de problèmes cardio, mais après que de connaître quelqu'un (milieu des années 50 hommes) qui est décédé d'une crise cardiaque alors qu'il kayak et de la lecture au sujet du Dr Ed Burke meurent en escaladant une MTN dans le Colorado, je suis hésitent à me pousser.

L'exercice à intensité maximale que pour, par exemple, vous obliger à atteindre FCmax ne se sent travailler dur et stressant. Toutefois, il n'y a pas de raison (en supposant que vous êtes en bonne santé et ont été okayed pour cela avec certificat médical) vous ne devriez pas vous rendant à la VO2 max, max RH, ou des intensités supramaximale. Un de mes collègues n'a pas terminé une étude sur VO2 max chez les athlètes plus âgés, quelques-uns des athlètes étaient à leur 60's et 70's.

Vous seriez certainement nécessaire pour atteindre ces intensités, si vous faites la course (je ne suis pas sûr si vous).

Toutefois, si vous êtes du tout inquiet à ce sujet, alors vous devriez demander conseil d'abord auprès de votre médecin ou à un médecin de famille (qui serait alors à renvoyer sur, si elles se sentent le besoin).

Ric

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Je n'ai aucune idée de ce que mon max est - promenades récente (je suis un newbie à elle et impropres) ont vu m'a frappé 176ish à certains moments. Eu un choc si, à l'arrêt et avoir simplement rencontré l'autre moitié, mon Bleeping HRM a commencé comme une bonne limite-un (dépassement de 170) et j'ai regardé le bas pour voir le 211 il!

Pour une raison que mon écran n'était pas verrouillé à la bande du capteur, et avait pris son ainsi que le mien ;-)

Amusant, mais je ne suis toujours pas plus avancé quant à ma réelle (plutôt que théorique) max, étant 32, le plus souvent inaptes, et femme ...

RIC:

Ma condition physique s'est améliorée considérablement au cours des 1,5 dernières années, mais ma fréquence cardiaque maximale n'a pas changé du tout, il reste encore 180 bpm.

Les études montrent également que vous perdez quelque part autour d'un battement par année au large de votre fréquence cardiaque maximale, mais il ya 14 ans lorsque j'ai commencé l'équitation, mon max était de seulement 183 bpm. J'ai seulement perdu 3 bpm Off My max en 14 ans!

Le problème avec les études est que ce que vous voyez dans le monde réel, est souvent très différent de ce que vous voyez dans le laboratoire.

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Max la fréquence cardiaque varie d'un certain nombre de facteurs:
l'âge est un seul de ces facteurs.
quand on commence à s'entraîner sur des équipements spécifiques à-dire à vélo;
votre rythme cardiaque semblent augmenter au premier abord, c'est parce que vous êtes de plus en utiliser pour travailler dur et vos tolérances améliorer.
Puis ce sera plateau et votre puissance va s'améliorer.
Puis il va diminuer.
Ce ce qui se passe normalement mais il ya beaucoup d'exceptions.
Je m'entraîne avec un triathlète de 30 ans une femme âgée qui peut soutenir un HR de 210 depuis plus de 8 min, go figure son rythme cardiaque maximum???
Si votre fréquence cardiaque ne retourne pas à la normale reletively rapidement ou vous vous sentez vraiment bizarre ou malades, aller voir un médecin - faire un test de stress max avec ECG

J-Mat,

Heureux d'entendre votre condition physique s'est améliorée de façon spectaculaire.

Dans mes précédents posts je dit que FCmax diminue quand vous allez partir sans formation au personnel formé ou de faire un bond important en fitness. Ce ne serait pas arrivé à vous dans les 1,5 ans précédents, comme vous avez été circonscription pendant 14 ans.

