Intéressant de citer une légende

grahamspringett · #1 11-14.-2007

Voici une citation de Ned Overend, la légende du vélo de montagne qui, au 52, a récemment affiché un fini 6ème place à une course de 43,5 km VTT Pro (The Iceman Cometh, il a été appelé). Quoi qu'il en soit, voici ce qu'il dit de la formation:

Naturellement, la question de l'aptitude Overend se pose inévitablement. Après tout, on ne peut s'empêcher de se demander comment quelqu'un peut arriver à maintenir ce niveau incroyable de remise en forme si profondément dans une carrière. Néanmoins, l'approche Overend est étonnamment simple. «Je suis un peu juste de faire ce que j'ai toujours fait. Il change très lentement, tu ne devient vieux un jour à la fois. Donc je ne peu différents réglages pour ma formation au cours des années. Mais je n'ai jamais été un formateur gros kilométrage, j'en ai toujours été plus d'une sorte d'intensité de Guy. J'ai mis dans une formation de base dans le printemps, mais pas comme certains autres gars. Alors, ce genre d'elle-même prête à rester en forme pour un gars plus vieux parce qu'il est plus facile à récupérer, quand vous ne faites pas un gros tas de miles tout le temps. "

Citation de courtoisie cyclingnews.com

Plus l'eau au moulin de l'intensité V miles de long!

bodaciousguy · #2 11-15.-2007

C'est intéressant. J'ai toujours eu cette croyance pour être vrai au cours de la saison: je ne fais pas miles de long, mais se concentrent sur 5 et 1 minute d'intervalle lorsque je suis prêt à crête. Aussi, mes séances d'entraînement pendant la saison ne va pas au-delà de 2 heures max.

Je n'ai pas appliqué la même théorie à la base durant l'hiver et je paie maintenant pour elle tendrement. Certes, le kilométrage de travaux de base, mais les œuvres de formation FTP sooo much better.

WhitWyatt · #3 11-16.-2007

Voici une citation récente de Chris Carmichael:

«L'idée archaïque de la circonscription seulement long et facile à distance au cours d'un« hors saison »ne s'applique pas aux cyclistes qui ont un emploi à temps plein et les familles ... à moins que vous soyez un pro ou au chômage, vous n'avez pas assez de temps pour générer suffisamment de relance avec cette ancienne voie de formation ».

"Tous les systèmes d'énergie que vous appuyez sur dans le cyclisme sont interconnectés sur une courbe. Long, manèges lente améliorer ce système au bas de gamme aérobie en vase clos, mais des améliorations à l'extrémité supérieure de la courbe ont un impact positif sur toute la longueur. En d'autres termes, les travaux nécessaires pour améliorer le pouvoir au seuil de lactate et VO2 max pousse aussi votre puissance aérobie et tout le reste. "

Bien sûr, Joe Friel et ses copains sont en affirmant tout le contraire exact de plus sur son site.

Oh well ...

Pentecôte

Consigne Frigo's · #4 11-16.-2007

Même Friel prend de la distance à partir de ce légèrement. Il dit maintenant qu'il est bien de rompre une transpiration sans que quatre mois de la zone un travail sous votre ceinture. Its going to freak les triathlètes Out.

Uhl · #5 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by Consigne Frigo's

Même Friel prend de la distance à partir de ce légèrement. Il dit maintenant qu'il est bien de rompre une transpiration sans que quatre mois de la zone un travail sous votre ceinture. Its going to freak les triathlètes Out.

Oui, c'est vrai. Voici une citation ...

Quote:

Originally Posted by Joe Friel en nov 07 eTips newsletter

Au fil des années, mon approche de la construction capacité aérobique a changé. J'avais l'habitude de croire tout ce temps, la distance lente (LSD) a été le plus important type de formation pour le développement du système aérobie. Mais dans les dernières années, l'expérimentation avec les athlètes Je suis entraîneur m'a amené à croire cela ne suffit pas. En soi, le LSD ne se développera pas pleinement le système aérobie. Une intensité supérieure bits est nécessaire. Plutôt que juste le long noodling à une atmosphère détendue, 1-zone d'effort, je crois que l'on doit remettre en question le seuil aérobie en formation pour voir la capacité aérobie complet.

Novembre E-newsletter Conseils:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html AA #

archivage des e-Tips:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

daveryanwyoming · #6 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by Uhl

Oui, c'est vrai. Voici une citation ...

Quote:

Originally Posted by Joe Friel en nov 07 eTips newsletter
Au fil des années, mon approche de la construction capacité aérobique a changé. J'avais l'habitude de croire tout ce temps, la distance lente (LSD) a été le plus important type de formation pour le développement du système aérobie. Mais dans les dernières années, l'expérimentation avec les athlètes Je suis entraîneur m'a amené à croire cela ne suffit pas. En soi, le LSD ne se développera pas pleinement le système aérobie. Une intensité supérieure bits est nécessaire. Plutôt que juste le long noodling à une atmosphère détendue, 1-zone d'effort, je crois que l'on doit remettre en question le seuil aérobie en formation pour voir la capacité aérobie complet.