FCmax ne diminue avec l'âge. La baisse de la fréquence cardiaque maximale n'est pas modifiée lors de la formation. Cependant, premièrement, je ne suis pas sûr si vous avez subi une certaine forme de test en laboratoire il ya 14 ans (et par conséquent, vous pourriez ne pas être allé aussi dur que possible, ou que vous mai ne pas avoir été parfaitement reposé). Deuxièmement, toute forme d'équation de régression qui prédit les évolutions dans une fonction, indique la ligne de meilleur ajustement pour les données, c'est à dire, tous ne sont pas les mêmes certains seront ci-dessus et certains en dessous du seuil de meilleur ajustement.

De même, lorsque j'ai découvert mon max RH (équitation en place une petite montée en 1990), il était de 203 b / min. Plus tard, environ 13 ans, ma FCmax est toujours 203 B / min. Cependant, en 1990, j'ai utilisé un test sur le terrain au sein d'une séance d'entraînement de groupe, et dernièrement j'ai utilisé des tests de laboratoire. I Il est très possible et très probablement ne montait pas à mon max en 1990 (soit, j'ai été plus intéressé à maintenir les roues et ne recevait pas baissé).

En conséquence, nous savons à partir de données provenant d'études que FCmax ne diminue à la formation, et ne diminue avec l'âge.

Ric

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RIC:

J'aurais dû mentionner que, pour quelques années, j'étais dans un très mauvais état de conditionnement d'équitation seulement une fois par semaine pendant une heure. Parfois, je me laisserais 2-3 semaines passent entre les promenades. Quand j'ai commencé à s'entraîner dur à nouveau pour se mettre en forme la race, Mon max était de 180 bpm alors qu'il l'est maintenant. J'étais tellement hors de forme, je serais à mon seuil de lactate à 19-20 mph.

J'ai pratiquement dû tout recommencer à zéro. J'ai perdu toute ma condition physique. La seule chose que j'avais laissé les souvenirs. Aujourd'hui, je réchauffe à 19-20 mph. Donc pour moi, mon max ne change pas quel que soit remise en forme.

Mon point est qu'il existe des variations trop dans des entités biologiques pour dire les choses sont absolues. J'ai perdu 3 bat depuis 14 ans et vous avez perdu 0 bat à 10. Quelqu'un d'autre là-bas peut-être perdu 5 battements en 5 ans.

Pour le test HR max, tout revient à une chose à quel point nous pouvons nous pousser. J'ai fait ma part de souffrances au fil des ans, et je me demande encore si je pouvais pousser plus fort.

Un coureur formé qui est habitué à la souffrance et la liquidation des grands engins a de meilleures chances de toucher un maximum hr vrai que quelqu'un qui ne va jamais très rapide ou pousse-mêmes difficiles. Ces cavaliers sont beaucoup plus susceptibles de quitter un test cardiaque maximale plus tôt en raison de la souffrance abililty limitée.

Je connais des gens qui pensent circonscription un croiseur Plage à 8 mph pendant 5 miles est un ouvrage jours. Je ne pense pas qu'ils se bloquer très longue sur un test cardiaque maximale, quittant la minute choses ont commencé à se gâter ce qui serait dans les 30 premières secondes.

Si votre seuil de lactate est à 80% du max pr ce n'est pas très probable que vous être en mesure de tenir bon et de faire un effort de 5-10 minutes TT avec les 20-30 dernières secondes sprint n'importe où à proximité de votre max vrai.

D'autre part, si votre seuil de lactate a été proche de votre VO2 max (l'idéal), vous ne ferez que quelques battements max ci-dessous pendant la majeure partie de l'essai, et les 30 dernières secondes aurait certainement vous mettre à proximité ou à votre vrai max.

Maximum de fréquence cardiaque est un numéro qui ne change, mais l'ampleur ou la direction est difficile à prédire.

J'ai lu beaucoup d'histoires de cavaliers de haut niveau amateur au pro-am races et les meilleurs pros dans les courses de championnat particulière au cours des années, et parfois vous entendez le gagnant dire qu'il a frappé le plus grand max et pr durable a jamais vus auparavant.

Il semblerait que même les pro riders ont du mal à pousser eux-mêmes à leurs max vrai, même en période «normale» de course, ont besoin d'une occasion spéciale pour elict la vraie lecture.

Alors, comment pouvons-nous savoir ce que nos HR max est vraiment??? Certains pourraient s'approcher ou effectivement la frapper, mais là encore, d'autres pourraient avoir besoin quelque chose de spécial pour les secouer au point où ils peuvent vraiment touché le nombre réel.

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J-MAT a écrit, j'ai répondu avec>>

RIC:

J'ai pratiquement dû tout recommencer à zéro. J'ai perdu toute ma condition physique. La seule chose que j'avais laissé les souvenirs. Aujourd'hui, je réchauffe à 19-20 mph. Donc pour moi, mon max ne change pas quel que soit remise en forme.

>> Mon point étant que vous n'avez pas testées correctement, ainsi il est difficile de savoir si vous avez atteint votre maximum vrai ou pas


Mon point est qu'il existe des variations trop dans des entités biologiques pour dire les choses sont absolues. J'ai perdu 3 bat depuis 14 ans et vous avez perdu 0 bat à 10. Quelqu'un d'autre là-bas peut-être perdu 5 battements en 5 ans.

>> No. J'ai comparé un essai sur le terrain avec un test de laboratoire. Je ne sais pas si je pourrais sommes allés plus difficile à l'essai sur le terrain - je fait ce qu'il fallait pour rester sur une roue. Je soupçonne que vous ne savez pas non plus.

Pour le test HR max, tout revient à une chose à quel point nous pouvons nous pousser. J'ai fait ma part de souffrances au fil des ans, et je me demande encore si je pouvais pousser plus fort.

>> mon point exactement. Comment savez-vous que vous ne pouvait aller plus difficile lors d'un test?


Un coureur formé qui est habitué à la souffrance et la liquidation des grands engins a de meilleures chances de toucher un maximum hr vrai que quelqu'un qui ne va jamais très rapide ou pousse-mêmes difficiles. Ces cavaliers sont beaucoup plus susceptibles de quitter un test cardiaque maximale plus tôt en raison de la souffrance abililty limitée.

>> Ceci est complètement faux. J'ai testé la réadaptation des patients cardiaques qui emboiter le pas à la marche ~ 3 km / h sur un tapis roulant



Je connais des gens qui pensent circonscription un croiseur Plage à 8 mph pendant 5 miles est un ouvrage jours. Je ne pense pas qu'ils se bloquer très longue sur un test cardiaque maximale, quittant la minute choses ont commencé à se gâter ce qui serait dans les 30 premières secondes.

>> bien évidemment des questions de motivation sont un problème. Même chose avec moi dans l'essai sur le terrain, et avec beaucoup d'autres.


Si votre seuil de lactate est à 80% du max pr ce n'est pas très probable que vous être en mesure de tenir bon et de faire un effort de 5-10 minutes TT avec les 20-30 dernières secondes sprint n'importe où à proximité de votre max vrai.

>> LT est une charge de travail (puissance pour le cyclisme, la course de vitesse en état de marche), qui suscite une de 1 mmol / L au cours accroître les conditions de base eexercise. RH n'est pas une mesure de la LT

D'autre part, si votre seuil de lactate a été proche de votre VO2 max (l'idéal), vous ne ferez que quelques battements max ci-dessous pendant la majeure partie de l'essai, et les 30 dernières secondes aurait certainement vous mettre à proximité ou à votre vrai max.

>> LT est ~ 70 - 85% du VO2 max chez les cyclistes entraînés et de l'élite

>> LT n'est pas l'effort de TT, si c'est ce que vous infering

Maximum de fréquence cardiaque est un numéro qui ne change, mais l'ampleur ou la direction est difficile à prédire.

>> abondance des recherches ne soutiennent pas votre hpothesis

J'ai lu beaucoup d'histoires de cavaliers de haut niveau amateur au pro-am races et les meilleurs pros dans les courses de championnat particulière au cours des années, et parfois vous entendez le gagnant dire qu'il a frappé le plus grand max et pr durable a jamais vus auparavant.