Novembre E-newsletter Conseils:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html AA #

archivage des e-Tips:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

C'est formidable de voir que dans l'écriture et il serait agréable de voir une version révisée de la Bible de formation pour tous les gens qui restent farouchement défendre le LSD en fonction de ce livre.

Le reste de cet article-E Tips est un peu plus difficile à avaler. Sa description de trouver Aet et Ant et ses conseils exercice basé sur les sûr ne fonctionnerait pas pour moi. Selon cet article, je trouve mon Ant en prenant ma HR moyenne des 20 dernières minutes d'un ensemble hors d'essai de 30 minutes du temps. Pour moi c'est typiquement 170-175 bpm. Puis je train 20-30 bpm inférieur à celui ou à son estimation de Aet. Eh bien j'ai un an et demi de pouvoir / dossiers des RH qui me montrer que je serais circonscription faible à la mi L2 si je tenais mon RH à 145-155 bpm. Alors il dit qu'il est de passer à une plus grande intensité de base, mais ses conseils une formation spécifique ne me conduire là-bas. Peut-être que le fait pour d'autres gens, mais fondée sur les données que j'ai recueillies, il l'a sûrement pas fonctionné pour moi.

Mes résultats typiques travail SST dans un HR second semestre de ~ 160 BPM et le travail L4 serait quelque part près de 170 bpm avec tous les problèmes de la dérive des RH. Je serais surpris si beaucoup de gens pouvaient passer SST ou L4 et de maintenir un 20-30 bpm HR-dessous de ce qu'ils recevraient pour la deuxième moitié d'une TT de 30 minutes.

Qu'est-ce que les gens pensent les autres? Faites votre HR vs relations de pouvoir correspondre ses conseils ou pas?

-Dave

Adamw · #7 11-16.-2007

Je ne dispose pas d'un wattmètre. Mon niveau de formation des ressources humaines correspondre à la vôtre à peu près exactement. Nice à obtenir des réactions que sans un mesureur de puissance, je suis toujours à peu près frappant le pouvoir «fondé sur les niveaux de formation, je viser. Merci!

Strader · #8 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Le reste de cet article-E Tips est un peu plus difficile à avaler.

Seule la dernière partie a été difficile à avaler? Que diriez-vous, le paragraphe d'ouverture?

«C'est au cours de [la formation de base] Lorsque des gains importants peuvent être réalisés dans trois des capacités plus importantes de l'arsenal de conditionnement physique de l'athlète -endurance, vigueur et compétences vitesse. [...] Une fois dans la construction, Peak et les périodes de course, l'athlète est totalement concentré sur la race, de remise en forme spécifique, qui est comme elle devrait l'être. "

Umm, okay travail sur l'endurance, de force et de vitesse pendant l'hiver, puis "race spécifique de remise en forme" plus tard. Je ne prétends pas être un expert dans la formation du vélo, mais je suis presque sûr que l'obtention plus rapide sur un vélo implique de travailler sur "l'endurance, la force et la vitesse des compétences" assez long de l'année beaucoup.

"Passer outre le plein développement de ce système critique afin de devenir de plus en anaérobiose en forme, qui n'est que trop ordinaire pour la période de base, signifie que le système le plus important pour les sports d'endurance est sous-développé».

Toutes les trop fréquents dans la période de base, comme le préconise sorta levage de poids en hiver? La dernière fois que j'ai vérifié l'haltérophilie a été l'exercice essentiellement anaérobie.
Je suis d'accord avec les zones de fréquence cardiaque, il ne dit fondamentalement les gens de rouler L2 maintenant au lieu de L1. Je parie qu'il va se soucier beaucoup de ses partisans en leur faisant croire qu'ils seront sur-train au cours de leur période de base.

jsirabella · #9 11-16.-2007

Mine correspondent à peu près exactement comme le vôtre et honnêtement, quand je lis d'abord l'article que je pensais: «L'homme ai-je un long chemin à parcourir s'il pouvait faire L3/SST travail à 20-30 bpm-dessous de son L4!". J'ai aussi pensé que je prenais trop de café avant mon tour.

Honnêtement, je ne figure que LT chacun serait à 170 ou supérieur. LT n'est pas où vous allez tous dehors et peut maintenir dans la plupart des cas pendant environ 5 minutes (me atleast) ou ainsi. Je n'ai jamais vraiment compris la chose RH parce que pour moi mon effort max est habituellement dans cette gamme ou dans des temps extrêmes peuvent atteindre 180 ou ainsi. Je pensais que c'était une question de combien de temps vous pouvez tenir que 180 et nous espérons que, correspondra à une vitesse de pointe pour aller plus longue période de temps.

Si je le goutte à 30 bpm qui est vraiment grand et reviendrait sur une 140 ou si ce qui n'est pas même tempo vraiment. Sauf peut-lance et les pros ont leurs ressources humaines si bas. Je comprends que vous pouvez avoir un HR très bas, mais ce qui est le plus élevé d'un cycliste pro peut atteindre et maintenir pour atleast 60 minutes? Dans ce cas, tout athlète de haut niveau du sport d'endurance?