Il semblerait que même les pro riders ont du mal à pousser eux-mêmes à leurs max vrai, même en période «normale» de course, ont besoin d'une occasion spéciale pour elict la vraie lecture.

>> Encore une fois, mon point. Vous ne savez pas si vous êtes allé au max Originall, vous et moi avons tous deux fait des tests sur le terrain. Toutefois, lorsque les gens vont au laboratoire et faire un test contrôlé, où crieterion sont les mêmes à chaque fois, alors les effets de la formation peut être mesurée. C'est pourquoi des preuves anecdotiques sont pas trop utile - vous ne pouvez pas être sûr du critère et ce qui s'est passé.

Alors, comment pouvons-nous savoir ce que nos HR max est vraiment??? Certains pourraient s'approcher ou effectivement la frapper, mais là encore, d'autres pourraient avoir besoin quelque chose de spécial pour les secouer au point où ils peuvent vraiment touché le nombre réel.

>> faire le test dans un laboratoire, si vous pensez que c'est important. Toutefois, FCmax n'est pas liée à la performance

Ric

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RIC:

Comment savez-vous si je n'ai pas été testé correctement??? Et que fais-je pas exactement savez?

Que faut-il prouver que vous avez testé pt Rehab est qui maxed??? Comment savez-vous qu'elles étaient utilisées au maximum??? Je connais des gens qui quitterait à 1 ou 2 km / h sur un tapis roulant, loin de plafonnait.

Vous parlez des questions au sujet de motivation. Pensez-vous qu'un coureur qui pousse dur et est utilisé à la douleur a plus de motivation que quelqu'un qui a l'idée de travail va à la cuisine et l'ouverture d'un sac de croustilles???

Bien que la fréquence cardiaque n'est pas une mesure de l'intensité à toute épreuve, il est assez bon dans l'ensemble. Il était assez bon pour Francesco Moser pour définir le record de l'heure sous la direction du Dr Conconi. Oui, la méthode Conocni qui est si «dépassées».

Combien de courses et championnats en course, le cyclisme et la natation (sans parler des autres épreuves d'endurance) a une formation par la fréquence cardiaque produite au cours des 15 dernières années??? Un trop grand nombre!

5 fois vainqueur du Tour de France LA trains gagnant par la fréquence cardiaque et la cadence sur la route, pas de watts.

C'est tout à fait approprié d'utiliser les pourcentages de la fréquence cardiaque quand on parle de LT ou autres intensités. Si elle est si mal d'utiliser la fréquence cardiaque, laisser certaines coach in todays monde «moderne» de produire un nouveau titulaire Record de l'heure que pourraient tenir les watts que Moser a fait pour 60 minutes. Je ne pense pas que vous serez un voyant de si tôt. Mettre sur la ligne devant le monde entier de voir, c'est très différent que de tenir watts dans un laboratoire.

Le plus près de vos LT est de VO2 max sera le mieux. Je n'ai jamais dit LT est TT effort. Bien sûr, l'effort de TT est plus élevé. Utilisation de la fréquence cardiaque comme une mesure de la production de lactate peut être aussi bon que l'utilisation d'un wattmètre, surtout si l'on considère les variations des cavaliers un seuil en raison de sommeil, la nutrition, le surentraînement, etc

Il ya beaucoup d'exemples réels qui montre la fréquence cardiaque maximale peut aller dans les deux sens. Si elle ne descendra, généralement dans les coureurs d'élite, il est souvent le résultat de la stimulation parasympathique augmenté (surentraînement), qui provoque le cœur à battre plus lentement chez HR max.

Pourquoi devrais-je obtenir des soins au sujet testé dans un laboratoire pour les RH max??? Vous semblez penser que le seul endroit où vous pouvez déterminer HR max est dans un laboratoire, qui n'est évidemment pas vrai. C'est tellement variable de toute façon que de nombreux efforts max au fil des semaines, des mois ou plus longs sont nécessaires pour déterminer la valeur max typique.

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