HR Désolé n'est tout simplement pas l'affaire, économiser de l'argent sur certaines mises à jour de vélo et d'obtenir un poste de PM et d'arrêter toutes les devinettes!

-Js

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Originally Posted by daveryanwyoming

C'est formidable de voir que dans l'écriture et il serait agréable de voir une version révisée de la Bible de formation pour tous les gens qui restent farouchement défendre le LSD en fonction de ce livre.

Le reste de cet article-E Tips est un peu plus difficile à avaler. Sa description de trouver Aet et Ant et ses conseils exercice basé sur les sûr ne fonctionnerait pas pour moi. Selon cet article, je trouve mon Ant en prenant ma HR moyenne des 20 dernières minutes d'un ensemble hors d'essai de 30 minutes du temps. Pour moi c'est typiquement 170-175 bpm. Puis je train 20-30 bpm inférieur à celui ou à son estimation de Aet. Eh bien j'ai un an et demi de pouvoir / dossiers des RH qui me montrer que je serais circonscription faible à la mi L2 si je tenais mon RH à 145-155 bpm. Alors il dit qu'il est de passer à une plus grande intensité de base, mais ses conseils une formation spécifique ne me conduire là-bas. Peut-être que le fait pour d'autres gens, mais fondée sur les données que j'ai recueillies, il l'a sûrement pas fonctionné pour moi.

Mes résultats typiques travail SST dans un HR second semestre de ~ 160 BPM et le travail L4 serait quelque part près de 170 bpm avec tous les problèmes de la dérive des RH. Je serais surpris si beaucoup de gens pouvaient passer SST ou L4 et de maintenir un 20-30 bpm HR-dessous de ce qu'ils recevraient pour la deuxième moitié d'une TT de 30 minutes.

Qu'est-ce que les gens pensent les autres? Faites votre HR vs relations de pouvoir correspondre ses conseils ou pas?

-Dave

cooljazz · #10 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Mes résultats typiques travail SST dans un HR second semestre de ~ 160 BPM et le travail L4 serait quelque part près de 170 bpm avec tous les problèmes de la dérive des RH. Je serais surpris si beaucoup de gens pouvaient passer SST ou L4 et de maintenir un 20-30 bpm HR-dessous de ce qu'ils recevraient pour la deuxième moitié d'une TT de 30 minutes.

Qu'est-ce que les gens pensent les autres? Faites votre HR vs relations de pouvoir correspondre ses conseils ou pas?

J'évalue mon Ant d'être quelque part autour de 160. Si je montais 20-30 battements en dessous, je serais dans environ L2 des niveaux Coggan's. Pour moi, SST se situe autour de 145-160.

Je tiens cependant à ajouter: j'ai commencé la formation par la formation biblique des triathlètes et a jugé qu'elle était une source d'information inestimable. Surtout pour un novice. Probablement le plus grand chose j'ai pris loin de la Bible était l'idée même d'une formation d'une stimulation par opposition à souffler votre charge dans le premier mois ou deux. Mais je serais heureux si tous les autres triathlètes out on a continué à suivre ses conseils, tandis que je continue à devenir plus fort faisant SST

riches en

daveryanwyoming · #11 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by cooljazz

... Mais je serais heureux si tous les autres triathlètes out on a continué à suivre ses conseils, tandis que je continue à devenir plus fort faisant SST

...- riche

Good point Rich!
Ouais, oubliez miles o tous ce lot stuff SST/L4 Ride's realllllll lente, c'est le ticket

Alex Simmons · #12 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Qu'est-ce que les gens pensent les autres? Faites votre HR vs relations de pouvoir correspondre ses conseils ou pas?

Un jour, je trouve que accidentellement sangle RH. Il doit être ici quelque part!

Alex Simmons · #13 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by jsirabella

Honnêtement, je ne figure que LT chacun serait à 170 ou supérieur. LT n'est pas où vous allez tous dehors et peut maintenir dans la plupart des cas pendant environ 5 minutes (me atleast) ou ainsi.

Si vous faites référence à «seuil lactique», puis c'est à peu près 10-15% moins d'énergie que FTP ou sur le niveau de puissance maximale que vous pourriez soutenir pendant environ 3 heures.

daveryanwyoming · #14 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by Alex Simmons

Un jour, je trouve que accidentellement sangle RH. Il doit être ici quelque part!

C'est drôle, j'ai juste un creusé pour une balade d'entraînement de ce matin. Je n'ai pas porté un depuis la mi-saison depuis que je suis ne pas trouver les données utiles. Mais ce fil et les discussions m'ont aussi fait à la fois curieux et des RH et le pouvoir sont un peu plus stable pendant le travail formateur à l'intérieur alors j'ai décidé de le porter. M'a fallu une vingtaine de minutes pour trouver la sangle RH et il me faut trois ou quatre qui traînent.

-Dave

john979 · #15 11-18.-2007

Quote:

Originally Posted by Alex Simmons

Un jour, je trouve que accidentellement sangle RH. Il doit être ici quelque part!

J'ai trouvé un, mais il ne fonctionne pas avec mon PowerTap ou PT300 Pro.

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